2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
প্রতিদিনের জন্য মানসিক জীবন হ্যাক করে।
কীভাবে অন্যের থেকে বিষাক্ত প্রভাব মোকাবেলা করতে হয়। সম্পর্কের ক্ষেত্রে সাহায্য করবে (উদাহরণস্বরূপ) বস-অধস্তন।
পরিস্থিতি.
তারা আপনাকে চিৎকার করে, আপনাকে তিরস্কার করে, অপমান করে, সাধারণভাবে, তাদের আবেগকে ফেলে দেয়। নিরাপদ স্থান কৌশলটি ব্যবহার করুন।
সারাংশ.
আবেগকে ব্যক্তিত্ব থেকে আলাদা করার চেষ্টা করুন, এটি ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না। আপনি মানসিকভাবে আপনার "নিরাপদ স্থানে" স্থানান্তরিত হতে পারেন - আপনার বেডরুম, অন্য কোন রুম, জায়গা। বস্তু, আসবাবপত্র, গন্ধ, শব্দ বিস্তারিতভাবে উপস্থাপন করার চেষ্টা করুন। এই জীবন কাহিনী আপনাকে একটি অপ্রীতিকর কথোপকথনের পরে "ট্র্যাকে থাকতে" সাহায্য করবে।
কীভাবে রুটিন থেকে মুক্তি পাবেন। এটি ব্লুজ, ক্লান্তি এবং দু whenখের সময় সাহায্য করবে।
পরিস্থিতি.
আপনি সকালে ঘুম থেকে ওঠেন, আপনি খারাপ এবং দু sadখ বোধ করেন, আপনি ক্লান্ত … "আপনার সাথে আচরণ করুন" কৌশলটি ব্যবহার করুন।
সারাংশ.
প্রতিদিন সকালে, আপনি ঘুম থেকে উঠবেন এবং আপনি কীভাবে নিজেকে সন্তুষ্ট করবেন তা নির্ধারণ করুন। এই ক্ষেত্রে. কাজের পরে, সিনেমাগুলিতে যান, সুস্বাদু কিছু কিনুন, ইত্যাদি। যখন আপনি সকালে সচেতনভাবে একটি মনোরম জিনিসের পরিকল্পনা করেন, তখন দিনটি আরও ভাল যায় - আপনি জানেন যে আপনার জন্য ভাল কিছু অপেক্ষা করছে।
পরবর্তী জীবনের হ্যাকটি আবেগের জন্য, এবং কেবল নয়। ফুসকুড়ি ক্রিয়া এবং কথায় অনুশোচনা না করার জন্য।
পরিস্থিতি.
আপনি রাগান্বিত, শঙ্কিত, বিস্মিত। যদি আপনার কিছু বলার বা করার হিংস্র ইচ্ছা থাকে। স্বাগত. "থামুন এবং ফিরে যান।"
সারাংশ.
থামুন, এক পা পিছিয়ে নিন, পর্যবেক্ষণ করুন এবং সচেতনতার সাথে কাজ চালিয়ে যান। নিজেকে পর্যবেক্ষণ করুন, কাছাকাছি কি বস্তু আছে দেখুন, একটি গভীর শ্বাস নিন। এটি আপনাকে আবেগ এবং উদ্বেগের অনুভূতিগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করবে।
যদি আপনার সমর্থনের অভাব হয়।
পরিস্থিতি.
এটি প্রেরণার ক্ষতি, বাইরে থেকে সহায়তার অভাবের সাথে সাহায্য করবে। স্ব-প্রশংসা কৌশল ব্যবহার করুন।
সারাংশ.
আপনার কৃতিত্বের জন্য নিজের প্রশংসা করার অভ্যাস গড়ে তোলার চেষ্টা করুন। দিনের জন্য আপনার ছোট বিজয় ঘোষণা করুন, আপনি আপনার অর্জন এবং সুসংবাদ সম্পর্কে অন্যদেরও বলতে পারেন।
ইচ্ছা এবং শক্তি না থাকলে শুরু করবেন না। আপনারা হয়তো ভাবছেন আমি অলসতাকে ন্যায্যতা দিচ্ছি, কিন্তু এটা এমন নয়।
পরিস্থিতি.
