2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
দুটি মৌলিক প্রভাব যার সাথে আধুনিক নার্সিসিস্টিক বাস্তবতা অতিরিক্ত পরিপূর্ণ হয় তা হিংসা এবং লজ্জা। সোশ্যাল মিডিয়ায় অসারতা এবং পরিপূর্ণতার জয়লাভ। সৌন্দর্য, চিকনতা, সাফল্য এবং দক্ষতা, নিছক মরণশীল এবং অসম্পূর্ণ ব্যক্তির মধ্যে প্রদর্শিত ফেইড ওয়েল-ওয়েল এবং মজাদার মজা অনেক আবেগের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, যা কখনও কখনও তার জন্য ধারণ করা এবং হজম করা বরং সমস্যাজনক।
কি করতে হবে, অন্য কারো আড়ম্বরপূর্ণ পরিপূর্ণতা দ্বারা সৃষ্ট আবেগের সাথে কিভাবে মোকাবিলা করতে হবে? শুরুতে, আমি লক্ষ্য করতে চাই যে অন্য কারও সাফল্যের মানসিক ক্যাপচার এবং কারো সাথে নিজেকে তুলনা করার অভ্যাস নার্সিসিস্টিক ট্রমাটাইজেশনের উর্বর মাটিতে বেড়ে ওঠে। অর্থাৎ, ব্যতিক্রম ছাড়া সব মানুষই ক্রমাগত চাপ অনুভব করে না, অন্য কারো অপ্রতিরোধ্য সাফল্যের সাথে দেখা করে, এবং এমনকি সকলেই তাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে না, অনিবার্যভাবে যথেষ্ট ভাল, প্রিয়, বিখ্যাত এবং সুন্দর নয় এমন অঞ্চলে পড়ে। একজন ব্যক্তির যাতে মনে হয় যে অন্য কিছু মানুষের সাফল্যের কারণে তার আত্ম-মূল্য বিপন্ন, তাকে অবশ্যই অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করার এবং নিজের মধ্যে ত্রুটি, দুর্বলতা, কৃমির ছিদ্র এবং অন্ধ দাগ খোঁজার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।
তুলনা সাধারণত তাদের পক্ষে হয় না, কারণ তুলনার বস্তুগুলি "মায়ের বন্ধুর সফল পুত্র" নীতি অনুসারে নির্বাচিত হয়, যখন একজন ব্যক্তি অসচেতনভাবে এমন লোকদের দিকে মনোনিবেশ করেন যাদের কিছু দৃশ্যমান মানদণ্ড অনুসারে তিনি বস্তুনিষ্ঠভাবে হারান। যেহেতু এই ফোকাসটি প্রাথমিক সম্পর্কের মধ্যে গঠিত হয় এবং একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতাকে প্রতিফলিত করে, এটি ব্যক্তির সমস্ত মনোযোগ আকর্ষণ করে, তাদের সেই অনুভূতিগুলিকে বারবার পুনরুজ্জীবিত করতে বাধ্য করে যা শিশুর আত্মসম্মানকে আঘাত করে এবং আত্মবিশ্বাসকে ধ্বংস করে। মনোযোগ সংকীর্ণ হয়, নিজের অসম্পূর্ণতা উত্তল এবং মূর্ত হয়ে যায়, অন্য কারও অযোগ্যতা - খুব, এবং এখন আপনি লজ্জায় মাটিতে ডুবে যেতে চান এবং একই সাথে সুন্দর এন্টিপোডের গলায় কামড় দিতে চান যাতে নিজেকে কোনওভাবে সাহায্য করতে পারেন। অসহনীয় হিংসার অভিজ্ঞতা।
যদি অনুভূতিগুলি এমন বিষাক্ত উচ্চ স্তরে থাকে, তাহলে, গেস্টাল্ট থেরাপিস্ট হিসাবে, এটি প্রথমে আমাকে বলে যে একজন ব্যক্তি তার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চাহিদায় গভীরভাবে হতাশ, যা এই অনুভূতির মাধ্যমে একজন ব্যক্তির জন্য লক্ষ্য করা এবং স্বীকৃত হওয়ার চেষ্টা করে।
