2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমি দীর্ঘদিন ধরে বিরক্তি নিয়ে লিখতে যাচ্ছি।
কিন্তু কিছু একটা বাধা পেতে থাকে।
এখন, দৃশ্যত, সময় এসেছে।
গতকাল আমার ঠিক এমন অবস্থা ছিল যখন আমি লক্ষ্য করলাম যে আমি খুব খিটখিটে।
এবং আমি আপনার সাথে শেয়ার করতে চাই কিভাবে আমি এটি মোকাবেলা করি।
ফলাফল এই ধরনের পরিস্থিতিতে আপনার নিজের জন্য একটি রিমাইন্ডার।
যখন আমি খুব খিটখিটে হয়ে যাই, আমি আমার চারপাশে যা ঘটে তার প্রতি অসন্তুষ্টি নিয়ে প্রতিক্রিয়া জানাই। সবকিছু আমাকে আক্ষরিকভাবে বিরক্ত করতে শুরু করে। আমি লক্ষ্য করেছি যে প্রায় প্রত্যেকেই তাদের কিছু কর্মে আমাকে বিরক্ত করে। এবং এটি আমার জন্য একটি সংকেত যে বিষয়টি মানুষের মধ্যে খুব বেশি নয় এবং তাদের কর্মেও নয়। এবং আমার মধ্যে, আমার ভেতরের অবস্থায়।
যখন আমি এটি লক্ষ্য করি, আমি নিজেকে প্রশ্ন করি: "আমি কেন বিরক্ত? আমি আমার জ্বালা কিসের সাথে যুক্ত করব?"
এবং উত্তরগুলি এরকম কিছু:
“এবং এই পরিস্থিতির এখনও সমাধান হয়নি। এবং এর সাথে এটি এখনও পরিষ্কার নয়। এবং আমি এই পরিস্থিতি পছন্দ করি না, কিন্তু আমি এখনও জানি না কিভাবে এটি সমাধান করতে হবে। সেগুলো. এমন কিছু পরিস্থিতি আছে যা আমাদের মানায় না। এবং এই বিষয়ে, আমরা রাগ, উদ্বেগ এবং অন্যান্য অনুভূতি অনুভব করি। এবং এই সব বৃদ্ধি উদ্বেগ দ্বারা উদ্ভাসিত হয়।
সাধারণভাবে, যখন আমি আমার বিরক্তি লক্ষ্য করি, এটি আমাকে বলে যে এই মুহুর্তে জীবনে আমার জন্য অনেকগুলি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি রয়েছে, যা সমাধানের প্রক্রিয়ায় রয়েছে, বা এখন পর্যন্ত আমি সেগুলি সমাধান করার উপায় দেখছি না।
এবং আমার বিরক্তি আমার কাছে একটি সংকেত যে এখন সমস্যাগুলি এটি মোকাবেলা করার আমার শক্তির চেয়ে বেশি।
নিজের প্রতি আরও সতর্ক হওয়া এবং এই বাহিনীগুলিকে আমি কোথায় সংরক্ষণ এবং পুনরুদ্ধার করতে পারি তা সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ।
আমি এর জন্য কি করতে পারি?
1. আমি কারণগুলি বুঝি এবং একটি কর্মপরিকল্পনা রূপরেখা করি।
ক) বিরক্তির কারণগুলি বুঝতে অনেক সাহায্য করে, যদি আপনি একটি নোটবুকে বর্ণনা করেন বা ডিকটাফোনে কথা বলেন (আমার জন্য দ্রুত ডিকটাফোনে) এমন সব পরিস্থিতি যা আমাকে বিরক্ত করে।
এবং প্রতিফলন কিভাবে আমি প্রতিটি পরিস্থিতির শেষ করতে চাই।
এবং আমি সাধারণভাবে এবং এখনই এর জন্য কি করতে পারি?
