এই ব্যস্ত জীবন। মানুষের উদ্বেগের প্রকৃতি: কাটিয়ে ওঠার উপায়

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

উত্তেজনা, উদ্বেগ, উদ্বেগ, উদ্বেগ … এই অভিজ্ঞতাগুলি প্রতি সেকেন্ডে আমাদের সাথে থাকতে পারে। সর্বোপরি, মানুষের জীবন সব ধরণের বিপদের একটি সিরিজ। আমরা যখন তাদের বাড়ি থেকে বেরিয়ে যাই, কর্মস্থলে যাই, দোকানে যাই, রাস্তা পার হই, গাড়িতে চালাই … আমরা যখন অন্যদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলি তখন আমরা দুর্বল এবং দুর্বল। আমরা যখন তাদের কাছে যাই, আমরা আরও বেশি ঝুঁকির মধ্যে পড়ি।

এটি এই সত্য যে চারপাশে একটি ঝুঁকিপূর্ণ পরিস্থিতি রয়েছে, চারপাশে কিছু বিপদ (নৈতিক বা শারীরিক) রয়েছে এবং আমাদের উদ্বেগ আমাদের বলে। আমরা এই অনুভূতি সম্পর্কে জানতে পারি যখন আমরা আমাদের শ্বাস -প্রশ্বাসের বৃদ্ধি বা বাধা, হৃদস্পন্দনের ছন্দে পরিবর্তন, বুক, শরীর, পা, বাহুতে টান অনুভব করি।

উদ্বেগ এবং উদ্বেগ অভিজ্ঞতা সহ্য করা সবচেয়ে কঠিন এক। সব পরে, এই অনুভূতি স্পষ্টভাবে মোকাবেলা করা হয় না। এটি বিচ্ছুরিত, অস্পষ্ট এবং তাই এর কারণ কী তা এড়ানো কঠিন।

যত তাড়াতাড়ি আমরা কারণ খুঁজে পাই, উদ্বেগের মোকাবেলা, এটি অবিলম্বে সর্বাত্মক হওয়া বন্ধ করে দেয় এবং আমাদের উপর এইরকম ক্ষমতা থাকে। সর্বোপরি, তারপরে আমরা কীভাবে এই অভিজ্ঞতাটির কার্যকারক এজেন্টের সাথে সরাসরি আচরণ করব, কীভাবে আমরা নিজেকে শান্ত করব তার একটি পরিকল্পনা করতে পারি।

উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা বুঝতে পারি যে একটি ক্রলিং সাপ বা একটি রাগী কুকুর কাছাকাছি আসছে, এবং এটি সম্ভবত উদ্বেগের কারণ। আমরা নিজেদের রক্ষা করতে পারি, উদাহরণস্বরূপ, পাশে দৌড়ে। তারপরে উদ্বেগ পরিস্থিতিগত হবে এবং বিপদ কেটে যাওয়ার সাথে সাথে তা হ্রাস পাবে বা কম হওয়ার সম্ভাবনা থাকবে।

কিন্তু আরেক ধরনের উদ্বেগ আছে - ব্যক্তিগত। এটি এমন একটি অভিজ্ঞতা যা সর্বদা আমাদের সাথে থাকে - পাওয়ার গ্রিডে ফিউজের মতো। পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে এটি তীব্র হয়, কিন্তু সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয় না।

জীবন এবং মৃত্যুর মাঝে

ব্যক্তিত্বের উদ্বেগ তিন ধরনের।

প্রথম প্রকার হচ্ছে অস্তিত্বগত উদ্বেগ বা সত্তার উদ্বেগ।

এটি উদ্বেগের অনুভূতি যা আমাদের "অন্তর্নির্মিত" এবং আমাদের প্রতি মুহূর্তে মনে করিয়ে দেয় যে জীবন সীমাবদ্ধ এবং মৃত্যু অনিবার্য। এটি উদ্বেগ যা আত্মরক্ষার জন্য আমাদের প্রবৃত্তিকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং যার পিছনে নিরাপত্তা এবং আরামের জন্য আমাদের মৌলিক প্রয়োজন রয়েছে।

যখনই আমরা নিজেদেরকে আমাদের জন্য একটি নতুন এবং অপরিচিত জায়গায় পাই তখনই অস্তিত্বপূর্ণ উদ্বেগ বৃদ্ধি পায়। আমরা আমাদের বাসস্থান, কিন্ডারগার্টেন বা স্কুল, কর্মস্থল পরিবর্তন করি। যখন আমরা অপরিচিতদের সাথে দেখা করি …

অপরিচিত এবং অজানা সবকিছুই আমাদের অভ্যন্তরীণ শক্তি সম্পদকে মহাকাশে অভিযোজন করার জন্য, আমাদের জন্য কী হুমকি এবং কী নয় তা বোঝার জন্য উদ্বেগের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে।

অস্তিত্বগত উদ্বেগ অনুভব করা এবং টিকিয়ে রাখা অসুবিধা যা মানুষকে তথাকথিত ছদ্ম-আত্মঘাতী আচরণের জন্য উস্কে দেয়-জীবন ও মৃত্যুর সীমানায় খেলা: গতিতে চড়া, প্যারাশুটিং, ডাইভিং ইত্যাদি।

ইচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে ঝুঁকির সংস্পর্শে আনার ব্যক্তিগত উদ্বেগ এবং নিজের অমরত্বের প্রতি বিশ্বাসের উপর বিজয়ের বিভ্রম তৈরি করে। এবং চূড়ান্তভাবে, এটি জীবনকেই অবমূল্যায়ন করে।

