2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
যখন জিনিসগুলি তাদের ইচ্ছামতো চলে না !
এটা বলা অদ্ভুত যে, ইদানীং আমি এমন লোকদের সাথে দেখা করেছি যারা মনে হয় একটি আশাহীন টানেলের মধ্য দিয়ে হাঁটছে, এবং এর কোন শেষ নেই, এবং প্রতিশ্রুত আলো কোনভাবেই দেখা যাচ্ছে না।
এবং আপনি তাদের খালি পায়ে শৈশবের রাস্তায় হারিয়ে যাওয়া বা হারিয়ে যাওয়া বলতে পারেন না, না। তারা জানে কিভাবে লক্ষ্য স্থির করতে হয়, জীবনের পরিকল্পনা করতে হয়, অসুবিধা মোকাবেলায় সৃজনশীল হতে হয়, জীবনের ভালো অভিজ্ঞতা থাকতে হয়। তারা তাদের স্বদেশে কিছু সাফল্য পেয়েছিল, এবং এখানে, আমেরিকাতে, তারা বেশ ভাল বোধ করে।
কিন্তু কোথাও থেকে, হঠাৎ করে এমন একটি ঘটনার শৃঙ্খলা তৈরি হয় যা এমনকি সবচেয়ে শক্তিশালীকেও অস্থির করে তুলতে পারে: বাবা ধর্মশালায় আছেন, মা এবং খালা বাড়িতে শয্যাশায়ী, পুত্র চাকরি হারিয়েছে, পুত্রবধূ প্রায় জন্ম দেওয়ার জন্য, স্বামী একটি গুরুতর অপারেশন করেছে, তার রক্তচাপ লাফিয়ে লাফিয়ে কাজ করছে, একটি রিয়েল এস্টেট এজেন্সিতে, স্থবিরতা …
নতুন প্রধান "প্রেরণা কর্মসূচী" চালু করেছিলেন: তিনি কর্মীদের কাটাতে চান এবং সর্বপ্রথম, যারা নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণ করেন না …
এবং আরও, এই বসন্তটি আরও শক্ত হয়ে গেছে …
কি করো? কীভাবে বাঁচব? কোথায় পালাতে হবে? আমার কি চার্লস নদীতে গিয়ে নিজেকে ডুবিয়ে দেওয়া উচিত?
কখনও কখনও এটি একটি ক্লায়েন্ট গ্রহণ করা সহজ। কিন্তু আমরা সহজ উপায় খুঁজছি না, তাই না?
এবং পরিস্থিতি যতই ভয়ঙ্কর হোক না কেন, তা যতই ঘৃণ্য হোক না কেন, মানসিক প্রশান্তির সম্পূর্ণ ধ্বংসের পটভূমির বিপরীতে আমার সুপারিশগুলি আপনার কাছে যতই মূর্খ মনে হোক না কেন, তবুও আমি আপনাকে অতীত থেকে কিছু দেওয়ার উদ্যোগ নেব। আপনি পরবর্তীতে যা পড়বেন তার অর্থ আমি তাৎক্ষণিকভাবে ব্যাখ্যা করব।
প্রায়শই, এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, আমরা আমাদের অভিজ্ঞতা এবং একই চিন্তাধারার উপর স্থির হয়ে থাকি, তাদের ঘোড়ার মতো একটি বৃত্তে চালিত করি। বিশ্ব এত সংকীর্ণ হয়ে উঠছে যে আমরা আমাদের অগণিত সমস্যার সমাধান দেখতে পারছি না। এটা কি খারাপ? আমরা ক্লান্ত, ক্লান্ত, সিদ্ধান্তহীন হয়ে পড়ি, আমরা দেউলিয়া বোধ করি, আমরা আমাদের কষ্টের কোন শেষ দেখি না এবং সবচেয়ে বড় কথা, আমরা কিছু পরিবর্তন করার সুযোগ দেখা বন্ধ করি।
