2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
মনোবিজ্ঞান নেতিবাচক অবস্থাগুলি ইতিবাচক অবস্থার চেয়ে অনেক গুণ বেশি অধ্যয়ন করে - এবং এটি একটি সমস্যা।
মার্টিন সেলিগম্যান
অসহায়ত্বের অনুভূতি হিসেবে এই ধরনের ঘটনা আমাদের সমাজে প্রায়ই তৈরি হয়। এমনকি এর একটি সংজ্ঞা আছে - অসহায়ত্ব শিখেছে। শিক্ষিত অসহায়ত্বের এই সিন্ড্রোম প্রায়শই বিষণ্নতা এবং উদাসীনতা, সাধারণ হতাশা, অনাক্রম্যতা হ্রাস, অবসেসিভ অবস্থার দিকে পরিচালিত করে, যেখান থেকে একজন ব্যক্তি "দরজা" কাছে থাকা সত্ত্বেও বের হওয়ার পথ খুঁজে পায় না।
এই অপ্রীতিকর অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার প্রথম ধাপ হল বুঝতে হবে যে এটি কন্ডিশন্ড রিফ্লেক্সের গোলক দ্বারা সৃষ্ট। যে কাউকে অসহায়ত্ব শেখানো যেতে পারে এবং তাকে শক্তিশালী করা যায়। যাইহোক, বিপরীত বক্তব্যটিও সত্য - যে কোন ব্যক্তিকে অসহায়তার সাথে মোকাবিলা করতে শেখানো যেতে পারে।
আসুন দেখি সাধারণ পৃথিবীতে একজন ব্যক্তি কীভাবে অসহায় হতে শেখে এবং আপনি কীভাবে অন্য কিছু শেখা শুরু করতে পারেন।
আপনি যদি নিজের মধ্যে অসহায়ত্বের অনুভূতি পান তবে মনে রাখবেন - আপনি এই অবস্থাটি যেভাবেই শিখুন না কেন, আপনার পরিবেশের কোন কারণগুলি এটির রক্ষণাবেক্ষণকে প্রভাবিত করবে তা নির্বিশেষে - এর একটি উপায় রয়েছে।
বেশ কয়েকটি পরীক্ষায় দেখা গেছে যে একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি তার কাজের জন্য অন্যদের সম্পর্কে নেতিবাচক মূল্যায়ন পেলেও সে নিজেকে এবং তার ধার্মিকতা নিয়ে সন্দেহ করতে শুরু করে। যদি একজন অনিরাপদ ব্যক্তি অনুমোদন পায় এবং পরিবেশ তাকে উৎসাহিত করে, তাহলে সময়ের সাথে সাথে সে কাজগুলোকে আরও ভালোভাবে মোকাবেলা করতে শুরু করে।
এর উপর ভিত্তি করে, আমরা উপসংহারে আসতে পারি:
- যেকোনো কিছুর সাথে মোকাবিলার ইতিবাচক অভিজ্ঞতা নিজের জন্য বিকাশের উপায় সন্ধান করা প্রয়োজনীয় এবং দরকারী।
- ইতিবাচক সমর্থন খুঁজুন এবং ব্যবহার করুন এবং যারা এটি প্রদান করতে পারে তাদের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন। বিপরীতভাবে, যোগাযোগকে কম করুন যাতে আপনি নেতিবাচক সমর্থন এবং সমালোচনা পেতে থাকেন।
- আপনি যদি এমন পরিবেশে থাকেন যেখানে আপনি ক্রমাগত আপনার ক্রিয়াকলাপের নেতিবাচক মূল্যায়ন পান বা এটি মোটেও পান না, আপনাকে পরিবেশ পরিবর্তন করতে হবে (উদাহরণস্বরূপ, কাজ) বা আপনার পিতামাতার থেকে আলাদাভাবে বসবাস শুরু করতে হবে।
- আপনার প্রাপ্ত ফলাফলের জন্য আপনাকে পুরোপুরি দায়ী করতে হবে না - এটি কেবল হতাশাজনক। মনে রাখবেন, অপরাধবোধ কোন দায়িত্ব নয়। দায়িত্ববোধ মানে কর্ম করা বন্ধ করা এবং চিন্তার পথ বন্ধ করা যাতে আপনি আত্মবিশ্বাস হারান। অপরাধবোধ এমন একটি বোঝা যা আপনাকে কোন উপায় বের করতে দেয় না।
- আপনি যতই অসহায় বোধ করুন না কেন, একজন বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া এবং আপনার অবস্থার স্বীকৃতি পাওয়া এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য একটি চমৎকার প্রথম ইতিবাচক পদক্ষেপ।
যা নেই তা মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে মোকাবেলা করার ইচ্ছা স্বীকার করতে হবে এবং যে কোনও উপায়ে কাজ শুরু করতে হবে। তাদের প্রচেষ্টায় সাফল্য অর্জনের মাধ্যমে, প্রতিটি ব্যক্তি আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে সক্ষম হয়।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠবেন?
