ইতিবাচক চিন্তা হল সমস্যার সরাসরি পথ

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

একজনের ব্যক্তিত্বের উচ্চ আত্মসম্মানের আত্ম-নিশ্চিতকরণ, এটি কেবল বাড়ানো উচিত নয়, বরং জীবনকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করা, মানসিক ভারসাম্য এবং আত্মা এবং দেহের সামঞ্জস্যের একটি নির্দিষ্ট স্তরে নিয়ে যাওয়া। কিন্তু কখনও কখনও একটি কাল্পনিক অতিমাত্রায় আত্মসম্মান ক্ষতিকারক এবং বিভেদ এবং এমনকি অসুস্থতা বাড়ে। আসুন মনোবিজ্ঞানের দিকগুলিতে কিছু ভুল ধারণা বিবেচনা করি।

1. একটি উচ্চ স্তরের আত্মসম্মান বজায় রাখুন এবং সাফল্য সহজ।

প্রত্যেকেরই মনে আছে নায়িকা ইরিনা মুরাভিওভার বিখ্যাত বাক্য "আমি সবচেয়ে আকর্ষণীয় এবং আকর্ষণীয় …"। মনস্তাত্ত্বিক বিকাশের অনেক স্কুল জীবনের এই পদ্ধতির প্রচার করে। আপনার পূর্ণতা সম্পর্কে মন্ত্রটি পুনরাবৃত্তি করুন, এবং আশেপাশের বাস্তবতা নিজেই "যাদু" শব্দগুলির সাথে সামঞ্জস্য করবে। যাইহোক, এটি বৃথা নয় যে এই পর্বটি ছবিতে বিদ্রূপাত্মক ওভারটোন দিয়ে উপস্থাপন করা হয়েছে। তাই অন্টারিওর ওয়াটারলু বিশ্ববিদ্যালয়ের কানাডিয়ান মনোবিজ্ঞানীরা সতর্ক করেছেন যে যে মনোভাবের কোন বাস্তব ভিত্তি নেই তা ক্ষতিকর! যে ব্যক্তি "আমি সফল" পুনরাবৃত্তি করি, কিন্তু আসলে তা নয়, এখনও অবচেতনভাবে বুঝতে পারে যে সে সত্য বলছে না। বাস্তবতার মধ্যে এই উত্তেজনা এবং আপনার আত্মসম্মান উন্নত করার চেষ্টা সময়ের সাথে গভীর স্নায়বিক ভাঙ্গন হতে পারে।

কাজ বা অধ্যয়নে সাফল্য সত্যিই অনেকটা আত্মসম্মানের স্তরের উপর নির্ভর করে, কিন্তু এই নির্ভরতা সরাসরি নয়, বরং আত্মতৃপ্তির অনুভূতির বিপরীত আনুপাতিক। এটি একটি আন্তultসংস্কৃতিক পরীক্ষা দ্বারা নিশ্চিত করা যেতে পারে। বিষয়গুলির গোষ্ঠী, যার মধ্যে একটি এশিয়ানদের অন্তর্ভুক্ত, যাদের সংস্কৃতিতে ব্যক্তিগত গুরুত্বের একটি খুব গড় স্তর traditionতিহ্যগতভাবে প্রতিষ্ঠিত ছিল। দ্বিতীয় দলটি আমেরিকানদের নিয়ে গঠিত, যেমনটি আপনি জানেন, জাতি সর্বাধিক ব্যক্তিগত সন্তুষ্টির প্রয়োজনের প্রশংসা করে। "পূর্ব" গণিতের প্রস্তাবিত কাজগুলি "পশ্চিম" এর চেয়ে অনেক ভালভাবে মোকাবেলা করেছে। পরীক্ষার ফলাফলগুলি অধ্যাপক উইলহেলমিনা ওসিস্কার ভাষায় সংক্ষিপ্ত করা যেতে পারে: "এটি বিশ্বাস করা হয় যে আত্মতৃপ্তি সাফল্যের চাবিকাঠি। যাইহোক, এটি প্রায়শই অন্যভাবে ঘটে: উচ্চ আত্মসম্মান গঠনের জন্য আপনাকে নিজেকে উপলব্ধি করতে হবে।"

