দুই দিনের মধ্যে আমার সমস্যা সমাধান করুন! এটা কি সম্ভব?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

যারা সাইকোথেরাপির সাথে পরিচিত নয় তাদের কাছ থেকে এই ধরনের অনুরোধগুলি প্রায়শই শোনা যায়। লোকেরা খুঁজে পায় যে আপনি একজন মনোবিজ্ঞানী এবং অবিলম্বে তারা যে সমস্যাটিতে আগ্রহী সে বিষয়ে একটি সর্বজনীন সুপারিশ পাওয়ার চেষ্টা করুন। আমি বিশ্বাস করি যে আগ্রহী ব্যক্তিদের বোঝানো যে সাইকোথেরাপি এইভাবে কাজ করে না এবং কোন সার্বজনীন উত্তর নেই তা সাইকোথেরাপির একটি শিক্ষামূলক কাজ। এখানেই এটি প্রায়শই শুরু হয়।

কিন্তু পূর্বোক্ত অনুরোধে, আমি বিস্মিত হয়েছিলাম এবং সম্ভবত, অনুমিত পেশাদারদের কাছ থেকে উত্তরের সংখ্যা দেখে ক্ষুব্ধ হয়েছিলাম: "আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন, আমরা এটি করব।" আমি জানি না এই ধরনের বিশেষজ্ঞদের কী পরিচালনা করে - অব্যবসায়িকতা এবং সাইকোথেরাপিউটিক প্রক্রিয়া সম্পর্কে সম্পূর্ণ বোঝার অভাব, অথবা যে কোনও উপায়ে অর্থ উপার্জনের সহজ ইচ্ছা - একজন ব্যক্তি একটি "ম্যাজিক পিল" চায় - দয়া করে, যদি তিনি অর্থ প্রদান করেন এবং না করেন অনুশোচনা

কিন্তু সাইকোথেরাপি একটি দ্রুত প্রক্রিয়া নয়, বিভিন্ন ধরনের মনোভাব নিয়ে অনেক কম কাজ। অনেক বছর ধরে মনোভাব তৈরি হয়, খুব ছোটবেলা থেকে শুরু করে, কেউ বলতে পারে: এগুলি মায়ের দুধের সাথে শোষিত হয় এবং প্রায়শই সেগুলি উপলব্ধি করা যায় না। এগুলি উপলব্ধি করার প্রক্রিয়াটি একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া এবং যদি আপনি এটি করে থাকেন তবে এটি ইতিমধ্যে পরিবর্তনের দিকে একটি বড় পদক্ষেপ, তবে যথেষ্ট নয়। শুরুতে, আপনি যুক্তিসঙ্গত স্তরে কী ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন, তবে এটি আপনার আচরণ এবং আপনার নিজের অনুভূতি পরিবর্তন করতে খুব কম করে। পরিবর্তনের প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য, এটি একটি আবেগগত স্তরে নতুন সেটিংটি বোঝা প্রয়োজন, এটি গ্রহণ করা। এবং বুড়োটি কোথা থেকে এসেছে এবং কী উদ্দেশ্যে এটি পরিবেশন করা হয়েছে তা বোঝার জন্য। সর্বোপরি, নীল থেকে একটিও ইনস্টলেশন দেখা দেয় না। হ্যাঁ, স্পষ্টতই, এটি আমাদের কাছে আমাদের পিতামাতার (বা দাদা -দাদি) থেকে প্রেরণ করা হয়েছে, কিন্তু তাদেরও সুযোগের সাথে এটি ছিল না - প্রাথমিকভাবে এটি সম্ভবত কিছু ভাল উদ্দেশ্যে কাজ করেছিল।

উদাহরণস্বরূপ, যেমন একটি সাধারণ মনোভাব নিন "অর্থ মন্দ"। নিজেকে বলা অসম্ভব: "হ্যাঁ, আমি বুঝতে পেরেছিলাম, আমার" অর্থ খারাপ "মনোভাব ছিল এবং তাই আমি কখনই যথেষ্ট উপার্জন করতে পারতাম না। এখন আমি জানি যে এটি এমন নয়, এখন আমি নিজেকে বলি: "অর্থ একটি সম্পদ" এবং সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে। " এই ধরনের মনোভাব পিরিয়ডের সময় আপনার পিতামাতার জন্য সুরক্ষা হিসাবে কাজ করতে পারে যখন আপনার জীবনের সাথে সম্পদের জন্য অর্থ প্রদান করা সম্ভব ছিল। অথবা সম্ভবত আপনার পূর্বপুরুষদের মধ্যে কারো উপার্জনের সম্ভাবনা ছিল না এবং এই মনোভাব তার আত্মসম্মান রক্ষায় কাজ করেছিল। এবং আপনি এটি উত্তরাধিকার সূত্রে পেয়েছেন। এবং এগুলি কেবল কয়েকটি সম্ভাব্য বিকল্প।