এই ধাপগুলোকে ছোট ছোট ধাপে বিভক্ত করলে ভালো হবে।
এটি আপনাকে শুরু করতে সাহায্য করবে।
কারণ কখনও কখনও শক্তি এখন কেবল একটি ছোট পদক্ষেপের জন্য যথেষ্ট।
এবং একটি বড় পদক্ষেপ ভয় সৃষ্টি করতে পারে যে আমি এটি আয়ত্ত করব না।
এবং এটি আপনাকে পুরোপুরি অভিনয় করা থেকে বিরত রাখতে পারে।
আরও, এই প্রতিফলনগুলিতে, এমন পরিস্থিতিগুলি দেখুন যেখানে আমি ইতিমধ্যে প্রচুর প্রচেষ্টা বিনিয়োগ করেছি এবং কাঙ্ক্ষিত ফলাফলটি এখনও সেখানে নেই।
অথবা হয়তো তিনি, কিন্তু আমি আরো চাই।
এবং আবার প্রতিফলিত করার জন্য - এই ফলাফল, যা - আমি কি এতে খুশি?
এটা কি আগের চেয়ে ভালো?
যদি তাই হয়, তাহলে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আমি এই পরিস্থিতির উন্নতির জন্য আমার প্রচেষ্টাকে আরও বিনিয়োগ করার জন্য প্রস্তুত কিনা বা হয়তো এটি অন্যভাবে সমাধান করতে হবে?
সম্ভবত আমি এই বিষয়ে আমার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তনের জন্য কাজ করা বেছে নেব।
সেগুলো. আমি পরিস্থিতিকে ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে শিখব এবং এটি মোকাবেলার অন্যান্য উপায় খুঁজব।
খ) আমিও খুব সহায়ক এবং কঠিন পরিস্থিতির সমাধান খুঁজতে সাহায্য করেছি, প্রিয়জনের সাথে কথোপকথন, যাতে আমি আমার জন্য এই অপ্রীতিকর পরিস্থিতি সম্পর্কিত অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে পারি।
এই ক্ষেত্রে, আমি সেই লোকদের বেছে নিই যারা আমার কথা শুনতে পারবে, আমার অভিজ্ঞতার অবমূল্যায়ন করবে না এবং আমাকে পরামর্শ দেবে না। আমি খুশি যে আমার এখন এমন মানুষ আছে!
হ্যাঁ, এই পরিস্থিতিতে তাদের মতামত আমার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং আমি এটি শুনতে প্রস্তুত, কিন্তু শুধুমাত্র তাদের দৃষ্টিভঙ্গি হিসাবে।
এটি আরও বেশি করে তোলে যে আমি তাদের কথা শুনব।
এবং আমি নিজেই সমাধানটি বেছে নেওয়ার সুযোগ পাব।
যদি ব্যক্তিগতভাবে দেখা এবং আলিঙ্গন করার সুযোগ থাকে, তবে এটি সাধারণত আমার শক্তি পুনরুদ্ধার করে।
2. আমি শক্তি সঞ্চয়। কোন কাজগুলি এখনই করতে হবে, এবং কোনগুলো আমি স্থগিত করতে পারি বা আংশিকভাবে করতে পারি।
3. আমি শক্তি পুনরুদ্ধার।আমি কিভাবে আমার জীবনকে সংগঠিত করতে পারি সে সম্পর্কে চিন্তা করুন যাতে আমি পর্যাপ্ত ঘুম এবং পর্যাপ্ত এবং মানসম্মত বিশ্রাম নেওয়ার সুযোগ পাই।
4. আমি শক্তি পুনরুদ্ধার। এটি করার জন্য, আমাকে যা আনন্দ এবং আনন্দ দেয় তা থেকে আমি কী করতে পারি তা চয়ন করুন।
আমাদের আনন্দ এবং আনন্দ নিয়ে আসার জন্য এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা থাকা ভাল হবে।
