2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আরো এবং আরো জনপ্রিয় টিভি সিরিজ হাজির। নায়কদের ভাগ্য মন্ত্রমুগ্ধকর, এবং কোম্পানিগুলি যে পর্বগুলি দেখেছে তার থেকে বড় রয়্যালটি পায়। সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে, কেবলমাত্র অনেকে আবেগের সাথে এতটাই সংযুক্ত যে টিভি শোগুলি দেয় যে তারা ধীরে ধীরে তাদের নিজের জীবনের দৃষ্টি হারাতে শুরু করে।
তাহলে আপনি কিভাবে আপনার টিভির আসক্তি হারাবেন?
প্রথমে, আপনাকে সিরিজের সাথে সংযুক্তির কারণ নির্ধারণ করতে হবে। পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করার পর, আমি দুটি প্রধান কারণের মধ্যে পার্থক্য করতে পারি: বাস্তবতা থেকে পালিয়ে যাওয়া এবং উজ্জ্বল আবেগের অভাব। আসুন তাদের কাছ থেকে একটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন।
বাস্তবতা থেকে পালানো মানসিক চাপ, অপ্রীতিকর আবেগ, অদ্রবণীয় পরিস্থিতি বা এমনকি বিলম্বের বিরুদ্ধে একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হতে পারে। কিছু লোক সক্রিয় সমস্যাগুলির সাথে তাদের সমস্যার সমাধান করতে বেশি আগ্রহী, অন্যরা যতক্ষণ সম্ভব তাদের উপেক্ষা করতে পছন্দ করে।
সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না, "হতাশাজনক" পরিস্থিতিতে উপেক্ষা করা একটি ভাল উপায়। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি কারো সিদ্ধান্তের জন্য অপেক্ষা করছেন এবং কিছুই আপনার উপর নির্ভর করে না। এই ক্ষেত্রে, মানসিক চাপ সঞ্চয় করার আসলেই কোন অর্থ নেই এবং বিভ্রান্ত হওয়া ভাল। আপনি যদি টিভি শোগুলির বিভ্রান্তিতে খুশি না হন এবং আপনি প্রতি মিনিট লাভজনকভাবে ব্যয় করতে চান তবে সংকটের সময়গুলির জন্য একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, এই ধরনের তালিকায় এমন ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যা আপনি দীর্ঘদিন ধরে করতে চেয়েছিলেন (ছবি আঁকা, রান্না করা ইত্যাদি), আকর্ষণীয় সাহিত্য (স্বাভাবিক এবং অডিও উভয় ফরম্যাটে) অথবা ডকুমেন্টারি / জনপ্রিয় বিজ্ঞান চলচ্চিত্র (যদি আপনি এত উপযোগী কিছু দেখেন)।
যদি টিভি শো দেখা নেতিবাচক আবেগ বা বিলম্ব দ্বারা উদ্ভূত হয়? তারপরে আপনাকে সমস্যার মূলটি সন্ধান করতে হবে। আপনার নেতিবাচক আবেগের উৎস কী তা প্রশ্নের উত্তর দিন এবং এটি থেকে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করুন। বুঝলাম, এটা বলা সহজ। কিন্তু নিজের তৈরি করার চেয়ে আপনার প্রিয় নায়কদের জীবন যাপন করা কি ভাল?
আমরা নেতিবাচক আবেগকে বাছাই করেছি, যা বিলম্বের মূল্যে। আপনার জন্য নির্ধারিত কাজটি খুব কঠিন বা কেবল আকর্ষণীয় না হলে বিলম্ব দেখা দেয়। কোন দিক থেকে নির্ধারিত লক্ষ্যে পৌঁছাতে হবে তা যদি আপনি না জানেন তবে এটিকে ছোট ক্রিয়ায় ভাগ করুন। যেমন তারা বলে, একটি বই একদিনে লেখা হয় না। প্রথমে একটি শব্দ, তারপর একটি বাক্য, তারপর একটি অনুচ্ছেদ, এবং আপনার পিছনে ফিরে দেখার সময় হওয়ার আগে, প্রথম অধ্যায় শেষ। কঠিন কাজের ক্ষেত্রেও একই। কিন্তু এমনও হয় যে বাইরে থেকে আরোপিত একটি কাজ, উদাহরণস্বরূপ, একটি বার্ষিক প্রতিবেদন বা হোমওয়ার্ক, যা শেষ পর্যন্ত পূর্বাবস্থায় থেকে যায়। এখানে পরিস্থিতি প্রায় একই, শুধুমাত্র পর্যাপ্ত ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি নেই। টাস্কটিকে অংশে বিভক্ত করুন এবং সেগুলির প্রত্যেকটি সম্পন্ন করার জন্য, নিজেকে আনন্দদায়ক কিছু দিয়ে ধন্যবাদ দিন।
আসুন পরবর্তী ফ্যাক্টরের দিকে এগিয়ে যাই, প্রাণবন্ত আবেগের অভাব। আপনি যদি নিজের জীবন এড়িয়ে যাচ্ছেন কারণ এটি গ্রাউন্ডহগ দিনের মতো, তবে এটি পরিবর্তন করার সময় এসেছে। আপনার দেখা টিভি শো এবং আপনার পছন্দের চরিত্রগুলি বিশ্লেষণ করুন। তারা আপনার মধ্যে কোন আবেগ জাগায়? টিভি শোতে কোন কাজগুলি ঘটে যা আপনাকে আকর্ষণ করে? হতে পারে এটি একটি সক্রিয় সামাজিক জীবন, তারপরে এটি কোনও ধরণের কনসার্টে যাওয়ার বা বন্ধুদের সাথে প্রায়শই দেখা করার সময়। হয়তো এগুলো প্রেমের নাটক, তারপর আপনার আবেগ বা রোমান্সের অভাব, ডেটে যান বা আপনার সঙ্গীর মধ্যে একটি স্ফুলিঙ্গ জ্বালান, অথবা হয়তো আপনি আপনার বর্তমান সম্পর্ক থেকে সম্পূর্ণ ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং আপনি সত্যের মুখোমুখি হতে ভয় পান। এখন প্রতিটি ছোট জিনিস যা আপনি আকৃষ্ট করেন তা বিশ্লেষণ করুন এবং আপনি যা অনুপস্থিত তা খুঁজে বের করবেন।
এবং অবশ্যই, দেখা পর্বগুলির সংখ্যা হ্রাস করুন এবং প্রতিটি নতুন দিনের সাথে আপনি লক্ষ্য করবেন কিভাবে আপনার জীবন পরিবর্তন হতে শুরু করে।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠবেন?