2. কম আত্মসম্মান রোগের দিকে পরিচালিত করে।

আরেকটি আরোপিত মতামত হল এই মতামত যে জটিলতাগুলি আক্রমণাত্মকতা এবং সহিংসতার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। যাইহোক, আমেরিকান সমাজবিজ্ঞানী মার্টিন সানচেজ-জানোভস্কি দাবি করেছেন একেবারে বিপরীত কিছু। দশ বছরেরও বেশি সময় ধরে তিনি গ্যাংস্টার গ্রুপের সদস্যদের আচরণ পদ্ধতিগতভাবে পর্যবেক্ষণ ও বিশ্লেষণ করেছেন এবং এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছেন যে অতিমাত্রায় আত্মসম্মান জনসংখ্যার "সামাজিকভাবে বিপজ্জনক" স্তরের একটি বৈশিষ্ট্য। স্ফীত অহং, অহংকার, ক্রমাগত তাদের শ্রেষ্ঠত্ব প্রমাণ করার প্রয়োজন, অন্যের খরচে আত্মপ্রত্যয় এবং স্ব-প্রশংসা (নার্সিসিজম)-এগুলি মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা লক্ষণীয় যারা 16 বছর বয়সে লুক উডহ্যামের সাথে কাজ করেছিলেন, যারা প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন তার মা এবং দুই বন্ধুর হত্যা।

আত্মসম্মান বৃদ্ধির চাষাবাদ, ছদ্ম-মনোবিজ্ঞানীরা এটিকে নিজের এবং অন্যদের প্রতি শ্রদ্ধার সাথে চিহ্নিত করেছেন, এভাবে আশা করছেন ক্রমবর্ধমান সামাজিক উত্তেজনাকে প্রভাবিত করতে, বেকারত্ব, মদ্যপান, কিশোরী গর্ভধারণ ইত্যাদি প্রতিরোধ করতে। যাইহোক, তারা কেবল আরও বড় অসুবিধা অর্জন করেছে, বিশেষত নৈতিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে। আমেরিকান প্রচারক দীনেশ ডিসুজা লিখেছেন: “নিজের সম্পর্কে উচ্চ মতামত থাকা কি গুরুত্বপূর্ণ? আমি নিশ্চিত নই. যখন আমার অহংকারের অনুভূতি হয়, তখনই আমার মস্তিষ্কে একটি বিপজ্জনক ঘণ্টা বেজে ওঠে, কারণ আমি জানি যে আমি বোকা কিছু করতে যাচ্ছি।"

The. মূল কথা হল নিজেকে কখনোই ঠকাবেন না।

"নিজে হও" স্লোগানটি নীতিগতভাবে খারাপ নয়, এটি পরামর্শ দেয় যে প্রত্যেক ব্যক্তির আত্মাকে সামঞ্জস্য অর্জনের জন্য "দু sorrowখ এবং আনন্দে উভয়" বলা পরিস্থিতি সত্ত্বেও নিজেকে তার মতো করে গ্রহণ করা উচিত এবং ফলস্বরূপ, জীবনে।এই ক্ষেত্রে, আর কোন আইন এবং নিষেধাজ্ঞার প্রয়োজন হবে না, কারণ প্রত্যেকেই নিজেকে মূল্যায়ন করবে, অতএব, সে সর্বদা "তার বিবেক অনুযায়ী" কাজ করবে। মিথ্যা, জটিলতা, যোগাযোগের অসুবিধাগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে। জীবন, পূর্ব-ধারণার ভুষি থেকে পরিষ্কার, সুদূরপ্রসারী এবং স্টেরিওটাইপ, নিখুঁত হয়ে উঠবে। কিন্তু যে কোনো পদকের দুটি দিক থাকে, তাই দার্শনিক তাদেউস কোতারবিস্কি উল্লেখ করেন যে আচরণে কৃত্রিমতা পরিত্যাগ করার আহ্বানটি নিম্নরূপ ব্যাখ্যা করা যেতে পারে: আপনার ইচ্ছা, অভ্যাস, প্রবণতা অনুসরণ করুন, আপনার নিজের নিয়ম এবং বিবেক অনুসারে জীবনযাপন করুন। এখানেই ধরা পড়ে! ইচ্ছা খারাপ হতে পারে, প্রবণতা - বিকৃত, এবং বিবেক - অপবিত্র। দীনেশ ডিসুজা বলেন, "আমার একজন জেসুইট শিক্ষক বলতেন 'তুমি হও' কিছু মানুষের জন্য সবচেয়ে খারাপ পরামর্শ।" তিনি ঠিক বলেছেন: হিটলার বা চার্লস ম্যানসনকে এই পরামর্শ দেওয়া বিপজ্জনক।"

