2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
যখন জীবনে বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে সংকট দেখা দেয়, তখন একজন শক্তিমান ব্যক্তি উপলব্ধি করেন যে এই ধরনের অস্থির এবং কঠিন সময়ে, নিজের উপর নির্ভর করার দরকার নেই। এমনকি বড় কোম্পানিগুলোও তাদের কর্মচারীর সংখ্যা হ্রাস করছে এবং কর্মীদের সংখ্যার ব্যয়ে কাজ করতে শিখছে না, বরং প্রত্যেকের কাজের মান এবং দক্ষতার উপর যতটা সম্ভব মনোনিবেশ করছে। একজন দৃষ্টিশক্তি সম্পন্ন ব্যক্তিও এটি খুব ভালভাবে বোঝেন এবং বাইরের অবস্থার জন্য অপেক্ষা করেন না। আমাদের অধিকাংশেরই বাহ্যিক জবরদস্তির প্রয়োজন; কেউই স্বেচ্ছায় কার্যকর হতে চায় না।
দক্ষতা এবং শক্তি
কিছু কারণে, জীবনের কঠিন সময়ে কেউ কেউ কাজ শুরু করে, বিকাশ করে, কারণগুলি সন্ধান করে এবং তাদের দক্ষতা বৃদ্ধি করে, যার ফলে তাদের শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং সেই অনুযায়ী দক্ষতা বৃদ্ধি পায়।
অন্যরা স্লিপ মোডে যায়, সেভিং মোডে। তারা সবকিছু সংরক্ষণ করতে শুরু করে: অর্থ, অনুভূতি, শক্তি। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, একজন ব্যক্তি কোন কিছুর জন্য প্রচেষ্টা করা বন্ধ করে দেয়। তিনি একটি লোহার অজুহাত খুঁজে পেয়েছেন, তারা বলে, "আমার জীবনে এখনও এমন একটি সময় আছে, আপনি জানেন," এবং তিনি নিজের জন্য ন্যূনতম চাপ এবং দৃষ্টিশক্তির অভাব ছাড়াই অর্ধ-হৃদয় নিয়ে বাঁচতে শুরু করেন। সুতরাং, একটি নিম্নমুখী সর্পিল মধ্যে। এই ধরনের মানুষের জন্য, প্রেরণা এবং অর্জনের কোন সমস্যা নেই। তাদের প্রধান উদ্বেগ বেঁচে থাকা, তাদের অবস্থানের সর্বোচ্চ নিরাপত্তা নিশ্চিত করা। পরিবর্তন জীবনে সবচেয়ে খারাপ জিনিস হতে পারে। ফলস্বরূপ: শক্তি এবং দক্ষতা হ্রাস।
কিন্তু আপনার দক্ষতা এবং শক্তি দুটি যোগাযোগকারী জাহাজ, একটি গুণ যত বেশি, অন্যটি তত বেশি হয়ে যায়। কার্যকারিতা আমাদের প্রতিরোধের বিরুদ্ধে আমাদের ক্রিয়াকলাপের ভাগের সমান যা আমরা এই ক্রিয়াগুলির সাথে সম্পর্কিত। যদি প্রতিরোধের মাত্রা বেশি হয়, তাহলে ক্রিয়াগুলি শূন্য হবে। এর মানে নিষ্ক্রিয়তা থাকবে। সুতরাং আমরা এই সিদ্ধান্তে এসেছি যে আপনাকে সচেতনভাবে এবং অবিচলভাবে আপনার প্রতিরোধকে ভাঙ্গতে হবে, প্রতিরোধ বৃদ্ধি করতে হবে, যেমন। আইন. এবং তারপর, ক্রিয়া শক্তি বৃদ্ধি করে, এবং শক্তি আমাদের দক্ষতা বৃদ্ধি করে।
ভয় থাকা সত্ত্বেও আপনার সীমাবদ্ধতা ভঙ্গ করার এবং নিজের মধ্যে কর্মের একটি পদ্ধতি চালু করার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে সিদ্ধান্তটি স্বাভাবিকভাবেই মনে আসে। ঘুমের মোড থেকে বেরিয়ে আসুন, আপনার চোখ ঘষুন এবং সিদ্ধান্ত নিন যে আমাদের বাস্তবতা আমাদের কর্ম বা নিষ্ক্রিয়তার ফলাফল।
তাই সময় এসেছে অভিনয়ের। এক বছরে, আমরা অত্যন্ত দু regretখিত যে আমরা আজ শুরু করিনি।
সুতরাং আপনি কিভাবে প্রতিরোধ এবং ভয় মোকাবেলা করবেন?