আমার এই তালিকা আছে। এবং আমি এটি থেকে আমি যা চাই তা চয়ন করতে পারি এবং এখন করার সুযোগ আছে।
আমি এই তালিকা থেকে মামলাগুলি আপনার সাথে ভাগ করব।
অঙ্কন আমাকে আনন্দ দেয়: প্রক্রিয়া নিজেই এবং ফলাফল উভয়ই।
এবং এই অমীমাংসিত পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে আমাকে সাহায্য করার জন্য এটি দুর্দান্ত।
এবং যখন আমি অঙ্কন করছি, আমি আমার জন্য এই কঠিন পরিস্থিতিতে কর্মের জন্য কিছু বিকল্প "দেখতে" পারি।
অথবা এর সাথে সম্পর্কিত কিছু অন্যান্য দিক।
অথবা তার প্রতি অন্য কোন মনোভাব খুঁজে নিন।
অঙ্কন বিনামূল্যে হতে পারে।
আমি পেন্সিল অঙ্কন কৌশল পছন্দ করি, যার মধ্যে আমি বাধা না দিয়ে একটি সাধারণ পেন্সিল দিয়ে বিভিন্ন রেখা আঁকি।
আমি লাইনের শুরু এবং শেষ সংযোগ করি।
এবং তারপর আমি বিভিন্ন পেন্সিল দিয়ে ফলাফলের ক্ষেত্রগুলি আঁকছি।
আমি রঙিন পাতায় পেইন্ট করতেও পছন্দ করি।
ইতিমধ্যে সেখানে সেক্টর আছে।
আপনাকে শুধু পেন্সিলের রং বেছে নিতে হবে।
আমি আঁকার সময়, আমি লক্ষ্য করি কিভাবে আমার উদ্বেগ শান্ত এবং আনন্দে রূপান্তরিত হতে পারে।
এটি আমার শক্তি ফিরে পেতে সাহায্য করে যদি আমি আমার প্রিয় শিল্পীদের ভিডিও দেখি।
আমি আমার প্রিয় গান শুনি।
অথবা আমি আমার প্রিয় হাস্যরসাত্মক অনুষ্ঠান দেখি।
অথবা আপনি একটি প্রিয় সিনেমা দেখতে পারেন যা আমি উপভোগ করি।
অথবা বেড়াতে যান এবং ভূদৃশ্য, আকাশের প্রশংসা করুন।
অথবা শুধু বাসা থেকে অন্য জায়গায় পরিবেশ পরিবর্তন করুন।
এটি আমাকে আমার শক্তি ফিরে পেতে সাহায্য করে।
একটি বই পড়ুন, নাচুন বা গান গাই।
সাধারণত, এই ক্রিয়াগুলির কিছু পরে, আমার শক্তি পুনরুদ্ধার করা হয়।
এবং এটি আমাকে শান্তভাবে বা আনন্দের সাথে ঘটে যাওয়া সবকিছু দেখার সুযোগ দেয়।
এবং শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য ধন্যবাদ, আমি কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করার সুযোগ পেয়েছি।
এটি মনে রাখা এবং তাদের শক্তি হ্রাসের জন্য অপেক্ষা না করে নিয়মিত আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করা ভাল হবে।
এবং এটাও ঘটে যে এই সব নিজের মোকাবেলা করার শক্তি নেই, তাহলে আমি আপনাকে সাহায্য করতে পেরে খুশি হব!
আপনার সাথে একসাথে, আমরা শক্তি পুনরুদ্ধারের উপায় এবং কঠিন পরিস্থিতিতে সমাধান খুঁজে পাব।
সর্বোপরি, যদি আপনার অসুবিধা সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ ভাগ করে নেওয়ার কেউ থাকে, তবে তাদের মোকাবেলা করা অনেক সহজ।
কি আপনাকে খিটখিটে মোকাবেলা করতে সাহায্য করে?
আপনার করণীয় তালিকায় কি আছে?
প্রস্তাবিত:
আমি কলম চাই, অথবা প্রত্যাবর্তন করি। ছোট মনে হলে কি করবেন?
