কিভাবে শৈশব ট্রমা মোকাবেলা করতে?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আপনি আপনার জীবনের সমস্ত সমস্যাগুলি বুঝতে পারেন, আপনি বুঝতে পারেন যে তারা কীভাবে উপস্থিত হয়েছিল, কিন্তু এই বোঝাপড়া থেকে কিছুই আসে না। সাধারণ অবস্থা? কেন এমন হয়? এটা কি? এই অবস্থা থেকে কিভাবে বের হওয়া যায়?

সুতরাং, আপনি আপনার শৈশবের ট্রমাগুলি বুঝতে পারেন (আপনি পুরুষদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারবেন না কারণ বাবা এমন ছিলেন না; বাবার কাছে না থাকার কারণে আপনার সামাজিক উপলব্ধি নেই, আপনি তার সাথে পুনরায় মিলিত হতে সক্ষম হননি, আপনি কথা বলেননি, তিনি আপনার জন্য একজন দেশীয় ব্যক্তি ছিলেন; পরিবারে সহায়ক পরিবেশ ছিল না; মায়ের সাথে অপ্রীতিকর সম্পর্ক ইত্যাদি), কিন্তু বিভ্রান্তির অনুভূতি নিয়ে। আসলে, আপনার জন্য, ঘনিষ্ঠ সম্পর্কগুলি ব্যথা, হতাশা, ভয় হয়ে উঠেছে এবং আপনি এই মুহুর্তটি সম্পর্কে স্পষ্টভাবে অবগত, কিন্তু আপনার অনুভূতিগুলি দূরে কোথাও ছিল যেখানে আপনি মানসিক আঘাত পেয়েছিলেন, যেখানে বাবা পান করেছিলেন, এবং মা কাছাকাছি ভুগছিলেন (একই সময়ে সমস্ত দোষ আপনার উপর ছিল), সেই অপমানজনক সম্পর্কের ক্ষেত্রে যেখানে আপনার ব্যক্তিগত সীমানা ক্রমাগত লঙ্ঘন করা হয়েছিল। এখানেই আপনি আটকে আছেন - আপনার চিন্তা 25-30 বছর বয়সে কেন্দ্রীভূত হয় (সাধারণভাবে, এটি এত গুরুত্বপূর্ণ নয় - কমপক্ষে 80 বছর বয়সী), আপনার চেতনায় আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং একটি গঠিত ব্যক্তিত্ব, কিন্তু আপনার অনুভূতির সাথে আপনি জীবনযাত্রায় ভুগছেন যেখানে আপনি আঘাত পেয়েছিলেন (2-3 বছর, কিছু পরে, কিছু একটু আগে)। প্রায়শই, শৈশবের সবচেয়ে কঠিন আঘাত 7 বছর বয়সের আগে ঘটে। বিশেষ করে যদি আপনার শৈশব খুব খারাপভাবে মনে পড়ে। এর মানে হল যে এমন অনেক কিছু ছিল যা আপনাকে হতাশ করেছিল, আপনি পছন্দ করেননি - আপনি ক্ষুব্ধ, রাগান্বিত, আপনি ব্যথিত ছিলেন, তারা আপনার দিকে মনোযোগ দেয়নি, পর্যাপ্ত সহায়তা দেয়নি। এবং এই সব এখন আপনার সাথে রয়ে গেছে। ইভেন্টগুলি কেবল 2, 3, 5, 7 বছর বয়সে ঘটেনি - তারা এখন আপনার সাথে রয়েছে, আপনি এখনও ক্ষুব্ধ, বিচলিত, হতাশ, রাগ, পরিত্যক্ত, একাকী, দু: খিত এবং সহায়তার অভাব বোধ করেন।

শৈশবের সমস্ত আঘাতের মধ্য দিয়ে কাজ করার সারমর্ম কেবল তাদের বোঝার মধ্যেই নেই ("হ্যাঁ, আমি বুঝতে পেরেছি যে আমার মায়ের সাথে পর্যাপ্ত মানসিক যোগাযোগ ছিল না। আমি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করি, একটি আবেগগত সংযোগ তৈরি হয়, আমি ভয় পাই এবং পালিয়ে যান "), কারণ পরিস্থিতি সরাসরি পরিবর্তিত হবে।

