2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমি নোটের টেক্সটকে সামান্য পরিবর্তন করেছি, কারণ সমাজে গতকাল ঘটে যাওয়া দু sadখজনক ঘটনা সম্পর্কে অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা ভাগ করে নেওয়ার আন্তরিক আকাঙ্ক্ষা কেউ কেউ পিআর এবং অন্যের দু griefখের বিজ্ঞাপনের ইচ্ছা হিসাবে দেখেছিলেন। যদি অন্য কেউ এইভাবে আমার লেখা শুনে থাকে, আমি দু sorryখিত, এবং, পুনরাবৃত্তি এড়ানোর জন্য, আমি প্রশ্নটি উত্থাপন করা অংশটি মুছে ফেলি, এবং আমার হৃদয়ে সমবেদনার কথা রেখে যাই।
এবং নোটে - ক্ষতির বিষয়টির কাছাকাছি এবং আপনি কীভাবে তাদের সাথে থাকতে পারেন, যা গতকালের ইভেন্টের কথোপকথন দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিল। এটি এমন ক্ষতি যা সবচেয়ে ঘন ঘন বিষয়গুলির মধ্যে একটি যা ক্লায়েন্টরা পরামর্শ, থেরাপি এবং প্রশিক্ষণের জন্য আসে। প্রিয়জনের মৃত্যু, সম্পর্কের অবসান, চাকরি, ব্যবসা বা স্বাস্থ্যের ক্ষতি … এটিই প্রায়শই হতাশা, উদাসীনতা, আবেগপ্রবণ চিন্তাভাবনা এবং অন্যান্য খুব সুখকর পরিণতির দিকে পরিচালিত করে … অতএব, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি এই কথোপকথনটি শুরু করার জন্য - আপনি কীভাবে সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার ক্ষতি থেকে বাঁচতে এবং বেঁচে থাকতে পারেন এবং এখনও নিজেকে বাঁচান সে সম্পর্কে।
সেদিন সন্ধ্যার দিকে, আমি বরং দু sadখজনক খবর জানতে পেরেছিলাম-আমাদের অঞ্চলের নিখোঁজ-বছর বয়সী ছেলে আর্তিওম, যাকে তারা এই সপ্তাহে খুঁজছিল, আজ মৃত অবস্থায় পাওয়া গেল। আমি আশা করি তদন্ত নিজেই ফৌজদারি মামলার সারমর্ম বুঝতে পারবে এবং দোষীরা তাদের প্রাপ্য পাবে। উজ্জ্বল স্বপ্ন এবং নরম মেঘের ছেলেটির কাছে, তিনি এখন একজন দেবদূত, সম্ভবত … এবং তার পরিবারের প্রতি আন্তরিক সমবেদনা। এই সব আমার জন্য খুব, খুব দু sadখজনক। আমি কল্পনা করতে পারি যে এখন তার নিকটতমদের জন্য এটি কেমন … একটি শিশুর ক্ষতি সম্ভবত সবচেয়ে ভয়াবহ ক্ষতি যা এই পৃথিবীতে হতে পারে …
এদিকে, এটি এমন ক্ষতির কারণ যা ক্লায়েন্টরা আমার কাছে পরামর্শ, থেরাপি এবং প্রশিক্ষণের জন্য আসে। প্রিয়জনের মৃত্যু, সম্পর্কের অবসান, চাকরি, ব্যবসা বা স্বাস্থ্যের ক্ষতি … এটিই প্রায়শই হতাশা, উদাসীনতা, আবেগপ্রবণ চিন্তাভাবনা এবং অন্যান্য খুব সুখকর পরিণতির দিকে পরিচালিত করে … এবং তাই আমি চেয়েছিলাম পরের বিষয় নিয়ে আলোচনা শুরু করার জন্য, যার পছন্দ আজকের ঘটনা দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিল। কিভাবে আপনি বাঁচতে পারেন এবং আপনার ক্ষতি যতটা সম্ভব সুস্থভাবে বাঁচতে পারেন এবং একই সাথে নিজেকে বাঁচান।
এই ইস্যুতে, আমি শ্রেণীবিভাগের খুব কাছাকাছি, যা 5 টি ক্ষতির সম্মুখীন। এই স্কিমটি মূলত এলিজাবেথ কুবলার-রস তার গ্রন্থ অন ডেথ অ্যান্ড ডাইং-এ প্রস্তাব করেছিলেন। তিনি মুমূর্ষু মানুষের সাথে ধর্মশালায় অনেক কাজ করেছেন এবং ৫ টি পর্যায় চিহ্নিত করেছেন যা তার মতে, প্রত্যেক ব্যক্তির একটি মারাত্মক রোগ নির্ণয়ের ঘোষণার পর এর মধ্য দিয়ে যেতে হবে যাতে এটি বেঁচে থাকতে পারে এবং এই খবরের সাথে বাস্তবতার সাথে মিলিত হতে পারে:
1. অস্বীকার (রোগী বিশ্বাস করে না যে এটি তার সাথে ঘটেছে এবং নিজের এবং অন্যদের জন্য রোগের উপস্থিতি অস্বীকার করে)
2. রাগ (ভাগ্যে, ডাক্তার, আপনি, প্রিয়জন, ইত্যাদি)
Bar. দরকষাকষি (কিন্তু যদি এই বা সেই হয়, তাহলে আমি অসুস্থ নাও হতে পারি, ইত্যাদি)
4. বিষণ্নতা (জীবনে আগ্রহ হ্রাস, ব্যথা, উদাসীনতা, ইত্যাদি)
5. গ্রহণযোগ্যতা (উপলব্ধি যে জীবন, যদিও এটি শেষ হয়, সমৃদ্ধ এবং আকর্ষণীয় ছিল, এবং এখন আমি শান্তিপূর্ণভাবে মারা যেতে পারি)।
এই 5 টি স্তরের উপর ভিত্তি করে, আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী মেরিলিন মারে অনুরূপগুলি অর্জন করেছেন, যা তিনি তার পদ্ধতিতে ব্যবহার করেন। তবে এগুলি কেবল একটি মারাত্মক রোগ গ্রহণের পর্যায় নয় - বরং সুস্থভাবে বেঁচে থাকার এবং আমাদের জীবনের পথে যে কোনও ক্ষতি বা বেদনাদায়ক ঘটনা গ্রহণ করা। সর্বোপরি, ক্ষতি এমন একটি প্রক্রিয়া যা খুব শক্তিশালী অনুভূতির কারণ হয় - এবং, যেমনটি আপনার মনে আছে, যদি আপনি তাদের দমন করেন, তাদের বাইরে যেতে না দেন, বা অস্বাস্থ্যকর উপায়ে pourেলে দেন, এটি খুব দু sadখজনক পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।
আজ আমি প্রতিটি পর্যায়ের নাম এবং খুব সংক্ষিপ্তভাবে বর্ণনা করব (যাইহোক, তারা সবসময় এই ক্রমে কালানুক্রমিকভাবে বসবাস করে না), এবং তারপরে, আগামী দিনে, আমি আপনাকে তাদের সম্পর্কে আরও বিস্তারিতভাবে বলব এবং কীভাবে নিজেকে সাহায্য করতে হবে এই সময়ের প্রতিটিতে ….
সুতরাং, এলিজাবেথের সাথে সাদৃশ্য দ্বারা, মেরিলিন ক্ষতির সম্মুখীন হওয়ার পরে পুনরুদ্ধার এবং পুনরুদ্ধারের নিম্নলিখিত পর্যায়গুলিকে আলাদা করেছেন:
1. অস্বীকার - আমি বিশ্বাস করি না যে এটি আমার সাথে ঘটেছে, "এটি আমার সাথে নেই", "এটি বাস্তবে নয়।"এই পর্যায়ের একটি উদাহরণ অসংখ্য গল্পে পাওয়া যাবে, যখন মধ্যরাতে একজন ব্যক্তিকে তার প্রিয়জনের মৃত্যুর খবর জানানোর জন্য ডাকা হয়েছিল - এবং সে ঝুলিয়ে রেখে ঘুমাতে গেল। ভিতরে একটা মূর্খতা এবং স্পষ্ট অনুভূতির মত কিছু আছে "এটা হতে পারে না"।
2. ক্রোধ - যখন অস্বীকার অতিক্রম করেছে এবং আমরা অবশেষে বুঝতে পেরেছি যে ক্ষতি বা বেদনাদায়ক ঘটনা সত্যিই আপনার সাথে ঘটেছে - স্বাভাবিক (!) প্রতিক্রিয়া হল রাগ। একটি নিয়ম হিসাবে, রাগ একটি সামাজিকভাবে অসম্মানিত অনুভূতি, এবং সেইজন্য নিজের কাছে স্বীকার করাও প্রায়শই কঠিন যে আপনি রাগ করছেন - যে ব্যক্তি আপনাকে ছেড়েছেন, নিজের বা প্রভু,শ্বরের কাছে, তিনি এই অনুমতি দিয়েছেন … কিন্তু বাকিদের মতো এই পর্যায়টিও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যার অর্থ এটিকে স্বীকৃতি দেওয়া, গ্রহণ করা এবং বেঁচে থাকাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
