2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
দুর্ভাগ্যবশত, অনেক প্রাপ্তবয়স্ক এখনও তাদের অভিজ্ঞতা এবং তাদের উত্তেজিত আবেগকে সংজ্ঞায়িত এবং বুঝতে পারে না। আমাদের ভাষা যে অর্থ দেয় তার একটি সূক্ষ্ম পার্থক্য ছাড়া তারা ব্যক্তিগত সমস্যা বুঝতে বা সমাধান করতে অক্ষম। শুধুমাত্র আবেগকে লেবেল করার ফলে রূপান্তরিত প্রভাব থাকতে পারে, অস্বাভাবিক বেদনাদায়ক, অন্ধকার, এবং হতাশার অসীম অনুভূতিগুলিকে তার নিজের সীমানা এবং নামগুলির সাথে একটি চূড়ান্ত অভিজ্ঞতায় হ্রাস করতে পারে।
আরও সূক্ষ্ম শব্দভান্ডার দিয়ে আবেগকে লেবেল করা শেখা রূপান্তরিত হতে পারে। যেসব মানুষ আবেগের পূর্ণ পরিসর শনাক্ত করতে পারে তারা দৈনন্দিন জীবনে উত্থান -পতনের মোকাবিলা করে তাদের চেয়ে ভালো যারা কালো এবং সাদা সবকিছু দেখে।
লেবেলিং আবেগের গুরুত্ব স্বীকার করার পাশাপাশি বোঝা আসে, কারণ আমরা তাদের নাম দেওয়ার সাথে সাথেই তারা আমাদের দরকারী তথ্য দেবে। তারা পুরস্কার এবং বিপদের সংকেত দেয় এবং মানসিক যন্ত্রণার দিকে নির্দেশ করে। তারা আমাদের কোন পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে এবং কোনটি এড়িয়ে চলতে হবে তাও বলে। তারা বাধা নাও হতে পারে, কিন্তু বীকন যা আমাদের চিন্তিত করতে সাহায্য করে এবং আমাদের সবচেয়ে বেশি চিন্তিত করে এবং পরিবর্তনকে অনুপ্রাণিত করে।
আপনার আবেগ থেকে শেখার চেষ্টা করে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে খারাপ লাগে না, "এটি কতটা কার্যকরী?" আপনি এমনকি প্রশ্নটি সংহত করতে পারেন: "এই আবেগের উদ্দেশ্য কী? সে আমাকে কি বলে? সে আমাকে কি দেয়? দুnessখ, হতাশা, আনন্দের ওজনের নিচে কী আছে?"
অপরাধবোধ আপনাকে অগ্রাধিকার দিতে এবং এমনকি এতে ক্রিয়া যোগ করতে সাহায্য করতে পারে। শেষ পর্যন্ত, আপনি যা মনে করেন না তার সামনে আপনি অনুভব করবেন। আপনার অপরাধবোধ একটি রাস্তা চিহ্ন হতে পারে যা আপনার ভালোবাসার মানুষ এবং আপনার প্রিয় জীবনকে নির্দেশ করে।
একইভাবে, রাগ একটি রাস্তা চিহ্ন হতে পারে যে আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু হুমকির মধ্যে রয়েছে। আরও গভীরভাবে, তিনি ইঙ্গিত দিতে পারেন যে এটি আপনার কাছে আপনার ভাবনার চেয়ে প্রিয়, অথবা আপনি যেভাবে ভেবেছিলেন তার মতো আত্মবিশ্বাসী নন। রাগের অভিজ্ঞতা সবসময় একটি আনন্দদায়ক জিনিস নয়, কিন্তু এটি দ্বারা সৃষ্ট জ্ঞান সক্রিয় ক্রিয়াকলাপে পরিণত হতে পারে। এবং এই রোড সাইন প্রয়োজনীয় ইতিবাচক পরিবর্তন নির্দেশ করতে পারে।
একবার আমরা দু sadখী অনুভূতির সাথে লড়াই করা বন্ধ করে দিই বা ইতিবাচক বিশ্বাস এবং যুক্তিবাদ দ্বারা দমন করা হলে, তারা আমাদের মূল্যবান শিক্ষা দিতে পারে। আত্ম-সন্দেহ এবং আত্ম-সমালোচনা, এমনকি রাগ এবং অনুশোচনা, সেই অন্ধকার, কুয়াশাচ্ছন্ন, রাক্ষস-ভরা জায়গাগুলিতে আলোকপাত করতে পারে যা আপনি সবচেয়ে বেশি উপেক্ষা করেন কারণ সেগুলি দুর্বলতা এবং দুর্বলতার জায়গা। এই অনুভূতিগুলি সনাক্ত করা সমস্যাগুলির পূর্বাভাস দিতে এবং সমালোচনামূলক সমস্যাগুলি মোকাবেলার জন্য আরও কার্যকর উপায় প্রস্তুত করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি যদি অন্ত্রের অনুভূতি এবং বাহ্যিক পছন্দ দুটোই সামলাতে পারেন এবং সেগুলোকে আলাদা করতে পারেন, তাহলে আপনার ভালো দিনের সম্ভাবনা বেশি হবে, আপনার জীবনমানের কথা উল্লেখ না করে। আপনি বিস্তৃত সম্ভাব্য প্রসঙ্গের আলোকে সমালোচনামূলক সিদ্ধান্ত নেবেন।
আমাদের অভিজ্ঞতাকে আমাদের বর্ণনা এবং আমাদের পরিবেশন করার জন্য সততা এবং সততা লাগে, আমরা কোথায় ছিলাম তা বুঝতে সাহায্য করে, যাতে আমরা আরও ভালভাবে দেখতে পারি যে আমরা কোথায় যেতে চাই।
চলবে…
নিবন্ধটি সুসান ডেভিডের "ইমোশনাল অ্যাগিলিটি" বইটির জন্য ধন্যবাদ
প্রস্তাবিত:
ইমোশন কন্ট্রোল
"আবেগ কিভাবে পরিচালনা করবেন?" একটি জনপ্রিয় প্রশ্ন। প্রায়শই, এর অর্থ "কীভাবে" খারাপ "আবেগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায় এবং ভাল অনুভূতিগুলি শিখতে হয়?" আবেগ, একদিকে, আমার, অন্যান্য মানুষের এবং সমগ্র বিশ্বে কী ঘটছে তার একটি অসচেতন মূল্যায়ন। এটি আবেগের মূল্যায়নমূলক কাজ। কিন্তু আরো একটি আছে:
ইমোশন সাপ্রেসন - ভালো বা খারাপ
আমি ছোটবেলায় খুব আবেগপ্রবণ এবং উত্তেজিত ছিলাম। কোন কিছুর প্রতি আমার প্রতিক্রিয়া স্কেল বন্ধ হয়ে গেল এবং আমি কোন ব্রেক ছাড়াই বহন করলাম। অবশ্যই, নেতিবাচক আবেগ মুক্তির পর, স্বস্তি এসেছিল, যা একটি বেলুনের সাথে তুলনীয় যা পাম্প করা হয়েছিল এবং এটি ফেটে গিয়েছিল। পরিচিত শব্দ?