পরিস্থিতি কীভাবে পরিবর্তন করা যায়? সবকিছুকে প্রভাবিত করতে পারে এমন মূল বিষয় হল নতুন অভিজ্ঞতা। আপনি যদি একজন আঘাতমূলক ব্যক্তি হন, তাহলে সেই জায়গায় আপনার নতুন অভিজ্ঞতা অর্জন করতে হবে যেখানে আপনার আঘাত বাইপাস হবে। মানুষ পশুর মতো - গরীবরা আরও দরিদ্র হয়, ধনীরা আরও ধনী হয় এবং আঘাতপ্রাপ্তরা আরও বেশি আঘাত পায়। আপনার চারপাশের লোকেরা অনুভব করে যে এটি আপনাকে কোথায় আঘাত করে, এবং কিছু কারণে এটি সেখানে রয়েছে যে তারা চাপ দিতে চায়, কিছু অপ্রীতিকর কাজ করে। এই সব ঘটছে অজ্ঞান স্তরে, সহজাতভাবে, কোন রাগ ছাড়াই। প্রচলিতভাবে, যদি আপনি ভয় পান যে আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করা হবে এবং পরিত্যাগ করা হবে, বিশ্বাসঘাতকতার একটি অসচেতন ধারণা "তারের" অন্য প্রান্তে উদ্ভূত হয় ("আচ্ছা, আমি এই ব্যক্তিকে বিশ্বাসঘাতকতা করব! আমি আমার স্বার্থকে প্রথমে রাখব"), এবং কিছু কারণে আপনি এই যোগাযোগ থেকে বাদ পড়েছেন … আপনার আঘাতের সাথে, আপনি অজ্ঞানভাবে নিজের প্রতি এক ধরণের আবেগ এবং মনোভাব সম্প্রচার করেন এবং এই মুহুর্তে কাজ করার জন্য আপনাকে একটি নতুন অভিজ্ঞতা পেতে হবে।

যদি আমরা সরাসরি ট্রমা সম্পর্কে কথা বলি (আমি পরিত্যাগ এবং বিশ্বাসঘাতকতা করা হবে), আমাদের অন্য ব্যক্তির সাথে অভিজ্ঞতা প্রয়োজন যিনি হাল ছেড়ে দেবেন না এবং বিশ্বাসঘাতকতা করবেন না। বিশ্বাস এবং আস্থা তৈরি করতে এটি 1-2 বছর সময় নিতে পারে। প্রশ্নের পরিপ্রেক্ষিতে, আমরা থেরাপির কথা বলছি, কারণ এটি একটি নিরাপদ পরিবেশ এবং স্থান যেখানে আপনার মাথা দিয়ে নয়, সংবেদনশীল স্তরে গভীর নতুন অভিজ্ঞতা অর্জনের সুযোগ রয়েছে। নি headসন্দেহে, আপনার মাথার সাথে আপনি একীভূত এবং উপলব্ধি করেন, কিন্তু আপনার জন্য মূল বিষয় হল অনুভব করা যে এটি কখনই ভক্ত হতে হয় না, নি uncশর্ত ভালবাসার সাথে গ্রহণ করা হয়; কিভাবে একটি শক্তিশালী, আনন্দদায়ক এবং সদয় সম্পর্ক আছে; যখন আপনি যে পদক্ষেপগুলি নিতে চান তার জন্য আপনার বিচার হয় না তখন কেমন হয়; এইরকম, যখন আপনি একজন ব্যক্তিকে "না" বলেন, এবং সে উত্তর দেয় যে এই ধরনের সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার আপনার আছে।

আপনার শৈশবে যা কিছু ছিল তা এত গভীরে প্রোথিত যে বাইরে থেকে আপনি হয়তো লক্ষ্যও করতে পারবেন না যে আপনার সীমাবদ্ধতা এবং বিশ্বাস কোথায়। যাইহোক, ট্রমা আছে, এবং এটি সময়ের সাথে আপনার জীবনকে আরও খারাপ করে তোলে। আপনি নতুন অভিজ্ঞতা পেতে পারেন, নিজের সম্পর্কে নতুন জ্ঞান পেতে পারেন, নতুন জীবন গড়ে তুলতে পারেন শুধুমাত্র থেরাপিতে। আপনি নিজের সাথে কিছু নিয়ে কাজ করতে পারেন, কাঁদতে পারেন, তবে এর থেকে ব্যথা কেবল তীব্র হবে - আপনার অন্য ব্যক্তির প্রয়োজন। আপনি যত বেশি ফোকাস করবেন, এটি তত খারাপ হবে, বিশেষত আঘাতের জায়গায়। বিপরীতভাবে, যখন আপনি কারও সাথে ভাগ করেন, আপনার কাছে এটি ছেড়ে দেওয়ার সুযোগ থাকে।