আপনি ইন্টারনেটে খবর পড়তে শুরু করেছেন (অত্যন্ত নেতিবাচক), এবং এখন আপনি অতল গহ্বরে চুষছেন, আপনি মন্তব্য পড়তে শুরু করেছেন, লিঙ্কগুলি অনুসরণ করুন। "বন্ধ পৃষ্ঠা" কৌশলটি ব্যবহার করুন।
সারাংশ.
আপনি নিষেধাজ্ঞা আরোপ করবেন না, তবে নিজের যত্ন নেওয়া থেকে এগিয়ে যান। হয়তো আমি আমার নিজের যত্ন নেব এবং এই মুহূর্তে পৃষ্ঠাটি বন্ধ করব যখন আমি এখনও এটি করতে পারি?
আপনি নিজেকে ক্রমাগত ধরে রাখছেন যে আপনি নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করছেন।
কারো সাথে নিজেকে তুলনা করা, চেহারা, প্রতিভা, বুদ্ধিমত্তা তুলনা করা অত্যন্ত নির্বোধ। "অতীতের সাথে নিজেকে তুলনা করুন" কৌশলটি ব্যবহার করুন।
সারাংশ.
আপনার আত্মসম্মানকে চাটুকার করা বা অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করে হতাশায় পতিত হওয়া বন্ধ করুন, নিজেকে নিজের সাথে তুলনা করুন। এখানেই শেষ.
আপনি যদি এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পান যার উপর আপনি নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেছেন, তাহলে আপনি নিজে থেকে এটি সমাধান করতে পারবেন না, অথবা এটি কেবল পরিবর্তন করা যাবে না।
পরিস্থিতি.
কিছু ভুল হয়েছে, কিন্তু এটি আপনার উপর নির্ভর করে না, আপনি চিন্তিত হতে শুরু করেন, পাগল হয়ে যান, ইত্যাদি.. "খালি জায়গা" কৌশলটি ব্যবহার করুন।
সারাংশ.
আপনি পরিস্থিতি পরিবর্তন করার চেষ্টা করে সময় এবং শক্তি অপচয় করতে পারেন, আপনি হতাশায় পড়তে পারেন, অথবা আপনি যা আছে তা গ্রহণ করার চেষ্টা করতে পারেন, নিরপেক্ষ, এবং আপনার জীবনে এই "কিছু" এর প্রভাব কমানোর চেষ্টাও করতে পারেন।
যদি বোঝা না যায়।
পরিস্থিতি.
রোমান্টিক সম্পর্ক থেকে শুরু করে সহকর্মীদের মধ্যে সম্পর্ক পর্যন্ত সবকিছু। "আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আমাকে বলুন" কৌশলটি ব্যবহার করুন।
সারাংশ.
যতক্ষণ না আপনি একজন ব্যক্তিকে আপনার আবেগ সম্পর্কে বলেন, সে তাদের সম্পর্কে অনুমান করবে না। এবং যতক্ষণ না সে আপনাকে না বলে অন্য ব্যক্তিটি কেমন অনুভব করে তা আপনি জানতে পারবেন না। সর্বোত্তম সমাধান হল একটি কথোপকথন, এবং একটি খোলাখুলি কথোপকথন ভাল।
আপনি কি আপনার জীবনে মনস্তাত্ত্বিক জীবন হ্যাক ব্যবহার করেন?