3. দর কষাকষি - একই "যদি কেবল, যদি কেবলমাত্র", যখন আমরা বিকল্পগুলি সাজাতে শুরু করি যা হতে পারে, যদি এটি বা সেই বিবরণটি অন্যভাবে ঘটে থাকে …
4. শোক করা (দুnessখ) … এই মুহুর্তে ব্যথা আসে। একটি তীক্ষ্ণ, বেদনার আচ্ছাদন তরঙ্গ। যা গ্রহণ করা, সত্যিই পুড়িয়ে ফেলা, প্রকাশ করা এবং বেঁচে থাকা গুরুত্বপূর্ণ … যা সমাজের দ্বারা মোটেও অনুমোদিত হয় না, কারণ সমর্থন এবং সান্ত্বনার শব্দ যা আমরা প্রায়শই শুনি তা হল শ্রেণীর কিছু স্লোগান: “কাঁদো না! "," দাঁড়াও! "," সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে! " এবং পছন্দ. তারপরে আমরা হৃদরোগ এবং অনকোলজি থেকে মৃত্যুর সংখ্যা দেখে অবাক হয়েছি - এবং সুপরিচিত বিজ্ঞানীদের আধুনিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা বারবার ভিতরে অব্যবহৃত চাপা ব্যথার পরিমাণ (আরও বেশি করে চাপ বাড়ানোর) মধ্যে সম্পর্ক প্রমাণ করেছে - এবং এই রোগগুলি । অতএব, এই পর্যায়ে, স্বাস্থ্যকর উপায়ে "কাঁদবেন না" সুপারিশ শুধুমাত্র হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে
ওস্টারের "খারাপ উপদেশ" - এর বিপরীত কাজ করা … তবে আমরা এই বিষয়ে আরও বিস্তারিতভাবে কথা বলব।
5. গ্রহণ এবং ক্ষমা - প্রায়শই চতুর্থ পর্যায়টি বিশেষ করে মানুষকে ভয় দেখায় যে মনে হয় যে ব্যথা এবং কান্না কখনই শেষ হবে না। কিন্তু এটি এমন নয়। এই পৃথিবীতে, শীঘ্রই বা পরে, সবকিছু শেষ হয়ে যায় - এবং কান্নার সাথে ব্যথাও অন্তহীন নয়। অতএব, শোকের পর্যায়ে থাকার কিছু সময় পরে, একটি মুহূর্ত আসে যখন আপনি বুঝতে পারেন যে ব্যথা আর তীব্র নয়। যেন একটি খোলা ক্ষতের পরিবর্তে একটি ভূত্বক ছিল - এবং তারপরে একটি দাগ। দাগ, যা দেখে, আপনি মনে রাখবেন এটি কোথা থেকে এসেছে এবং মনে রাখবেন এটি কীভাবে আঘাত করেছিল। আপনি হয়তো এখন এই কথা মনে করে দু sadখিত এবং দু sadখিত হতে পারেন। কিন্তু এই মুহুর্তে, এই জায়গায় চাপ দিলে, আপনি আর তীব্র ব্যথা অনুভব করবেন না, সেই অবস্থার বিপরীতে যখন খোলা ক্ষত হয়, প্রায়ই ইতিমধ্যে জমে যাওয়া শুরু হয়। এবং আপনি সুস্থ এবং নিরাপদভাবে এগিয়ে যেতে পারেন - ক্ষতির স্মরণ করিয়ে দেওয়া কোন কথোপকথন, সভা বা আশেপাশে এড়ানোর চেষ্টা না করে, আহত স্থানটিকে "লুকিয়ে" রাখার চেষ্টা না করে। এই ফলাফলের ফলেই এই পাঁচটি ধাপ অনুযায়ী শীঘ্রই বা পরে ক্ষতির সম্মুখীন হতে হয়।
এখানে বর্ণিত ক্ষতির সম্মুখীন হওয়ার পথ অবশ্যই খুব কঠিন এবং বেদনাদায়ক। আপনার বেদনার অতল স্বীকার করে সেখানে ডুব দেওয়া ভয় পাওয়া অবাস্তব। কিন্তু শুধুমাত্র এইরকম কিছু করার মাধ্যমে আপনি সত্যিই আঘাতমূলক ঘটনার পরে সুস্থ হতে পারেন এবং এগিয়ে যেতে পারেন। ভালবাসা, স্মরণ করা, শোক করা - কিন্তু একই সাথে বেঁচে থাকা। অনেক রাশিয়ান রূপকথার মতো - "জীবিত" জল নায়ককে বাঁচাতে পারে, কিন্তু এটি তখনই কাজ করে যখন সে আগে "মৃত" গোসল করেছিল।