4. চিন্তা উপাদান।

জনপ্রিয় মনস্তাত্ত্বিক কৌশলগুলির মধ্যে একটি, ভিজ্যুয়ালাইজেশনও ভাল কিছু করতে পারে না। প্রশিক্ষণে, মানুষকে বোঝানো হয় যে জীবনে কোনও সুবিধা পেতে, আপনার লক্ষ্য, এর বস্তুগত রূপকে স্পষ্টভাবে কল্পনা করা যথেষ্ট। এটি করার জন্য, তারা ভিডিও দেখার পরামর্শ দেয়, ম্যাগাজিন থেকে ছবি কেটে এবং একটি কোলাজ তৈরি করে, যা সবচেয়ে দৃষ্টিনন্দন স্থানে স্থাপন করা উচিত, সাধারণভাবে, সর্বদা আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে মনে রাখবেন, এবং যত তাড়াতাড়ি এটি অর্জন করা হয়েছে এমন বিশ্বাস সত্যিই গভীর, আন্তরিক হয়ে ওঠে, তাহলে ইচ্ছাটি সত্য হবে!

এই মনস্তাত্ত্বিক মোচড়ের অযৌক্তিকতা ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক শেলি টেলর এবং লিয়েন ফাম প্রমাণ করেছেন। তারা পরীক্ষা দেওয়ার আগে একদল ছাত্রকে পর্যবেক্ষণ করেছিল। শিক্ষার্থীদের একটি অংশ, ভিজ্যুয়ালাইজেশন পদ্ধতি ব্যবহার করে, ইতিমধ্যেই ধারণা করেছিল যে তারা পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়েছে, এবং তারা একটি traditionalতিহ্যবাহী পার্টিতে তাদের সাফল্য উদযাপন করছে। এই ধরনের ছাত্রদের তাদের প্রফুল্ল চেহারা এবং চমৎকার মেজাজ দ্বারা অবিলম্বে চিহ্নিত করা যেতে পারে। কিন্তু তৎক্ষণাৎ তাদের কাছ থেকে শেখার ইচ্ছা কমে যায়। ফলস্বরূপ, অনেককেই দরিদ্র গ্রেডের জন্য বিশ্ববিদ্যালয় থেকে বহিষ্কার করা হয়েছিল। বাকিরা পরীক্ষার জন্য কাজগুলি সম্পর্কে আরও চিন্তা করেছিল। এটা বলা যাবে না যে তাদের মেজাজ রৌদ্রোজ্জ্বল ছিল, কিন্তু তারা সেশনটি প্রথমটির তুলনায় তুলনামূলকভাবে ভালভাবে পাস করেছে। কারণ হল যে ফলাফলের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার ফলে এটি অর্জনের প্রক্রিয়ার প্রতি মনোযোগ হ্রাস পায়। কিন্তু একটি লক্ষ্যের দিকে পদক্ষেপ তার একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ।

5. আপনার লক্ষ্য লিখুন এবং আপনি আরো অর্জন করতে হবে।

শুধু আপনার লক্ষ্য নিয়ে চিন্তা করা নয়, বরং সেগুলো পরিষ্কারভাবে প্রণয়ন করা, সেগুলো পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে লেখার অর্থ হল সেগুলো অর্জনের জন্য নিজেকে প্রোগ্রামিং করা! কিভাবে সফল হওয়া যায় সে বিষয়ে জনপ্রিয় মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শের আরেকটি অংশ এখানে দেওয়া হল। 1953 সালে ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত একটি পরীক্ষা প্রায়ই প্রমাণ হিসাবে উল্লেখ করা হয়। তারপর চূড়ান্ত বর্ষের শিক্ষার্থীদের ভবিষ্যতের জন্য তাদের লক্ষ্যগুলি যতটা সম্ভব বিস্তারিতভাবে লিখতে বলা হয়েছিল। উত্তরদাতাদের%% সাধারণ বাক্যাংশের সাথে বন্ধ হয়ে গেছে, অথবা বলেছে যে তাদের কোন প্রকাশ্য পরিকল্পনা নেই। বাকিরা বিস্তারিত রিপোর্ট জমা দিয়েছে। 20 বছর পরে, পরীক্ষামূলক গোষ্ঠীর অংশগ্রহণকারীরা আবার একত্রিত হয়েছিল এবং জানতে পেরেছিল যে সেই 3% উত্তরদাতারা তাদের পরিকল্পনা করা সবকিছুই অর্জন করেননি, বরং আরও এগিয়ে গিয়েছিলেন এবং জীবনে তাদের সাফল্য উল্লেখযোগ্যভাবে তাদের সহপাঠীদের অর্জনকে ছাড়িয়ে গেছে। আশ্চর্যজনকভাবে, এই গল্পটি মন ভোলানো। সমস্যা একটাই আসলে, এমন কোন পরীক্ষা ছিল না!