অতএব:
1. জীবনের কঠিন সময়ে আনন্দময় মুহুর্তগুলি খুঁজে পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আনন্দের মাত্রা প্রতিদিন পূরণ করা প্রয়োজন। এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, কিভাবে খালি পেটে এক গ্লাস পানি পান করবেন। প্রতিদিন. বছরের 12 মাস - যখন আপনি এই কঠিন সময়ে আনন্দ করবেন তখন আপনার বিবেক চালু হতে পারে। “ওহ, আমি কতটা হৃদয়হীন! সেখানে আমার স্বামী সব অসুস্থ, এবং আমি সাইকেল চালাই! এই মুহুর্তগুলিতে, এর কাছে হতাশ হবেন না। মনে রাখবেন: আপনি একটি চমৎকার মানসিক অবস্থার জন্য এবং আপনার জীবন এবং আপনার উপর নির্ভরশীলদের জীবনকে কার্যকরভাবে পরিচালনা করার জন্য এটি করছেন।
2. এখন আপনার যা প্রয়োজন তা দিন। আপনার চাহিদা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি বিমানে অক্সিজেন মাস্ক ব্যবহারের নির্দেশাবলী মনে রাখবেন। কোনও দুর্ঘটনার ক্ষেত্রে, মাকে প্রথমে এটি দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং তার পরেই সন্তানের জন্য: যখন মা মারা যান, তখন তার সন্তানের বেঁচে থাকার সম্ভাবনা নেই। যখন আপনি আপনার জীবনে আনন্দময় মুহূর্তগুলি অন্তর্ভুক্ত করেন, আপনি দ্রুত পরিস্থিতি মূল্যায়ন করেন, আপনি আরও নমনীয়, আত্মবিশ্বাসী, সুযোগের প্রতি সংবেদনশীল, সক্রিয় এবং সৃজনশীল হন।
One. একটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতার জন্য, আপনাকে অবশ্যই তিনটি ইতিবাচক আবেগপূর্ণ অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। এটি হতে পারে হাঁটা, বন্ধুদের সাথে এক কাপ কফি, একটি ভাল সিনেমা, একটি শিশুর সাথে খেলা, অনুপ্রেরণামূলক পড়া - এমন কিছু যা আপনাকে উত্সাহিত করে। ছোট বিজয় সংগ্রহ করুন: মা রাতে ভাল ঘুমিয়েছিলেন; ছেলে রাতের খাবার প্রস্তুত করেছে; বস আপনাকে "ধন্যবাদ" বলেছে; তারা আমাকে পরিষেবা কেন্দ্রে একটি গাড়ি দিয়েছিল … ছোট বিজয় আনন্দ, ইতিবাচকতা এবং সৃজনশীলতাকে প্রজ্বলিত করে।
4. আপনি "জয় ম্যাগাজিন" শুরু করলে খুব ভালো হবে, যেখানে প্রতি সন্ধ্যায় আপনি এই ক্ষেত্রে আপনার অর্জন রেকর্ড করতে শুরু করবেন:
আজ আমার সাথে কোন আনন্দের ঘটনা ঘটেছে?
আমি কি আকর্ষণীয় জিনিস শিখেছি?
কি ঘটেছে যে আমি আমার জীবন, কাজ, পরিবার, বন্ধুদের জন্য কৃতজ্ঞ হতে পারি?
আজ কি আমাকে অবাক করেছে?
অনুপ্রেরণামূলক কিছু ছিল?