কি প্রয়োজন এটা নিয়ে কথা বলে ENVY? Vyর্ষার শক্তির লক্ষ্য হল আমাদের নিজেদের মধ্যে সেই মূল্যকে ব্যবহার করা যা আমরা অন্য ব্যক্তির মধ্যে দেখেছি। হিংসায় 2 টি অনুভূতি রয়েছে: ইচ্ছা এবং রাগ। দ্বিতীয়টি কাঙ্ক্ষিত অর্জনের জন্য শক্তি দেয়। সমস্যা হল আমাদের অনেককে ছোটবেলা থেকেই বলা হয়েছে যে.র্ষা করা খারাপ। যেন আপনি সচেতনভাবে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কী অনুভব করবেন তা চয়ন করতে পারেন। এবং তারপর অনেক মানুষ তাদের নিজের vyর্ষা স্বীকার করতে পারে না, যার ফলে নিজেদেরকে তাদের প্রয়োজন স্বীকার করার সুযোগ থেকে বঞ্চিত করে, যা এই ভাল এবং বন্ধুত্বপূর্ণ অভিজ্ঞতার পিছনে রয়েছে। যেটুকু ভালো আছে তার প্রতি রাগ থাকে, এবং এই রাগ একজন ব্যক্তিকে বিষাক্ত করে, এবং কখনও কখনও তার পরিবেশ, সুখ বা সন্তুষ্টিতে এক ধাপ এগিয়ে না। সন্তুষ্টির জন্য, আপনাকে নিজের কাছে অন্যের যা আছে তা চান এবং নিজেকে তা গ্রহণ করার অনুমতি দিতে হবে।
এখানে আরেকটি সমস্যা আছে যা বেশ কার্যকরভাবে মোকাবেলা করা যেতে পারে যদি মনোবিজ্ঞানের কাঠামোতে কিছু মনোযোগ দেওয়া হয়। যেহেতু খুব কম লোককেই তাদের প্রয়োজন সম্পর্কে সচেতন হতে শেখানো হয়, তাই একজন ব্যক্তি সবসময় ভালভাবে বুঝতে পারে না যে সে ঠিক কী নিয়ে ousর্ষান্বিত। সম্পদের vyর্ষার পিছনে নারীদের সাথে সফল হওয়ার ইচ্ছা থাকতে পারে, অথবা কেবল - একটি বিশেষ একজন মহিলার সাথে। যৌবনের vyর্ষার পিছনে মানুষের মনোযোগের ইচ্ছা এবং একাকীত্বের যন্ত্রণা থাকতে পারে। এটি সাধারণভাবে ঘটে যে একজন ব্যক্তি যা হিংসা করে - অন্যটি তা করে না।এবং তার শক্তিশালী ঘাটতি থেকে কেবল হিংসুকের অনুমান রয়েছে।
বিশ্বব্যাপী vyর্ষা মোকাবেলা করা একটি ভাল বোঝার জন্য সাহায্য করে - অন্য কারও সাফল্যের এই সুন্দর ছবিটি দেখলে আমি ঠিক কী অনুপস্থিত। আমার জীবনে আমি এই অনুভূতিটি অনুভব করার জন্য কি করছি না, যে মূল্য আমি অন্যের মধ্যে আমার নিজের হিসাবে দেখি? আমি কিভাবে আমার নিজের ব্যক্তিগত স্টাইলে নিজের জন্য এটি প্রদান করতে পারি? "আমার মায়ের বন্ধুর ছেলে" এর কৃতিত্বের পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করছি না, যার সাথে আমি শৈশবে অবিরাম তুলনা করা হয়েছিল, এবং "কৃতিত্ব" এর জন্য নয়, নিজের জন্য, যাতে আমি এটি সম্পর্কে ভাল বোধ করি। নিজেকে এই ধরনের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা, শীঘ্রই বা পরে এটি স্পষ্ট হয়ে উঠবে যে আমি ঠিক কী অনুপস্থিত এবং আমি কীভাবে এটি পেতে পারি।
এবং অন্য কারও সাফল্যের জন্য আন্তরিক প্রশংসা অনুভব করার ক্ষমতা হিংসা মোকাবেলায় সাহায্য করে, স্ব-অবমূল্যায়নের তুলনা করার চেষ্টা না করে তাদের পক্ষে নয়, ঠিক তেমনি: কারণ একজন ব্যক্তি শান্ত, এবং তাকে এই স্বীকৃতি দেওয়ার ক্ষমতা। কিন্তু এই ধরনের একটি অবস্থানের জন্য, এটি প্রয়োজন যে স্বীকৃতির জন্য নিজের ক্ষুধা কমবেশি পরিপূর্ণ হবে। যখন একজন ব্যক্তি তার সুস্থ নার্সিসিজমের সংস্পর্শে থাকে এবং সে ভাল করে জানে যে সে কি করছে, ঠান্ডা এবং সাধারণত সুদর্শন! তারপর অন্যকে স্বীকৃতি সহজে এবং অবাধে দেওয়া হয়, এবং এর সাথে হিংসা প্রকাশ করা হয়, এবং লুকানো এবং দমন করা হয় না।
