2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমি ছোটবেলায় খুব আবেগপ্রবণ এবং উত্তেজিত ছিলাম। কোন কিছুর প্রতি আমার প্রতিক্রিয়া স্কেল বন্ধ হয়ে গেল এবং আমি কোন ব্রেক ছাড়াই বহন করলাম।
অবশ্যই, নেতিবাচক আবেগ মুক্তির পর, স্বস্তি এসেছিল, যা একটি বেলুনের সাথে তুলনীয় যা পাম্প করা হয়েছিল এবং এটি ফেটে গিয়েছিল।
পরিচিত শব্দ?
আমি প্রায়ই আত্মীয়, বন্ধু, পরিচিতদের কাছ থেকে শুনেছি এবং এমনকি খুব পরিচিতদের কাছ থেকেও শুনিনি:
You're "তুমি মেয়ে, তুমি এত রাগ করতে পারবে না"
That "যে তুমি ছোটদের মত কাঁদছ, এটা বন্ধ করো!";
Yes "হ্যাঁ, শান্ত হও!";
🎯 "অবিলম্বে রাগ করা বন্ধ করুন";
🎯 "যখন তুমি রাগ কর তখন তুমি খুব কুৎসিত";
🎯 "এভাবে আচরণ করা অশোভন";
If "যদি আপনি চিৎকার করেন, কাঁদেন, কৌতুকপূর্ণ হন, তাহলে আপনি একা থাকবেন, অথবা কেউ আপনার সাথে বন্ধুত্ব করবে না", ইত্যাদি।
এই সমস্ত আবেগের নিষেধাজ্ঞাকে প্রভাবিত করে এবং তাদের বুঝতে, গ্রহণ করতে, প্রকাশ করতে অক্ষমতার দিকে পরিচালিত করে। সবকিছু সহ্য করা, চুপ থাকা এবং এটি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া সহজ ছিল। যখন আপনি শান্ত, আজ্ঞাবহ, শান্ত থাকেন তখন এটি অনেকের জন্য সুবিধাজনক।
কিন্তু ভিতরে, তারপর আবেগ তাদের নিজস্ব সংলাপ পরিচালনা করে। যদি তারা নিজেদের এবং অন্যদের জন্য পরিবেশগতভাবে প্রকাশ না করে, তবে তারা এখনও তাদের পথ খুঁজে পাবে।
এবং তারা ঘন ঘন গলা ব্যাথার মাধ্যমে আমার জন্য একটি উপায় খুঁজে পেয়েছিল (প্রতি 3 মাসে একবার, এবং তারপর প্রতি মাসে)
ফলস্বরূপ, আমি আমার টনসিল হারিয়ে ফেলেছিলাম, কিন্তু এটি আমাকে ব্যথা বন্ধ করতে খুব বেশি সাহায্য করেনি! গলা ব্যথা এবং ক্রমাগত ব্রঙ্কাইটিস আমার সাথে ছিল যতক্ষণ না আমি মনোবিজ্ঞানীর সাথে আমার সমস্যা সমাধানের জন্য কাজ শুরু করি এবং 29 বছর বয়সে অধ্যয়ন করি:
Emotions আবেগ চিনতে;
আমি তাদের বুঝতে পারি;
✔ গ্রহণ;
Yourself নিজের এবং অন্যদের প্রতি পরিবেশগতভাবে প্রকাশ করুন, স্ব-বার্তার একটি গঠনমূলক আকারে (আমি এই নিবন্ধটি সম্পর্কে একটি পূর্ববর্তী নিবন্ধে লিখেছিলাম)।
শুধুমাত্র তখনই আমি ফলাফল দেখতে পেলাম - রোগগুলি নিশ্চিতভাবে 5 গুণ কমেছে!
সবকিছু কিভাবে হয় তার বিস্তারিত বিবরণে যাব না। আমি কেবল গুগলে গিয়ে সাইকোসোমেটিক্স এবং সাধারণভাবে আমাদের মানসিক, মানসিক অবস্থার সাথে লক্ষণগুলির সংযোগ সম্পর্কে পড়ার পরামর্শ দেব। আমি নিশ্চিত যে আপনি সেখানে অনেক আকর্ষণীয় জিনিস পাবেন যা দীর্ঘদিন ধরে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত!
আজ অবধি, আমি আমার আবেগ নিয়ে কাজ করি। সর্বোপরি, অজ্ঞানের অভ্যাস "চুপ থাকা ভাল" গভীরভাবে বদ্ধমূল হয় এবং কখনও কখনও কাজ করে - মূল জিনিসটি সময়মতো উপলব্ধি করা এবং সংশোধন করা।
কোন ভাল বা খারাপ আবেগ নেই! তাদের সবার অধিকার আছে!