কেন রেকর্ড? আপনি আবার আনন্দ অনুভব করবেন, যার অর্থ হল মস্তিষ্ক নেতিবাচকতা থেকে মুছে যাবে, আপনি সৃজনশীল শক্তিতে ভরে যাবেন, নতুন ধারণা আপনার কাছে আসবে।
প্রস্তাবিত:
যৌনতা কঠিন জীবনের পরিস্থিতি মোকাবেলায় সাহায্য করে
যৌন শক্তি জীবন শক্তির সাথে যুক্ত। যৌন উত্তেজনা, আনন্দ, ঘনিষ্ঠতার প্রকাশ এবং অভিজ্ঞতা শক্তি দেয় এবং আপাতদৃষ্টিতে অদম্য অসুবিধাগুলি অতিক্রম করতে সহায়তা করে। কিন্তু আমাদের সংস্কৃতিতে কঠিন জীবনের পরিস্থিতিতে আনন্দ, আনন্দ অনুভব করার নিষেধাজ্ঞা রয়েছে। এবং সাধারণভাবে, যখন দু griefখের মুখোমুখি হয়, তখন এটি বেঁচে থাকা গ্রহণ করা হয় না। আপনি কষ্ট পেতে পারেন, কাঁদতে পারেন, সহ্য করতে পারেন, অসাধারণ প্রচেষ্টা করতে পারেন, কিন্তু উত্তেজনা অনুভব করা, যৌনতা সম্পর্কে চিন্তা করা এবং তারপরে হঠা
কঠিন ক্লায়েন্ট না কঠিন সাইকোথেরাপিস্ট?
ক্লায়েন্ট যাদের সাথে সাইকোথেরাপিস্টরা যোগাযোগ করতে অসুবিধা বোধ করেন তাদের দুটি গ্রুপে ভাগ করা যায় - কিছু দীর্ঘস্থায়ী মানসিক অসুস্থতায়, অন্যরা ব্যক্তিত্বের রোগে। অবশ্যই, এই ক্লায়েন্টদের সবচেয়ে উচ্চারিত ব্যাধি আছে, একটি নিয়ম হিসাবে, দীর্ঘমেয়াদী রোগ, যার জন্য পূর্বাভাস খুবই সন্দেহজনক। এই ধরনের লোকদের যোগাযোগের শৈলী বিদ্বেষপূর্ণ দেখায়:
কিভাবে কঠিন সময় পার করতে হয়? জীবনের জন্য শক্তি কোথায় পাবেন
সমস্যা সমাধানের বিভিন্ন উপায় আছে। একমাত্র প্রশ্ন হল কোন পদ্ধতিটি ব্যক্তিগতভাবে আপনার ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে। এবং জীবনের মান যা তিনি আপনাকে প্রদান করেন। আমরা সবাই মাঝে মাঝে খারাপ অনুভব করি। কাজের চাপ, পারিবারিক দ্বন্দ্ব, জীবন ব্যাধি, প্রিয়জনের হারানো, মধ্যজীবনের সংকট, নিজেকে এবং সাধারণভাবে জীবনকে পুনর্বিবেচনা করা। খারাপ জিনিসগুলি বিভিন্ন উপায়ে ঘটে:
কঠিন সময়। বেঁচে থাকা
পরিবার. এমন সময় আছে যা পরিবারের জন্য কঠিন, (সামাজিক ইউনিট)। ভালবাসা. একটি নিয়ম হিসাবে, অতীত, কখনও কখনও পুরানো, কখনও কখনও নতুন, তবে কেবলমাত্র একজন পত্নীর জন্য। টাকা। তারা অল্প। বিন্দু। সে (সে) একটি বোঝা বা খুব বেশি ব্যয় করে। সম্ভবত কেউ খুব বেশি খাচ্ছে। সম্ভবত এমন একজন জন্মগ্রহণ করেছিলেন যিনি সকলের মধ্যে সবচেয়ে ভয়াবহ হয়ে উঠেছিলেন। সামাজিক মর্যাদা….
এটি একটি কঠিন, পূর্ব-কঠিন দেওয়া। আমরা কি জানি কিভাবে গ্রহণ করতে হয় ?
বন্ধুরা, আমি আমাদের বোধগম্যতার উপর নিচের প্রশ্নটি রাখতে চাই: আমরা সবাই এবং আমরা প্রত্যেকে ব্যক্তিগতভাবে আমাদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু অত্যন্ত অনাকাঙ্ক্ষিত অংশকে গ্রহণ করতে সক্ষম - যেটা আমরা করতে চাই, কিন্তু পরিবর্তন করা যায় না কোন উপায়?