সত্তার উদ্বেগ কাটিয়ে ওঠার জন্য কিছু দক্ষতা এবং স্বীকৃতি যে জীবন সীমিত এবং সে কারণেই এটি মূল্যবান। যে আমাদের বিকল্প সীমিত। নিজের যত্ন নেওয়া কি গুরুত্বপূর্ণ - আপনার নিজের নিরাপত্তা নিশ্চিত করা, নেভিগেট করা এবং নতুন এবং অজানা অন্বেষণ করা।

সত্তার উদ্বেগকে পুরোপুরি শান্ত করা অসম্ভব। আমরা তাকে ছাড়া বাঁচতে পারতাম না। এটির সাথে বাঁচতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ, এর প্রকৃতিকে স্বীকৃতি দেওয়া এবং এই অভিজ্ঞতার অস্তিত্বের প্রতিবাদ না করা।

অন্য যখন কাছে আসে

দ্বিতীয় ধরনের উদ্বেগ বিচ্ছেদ উদ্বেগ। এটি আশেপাশের অন্য ব্যক্তির উপস্থিতির সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগ। সম্পর্কের মধ্যে দৃষ্টিভঙ্গি এবং দূরত্বের উদ্বেগ।

এই অভিজ্ঞতার প্রকৃতি শৈশবকালেই নির্ধারিত হয় এবং এটি আমাদের জন্য প্রথম গুরুত্বপূর্ণ বস্তুর সাথে সম্পর্কযুক্ত - মা।

যৌবনে, এই উদ্বেগ অন্যদের সাথে আমাদের যোগাযোগ নিয়ন্ত্রণ করে যখন আমরা তাদের স্নেহ হারানোর বিষয়ে চিন্তা করি।এটি বিচ্ছিন্নতা উদ্বেগ যা সমস্ত আসক্তির ভিত্তি এবং এই ধরণের উদ্বেগের তীব্রতা প্রায়শই হতাশা এবং মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতাকে উস্কে দেয়।

বিচ্ছেদ উদ্বেগ কাটিয়ে উঠা হল পরিপক্কতা অর্জন এবং স্পষ্টভাবে গঠিত ব্যক্তিগত সীমানা। একাকীত্ব সহ্য করার ক্ষমতা এবং অন্যদের প্রত্যাখ্যান বিচ্ছিন্ন বা ভেঙে পড়া ছাড়া।

ব্যক্তিগত থেরাপিতে, আমরা প্রায়শই এই ধরণের উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করি, একজন প্রাপ্তবয়স্কের পরিপক্ক পরিচয় গঠনে সমর্থন করি যিনি নিজের জীবনের দায়িত্ব নিতে সক্ষম।

অবচয় উদ্বেগ

তৃতীয় ধরনের ব্যক্তিত্বের উদ্বেগ হল edডিপাল উদ্বেগ বা অবমূল্যায়ন উদ্বেগ। আমাদের প্রত্যেকেরই অন্যদের জন্য আমাদের নিজস্ব মূল্যবোধের প্রয়োজন এবং এটি হারাতে ভয় পায়। এটি অবমূল্যায়নের উদ্বেগ যা মানুষকে সামাজিক সাফল্য অর্জনে পরিচালিত করে - একটি মর্যাদাপূর্ণ চাকরি, ভাল আয়, সমাজে মর্যাদা লাভ এবং সংযোগ স্থাপনের জন্য। ইডিপাল উদ্বেগ প্রাপ্তবয়স্কতার পর্যায়ে বাস্তবায়িত হয়, যখন পিতামাতার ব্যক্তিত্বের সাথে সন্তানের প্রতিযোগিতা এবং উল্লেখযোগ্য প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে শাস্তির ভয় থাকে। যদি এই সময়কালটি আঘাতের কারণে হয়, প্রাপ্তবয়স্ক অন্যদের কাছে তার যোগ্যতা প্রমাণ করার জন্য একটি ধ্রুবক প্রয়োজন অনুভব করবে।

অবমূল্যায়নের উদ্বেগের মাত্রা বৃদ্ধি সাফল্যের জন্য একটি ধ্রুবক দৌড়ের দিকে পরিচালিত করে, নিজের তাত্পর্য নিশ্চিত করার কারণগুলির একটি ক্রমাগত বৃদ্ধি, যা সব সময় স্যাচুরেশন এবং শিথিলতার জন্য যথেষ্ট হবে না।

উদ্বেগ ক্লায়েন্ট থেরাপি

সাইকোথেরাপি, অবশ্যই, অত্যধিক উদ্বেগের অভিজ্ঞতা হ্রাস করা, ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব সমাধানে সহায়তা করা। যে কোন ধরনের কঠিন-বহন করা উদ্বেগ একটি মার্কার যা আমাদের বলে যে শরীরের বাস্তব জীবনে অভিযোজন ব্যাহত হয়, একজন ব্যক্তির নিজের নিরাপত্তা কার্যকরভাবে তৈরির জন্য সম্পদ এবং দক্ষতার প্রয়োজন।

কোন ধরনের ক্লায়েন্টের উদ্বেগ প্রবল তা নির্ভর করে, থেরাপিউটিক কাজের একটি কৌশল তৈরি করা হয়। যে কোনও ক্ষেত্রে, এটি সেই অভিজ্ঞতাগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার ক্ষেত্রে সহায়তা করে যা উদ্বেগের পিছনে থাকে এবং অভ্যন্তরীণ মানসিক প্রক্রিয়াগুলিকে আরও সঠিকভাবে চিহ্নিত করে।

তার জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে ক্লায়েন্টের সচেতনতা প্রসারিত এবং গভীর করা উদ্বেগকে চিনতে, তার ঠিকানা নির্ধারণের পাশাপাশি এই অভিজ্ঞতার পিছনে থাকা চাহিদা পূরণের কার্যকর উপায় খুঁজে বের করার দক্ষতা তৈরি করে।