অলিভার বার্কম্যান তার বই এন্টিডোট: হ্যাপিনেস ফর পিপল যারা ইতিবাচক চিন্তাধারায় দাঁড়াতে পারে না, সতর্ক করে দিয়েছেন যে, একবার প্রণীত কাজের উপর অতিরিক্ত মনোযোগ দেওয়া ভাল নয়। সোভিয়েত ইউনিয়নে পরিকল্পিত অর্থনীতির ক্ষেত্রেও এরকমই কিছু ছিল। উপরন্তু, মি Mr. বার্কম্যান উল্লেখ করেছেন যে কর্মচারীরা যারা অত্যন্ত বিশেষ কাজ সম্পাদনের দিকে মনোনিবেশ করেন এবং যাদের "কৌশলের স্বাধীনতা" থাকে না তারা প্রায়ই অন্যদের প্রতি অনৈতিক আচরণ করে, তর্ক করে যে "শেষ মানেগুলিকে সমর্থন করে।"

জন লেনন যেমন গেয়েছিলেন: "জীবন যখন আমাদের অন্যান্য পরিকল্পনা তৈরিতে ব্যস্ত থাকে তখন আমাদের সাথে ঘটে।" অবশ্যই, একটি লক্ষ্য বা একটি লালিত স্বপ্ন থাকা ভাল, এটি বিকাশ এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য একটি অনুপ্রেরণা, তবে আপনার কেবল একটি প্রস্থান সহ পথিক তারাকে একটি সরু করিডোরে পরিণত করা উচিত নয়।

6. আমাদের সুখ আমাদের হাতে।

একজন ব্যক্তি তার নিজের সুখের কামার যে থিসিস তা খুবই শর্তাধীন। প্রত্যেকেই বুঝতে পারে যে আমাদের সমস্ত আকাঙ্ক্ষার সাথে, আমরা আমাদের চারপাশের মানুষ বা ঘটনাগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না যা আমাদের অংশগ্রহণ ছাড়া বিকশিত হয়, কিন্তু আমাদের জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। যে দম্পতিরা সারা জীবন একই রাস্তায় বসবাস করেছেন এবং তুরস্কে ছুটিতে দেখা করেছেন তাদের সম্পর্কে কত রোমান্টিক গল্প। এটি একটি দুর্ঘটনা, এটি প্রোগ্রাম করা যাবে না।

আরও অনেক জাগতিক তথ্য রয়েছে: ক্যারিয়ারে সাফল্যের জন্য শিক্ষা এবং অসামান্য ব্যক্তিগত গুণাবলী যথেষ্ট নয়; পেশার বাজারের অবস্থা, যা ক্রমাগত পরিবর্তিত হচ্ছে, এখানে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এবং প্রায়শই স্নাতক যারা বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নাতক হওয়ার পরে একটি সম্মানজনক বিশিষ্টতার জন্য বিশ্ববিদ্যালয়ে প্রবেশ করেন, তাদের চাহিদা নেই, কারণ তাদের অধ্যয়নের সময় পরিস্থিতি পরিবর্তিত হয়েছে এবং সম্পূর্ণ ভিন্ন ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ প্রয়োজন। এই অর্থে খুব নির্দেশক নাটালিয়া ভোডিয়ানোভার সুপরিচিত মডেলের উদাহরণ - বিখ্যাত "রাশিয়ান সিন্ডারেলা"। একটি অকার্যকর পরিবারের একটি মেয়ে একটি সুপার-মডেল হয়ে উঠেছে, যদিও তার চেহারা খুব সুনির্দিষ্ট এবং সাধারণভাবে গৃহীত মডেল ক্যাননের সাথে খাপ খায় না। কিন্তু একজনকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে একজন ফ্যাশন ডিজাইনার, কাপড়ের একটি নতুন সংগ্রহ নিয়ে আসছেন, কেবল পোশাক বা পশমের কোটই "দেখেন না", বরং এমন একটি মডেলের ছবিও যিনি সুরেলাভাবে পোশাক প্রদর্শন করতে পারেন। একটি সংগ্রহে, ডিজাইনাররা একটি নির্দিষ্ট ধরণের উপস্থিতির মডেল ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, যার সাথে নাটালিয়া সংশ্লিষ্ট ছিল। এটা স্পষ্ট যে ফ্যাশন সংগ্রহ, মডেল নয়, একটি স্প্ল্যাশ তৈরি করেছিল, কিন্তু প্রবণতাটি উঠেছিল এবং ভোডিয়ানোভা নতুন ফ্যাশনের "মান" হয়ে উঠেছিল। এই তরঙ্গে, অনুরূপ চেহারার অন্যান্য মেয়েরা তাদের ক্যারিয়ারে অগ্রসর হয়, এবং তারপরে নতুন সংগ্রহগুলি উপস্থিত হয়, ফ্যাশন পরিবর্তিত হয় এবং তাদের কাজ থেকে বাদ দেওয়া হয়। হ্যাঁ, এবং ভোডিয়ানোভা এখন সম্পূর্ণ ভিন্ন প্রকল্পে নিযুক্ত।

