2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
যদি বাড়িতে এটি হঠাৎ বিরক্তিকর হয়ে ওঠে এবং মেজাজ কমে যায়, তাহলে পরিস্থিতি জরুরিভাবে অন্যদিকে বদলাতে হবে। এখানে আমরা কেবল সেই পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে কথা বলব যা আনন্দ এবং মনোরম ছাপ দেয়, এবং গৃহস্থালি রুটিন সম্পর্কে নয়। পায়খানা মধ্যে ধ্বংসাবশেষ বিশ্লেষণ সবসময় আত্মসম্মান বাড়াতে না। কিন্তু নিজের জন্য সময় বের করা আপনার প্রয়োজন! উপরন্তু, এই কৌশল seasonতু উপর নির্ভর করে না।
এবং প্রধান কাজ যা আপনি করতে পারেন তা হল …
1. পর্যাপ্ত ঘুম পান। নিজেকে যতটা ইচ্ছা ঘুমাতে দিন, এমনকি সারা দিন! আপনার তা করার অধিকার আছে। ঘুমের সময়, আপনার ত্বক বিশ্রাম নেয় এবং পুনরুজ্জীবিত হয়, শরীর শক্তি অর্জন করে। ঘুম রোগের জন্য একটি চমৎকার নিরাময়।
2. উল্লাস করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার চুল ধোয়া। একটি চুলের মুখোশ তৈরি করুন, এবং এটি 10 মিনিটের জন্য ধরে রাখুন না, যেমনটি জারে লেখা আছে, কিন্তু এক ঘন্টার জন্য!
3. এই ঘন্টার জন্য, একটি মুখোশ দিয়ে আপনার মুখ এবং হাতের আড়ম্বর করুন। যদি কোন রেডিমেড মাস্ক না থাকে, তাহলে নিজে করুন। আমি ওটমিল মাস্ক পছন্দ করি। একটি কফি গ্রাইন্ডারে ওটমিল পিষে নিন, গরম পানির সাথে এক টেবিল চামচ stirালুন, নাড়ুন এবং ত্বকে লাগান। 10 মিনিটের পরে, ম্যাসেজিং মুভমেন্ট দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। সবকিছু, আপনি একটি সৌন্দর্য!
4. আপনার রন্ধনসম্পর্কীয় দক্ষতা দেখান। আপনার জন্য দ্রুত, স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু কিছু প্রস্তুত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আমি কিসমিস এবং দারুচিনি দিয়ে আপেল স্টু করতে পছন্দ করি। প্রধান জিনিস তাদের কাটা এবং একটি সসপ্যান মধ্যে রাখা হয়, এবং তারা শুধুমাত্র 10 মিনিটের জন্য stewed হয়। অথবা একটি নতুন রেসিপি খুঁজুন!
5. পড়ুন আপনি যা দীর্ঘদিন ধরে পরিকল্পনা করছেন তা যথাযথভাবে পড়ার জন্য এবং এমনকি একটি বইও কিনেছিলেন, কিন্তু এটি কখনই খুলেননি।
6. ফোনে জমে থাকা ছবিগুলি আলাদা করুন এবং অপ্রয়োজনীয় ছবিগুলি মুছুন। এবং একই সময়ে, আপনার ফোন বই দেখুন, এবং অপ্রয়োজনীয় নম্বর মুছে দিন।
7. সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আপনার প্রোফাইল ছবি পরিবর্তন করুন। যেটি অবশ্যই ভালো। এমনকি যদি এটি একটি বিড়াল বা একটি প্রাকৃতিক দৃশ্য। কিন্তু কে আপনাকে চেষ্টা করতে বাধা দিচ্ছে?
8. একটি মজার ভিডিও বা সিনেমা দেখুন। আপনি ভিডিও পরিষেবাগুলিতে মজার ভিডিও খুঁজে পেতে পারেন। কেন কিছু gags দেখে নিজেকে উত্সাহিত না?
9. দৃশ্যায়নে ব্যস্ত। কিছু সুন্দর গান পরিবেশন করুন। আরামে বসুন। এবং কল্পনা করুন যে আপনি যা চেয়েছিলেন তা আপনি ইতিমধ্যে পেয়ে গেছেন। এটির সমস্ত বিবরণে কল্পনা করুন: আপনি কোথায় আছেন … আপনি কী পরছেন … বছরের কোন সময় রাস্তায় আছে … কে আপনার পাশে আছে … আপনার পুরো শরীর দিয়ে এই অবস্থা অনুভব করুন।
10. ইতিমধ্যে আপনার পোশাকের মধ্যে যে জিনিসগুলি থেকে দুটি নতুন চেহারা তৈরি করুন।
11. লেখা শুরু করুন। শুধু একটি কলম, কাগজ ধরুন এবং যা মনে আসে তা লিখতে শুরু করুন। এটি অসঙ্গত চিন্তা, বাক্যাংশের স্ক্র্যাপ হতে দিন। একই পুনরাবৃত্তি শব্দ। চল যাই. এই ধারাটি আপনার কাছ থেকে প্রবাহিত হোক। লিখুন, লিখুন … শুধু পুনরায় পড়বেন না। এখন, শুধু এই কাগজের টুকরোগুলি ফেলে দিন এবং আপনার মুক্তির জন্য নিজেকে অভিনন্দন জানান।
এই সমস্ত রেসিপি সংগ্রহ না করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে সেগুলি ব্যবহার শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। তুমি কথা থেকে শুরু করবে?