1. প্যারাডক্সিক্যাল পদ্ধতি
সচেতনভাবে আপনার মধ্যে আপনার ভয় এবং অভ্যন্তরীণ প্রতিরোধকে জাগিয়ে তুলুন, এটিকে অযৌক্তিকতার পর্যায়ে নিয়ে যান, এটিকে যথাসম্ভব দৃ feel়ভাবে অনুভব করুন এবং … ভয় কমতে শুরু করে এবং ধীরে ধীরে চলে যায়। আমাদের মাথায় প্রায়ই প্রত্যাশিত ভবিষ্যতের বাস্তব সংস্করণ থাকে না, কিন্তু আমাদের স্ক্রিপ্ট ব্যর্থতা বা অতীতের খারাপ অভিজ্ঞতার জন্য নিজেদেরকে প্রোগ্রামিং করে। ফলস্বরূপ, আমরা আমাদের নিজস্ব অনুমান এবং পরিস্থিতির সবচেয়ে খারাপ উন্নয়নের প্রত্যাশাকে ভয় পাই। অবচেতনকে প্রতিহত করবেন না, এটি আপনার প্রত্যাশার ভয়ঙ্কর ছবিগুলির সাথে যথেষ্ট খেলতে দিন এবং এটি অবিলম্বে একটি ছোট শিশুর মতো শান্ত হবে এবং এমনকি ঘুমিয়ে পড়বে।
যেমন: আপনি প্রকাশ্যে কথা বলতে ভয় পান। আপনার খারাপ পারফরম্যান্স, আপনার ব্যর্থতা এবং শ্রোতাদের হুইসেল কল্পনা করুন। মুহুর্তের সাথে স্পষ্টভাবে যুক্ত করুন, এটি পুনরুজ্জীবিত করুন। সর্বোপরি, এটি যথার্থভাবে বাস্তব জীবনে বেঁচে থাকা যা আপনি সবচেয়ে বেশি ভয় পান। সুতরাং কমপক্ষে আপনি যা ভয় পাচ্ছেন তা অনুভব করুন এবং ধীরে ধীরে এটি এমন দৃশ্যের অযৌক্তিকতা থেকে হাস্যকর হয়ে উঠবে। এমনকি সবচেয়ে দু optionsখজনক বিকল্পগুলির সাথে, আপনি জনসাধারণের কাছ থেকে এই ধরনের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করার সম্ভাবনা কম।
2. একটি ভুল করুন
এটা আশ্চর্যজনক যে আমাদের মধ্যে অনেকেই ভুল করতে কতটা ভয় পায়। যত বড় কোম্পানিই চালু হোক না কেন, যদি তাদের প্রতিষ্ঠাতারা ভয়ের এই জঘন্য অনুভূতির কাছে হেরে যায় এবং থেমে যায়।
দুর্দান্ত এডিসনের গল্প এবং ভুল এবং ব্যর্থতার প্রতি তার মনোভাব মনে রাখবেন। চমৎকার ফলাফল পেতে, আপনাকে ত্রুটির সংখ্যা দ্বিগুণ করতে হবে। ভয় পেলে নিজের কথা শুনুন। আপনি নিজেকে বলুন: "যদি এটি কাজ না করে?"এখন এই বিবৃতির "না" অংশটি অতিক্রম করুন। ব্যর্থতা নয়, সাফল্যের দিক থেকে চিন্তা করুন।
যদি আপনার জীবনে বৃষ্টি হয়, তবে এই বৃষ্টির জন্য ফুলে ফুলে ফোকাস করুন।
রাধানখত স্বাম
3. আপনি যা ভয় করেন তা করুন
আপনি যা ভয় পান তা করার নিয়ম করুন। একটি নিবন্ধ লিখতে ভীতিজনক - সেগুলি আরও বেশি করে লিখুন। এই উপলক্ষে, লোকেরা বলে: "চোখ ভয় পায়, কিন্তু হাত করছে।" ঝুঁকি নাও.