থেরাপিতে শৈশব ট্রমা কীভাবে চিকিত্সা করা হয়? উদাহরণস্বরূপ, এখানে কিছু ঘটেছে এবং এখন, আপনি থেরাপিতে আসুন এবং এটি সম্পর্কে কথা বলুন (আমরা একটি বয়ফ্রেন্ড / গার্লফ্রেন্ড ইত্যাদির সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছি), আপনার মানসিক অবস্থা স্কেলে যেতে পারে (আপনি কাঁদেন, শপথ করেন, আপনার আত্মা ছিঁড়ে যায়)। যখন এই সবই ঘটেছে, তখন থেরাপিস্ট আপনাকে এক বা দুটি সান্ত্বনা দিয়ে আপনার ট্রমাতে যাওয়ার চেষ্টা করবে না। তারপরে ট্রমাটির অধ্যয়ন শুরু হয় - কেন এবং কীভাবে এটি ঘটেছিল, কী কারণে কোনও ধরণের অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া হয়েছিল। একটু কষ্ট হওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু যদি এক বছর, পাঁচ, দশ বছর কেটে যায়, এবং কষ্ট আপনাকে যেতে না দেয়, তাহলে আপনাকে এই ধরনের অতিরিক্ত যন্ত্রণা এবং শৈশবের আঘাতের কারণ খুঁজে বের করতে হবে। আপনার প্রতিক্রিয়া এই পরিস্থিতির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয় - প্রচলিতভাবে, অনেক আবেগ হতে পারে, কিন্তু বাস্তবে, আরো অনেক কিছু। এবং এই সব শৈশব ট্রমা থেকে, তাই আপনি এটি নিজেকে নিমজ্জিত করা প্রয়োজন। কল্পনা করুন যে থেরাপিস্ট আপনাকে হাত ধরে নিয়ে যায় এবং আপনাকে সেই ভয়াবহ পরিস্থিতির দিকে নিয়ে যায় যখন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার মা আপনাকে এক বছর বয়সে আপনার দাদীর কাছে রেখে যান। আপনি আঘাত পেয়েছিলেন, একাকী ছিলেন এবং ভয় পেয়েছিলেন যে আপনার মা ফিরে আসবেন না - এই সমস্ত অনুভূতি প্রাথমিক অবস্থায় অভিজ্ঞ।