জীবন এতই সাজানো - যতই অসীম দু sadখজনক হোক না কেন, কিন্তু আমাদের প্রত্যেককেই ক্ষতির সম্মুখীন হতে হবে এবং তাদের জীবন যাপন করে একরকম এগিয়ে যেতে হবে। এই সিরিজের ভবিষ্যতে পোস্টগুলিতে, আমি আপনাকে সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায়ে প্রতিটি ধাপ অতিক্রম করতে সাহায্য করতে পারে তার আরও বিস্তারিত দৃষ্টিভঙ্গি শেয়ার করব।
নিজের এবং আপনার প্রিয়জনের যত্ন নিন! জীবন খুব ছোট, এবং কখনও কখনও এটি অপ্রত্যাশিতভাবে অবাস্তবভাবে শেষ হতে পারে …
প্রস্তাবিত:
ক্ষতির সম্মুখীন হওয়ার প্রক্রিয়া
একজন ব্যক্তি তার জীবনে ক্রমাগত কিছু হারায় - জিনিস, সময়, সুযোগ, সম্পর্ক, মানুষ। সম্ভবত, এমন কোনো দিন নেই যখন কিছু হারিয়ে যায়। সম্ভবত এক ঘন্টা বা এক মিনিটও নয়। একজন ব্যক্তির জীবনে ক্ষতি হল একটি আদর্শ এবং, সেই অনুযায়ী, ক্ষতির জন্য কিছু "
বিবাহ বিচ্ছেদ বা বিচ্ছেদের সম্মুখীন মহিলাদের জন্য গেস্টাল্ট থেরাপি
আমার জীবনে এমন ঘটেছিল যে প্রায় একই সময়ে আমি গেস্টাল্ট থেরাপি করা শুরু করেছিলাম, আমার স্বামীকে তালাক দিয়েছিলাম এবং আমার প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদ হয়েছিল। একই সময়ে, আমার প্রথম ক্লায়েন্ট ছিল। এই মহিলারা বিবাহ বিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলেন, বিবাহবিচ্ছেদ পেতে যাচ্ছিলেন, বা অযৌক্তিক প্রেমের সম্মুখীন হচ্ছিলেন। আমি এখনও বুঝতে পারছি না কিভাবে তারা আমাকে খুঁজে পেয়েছে, আমি অনুমান করি যে আমার নিজের অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা পরিবেশে একটি শক্তিশালী অনুরণন সৃষ্টি করেছে। প্রায় চার বছর কেটে গে
অটিজম। যারা প্রথম এই নির্ণয়ের সম্মুখীন হয়েছেন তাদের প্রত্যেকের জন্য পরামর্শ
এগুলি অটিজমের সম্ভাব্য লক্ষণগুলির মধ্যে কয়েকটি এবং তাদের সংমিশ্রণ এবং তীব্রতা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। অধ্যাপক রেন্ডেল-শর্ট, অস্ট্রেলিয়া দ্বারা স্কিমার অভিযোজন। ফ্যাশন নির্ণয় ইদানীং অটিজম নিয়ে অনেক কথাবার্তা এবং লেখা হয়েছে। সাংবাদিকরা প্রাণবন্ত প্যারাডক্সিক্যাল হাইপোথিসিস নিয়ে জনসাধারণের কাছে যেতে পছন্দ করেন:
মানসিক ক্ষতি এবং ক্ষতির সম্মুখীন নয়
আমাদের জীবন, অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, যন্ত্রণা, হতাশা, ক্ষতি এবং ক্ষতির … আমাদের জীবনযাপন, আমরা বিভিন্ন ধরনের অভিজ্ঞতা, অনুভূতি, আবেগ অনুভব করি। যদি এই অনুভূতিগুলি খুব অসহনীয়, জটিল, বোধগম্য এবং ভীতিজনক হয়, তাহলে মানসিকতা এই ধরনের "
দু Sadখিত হওয়ার দরকার নেই বা দু Feelখিত না হওয়ার জন্য কী ক্ষতি করে
দুnessখ মানুষের মৌলিক আবেগের একটি। এটি অনেক দরকারী ফাংশন আছে। এই আবেগের মাধ্যমে, আপনি যা পরিবর্তন করা যায় না তা ছেড়ে দিতে পারেন। দুnessখ মুক্ত করে এবং আপনাকে অতীতকে আলিঙ্গন করতে দেয়। তাহলে একজন ব্যক্তির পক্ষে তার দুnessখের মুখোমুখি হওয়া এত কঠিন কেন?