আমেরিকাতে পরিচালিত গবেষণা অনুসারে, বেশিরভাগ প্রবীণ মানুষ মিস করা সুযোগের জন্য অনুতপ্ত হওয়ার প্রথম স্থান দেয়, তারা যে ঝুঁকি নেয়নি, ভয় পায়, নিরাপদ থাকার সিদ্ধান্ত নেয় এবং কাজ করে না।
4. বাইরের বিচার থেকে নিজেকে মুক্ত করুন
পরিবর্তনের জন্য একটি খুব সাধারণ ধরণের প্রতিরোধ। অন্যরা আমাদের সম্পর্কে কী ভাবছে তা নিয়ে আমরা ভাবি। এবং তারা কি ভাববে, তারা কি বলবে, তারা কিভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে? এই উপলক্ষে, আমি এই কথাটি পছন্দ করি: "সমালোচনা এড়াতে, কিছুই করবেন না, কিছু বলবেন না এবং কিছুই হবেন না।"
দাসের মনস্তত্ত্ব থেকে মুক্তি পান, আপনি বিচারের বাইরে। এই জীবনে, শুধুমাত্র Godশ্বর এবং আপনি আপনার বিচার করতে পারেন।
5. নিখুঁত হন।
অবশ্যই, আমি নিখুঁত আদর্শ না হওয়া মানে। এর সম্ভাবনায় বিশ্বাস করা স্ট্রেস এবং জটিলতার একটি সরাসরি পথ। এটা দিন দিন উন্নতি এবং উন্নয়ন সম্পর্কে। হাজার হাজার ঘন্টা কাজ এবং প্রশিক্ষণ কারিগরকে সাধারণ থেকে আলাদা করে।
আসলে আমরা কিসের জন্য সবচেয়ে বেশি ভয় পাই? আমরা কি জানি না, কিভাবে জানি না। সুতরাং, আপনার জ্ঞান এবং দক্ষতা উন্নত করার সময় এসেছে। আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে শিখুন, বিকাশ করুন - এটি অনেককে বিরক্ত করে। নিজেকে কারও সাথে তুলনা করবেন না, তবে কেবল গতকাল নিজের সাথে। আপনার বৃদ্ধি এবং বিকাশ সম্পর্কে সচেতন হওয়া খুবই আনন্দের। সর্বোপরি, সবকিছু যা বিকশিত হয় না এবং বৃদ্ধি পায় না - মারা যায়।
উপসংহারে, আমি বলতে চাই যে কেবল পরিবর্তনগুলিই জীবনে স্থায়ী। এবং যত তাড়াতাড়ি আমরা এটি বুঝতে পারব, শান্ত এবং সহজ আমরা তাদের প্রতি সাড়া দেব। এর অর্থ হল পরিবর্তনের সময়ে আমরা আরও দক্ষ এবং উদ্যমী হয়ে উঠব।
তোমার প্রতি বিশ্বাস নিয়ে
তাতিয়ানা সারাপিনা
স্মার্ট মহিলা প্রশিক্ষক
প্রস্তাবিত:
এই ব্যস্ত জীবন। মানুষের উদ্বেগের প্রকৃতি: কাটিয়ে ওঠার উপায়
উত্তেজনা, উদ্বেগ, উদ্বেগ, উদ্বেগ … এই অভিজ্ঞতাগুলি প্রতি সেকেন্ডে আমাদের সাথে থাকতে পারে। সর্বোপরি, মানুষের জীবন সব ধরণের বিপদের একটি সিরিজ। আমরা যখন তাদের বাড়ি থেকে বেরিয়ে যাই, কর্মস্থলে যাই, দোকানে যাই, রাস্তা পার হই, গাড়িতে চালাই … আমরা যখন অন্যদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলি তখন আমরা দুর্বল এবং দুর্বল। আমরা যখন তাদের কাছে যাই, আমরা আরও বেশি ঝুঁকির মধ্যে পড়ি। এটি এই সত্য যে চারপাশে একটি ঝুঁকিপূর্ণ পরিস্থিতি রয়েছে, চারপাশে কিছু বিপদ (নৈতিক বা শারীরিক) রয়েছে এবং আমাদের উদ্ব