জীবনকে সহজ করার জন্য এগুলি কেবল সামান্য কৌশল। তারা বিষণ্নতা বা অন্যান্য গুরুতর ব্যাধি জন্য সাহায্য করবে না।
নিজের প্রতি মনোযোগী হোন।
প্রস্তাবিত:
মিটিং ওয়েবসাইট। কীভাবে ডেটিং সাইটে পরিচিত হওয়া যায়। ভবিষ্যতের কনের জন্য দরকারী জীবন হ্যাক
মিটিং ওয়েবসাইট। সমস্ত মেয়েরা (এমনকি যদি তারা তা স্বীকার না করে) একজন শালীন পুরুষের সাথে দেখা করতে চায়, তার প্রেমে পড়তে চায়, একটি পরিবার শুরু করতে এবং একটি সন্তান / সন্তান নিতে চায়। তদুপরি, এটা কাম্য যে একজন যোগ্য ব্যক্তির একটি উপযুক্ত আয় আছে, এবং সে ভাগ করার লোভী নয়। সেক্স, ভ্রমণ এবং রক 'এন' রোলও ভাল, কিন্তু এটি গৌণ এবং মানুষের আয়ের উপর নির্ভর করে। এবং যদি কোনও কারণে কোনও মেয়ে বাস্তব জগতে এইরকম পুরুষের সাথে দেখা করতে না পারে, তবে ভার্চুয়াল জগতে তাকে সন্ধান করার সময়
সুরেলা সম্পর্কের জন্য জীবন হ্যাক করে। প্রথম অংশ
একটি সুরেলা সম্পর্ক কি? এটি আপনার নিজের উপর একটি দৈনিক অভ্যন্তরীণ কাজ। আপনি যদি সচেতনভাবে তাদের উপর কাজ না করেন এবং তাদের উন্নতি না করেন, তাহলে তারা ভেঙে পড়বে। এই ধরনের কাজের প্রধান উপাদান হল বিশ্বাস, ঘনিষ্ঠতা, একে অপরের জ্ঞান, সমর্থন, সাধারণ ইচ্ছা এবং লক্ষ্যের দিকে এক দিকে চলা। এটি রূপান্তর। জন গ্রের পুরুষদের মঙ্গল থেকে 10 টি গুরুত্বপূর্ণ উদ্ধৃতি দেখে নেওয়া যাক, ভেনাস থেকে নারী। আমরা সেগুলোকে লাইফ হ্যাকে পরিণত করব যা ক্রিয়ায় রূপান্তরিত হতে পারে এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে
করোনাভাইরাস চলাকালীন স্ব-বিচ্ছিন্নতা একটি শিক্ষামূলক ব্যবহার হিসাবে: পিতামাতার জন্য জীবন হ্যাক
করোনাভাইরাসের সময় সেলফ আইসোলেশন। করোনাভাইরাস থেকে স্ব-বিচ্ছিন্নতা ব্যবস্থা সাধারণভাবে সমাজের জন্য এবং বিশেষ করে প্রতিটি নির্দিষ্ট পরিবারের জন্য একটি গুরুতর চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিশেষ করে যদি পরিবারে সন্তান থাকে। একটি কৌতুক লোক জ্ঞান এমনকি জন্ম হয়েছে:
অন্তর্দৃষ্টি উন্নয়ন। প্রতিদিনের জন্য কার্যকর ব্যায়াম
আমরা প্রত্যেকে যেকোনো পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে চাই এবং সব সমস্যার আগাম সমাধান জানতে চাই। এমন কোন মানুষ নেই যাদের অন্তর্দৃষ্টি নেই - কেবল তারাই আছেন যারা এটি শুনতে চান না। কখনও কখনও মন বন্ধ করা এবং হৃদয়ের কণ্ঠকে বিশ্বাস করা প্রয়োজন। আপনি যদি আপনার অন্তর্দৃষ্টিটির আওয়াজ শোনার লক্ষ্য রাখেন তবে আপনি এর জন্য অনেক কৌশল এবং কৌশল খুঁজে পেতে পারেন। আমি সবচেয়ে সহজ এবং আকর্ষণীয় নির্বাচন করেছি অনুশীলন আমার মতে.
অলস জন্য উদ্বেগ বিরুদ্ধে 10 জীবন হ্যাক
উদ্বেগের আক্রমণ বন্ধ বা উদ্বেগ কমাতে 10 টি সহজ-অনুসরণীয় পদক্ষেপ। অলস জন্য উদ্বেগ বিরুদ্ধে 10 জীবন হ্যাক পড়ুন, নিজে চেষ্টা করুন। শান্ত থাকার সময় ট্রেন করুন এবং পরবর্তী প্যানিক আক্রমণের সময় দুশ্চিন্তা থেকে অন্তত একটি লাইফ হ্যাক মনে রাখবেন। শ্বাস। আপনার জন্য আরামদায়ক ছন্দে চারটি গভীর নিsশ্বাস নিন। আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং 7 পর্যন্ত গণনা করুন। 8 এ, শ্বাস ছাড়ুন। আক্রমণের সময় প্রস্তুত থাকার জন্য বাড়িতে একটি আরামদায়ক পরিবেশে অনুশীলন করুন। আপনার চিন্তা চ্যালেঞ