জীবনে এমনটা ঘটে যে সব গল্পই সুখের সমাপ্তি দিয়ে শেষ হয় না। এবং অনেক - সৌভাগ্যবশত। প্রতিটি বিচ্ছেদের নিজস্ব গল্প রয়েছে। অপছন্দের কারণে তারা অংশ নেয়। বোকামির কারণে। অভিযোগের কারণে। পুরুষরা এমনকি তাদের পছন্দের মহিলাকে ছেড়ে দিতে পারে যখন তাদের অহংকার ভোগ করে। নারী, যখন তারা ভালবাসে, সাধারণত ছেড়ে যায় না। তারা প্রার্থনা করে। কলঙ্ক। তারা সহ্য করে। এবং তারা একটি অলৌকিক ঘটনার জন্য অপেক্ষা করছে
কিভাবে শেখা অসহায়ত্ব কাটিয়ে উঠতে হয়
পঞ্চাশ বছর আগে, আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী মার্টিন সেলিগম্যান আমাদের স্বাধীন ইচ্ছা সম্পর্কে সমস্ত ধারণা উল্টে দিয়েছিলেন। সেলিগম্যান পাভলভ কন্ডিশন্ড রিফ্লেক্স স্কিম অনুযায়ী কুকুরের উপর একটি পরীক্ষা চালান। লক্ষ্য হল সংকেতের শব্দে একটি ভীতি রিফ্লেক্স গঠন করা। যদি পশুরা রাশিয়ান বিজ্ঞানীর কাছ থেকে মাংস পান, তাহলে একজন আমেরিকান সহকর্মী একটি বৈদ্যুতিক শক পেয়েছিলেন। কুকুরদের সময়ের আগে পালিয়ে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে, তাদের একটি বিশেষ জোড়ায় স্থির করা হয়েছিল। সেলিগম্যানের আত্মবিশ
কিভাবে টিভির আসক্তি কাটিয়ে উঠবেন
আরো এবং আরো জনপ্রিয় টিভি সিরিজ হাজির। নায়কদের ভাগ্য মন্ত্রমুগ্ধকর, এবং কোম্পানিগুলি যে পর্বগুলি দেখেছে তার থেকে বড় রয়্যালটি পায়। সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে, কেবলমাত্র অনেকে আবেগের সাথে এতটাই সংযুক্ত যে টিভি শোগুলি দেয় যে তারা ধীরে ধীরে তাদের নিজের জীবনের দৃষ্টি হারাতে শুরু করে। তাহলে আপনি কিভাবে আপনার টিভির আসক্তি হারাবেন?
লজ্জা কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন? কিভাবে লজ্জা থেকে মুক্তি পাবেন
লজ্জার ভয় … কেন আমরা এই অনুভূতি অনুভব করতে ভয় পাই এবং প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে এটি এড়িয়ে যাই? এবং এই শেষ পর্যন্ত কি হতে পারে? কিছুটা হলেও, এটি এমন সব পরিস্থিতি থেকে পালিয়ে যাওয়া যা লজ্জার কারণ হতে পারে - অপমানিত হওয়ার ভয়, আপনার দিক থেকে সমালোচনা পাওয়ার ভয়। এই ক্ষেত্রে, সমালোচনা অপরাধবোধের মাধ্যমে অনুভূত হয় না (আমি কিছু ভুল করেছি
কিভাবে একাকীত্ব কাটিয়ে উঠবেন? অনুশীলন
আমি নিবন্ধগুলিতে শুরু হওয়া বিষয়টি চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি: একা নতুন বছর। আপনি কি সত্যিই তার সাথে দেখা করবেন এবং আপনি ব্যয় করবেন? যদি আপনি ছুটির দিনে একাকী বোধ করেন সাধারণ বিচ্ছিন্নতা সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে দিয়েছে। সর্বোপরি, একাকী মানুষ ছিল বন্ধুদের সংগে "