প্রত্যেক ব্যক্তির জীবনে এমন পরিস্থিতি আছে যখন সে কাজ বা অধ্যয়নে যেতে চায় না এবং গুরুত্বপূর্ণ "প্রাপ্তবয়স্ক" জিনিসগুলি করতে চায় না, সেখানে নিজেকে ছোট মনে করার অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা থাকে (আপনি স্নেহ এবং যত্ন চান, জীবনের সমস্ত সমস্যা এবং সমস্যাগুলি ভুলে যেতে চান)। কখনও কখনও এমনকি একটি ভাঙ্গন বা একটি অজ্ঞান বিশ্রাম এবং দীর্ঘ ঘুম প্রয়োজন হতে পারে। সাইকোথেরাপিতে এমন অবস্থাকে সাধারণত রিগ্রেশন বা "
সত্যিই খারাপ হলে কি করবেন? প্রস্থান বিন্দু
মাথা ভারী হয়ে গেল, ধূসর সুতি পশমের মধ্যে চিন্তা ঝুলছে, আমার গলা পর্যন্ত একটি গলদ গড়িয়ে গেল, আমার চোখে জল জমে গেল। কোন শক্তি নেই, না কথা বলার, না কান্নার। সাহায্য চাওয়া, কাউকে ফোন করা, সব থেকে বেশি শক্তি নেই। এখানে এই অবস্থা - "
শীর্ষ 5 টিপস: কীভাবে বিরক্তিকর সম্পর্ক শেষ করবেন
সবকিছু শেষ হয়ে যাবে, এবং এটিও … "- কিংবদন্তি অনুসারে, ইতিহাসের অন্যতম বুদ্ধিমান রাজা সলোমনের আংটির শিলালিপি। রিংয়ের দুই পাশ বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ। দুটি কৌশল: এখন এবং ভবিষ্যতের জন্য। যখন একটি সম্পর্ক শুরু হয়, এটি সর্বদা অংশীদারদের মধ্যে সেরাগুলির একটি স্প্ল্যাশ এবং সংমিশ্রণ। উভয় ব্যক্তিই নিজেকে দেখানোর চেষ্টা করে, যা তাদের একত্রিত করে তা খুঁজে পেতে, তারা একে অপরের কাছে "
সম্পর্কের ক্ষেত্রে সবকিছু কঠিন হলে কীভাবে বাঁচবেন
সর্বোপরি, মানুষ খুব অদ্ভুত। এমনকি আমরা বড় হবার পরেও, আমরা বিভ্রম নিয়ে বেঁচে থাকি এবং জাদুকরী চিন্তাভাবনা করি। বিশেষ করে নারীরা। বিশেষ করে প্রেমে। প্রেমে বিশেষভাবে। এটা দেখতে কেমন? সবকিছুর জন্য নিজেকে দোষারোপ করার প্রবণতায়, সম্পর্ককে নিয়ন্ত্রণ করার আকাঙ্ক্ষা এবং বিশ্বাস করে যে আমাদের একজন সঙ্গীকে কীভাবে "
আমি সবকিছু করতে পারি, আমি সবকিছু করতে পারি
প্রত্যেকেই তাদের কাজ সম্পন্ন করতে পারে এবং সন্তুষ্ট বোধ করতে পারে, এবং তাদের নিজের উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধির চাবিগুলি জানা দরকার। অবশ্যই আপনি কিছু সুপারিশ জানেন। আমি নিশ্চিত যে আপনি ব্যক্তিগত কার্যকারিতা বিষয়ে অনেক উপকরণ অধ্যয়ন করেছেন এবং এমনকি কিছু ব্যবহার করেছেন। আমরা সকলেই এমন কৌশল ব্যবহার করি যা আমরা আমাদের নিজস্ব সম্পদ আয়ত্তে ব্যয় করেছি। একই সময়ে, মুদ্রার অন্য দিকে তাদের নিজেদেরকে সীমাবদ্ধ করার ইচ্ছা রয়েছে, এমনকি যখন তারা এত কার্যকর হওয়া বন্ধ করে দেয়। এবং যেহেতু আ