এমন মনোভাব রয়েছে (এবং, ফলস্বরূপ, এই মনোভাব থেকে উদ্ভূত অভিযোজনের পদ্ধতিগুলি) যা উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত নয়, তবে এটি আপনার মানসিকতায় উদ্ভূত হয়েছে (আমি খুব ছোট বয়সে একটি নিয়ম হিসাবে পুনরাবৃত্তি করি)। এবং যদি তারা গঠিত হয়, তাহলে ঠিক তখনই তারা প্রয়োজনীয় ছিল এবং আপনাকে মানিয়ে নিতে বা এমনকি বেঁচে থাকতে সাহায্য করেছিল। উদাহরণস্বরূপ, এমন একটি পরিস্থিতি বিবেচনা করুন যেখানে অতিমাত্রায় সক্রিয় একটি শিশু তার পিতামাতার সাথে হস্তক্ষেপ করে এবং তাকে রাগান্বিত বা রাগান্বিত করে তোলে কারণ তার সাথে মোকাবিলা করা কঠিন ছিল। ফলস্বরূপ, শিশুটি যে কোনও কার্যকলাপের জন্য শাস্তি পেয়েছিল, এমনকি শারীরিকভাবেও নয়, তবে সম্ভবত নীরবতা, উপেক্ষা ইত্যাদি দ্বারা। কিন্তু শিশুদের জন্য এবং তাদের সমৃদ্ধ বিকাশের জন্য, পিতামাতার আবেগগত সম্পৃক্ততা খাবারের মতই গুরুত্বপূর্ণ। এবং, ধীরে ধীরে, শিশুটি প্রায় নিম্নোক্ত মনোভাব গড়ে তুলতে পারে: কার্যকলাপ এবং উদ্যোগকে শাস্তি দেওয়া হবে / অথবা আমি ভালবাসা থেকে বঞ্চিত হব। এবং একটি খুব নিষ্ক্রিয় ব্যক্তি বড় হয়। অথবা, বিপরীতভাবে, শিশুটি কেবল তখনই মনোযোগ দেওয়া হয়েছিল যখন সে পড়ে, আঘাত পায়, পঙ্গু হয়, অসুস্থ হয়। এবং তারপরে একজন ব্যক্তি ইনস্টলেশনের সাথে বড় হয়: যখন আপনি কষ্ট পান তখনই আপনাকে ভালবাসা হয়।

অসীম সংখ্যক উদাহরণ থাকতে পারে, পাশাপাশি বেড়ে ওঠার ফলে মনোভাবও তৈরি হতে পারে (যাইহোক, তাদের বিস্তার দ্রুত না হওয়ার আরেকটি কারণ - প্রতিটি ইনস্টলেশন অনন্য, অনন্য পরিস্থিতিতে গঠিত হয়েছিল এবং সেখানে সর্বজনীন মনোভাব নেই তাদের কাজ করার একটি সর্বজনীন উপায় সহ)। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে তারা প্রতিক্রিয়াশীল ছিল।

একটি শিশুর জন্য, তার পরিবার পুরো পৃথিবী। যে বয়সে মনোভাব তৈরি হচ্ছে, সেই বয়সে শিশুটি এখনও এই মাইক্রোকোসম ছাড়া আর কিছুই দেখতে পায় না, তুলনা করতে পারে না এবং বুঝতে পারে না যে বিভিন্ন উপায়ে কী ঘটে। এবং পুরো পৃথিবী তার পরিবারের মত একই নীতি দ্বারা বাস করে না।যৌবনে, একজন ব্যক্তি একই মনোভাবের উপর নির্ভর করতে থাকে, কারণ তারা এখনও কাজ করে। এবং, আপনি কিছু "নিয়ে যাওয়ার" আগে, আপনাকে নতুন কিছু অফার করতে হবে। কিন্তু যদি আপনি 30 বছর ধরে একই অভিযোজন প্রক্রিয়া ব্যবহার করে থাকেন, তাহলে আপনি তাদের একবারে প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না: খুব ভীতিকর, অভিজ্ঞতার অভাব ইত্যাদি।

প্রক্রিয়াকরণের প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ সম্পদ হল সাইকোথেরাপি কক্ষের নিরাপদ স্থান, যেখানে আমরা যা আছে তা অনুসন্ধান করতে পারি (কি মনোভাব এবং অভিযোজন পদ্ধতি), তারা কোথা থেকে এসেছে, কিভাবে তারা সাহায্য করেছে এবং কিভাবে তারা বাধা দিয়েছে, অন্য কোন পদ্ধতি অভিযোজন বিদ্যমান, তাদের মধ্যে কোনটি আমার জন্য উপযুক্ত, এবং অবশেষে নতুন অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য - প্রথমে, একজন থেরাপিস্টের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে ভিন্নভাবে কাজ করার চেষ্টা করুন, এবং তারপর শুধুমাত্র এই অভিজ্ঞতাটি আপনার জীবনে নিয়ে আসুন। এবং, অবশ্যই, এই সবের জন্য অনেক সময় লাগবে: প্রথমে, নিশ্চিত করতে যে এটি সত্যিই এখানে নিরাপদ, এবং তারপর অন্য সব কিছুর জন্য।

এবং এই প্রক্রিয়ার জন্য কি দুই দিন যথেষ্ট হবে? নাকি দুই মাস? উত্তরটি সুস্পষ্ট বলে মনে হচ্ছে।