জীবনে এমনটা ঘটে যে সব গল্পই সুখের সমাপ্তি দিয়ে শেষ হয় না। এবং অনেক - সৌভাগ্যবশত। প্রতিটি বিচ্ছেদের নিজস্ব গল্প রয়েছে। অপছন্দের কারণে তারা অংশ নেয়। বোকামির কারণে। অভিযোগের কারণে। পুরুষরা এমনকি তাদের পছন্দের মহিলাকে ছেড়ে দিতে পারে যখন তাদের অহংকার ভোগ করে। নারী, যখন তারা ভালবাসে, সাধারণত ছেড়ে যায় না। তারা প্রার্থনা করে। কলঙ্ক। তারা সহ্য করে। এবং তারা একটি অলৌকিক ঘটনার জন্য অপেক্ষা করছে
কীভাবে দু Overখ কাটিয়ে উঠবেন
যেকোনো দু griefখ, শক্তিশালী মানসিক অভিজ্ঞতা, মানসিক যন্ত্রণার তীব্র অনুভূতি এক বা অন্যভাবে ক্ষতির সাথে যুক্ত। ভালবাসার ক্ষতি, একজন ব্যক্তি, একটি কুকুর, বিশ্বাস, নিরাপত্তার অনুভূতি, ঘনিষ্ঠতা একটি শক্তিশালী অভিজ্ঞতার সাথে থাকে। ব্যক্তির এত খারাপ লাগে যে সে ক্ষুধা, ঘুম, আগের শখের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে। এবং প্রায়শই এই ক্ষেত্রে পরিবেশ বিক্ষিপ্ত হওয়ার, মনোযোগ পরিবর্তন করার, কিছু করার পরামর্শ দেয়। যদি শুধুমাত্র শোক থেকে মনোযোগের ভেক্টরকে কোন গঠনমূলক ক্রিয়াকলাপে সরিয়ে নেওয়া
কিভাবে অসহায়ত্ব কাটিয়ে উঠবেন?
মনোবিজ্ঞান নেতিবাচক অবস্থাগুলি ইতিবাচক অবস্থার চেয়ে অনেক গুণ বেশি অধ্যয়ন করে - এবং এটি একটি সমস্যা। মার্টিন সেলিগম্যান অসহায়ত্বের অনুভূতি হিসেবে এই ধরনের ঘটনা আমাদের সমাজে প্রায়ই তৈরি হয়। এমনকি এর একটি সংজ্ঞা আছে - অসহায়ত্ব শিখেছে। শিক্ষিত অসহায়ত্বের এই সিন্ড্রোম প্রায়শই বিষণ্নতা এবং উদাসীনতা, সাধারণ হতাশা, অনাক্রম্যতা হ্রাস, অবসেসিভ অবস্থার দিকে পরিচালিত করে, যেখান থেকে একজন ব্যক্তি "
লজ্জা কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন? কিভাবে লজ্জা থেকে মুক্তি পাবেন
লজ্জার ভয় … কেন আমরা এই অনুভূতি অনুভব করতে ভয় পাই এবং প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে এটি এড়িয়ে যাই? এবং এই শেষ পর্যন্ত কি হতে পারে? কিছুটা হলেও, এটি এমন সব পরিস্থিতি থেকে পালিয়ে যাওয়া যা লজ্জার কারণ হতে পারে - অপমানিত হওয়ার ভয়, আপনার দিক থেকে সমালোচনা পাওয়ার ভয়। এই ক্ষেত্রে, সমালোচনা অপরাধবোধের মাধ্যমে অনুভূত হয় না (আমি কিছু ভুল করেছি
কিভাবে একাকীত্ব কাটিয়ে উঠবেন? অনুশীলন
আমি নিবন্ধগুলিতে শুরু হওয়া বিষয়টি চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি: একা নতুন বছর। আপনি কি সত্যিই তার সাথে দেখা করবেন এবং আপনি ব্যয় করবেন? যদি আপনি ছুটির দিনে একাকী বোধ করেন সাধারণ বিচ্ছিন্নতা সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে দিয়েছে। সর্বোপরি, একাকী মানুষ ছিল বন্ধুদের সংগে "
