2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
"হেভি আইডেন্টিটি": অতীত থেকে আওয়াজ
বিপুল সংখ্যক মানুষ দুর্ভোগের শিকার হচ্ছে
নিজের জন্য অপ্রতিরোধ্য ভালবাসা থেকে
কার্ল মেনিনজার
বাবা -মা একটি সন্তানের ডানা দেয়, আরেকটি - ওজন
(পাঠ্য থেকে)
আমি প্রায়ই আমার ক্লায়েন্টদের কাছ থেকে তাদের অবমূল্যায়নের জন্য বিভিন্ন বিকল্প শুনি। আমি তাদের ডাকি "আমি নই …"
আমি কুৎসিত, আমি বোকা, আমি দুর্বল, আমি কিছুই করতে পারি না, আমি কিছু করতে সক্ষম নই, আমি ভাল নই …
এগুলি হল I এর একটি নেতিবাচক চিত্রের উদাহরণ। একজন ব্যক্তি একটি নেতিবাচক পরিচয়ের জিম্মি হয়ে পড়ে। অন্যের চাপিয়ে দেওয়া ভারী পরিচয়ে তিনি মাকড়সার জালের মতো জড়িয়ে আছেন। কেন ভিন্ন, আপনি জিজ্ঞাসা?
অন্যরা সবসময় আমাদের I এর পিছনে থাকে
মানুষ মানুষের তৈরি। আমরা সবাই অন্য মানুষের মতামত থেকে বোনা। অন্য লোকেরা আমার আই -এর একটি ছবি "ছাঁচ" করে, যা অদৃশ্যভাবে আমার পরিচয় হয়ে ওঠে। সময়ের সাথে সাথে, অন্যের কণ্ঠস্বর অন্যদের কণ্ঠস্বর হিসেবে স্বীকৃত হয় না, সেগুলো আমার নিজের কণ্ঠে পরিণত হয়।
এবং তাৎপর্যপূর্ণ, আমাদের শৈশব থেকে ঘনিষ্ঠ মানুষ এখানে গুরুত্বপূর্ণ। শিশুরা মানসিকভাবে নগ্ন। শিশুদের গ্রেডিংয়ের বিরুদ্ধে ফিল্টার নেই। একজন প্রাপ্তবয়স্ক অন্যের মূল্যায়নের সমালোচনা করে নিজেকে রক্ষা করতে পারে। তিনি উত্তর দিতে পারেন - বাস্তব বা মানসিকভাবে। তিনি বহিরাগত মূল্যায়ন সম্পর্কে নির্বাচনী হতে পারেন: এটি আমার পক্ষে উপযুক্ত, কিন্তু এটি নয়! শিশুটি এটা করতে পারে না। শিশুটি সবকিছুকে সত্য বলে উপলব্ধি করে।
অন্যের কন্ঠ শুনুন
একটি নেতিবাচক "ভারী" পরিচয় নিয়ে কাজ করার সময়, আমি আমার ক্লায়েন্টদের নিম্নলিখিত লেখকের কৌশল অফার করি, যাকে আমি "আমার অতীত থেকে একটি ভয়েস" বলি।
প্রথমত, আমি আপনার সম্পর্কে নেতিবাচক বক্তব্য দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি: "আমি সুন্দর নই … আমি কিছুতেই সক্ষম নই! আমি অপদার্থ! আমি এটা করতে পারি না। আমি কিছুই করতে পারি না … " প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব "প্রিয়" স্ব-অবমূল্যায়নের সেট রয়েছে।
2. আসুন সেগুলিকে আপনার বিবৃতিতে রূপান্তরিত করি:
আপনি সুন্দর নন … আপনি কিছুতেই সক্ষম নন! তুমি একটা বেকুব! তুমি এটা করতে পারবে না। তুমি কিছুই করতে পারবে না …
3. আসুন এই ইউ-স্টেটমেন্টের লেখক (গুলি) খুঁজে বের করার চেষ্টা করি। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ব্যক্তিদের বৃত্তটি বেশ অনুমানযোগ্য - বাবা -মা, দাদা -দাদি, চাচী, শিক্ষাবিদ …
তাদের আমার I, আমার একটি ছবি এবং তাদের অবশ্যই / অবশ্যই মিলতে হবে এবং এটি সমর্থন করতে হবে। আমি এখানে নিজেকে শুনতে পাচ্ছি না, আমি নিজেকে বিশ্বাস করি না। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি আমার আসল স্ব নয়! এটি একটি মতামত। অন্যদের মতামত। তারা আমাকে এটি দিয়ে বোঝাই করেছে, এটি আমাকে দায়ী করেছে, আমাকে ভয় দেখিয়েছে! এটাই তাদের মতামত, এটাই তাদের ভয়, এটাই তাদের অভিজ্ঞতা! এটি কারো দ্বারা আরোপিত একটি ভারী পরিচয়।
আমি এখানে নেই. এখানে কেউ আমার কথা শোনে না, তারা আমার অনুভূতির পরোয়া করে না, তারা এটা আমার জন্য ভালো জানে! এই সমস্ত মা, বাবা, দাদি এবং জীবনের অন্যান্য শিক্ষক।
4. এবং এখন এই না-আমি উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করি।
"আমি আপনার কথা শুনতে চাই না!", "আমি আগ্রহী নই!", "চুপ কর!", "আমাকে একা থাকতে দাও!"