প্রস্তাবিত:
আপত্তিকর শব্দের বিরুদ্ধে নির্ভরযোগ্য সুরক্ষা: আত্মবিশ্বাস বজায় রাখার আটটি উপায়
আপত্তিকর শব্দগুলি প্রতিদিন আমাদের জন্য অপেক্ষা করে থাকে - প্রায়শই যখন আমরা এর জন্য কমপক্ষে প্রস্তুত থাকি: রাস্তায় ভিড়ের সময়, যখন মানুষের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ গুণগুলি উপস্থিত হয়; লাইনে যখন আমাদের ধৈর্য শেষ হয়ে যায়; কর্মক্ষেত্রে এবং উৎসবের টেবিলে, যেখানে লোকেরা অভদ্রতাকে প্রায় জায়েয মনে করে। সমালোচনামূলক আক্রমণগুলি এত বৈচিত্রপূর্ণ যে তারা শ্রেণিবিন্যাসকে অস্বীকার করে। সেখানে "
মহিলাদের আত্মসম্মান বৃদ্ধির জন্য জঙ্গল নীতি
আমি কেন এই নিবন্ধগুলি লিখছি? এবং এই এক, বিশেষ করে … আমার লক্ষ্য হচ্ছে একজন রাশিয়ান নারীর মর্যাদা বৃদ্ধি করা। রাশিয়ান, ইউক্রেনীয়, কাজাখ, উজবেক, কিরগিজ … প্রত্যেকে যার নানী এক দুর্ভাগ্য দ্বারা একত্রিত হয়েছিল। কিছু লেখক ইতিমধ্যে এই সম্পর্কে লিখেছেন। কিন্তু আমি আবার এই বিষয়ে স্পর্শ করব। যখন যুদ্ধগুলি সেই সময়ের একজন মহিলার দরজায় কড়া নাড়ে, তখন সে ধ্বংসস্তূপে ছিল। তার চারপাশে ছিল বেদনার জঞ্জাল এবং এক বা দুটি ছোট পুরুষ, ক্ষতবিক্ষত হয়ে খোঁড়া, বিজয়ের সাথে, কিন্তু আঘা
আমরা মুখোশ খুলে ফেলি। কীভাবে নিজেকে গ্রহণ করতে শিখবেন, এবং সর্বদা সবাইকে খুশি করবেন না এবং নিজেকে পুনর্নির্মাণ করবেন না
আমরা বিভিন্ন প্যাটার্ন, অপরিচিতদের প্রত্যাশা, অপরিচিতদের অবশ্যই এবং আবশ্যক, যাতে এই মেলস্ট্রমে আমরা নিজেদের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলি। আমরা চিরন্তন দৌড়ে ডুবে যাই "কিভাবে সবাইকে খুশি করা যায়, দয়া করে, সবার জন্য ভাল থাকুন," যে আমরা লক্ষ্য করি না যে আমরা কীভাবে আমাদের উপেক্ষা করি - সত্য, আসল, জীবনযাপন। যখন আপনি শুয়ে শুয়ে বিশ্রাম নিতে চান, তখন আপনাকে দৌড়াতে হবে এবং কিছু করতে হবে। যখন আপনি মজা করতে চান, তখন আপনাকে ধুয়ে ফেলতে হবে, রান্না করতে হবে, পরিষ্কার করত
বন্ধু এবং প্রিয়জনদের রাখার সময় কীভাবে আপনার সাফল্য এবং অভিজ্ঞতা ভাগ করবেন
মানুষ একটি সামাজিক জীব। আপনি আপনার জীবনে যাই করেন না কেন, কাজ হোক, পরিবার হোক বা বিনোদন, আপনাকে অবশ্যই কারো সাথে শেয়ার করতে হবে। বিশেষত দু griefখের মুহুর্তে বা কেবল প্রচলিত সমস্যাগুলিতে। আপনি অন্যান্য মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন এবং তাদের সাথে আপনার ছাপ ভাগ করার প্রয়োজন অনুভব করেন। আপনি যখন ইতিবাচক কিছু শেয়ার করেন তখন এটি ভাল। আমি ছবিটি আকর্ষণীয়ভাবে দেখেছি, একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জন করেছি, একটি গাড়ি কিনেছি, বাচ্চারা আমাকে খুশি করে, পরিবারে শৃঙ্খলা আছে, একজন সুন্দরী স্
আবেগ এবং সমস্যা দখল। অতিরিক্ত খাওয়া এবং অতিরিক্ত ওজনের মানসিক দিক
1. আপনার অনুভূতির সাথে যোগাযোগ হারানো প্রায়শই, আমরা আমাদের নিজের অনুভূতি এবং আবেগ বোঝার অভাবের কারণে অতিরিক্ত খাওয়াতে চালিত হই। যখন নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি উপস্থিত হয়, তখন পালিয়ে যাওয়ার, তাদের থেকে নিজেকে দূরে রাখার ইচ্ছা জাগে। তবে যদি অনুভূতিগুলি একবার উপস্থিত হয়, তবে প্রতিক্রিয়া ছাড়াই তারা নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যাবে না। নেতিবাচক জমা হবে এবং ধীরে ধীরে আমাদের শরীর এবং সুস্থতা প্রভাবিত করবে। অনুভূতি সম্পর্কে বুঝতে কি গুরুত্বপূর্ণ?