কিন্তু যদি কাউকে সারাজীবন বলা হয় যে শুধুমাত্র "একজন মায়ের বন্ধুর ছেলে" ভালোবাসা এবং অনুমোদনের প্রাপ্য, তাহলে আপনাকে আপনার যোগ্যতা এবং শক্তির উপর মনোযোগ দিতে শিখতে হবে, নিজের দিকে অনুমোদনশীল দৃষ্টিতে দেখতে হবে। আপনার বন্ধু হোন যেখানে আগে কেউ আপনার বন্ধু হয়ে উঠেনি। কখনও কখনও আপনার নিজের দিকে সেভাবে তাকানোর আগে সময় লাগে এবং বিচারহীন, সহায়ক চোখ লাগে।
লজ্জা - একটি ব্যতিক্রমী যোগাযোগ, সামাজিক অনুভূতি যা পর্যাপ্ততা নিয়ন্ত্রণ করে, মানুষের আচরণের উপযুক্ততা যে গোষ্ঠীর সে সামাজিক-সাংস্কৃতিক কাঠামোর মধ্যে। লজ্জা একজন ব্যক্তির আকারের একটি প্রাকৃতিক নিয়ন্ত্রক, তিনি একটি দলে যে স্থান দখল করেন, তার প্রকাশের সামাজিক গ্রহণযোগ্যতা এবং একজন ব্যক্তি এবং পরিবেশের মধ্যে দূরত্ব।
অত্যধিক বিষাক্ত বিনয়ের প্রবণতাটিও শৈশবে শিশুর ভঙ্গুর অভ্যন্তরীণ মূল্যের অ-সূক্ষ্ম পিতামাতার চিকিৎসার পটভূমির বিপরীতে গঠিত হয়, সেই সময়কালে যখন সে তার নিজস্ব মানসিক স্বায়ত্তশাসন বাস করত। এই প্রক্রিয়াটি নিজেই সন্তানের জন্য বেদনাদায়ক, প্রত্যাখ্যানের অভিজ্ঞতা এবং কিছু অপমানের দ্বারা ভরা, যার মাধ্যমে শিশু তার শিশু মহিমান্বিতকে বিদায় জানিয়ে পৃথিবীতে এবং তার পিতামাতার জীবনকে উপলব্ধি করতে বাধ্য হয়। যদি এই সহজ প্রক্রিয়ায় শিশুকে যথেষ্ট সহায়তা প্রদান করা না হয়, তার আবেগকে অকার্যকর রেখে, অথবা ফাঁকটি তীক্ষ্ণ এবং বেদনাদায়ক ছিল, পাশাপাশি বিপরীতভাবে - বাবা -মা শিশুকে তার আসল আকার পূরণ করতে দেয়নি, তার মহিমান্বিত করে, এই সমস্ত ফলাফলগুলি নার্সিসিস্টিক দুর্বলতা এবং যৌবনে বিষাক্ত মাত্রার লজ্জা অনুভব করার প্রবণতা তৈরি করে।
লজ্জিত যখন খুব ভাল, লজ্জিত যখন যথেষ্ট ভাল না, লজ্জিত যে কেউ মনে করতে পারে যে তারা যথেষ্ট ভাল নয়, অন্য কেউ ভাল হলে লজ্জিত, আমি এই মুহুর্তে ভাল কিনা তা উল্লেখ না করে, লজ্জা স্বীকার করে যে আপনি লজ্জিত, এবং লজ্জা তার সরাসরি কাজ করা বন্ধ করে দেয় - পরিবেশের সাথে যোগাযোগের সীমানা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, এবং উত্তেজনার সম্পূর্ণ বিরতিতে পরিণত হয়, কারণ আপনি যথেষ্ট সমালোচনামূলক চোখে তাকালে শরীরের যেকোনো আন্দোলনই লজ্জিত হতে পারে। সমালোচনা, অনুমোদন নয়, এবং কখনও কখনও কেবল আগ্রহের অভাব, পর্যাপ্ত প্রশংসা নয়, প্রশংসা এবং সেবা করা একজন নার্সিসিস্টিকভাবে আঘাতপ্রাপ্ত ব্যক্তি দ্বারা সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান হিসাবে বিবেচিত হতে পারে, তাকে বিষাক্ত পক্ষাঘাতের মধ্যে ফেলে দিতে পারে, অথবা তীব্র রাগ, লজ্জা সৃষ্টি করতে পারে, যা কখনও কখনও এর সাথে থাকে একই অসহনীয় হিংসা।