এখানে আমার সাথে যা যুক্ত করা হয়েছে তার সাথে একরকম সম্পর্ক স্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি পাঠাতে পারেন, ব্যাখ্যা করতে পারেন, উপেক্ষা করতে পারেন, কৌতুক করতে পারেন … যে কোনো আই-তু সংলাপ গুরুত্বপূর্ণ।
যখন আপনি এটি করবেন, আপনি একত্রীকরণ থেকে বেরিয়ে আসবেন। আপনি আরোপিত নেতিবাচক পরিচয় লেখকের কাছে ফিরিয়ে দিন।
আপনার পরিচয়, আপনার স্ব-চিত্রের পুনর্বিবেচনা পরিচালনা করুন।
এই ভারী জ্ঞান থেকে আপনার নেতিবাচক আরোপিত পরিচয় মুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।
শৈশবের এই অভিজ্ঞতা থেকে নিজেকে বের করা গুরুত্বপূর্ণ। যে পরিস্থিতি থেকে আপনি দুর্বল, নির্ভরশীল ছিলেন এবং তারা বড় এবং শক্তিশালী ছিলেন। একটি প্রাপ্তবয়স্ক, বাস্তব অবস্থানে টানুন।
আপনি এই ধরনের ব্যায়াম থেকে কি পেতে পারেন? আপনি নিজেকে খুঁজে পেতে পারেন, আপনার আমি! এবং আপনার আই এর কণ্ঠকে আরও শক্তিশালী করুন, শুনুন এবং শুনুন।
আমি একজন প্রিয়জনকে পেয়েছি
আমি আমার একজন ক্লায়েন্টের সাথে এই অনুশীলনের একটি উদাহরণ দেব। আমি বিবৃতিগুলো মৌখিকভাবে লিখেছি। (ক্লায়েন্টের সাথে একমত)
- আমি এই ব্যক্তিকে বাইরে খুঁজছিলাম, কিন্তু আমি নিজেকে খুঁজে পেয়েছি …
- আমি সেই ব্যক্তি যার সাথে আমি থাকতে চাই …
- আমি সেই ব্যক্তিকে খুঁজে পেয়েছি যার সাথে আমি আমার জীবনযাপন করতে চাই।
- আমি নিজের সাথে একটি ডেটে গিয়েছিলাম … নিজের চিকিৎসা করেছি …
- আমি নিজের সাথে যোগাযোগ করি এবং আমি ভাল বোধ করি, আমি প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করি …
- আমি মূল্যবোধ, আনন্দ পেয়েছি যে আমি …
- আমি বলেছিলাম যে আমি আর হাল ছাড়ব না, আমি নিজের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করব না …
- আমি প্রস্ফুটিত শুরু করছি!
যারা আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ তাদের সাথে আমাদের সম্পর্কের অভিজ্ঞতার জিম্মি আমরা সবাই। এবং এখানে, যে কেউ ভাগ্যবান। বাবা -মা এক সন্তানের ডানা দেয়, অন্য সন্তানের ওজন করে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ভারী পরিচয়ের আকারে নেতিবাচক উত্তরাধিকার একটি রায় নয়। আপনি এই বিষয়ে কিছু করতে পারেন এবং করা উচিত।
এবং আপনার নেতিবাচক পরিচয় সংশোধন এবং পুনর্লিখনের জন্য সাইকোথেরাপি একটি ভাল বিকল্প।
প্রস্তাবিত:
অতীত থেকে একটি অমীমাংসিত পরিস্থিতি সম্পন্ন করার জন্য ব্যায়াম
আমাদের সকলেরই অতীতের দাগ আছে, না হলে আমরা বর্তমানের অনিবার্য পরিস্থিতিতে ভুগতাম না। আমি আপনার নজরে একটি খুব সহজ ব্যায়াম উপস্থাপন করছি। এটি অমীমাংসিত দ্বন্দ্বের পরিস্থিতিতে নিজেকে ফিরিয়ে আনার পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে, এটিকে বর্তমানের মধ্যে স্থানান্তরিত করা এবং এটিকে শেষ করা - এখন। এই কৌশলটি "
কিভাবে বুঝবেন যে অতীত ইতিমধ্যে সত্যিই অতীত?