সুতরাং একজন ব্যক্তি একা তার জীবন গড়ে তুলতে পারে না, কিন্তু সে তার প্রতি সঠিক মনোভাব তৈরি করতে পারে।

7. যা মানুষকে হত্যা করে না তাকে শক্তিশালী করে তোলে।

মনোবিজ্ঞানের অনেক জনপ্রিয় স্কুল এই ধারণা দেয় যে জীবন সীমাবদ্ধ, আক্ষরিক অর্থে নেওয়া হয়েছে, কিন্তু ব্যাখ্যায় "পুরনো জীবন শেষ করে নতুন করে শুরু করার সময় এসেছে।" অর্থাৎ, বিবাহবিচ্ছেদ, বরখাস্ত, দেউলিয়া হওয়ার মতো সংকটময় জীবনের পরিস্থিতি আসলে প্রায় আশীর্বাদ, কারণ তারা একজন ব্যক্তিকে পুরানো, বিরক্তিকর জীবন শেষ করার এবং নিজেকে নতুনভাবে খুঁজে পাওয়ার একটি অনন্য সুযোগ দিয়ে উপস্থাপন করে, যা জীবনের অমূল্য অভিজ্ঞতা অর্জন করে।

যাইহোক, বাস্তবতা হল "ছাই থেকে একটি ফিনিক্সের মত উঠতে" মাত্র কয়েকটি ইউনিট দ্বারা প্রাপ্ত হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের চাপগুলি কেবল মানসিক নয়, মানুষের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও খুব কঠিন প্রভাব ফেলে এবং অচলাবস্থার পরিস্থিতিগুলি এমন মুহূর্তগুলি হিসাবে গ্রহণ করার চেষ্টা করে যা মনোযোগের যোগ্য নয় কেবল পরিস্থিতি বাড়িয়ে তোলে। সামাজিক প্রচারক বারবারা এহেনরেইচের মতে এই নীতির সার্বজনীন আনুগত্য এমনকি বৈশ্বিক অর্থনীতিতে সংকটের সৃষ্টি করেছে। লেখক মারসিন স্যাজিজিয়েলস্কি মতবাদটির মিথ্যাচারের ধারণাটি সবচেয়ে সহজ এবং বোধগম্য উপায়ে প্রকাশ করেছেন: “যা আমাদের হত্যা করে না তা আমাদের শক্তিশালী করে তোলে। কি আজেবাজে কথা! যখন আমি হতাশা, আঘাত এবং ব্যর্থতার জীবনদায়ক উপকারিতা সম্পর্কে শুনি, তখন আমি একটি গাছকে বারবার বজ্রপাতের আঘাতে দেখি, এটি শাখা এবং পাতা থেকে বঞ্চিত করে। ফলস্বরূপ, একটি নি gসঙ্গ গর্ণল্ড ট্রাঙ্ক রয়েছে, যা থেকে জীবন ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যায়। একই ভাবে একজন মানুষ। নেতিবাচক অভিজ্ঞতা আমাদের কাছ থেকে উপরের কোমল, পাতলা এবং সংবেদনশীল আবরণ ছিঁড়ে ফেলে … যখন আঘাতের সংখ্যা "বিন্দু বিন্দুতে" পৌঁছায়, তখন মূল মূলটি থাকবে: কঠিন, ঠান্ডা এবং উদাসীন, বিদ্যমান শুধুমাত্র প্রাণী প্রবৃত্তির জন্য ধন্যবাদ আত্মরক্ষার এবং বেঁচে থাকার আকাঙ্ক্ষা।"