ভালবাসার সাথে - ইরিনা গ্নেলিটস্কায়া
প্রস্তাবিত:
আমার তোমার সাথে খারাপ লাগছে, কিন্তু তুমি ছাড়া এটা আরও খারাপ। কোডপেন্ডেন্সি ভালোবাসা নয়
সম্প্রতি আমি কোড নির্ভরতা এবং কোড নির্ভরশীল সম্পর্কের অধ্যয়নে অনেক কাজ করছি। কোডপেন্ডেন্সি হল আমাদের সময়ের দুর্যোগ। যখন কেউ তাদের জীবন, সুখ, আবেগ ইত্যাদি রাখে। অন্য ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। কোডপেন্ডেন্সি সবসময় অসৎ এবং সর্বদা কারসাজি করে। এটি এমন একটি সম্পর্ক যেখানে একজন শিকার এবং অন্যজন আক্রমণকারী। একটি সম্পর্ক যেখানে তৃতীয়টি প্রায়শই উপস্থিত হয় - লাইফগার্ড। একটি সম্পর্ক যেখানে প্রত্যেকে একে অপরের সাথে ক্রমাগত ভূমিকা পরিবর্তন করছে। মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন যে বিশ্বের%% মা
খারাপ সাইকোথেরাপিস্ট বা খারাপ সাইকোথেরাপিস্ট সম্পর্কে খারাপ পরামর্শ
আজকের একটি জনপ্রিয় বিষয় হল সাইকোথেরাপিউটিক পরিষেবার প্রয়োজনে ক্লায়েন্টদের অবাস্তব, "খারাপ", শোষণমূলক থেরাপিস্ট সম্পর্কে সতর্ক করা। আমি মনে করি এই ধরনের বিষয়গুলি কভার করা প্রয়োজন। কিন্তু আলো যত্নশীল, যোগ্য এবং চিন্তাশীল। আমি একটি নিবন্ধ জুড়ে এসেছি যার লক্ষ্য হল ক্লায়েন্টদের দেখানো যে কোন থেরাপিস্টকে পালাতে হবে। কিছু থিসিস সঠিক, কিন্তু কিছু কিছু ক্ষোভের সৃষ্টি করেছে। থিসিস 1.
ইমোশন কন্ট্রোল
"আবেগ কিভাবে পরিচালনা করবেন?" একটি জনপ্রিয় প্রশ্ন। প্রায়শই, এর অর্থ "কীভাবে" খারাপ "আবেগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায় এবং ভাল অনুভূতিগুলি শিখতে হয়?" আবেগ, একদিকে, আমার, অন্যান্য মানুষের এবং সমগ্র বিশ্বে কী ঘটছে তার একটি অসচেতন মূল্যায়ন। এটি আবেগের মূল্যায়নমূলক কাজ। কিন্তু আরো একটি আছে:
খারাপ, খারাপ মা
কেন বাবা -মা সব সময় অপরাধী এবং উদ্বিগ্ন বোধ করেন বাবা -মা প্রতিনিয়ত সমাজ থেকে দ্বিগুণ বার্তা শুনতে পান। একদিকে, আপনাকে অবশ্যই প্রেমময়, ধৈর্যশীল এবং দয়ালু হতে হবে। অন্যদিকে, আপনার সন্তানের কাউকে বিরক্ত করা উচিত নয় এবং প্রত্যাশা অনুযায়ী বাঁচতে হবে (যেন আপনি তাকে শক্ত করে ধরে আছেন)। অবশ্যই, আপনি এটি তাদের মধ্যে রাখতে পারেন, কিন্তু এটি এমনভাবে করুন যাতে মনে হয় যে এটি একটি আঁটসাঁট গুঁড়ি নয়, বরং একটি নরম টুকরো টুকরো। এটি আমাদের দেশের আইনগুলির মতো:
ইমোশন লেবেলিং
দুর্ভাগ্যবশত, অনেক প্রাপ্তবয়স্ক এখনও তাদের অভিজ্ঞতা এবং তাদের উত্তেজিত আবেগকে সংজ্ঞায়িত এবং বুঝতে পারে না। আমাদের ভাষা যে অর্থ দেয় তার একটি সূক্ষ্ম পার্থক্য ছাড়া তারা ব্যক্তিগত সমস্যা বুঝতে বা সমাধান করতে অক্ষম। শুধুমাত্র আবেগকে লেবেল করার ফলে রূপান্তরিত প্রভাব থাকতে পারে, অস্বাভাবিক বেদনাদায়ক, অন্ধকার, এবং হতাশার অসীম অনুভূতিগুলিকে তার নিজের সীমানা এবং নামগুলির সাথে একটি চূড়ান্ত অভিজ্ঞতায় হ্রাস করতে পারে। আরও সূক্ষ্ম শব্দভান্ডার দিয়ে আবেগকে লেবেল করা শেখা রূপান্তর