আপনি কি কখনও ভেবেছেন যে আপনি আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া ঘটনার উপর ভিত্তি করে একটি উপন্যাস লিখতে পারেন ?! খুব উত্তেজনাপূর্ণ এবং উত্তেজনাপূর্ণ, জীবন এবং প্রেমের দুgicখজনক এবং সুন্দর গল্প, আন্তরিক বন্ধুত্ব বা মরিয়া বিশ্বাসঘাতকতায় ভরা। আপনি আপনার স্মৃতি এবং হৃদয়ে এই গল্পগুলি বহন করেন, আপনি তাদের দ্বারা মুগ্ধ হন এবং অন্যদের আকর্ষণ করেন, তারা এমনকি সবচেয়ে সংবেদনশীল এবং দুর্বলদের আত্মাকে স্পর্শ করে, কাছের এবং প্রিয়জন আপনাকে আপনার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন করে, এবং বুদ্ধিজীবীরা জটিলতার দ্বারা
দুর্গের বন্দী যদি। অতীত থেকে Gestalt বন্ধ
কেস ক্লায়েন্ট অনুমতির সৌজন্যে। যে পরিস্থিতির সাথে ক্লায়েন্ট প্রথম, তারুণ্য প্রেম সম্পর্কিত সেশনে এসেছিলেন, যা তার জীবনের বর্তমান সময়ে অপ্রত্যাশিতভাবে নিজেকে প্রকাশ করেছিল এবং তাকে কিছুটা দুveখিত করেছিল … পটভূমি … পাত্র -পাত্রী পরস্পরকে খুব ভালোবাসতেন, যেমন তারা ভালোবাসতেন, সম্ভবত, শুধুমাত্র একবার। বিবাহপূর্ব সম্পর্ক ছিল বিস্ময়কর, বিস্ময়কর। কিন্তু বাল্যবিবাহ কার্যকর হয়নি এবং তরুণরা বিচ্ছিন্ন হয়ে গেল … এবং তারপরে তাদের পথ আলাদা হয়ে গেল … সময় কেটে গেল এবং তারপর
জীবনের দৃশ্যের রাবার ব্যান্ড: আপনি অতীত থেকে সরে আসতে পারবেন না
স্ক্রিপ্টের রাবার ব্যান্ড, যেমন একটি ক্যাটাপল্ট, আপনাকে আপনার শৈশবের রেফারেন্স পরিস্থিতির মধ্যে ফেলে দেয় যখনই আপনি বর্তমান সময়ে এমন কিছু পুনরুত্পাদন করেন যা থেকে আপনি এতটা পরিশ্রম করে সারা জীবন পালিয়ে এসেছেন। কিভাবে স্ক্রিপ্টের রাবার ব্যান্ড আপনাকে হাত -পা বেঁধে রাখে এবং কিভাবে এটি সব কাজ করে?
অতীত: অতীত থেকে একটি আঘাত। পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী আন্দ্রেই জবেরোভস্কির কাছ থেকে পুরো সত্য
অতীত: অতীত থেকে একটি আঘাত। জরিপ অনুসারে (ইউরোপীয় ধরণের সংস্কৃতিযুক্ত দেশগুলিতে), পুরুষরা 30 বছর বয়সে বিবাহ করার আগে গড়ে গড়ে দশজন যৌন সঙ্গী এবং / অথবা গুরুতর প্রেমের সম্পর্ক তৈরির চেষ্টা করতে পারে। মেয়েরা, 30 বছরের কম বয়সী বিয়ের আগে, গড়ে পাঁচটি যৌন সঙ্গী এবং / অথবা একটি গুরুতর প্রেমের সম্পর্ক তৈরির চেষ্টা করতে পারে। যদি আমরা 30-40 বছর বা তার বেশি বয়সের প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে সম্পর্ক তৈরির কথা বলছি, তবে পূর্ববর্তী প্রেম বা ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রে তাদের অংশীদারদের সংখ্যা