বিষাক্ত লজ্জার দ্বিতীয় দিক হল সম্পূর্ণ নির্লজ্জতা, যখন লজ্জার প্রতি সংবেদনশীলতা তার অতিরিক্ত অসহিষ্ণুতা থেকে সরিয়ে দেওয়া হয় এবং একজন ব্যক্তি শয়তানকে করতে শুরু করে, কিভাবে সে সবকিছু করতে পারে এবং কিভাবে সে কাউকে পাত্তা দেয় না অন্যের মতামত।
একজন ব্যক্তি দুটি ক্ষেত্রে লজ্জিত হয়। হয় এই অভিজ্ঞতা তাকে ইঙ্গিত করে যে সে কিছু ভুল করছে, অযোগ্য আচরণ করছে, অপ্রতুল, পরিস্থিতির অনুপযুক্ত, অথবা নিজের মতো নয়, এবং এখানে লজ্জা স্বাভাবিকভাবেই লজ্জা থেকে মুক্ত হয়েছে - তার নিজের আচরণ সংশোধনের মাধ্যমে। অথবা, একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতায় প্রবেশ করে, একজন ব্যক্তি তার উত্তেজনা, কোন জীবন্ত আবেগকে উপলব্ধি করতে দেয় না কারণ অন্য কারও প্রত্যাখ্যানের সম্মুখীন হওয়ার একটি শক্তিশালী ভয় এবং একটি সম্পর্কের মধ্যে এটি পরীক্ষা করতে না পারার কারণে। এই ধরনের লজ্জা নিজের জীবনীশক্তিতে ফিরে আসার দ্বারা নিরাময় করা হয়। কারণ সর্বদা কিছু নিষিদ্ধ উত্তেজনা বন্ধ করার আহ্বান জানানো হয়, যা একজন ব্যক্তির প্রাথমিক অভিজ্ঞতার যন্ত্রণার কারণে উপলব্ধি করতে পারে না। যখন সেই শৈশব উত্তেজনার উপলব্ধি, সেই প্রয়োজন, প্রত্যাখ্যানের সাথে পূরণ হয়েছিল এবং সংবেদনশীল সময়ে যথেষ্ট সহানুভূতিশীল মনোভাব ছিল না।
নিরাপদ, গ্রহণযোগ্য সম্পর্কের মধ্যে লজ্জা কাটিয়ে ওঠাই সবচেয়ে ভালো। যেহেতু নার্সিসিস্টিকভাবে দুর্বল ক্লায়েন্টদের মধ্যে পুনraপ্রতিষ্ঠার মাত্রা অনেক বেশি, এবং অন্যদের সীমানার প্রতি অসংবেদনশীলতা, তাদের নিজের প্রতি অসংবেদনশীলতার ফলস্বরূপ, অনিবার্য ভুলগুলি অন্তর্ভুক্ত করে যা একটি বিশেষ প্রশিক্ষিত দ্বারা অনুধাবন করা অনেক সহজ এবং আপনাকে সমর্থন করার প্রবণতা, একজন ক্লায়েন্ট, বিশেষজ্ঞ হিসাবে। স্বাভাবিক পরিবেশের তুলনায়, যার প্রতিক্রিয়া থেকে এটি আঘাত করা খুব সহজ।
বিষাক্ত আবেগ অনুভব করার প্রবণতার সাথে, থেরাপিতে প্রথম কাজটি হ'ল ক্লায়েন্টকে স্ব-সহানুভূতিশীল মনোভাব শেখানো। কারণ যে অস্বস্তির মধ্যে তাকে বসবাস করতে হয় তার একটি বড় শতাংশই তার নিজের সমালোচনা, প্রত্যাখ্যান, তুলনা এবং অবমূল্যায়নের দৃষ্টিতে নিজেকে দেখার অভ্যাস দ্বারা গঠিত হয়। এবং আরও সহায়ক, বন্ধুত্বপূর্ণ, অনুমোদনকারী এবং উষ্ণ ব্যক্তির পক্ষে নিজের প্রতি এমন মনোভাব ত্যাগ করা শিখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। যখন এই ধরনের অভ্যাস তৈরি হয় এবং একজন ব্যক্তি নিজেকে অন্তত একটি চিন্তাকে থামাতে শুরু করে, যেখানে সে নিজেকে বকাঝকা করে, এবং সচেতনভাবে নিজের জন্য সমর্থন খুঁজে পায়, তখন অর্ধেক কাজ ইতিমধ্যেই হয়ে গেছে!