আঘাত কিভাবে কাজ করে? তারা যে জায়গায় আঘাত করে সেখানে স্মৃতি বন্ধ করে দেয়, এবং আমরা সবসময় রুট কেস মনে রাখতে পারি না। কিভাবে থেরাপিতে স্মৃতি পুনরুজ্জীবিত হয়? প্রথমত, ব্যথা 18 এ মনে রাখা হয়, তারপর 11 এ এটি মনে ফিরে আসতে পারে, তারপর 7, 5 বছর, তারপর 4 বছর বয়সে, এবং শুধুমাত্র তারপর আপনি গভীরতম আঘাতের নীচে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, অবতরণ করুন কঠিন, কঠিন, ভয়ানক অভিজ্ঞতার মধ্যে (গুরুত্বপূর্ণ, খুব সহজাত এবং অনুভূতিপূর্ণ অনুভূতি - যদি এটি ভয় হয়, তাহলে আপনি আসলে ভয়াবহ বোধ করেন; যদি এটি ব্যথা হয়, তাহলে এটি অত্যধিক)। আপনার নিজের উপর এই ধরনের অভিজ্ঞতার মধ্যে নামা বেশ কঠিন, কিন্তু এটা সম্ভব। যখন এই অনুভূতিগুলো একরকম বেঁচে থাকে, আপনি তাদের ইচ্ছা এবং স্থান দিয়েছিলেন, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে অন্য ব্যক্তি তাদের লক্ষ্য করেছে। থেরাপিতে, এটি এইভাবে কাজ করে - থেরাপিস্ট আপনাকে জানাতে দেয় যে তিনি যে ব্যথা অনুভব করছেন তা তিনি লক্ষ্য করেছেন, একাকীত্ব অনুভব করেছেন এবং আপনার অনুভূতি শেয়ার করেছেন। এবং এই মুহূর্তটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ! পরবর্তী পর্যায়ে শৈশবে সহায়তা এবং সম্পদ পাঠানো ("এই মুহুর্তে আপনি কীভাবে সাহায্য পেতে চান? কে সাহায্য করতে পারে? তারা কীভাবে সাহায্য করতে পারে?")। যদি একজন ব্যক্তির ধারণা থাকে - এটি দুর্দান্ত, যদি না হয় - থেরাপিস্ট তার সমর্থন প্রদান করে ("আমি সেখানে থাকতাম, বাবাকে বকাঝকা করতাম, তাকে বের করে দিতাম, আমার মায়ের সাথে কথা বলতাম। এবং সাধারণভাবে, আমি তোমাকে জড়িয়ে ধরতাম, তোমাকে রক্ষা করতাম তাদের সব, কারণ এটি তখন আপনার প্রয়োজন ছিল, কিন্তু কেউ এটি লক্ষ্য করেনি! ")। এখানে এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে অভিজ্ঞতাগুলো লক্ষ্য করা যায়, এমনকি একজন ব্যক্তিকে সাহায্য করার চেষ্টা, যা মৌখিকভাবে প্রকাশ করা হয়, তা নিরাময়ের একটি বড় শতাংশ দেয়। তা কেন? ছোটবেলায়, আমরা একটি পতন এবং একটি ভাঙ্গা হাঁটু থেকে এতটা আঘাত পাইনি যে আমাদের মা অভিশাপ দিচ্ছিলেন বা কিছুই লক্ষ্য করেননি।

থেরাপিতে, সমস্ত অনুভূতি বেঁচে থাকা অপরিহার্য, তাদের দূরে ঠেলে না দেওয়া, "অস্বীকার" করার চেষ্টা না করা। এবং এই মুহুর্তে আপনার সাথে এই সমস্ত ঘটলে, আঘাতটি ধীরে ধীরে হ্রাস পেতে শুরু করবে। এটি এখনই নাও হতে পারে, এবং আপনাকে বেশ কয়েকটি ল্যাপ করতে হবে (যদি আঘাতটি বেশ বেদনাদায়ক ছিল)। আমি আমার নিজের থেরাপি থেকে একটি উদাহরণ দেব, যখন আমি ব্যথায় কেঁদেছিলাম, এবং পরিস্থিতি প্রায় এক বছর ধরে মনে হয়েছিল। 6-7 বছর বয়সে, আমি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছি যে অর্থ কী। আমার অভিজ্ঞতা আমার ভালোভাবে মনে আছে যখন আমি এবং আমার মা একটি খেলনার দোকানে গিয়েছিলাম, এবং তিনি বলেছিলেন যে আমি নিজের জন্য যে কোন একটি বেছে নিতে পারি। আমার জন্য এটি একটি বেদনাদায়ক জায়গা ছিল - "অবশেষে, আমি কিছু পাব!"এখন শিশুরা বুঝতে পারে টাকা কি, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে তাদের এটা বোঝা উচিত নয়, পিতামাতার জিজ্ঞাসা করা উচিত নয়: "কি, তোমার কি সত্যিই আছে?"। শিশুদের মনে করা উচিত যে তাদের দেওয়া হচ্ছে। এই কারণেই, যদি ট্রমা জোনে কাজটি সর্পিল হয়ে যায়, এটি স্বাভাবিক! প্রতিটি মুহূর্তে বিভিন্ন দিক নিয়ে কাজ করা হচ্ছে।

আপনার শৈশব ট্রমা মাধ্যমে কাজ করতে ভুলবেন না, তারা আপনার শক্তি, শক্তি, একটি স্বাভাবিক ভবিষ্যৎ, একটি স্বাভাবিক জীবন কেড়ে নেয়। এটি করার জন্য আপনার কাছে উপলব্ধ যেকোনো পদ্ধতি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন - শুধুমাত্র এইভাবে আপনি গভীরভাবে শ্বাস নিতে পারেন, বাঁচতে পারেন এবং সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করতে পারেন।