একটি আঘাতমূলক ঘটনার পর বিরক্তি, রাগ, খারাপ মেজাজ কাটিয়ে ওঠার উপায়
খিটখিটে, রাগ এবং খারাপ মেজাজ প্রায়শই এমন লোকদের ভীতি করে যারা একটি আঘাতমূলক ঘটনার সম্মুখীন হয়েছেন। এই জাতীয় অবস্থার সংঘটিত হওয়ার প্রধান কারণগুলি হ'ল স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনা এবং প্রতিক্রিয়াশীলতা, পাশাপাশি জীবন, নিজেকে এবং অন্যান্য লোকদের নেতিবাচকভাবে মূল্যায়ন করার একটি আঘাতজনিত প্রবণতা। যেসব মানুষ একটি আঘাতমূলক ঘটনার মুখোমুখি হয়েছেন তারা বিপদের আশায় আছেন। তাদের চিন্তাভাবনা প্রধানত নেতিবাচক, বিশেষত, এই চিন্তাগুলি যে "
পাবলিক স্পিকিংয়ের ভয়: ব্যায়াম এবং কাটিয়ে ওঠার উপায়
প্রতিটি ব্যক্তির বিভিন্ন ভয় এবং ভয় রয়েছে। কিছু লোক তাদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে খোলাখুলি কথা বলতে পারে, অন্যরা তাদের ভয়কে গোপন রাখে। দৈনন্দিন জীবনে, আমাদের পর্যায়ক্রমে জনসাধারণের শ্রোতাদের সম্বোধন করতে হয়, সেটা ক্লিনিকে সারি বা স্কুলে প্যারেন্ট মিটিং অংশগ্রহণকারীর সাথে যোগাযোগ। এই মুহুর্তগুলিতে, আপনার চিন্তা সংগ্রহ করা এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার মতামত প্রকাশ করা কঠিন হতে পারে। এর কারণ হল জনসমক্ষে কথা বলার ভয়। আজ আমরা এই ঘটনাটি সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে কথা বলব:
ভয় কাটিয়ে ওঠার একটি উপায়
গত সপ্তাহে আমি আমার ভয়ের মুখোমুখি হয়েছি। যে ভয়টা আমি জানতাম। যার সাথে সে "মুখোমুখি" হওয়ার জন্য প্রস্তুত ছিল। আমি তাকে আমার ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করতে দেখেছি এবং আমাকে এগিয়ে যেতে বাধা দিয়েছি। তিনি আমাকে ধরে নিয়ে গেলেন, এবং আমি থামলাম। আমি পড়ে যাচ্ছিলাম। পাহাড়ে স্কিইং সপ্তাহ। আমি 10 বছর ধরে স্কেটিং করিনি। নিচে পড়ে গেল। বরং, এটি একটি স্নোবোর্ডার দ্বারা ছিটকে পড়েছিল। তার পরে, আমি আমার ভয় কাটিয়ে উঠতে পারিনি। যাইহোক, আমি বিশ্বাস করতাম যে একদিন আমি পারব। স্কিই
শৈশবের ভয়। কাটিয়ে ওঠার উপায়
বাবা -মা বেশিরভাগ সময় কি করেন যখন তাদের সন্তানরা ভয় পায়? তারা এই বিষয়ে কথা বলতে শুরু করে যে এখানে ভয় পাওয়ার কিছু নেই, অন্ধকার, রূপকথার চরিত্র, কুকুর, ইনজেকশন ইত্যাদিতে ভয়ঙ্কর কিছু নেই। একেবারেই না. অন্য কথায়, তারা সন্তানের অনুভূতিগুলিকে অবমূল্যায়ন করতে শুরু করে এবং আরও খারাপ, এই অপ্রীতিকর অনুভূতির সাথে শিশুকে একা ছেড়ে দেয়। সন্তানের মধ্যে ভয়ের অনুভূতি "