প্রস্তাবিত:
বিশ্বাসঘাতকতা. কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে? কি করো? কিভাবে উঠবেন এবং যাবেন
বিশ্বাসঘাতকতার সবচেয়ে কঠিন অংশ কি জানেন? এগুলো বিশ্বাসঘাতকের প্রতি কোমল অনুভূতি। কতটা সহজ হবে যদি সেই অবিশ্বাস্য হতাশা, যা সংবাদের শক পরে এত বেদনাদায়কভাবে পড়ে যায়, সমস্ত উষ্ণ অনুভূতিগুলিকে শূন্য করে দেয়। কোন ভালবাসা নেই, রাগ এবং হতাশা রয়ে গেছে, তারা পাতা উল্টে গেল এবং চলে গেল। কিন্তু না.
লজ্জা কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন? কিভাবে লজ্জা থেকে মুক্তি পাবেন
লজ্জার ভয় … কেন আমরা এই অনুভূতি অনুভব করতে ভয় পাই এবং প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে এটি এড়িয়ে যাই? এবং এই শেষ পর্যন্ত কি হতে পারে? কিছুটা হলেও, এটি এমন সব পরিস্থিতি থেকে পালিয়ে যাওয়া যা লজ্জার কারণ হতে পারে - অপমানিত হওয়ার ভয়, আপনার দিক থেকে সমালোচনা পাওয়ার ভয়। এই ক্ষেত্রে, সমালোচনা অপরাধবোধের মাধ্যমে অনুভূত হয় না (আমি কিছু ভুল করেছি
স্বাস্থ্যকর আগ্রাসন। কীভাবে আগ্রাসন মোকাবেলা করতে হবে এবং আগ্রাসন বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করতে হবে?
কীভাবে আপনার আগ্রাসনকে সুস্থভাবে অনুবাদ করবেন? কিভাবে এটি প্রকাশ করা শুরু করবেন, এটি দমন করা বন্ধ করবেন? প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি বরং পৃথক সমস্যা যা সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব সহকারে মোকাবেলা করা হয়, একে একে। যাইহোক, প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে কোন বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া উচিত। আগ্রাসন সবসময় রাগ হয় না। যদি আপনি বিবর্তনের দৃষ্টিকোণ থেকে প্রাণীজগতের দিকে তাকান, আগ্রাসন আমাদের মানব প্রজাতির জন্য একটি বেঁচে থাকার হাতিয়ার হিসেবে আবির্ভূত হয়, যাতে আমরা যতটা সম্ভব আরামদায়কভাবে মানিয়ে নি
কিভাবে বিলম্ব মোকাবেলা করতে হয়। কিভাবে দেরি করবেন না
বিলম্ব হল "পরবর্তী সময়ের জন্য" (গুরুত্বপূর্ণ এবং জরুরী বিষয় সহ!) ক্রমাগত স্থগিত রাখার প্রবণতা। এই অবস্থাটি একটি বাস্তব সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় যখন একজন ব্যক্তি বেশিরভাগ সময় এর মধ্যে থাকে - পরিকল্পিত কার্যক্রমের ধ্রুবক "ব্যাঘাত"
কিভাবে দক্ষতা এবং উত্পাদনশীলতা উন্নত করতে হয়, বা কিভাবে নিজেকে সংগঠিত করতে হয়?
আপনি যদি একজন আধুনিক ব্যক্তির দিকে তাকান, তাহলে এটা সহজেই বোঝা যায় যে, জীবনে এখন যেসব বিষয়ের গতি এবং জটিলতা মোকাবেলা করতে হবে, তা 50 বছর আগে যে কাজগুলো করতে হতো, তার পরিমাণ বেড়েছে। মানুষ তাড়াহুড়ো করছে, কিন্তু সময়মতো নয়। গড় মানুষের জীবন বিভিন্ন বার্তাবাহক, সামাজিক সেবা দিয়ে পূর্ণ। নেটওয়ার্ক, ইমেইল এবং আরও কয়েক ডজন বিভ্রান্তি যা প্রতিদিন দক্ষতা এবং উৎপাদনশীলতাকে আঘাত করে। এদিকে, ব্যক্তিগত দক্ষতা এবং উত্পাদনশীলতা সাফল্যের চাবিকাঠি, আপনার জীবনের স্তর এবং মান তাদের উ
