"অফিস সাইকোসোমেটিক্স"। কি চাপ ট্রিগার এবং কিভাবে এটি স্তর

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

শুরু করুন

শেষ পোস্টে, আমরা ডাকাডাকি এবং হয়রানিকে অফিস জীবনের ঘটনা হিসাবে বিবেচনা করেছিলাম, যা বিদেশী পরিসংখ্যান অনুসারে, "নতুনদের" 3-4% এবং "অভিজ্ঞ" কর্মীদের 30-50% উন্মুক্ত। এই নিবন্ধটি সবচেয়ে সাধারণ সাইকোসোমেটিক অসুস্থতা এবং ব্যাধিগুলির বর্ণনা হিসাবে কল্পনা করা হয়েছিল যেগুলি মবিং এবং হয়রানির শিকার হয়। যাইহোক, পাঠককে বহু বছরের গবেষণার ফলাফলে নিয়ে আসা, কেউ "অফিস স্ট্রেস" এর ঘটনাটি উল্লেখ করতে ব্যর্থ হতে পারে না। সত্যি বলতে কি, আমাদের শতাব্দীর "রোগ", যার মধ্যে রয়েছে নিউরোটিক ডিসঅর্ডার এবং ডিপ্রেশন, সরাসরি বর্ধিত প্রতিযোগিতার অবস্থার সাথে সম্পর্কিত, যেখানে আমাদের ২//7 থাকতে হবে। এবং কোম্পানি যত বেশি দৃ solid়, প্রতিযোগিতামূলক নির্বাচনের স্তর তত বেশি - স্থান ধরে রাখা - ক্যারিয়ারের সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠা, এবং প্রায়শই স্নায়বিক ভাঙ্গন, আলসার -হার্ট অ্যাটাক, উদাসীনতা, ফোবিয়া ইত্যাদি উচ্চমানের "মানুষের উন্নয়ন" সম্পদ "এবং কর্মীদের মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক আনলোডিং, আধুনিক বৈশ্বিক প্রতিযোগিতায় জিততে সক্ষম। কিন্তু, যথারীতি, এটি সব ছোট শুরু হয়। যেমনটি ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে, এটি ছিল সোমাটিক এবং মানসিক ব্যাধিগুলির "বুম", এবং এর ফলস্বরূপ, উদ্যোগের অর্থনৈতিক মন্দা যা গবেষকদের দলে মানসিক আবহাওয়া অধ্যয়ন করতে পরিচালিত করেছিল। এভাবেই ধর্ষণ, হয়রানি ইত্যাদির মতো ঘটনার বিভিন্ন ব্যাখ্যার আবির্ভাব ঘটে, কিন্তু এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত সূচনার শুরু অবশ্যই চাপ।

তাতে কি গড় অফিস কর্মীর জন্য চাপ:

1 - কাজের অনুকরণ … হ্যাঁ, হ্যাঁ, যতই হাস্যকর মনে হোক না কেন। কারণ এটি একটি ক্রমাগত উদ্বেগ, "কিছুই না করার" প্রক্রিয়ায় ধরা পড়ার ভয়; মস্তিষ্কের জন্য প্রয়োজনীয় সম্পূর্ণ চক্রের অভাব ইত্যাদি।

2 - সার্কাডিয়ান ছন্দ লঙ্ঘন, জরুরী মোড। সন্ধ্যায় এবং রাতে কাজ করুন, যথাযথ বিশ্রাম ছাড়া কাজ করুন, ইত্যাদি।

3 - অনুপস্থিতি বা মানসিক এবং শারীরিক স্রাবের অনুপযুক্ত ব্যবহার, নিষ্ক্রিয়তা। যে কোম্পানিতে আমার একজন ক্লায়েন্ট কাজ করে, তারা কম্পিউটারে কাজ করার বিকল্প হিসেবে কম্পিউটার গেমস অফার করে। অনুমিত আনলোডের পরিবর্তে এই পদ্ধতিটি কেবল পরিস্থিতি বাড়িয়ে তোলে। ঝরনা, টেবিল টেনিস, বিশ্রাম এবং মেডিটেশন রুম সহ একটি মিনি জিম আরও কার্যকর হতে পারে।

4 - অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ … সময় নিয়ন্ত্রণ (কত সময় সে চলে গেছে / এসেছে, কত সময় সে দুপুরের খাবার খেয়েছে, কতক্ষণ সে "অলসভাবে" কারও সাথে আড্ডা দিচ্ছিল, ইত্যাদি), সম্পদ নিয়ন্ত্রণ (কত কফি সে পান করে, কত কাগজ, কপিয়ার, প্রিন্টার ব্যবহার করা হয়, ইত্যাদি), কর্মচারী সবসময় শুধু কাজে ব্যস্ত থাকে কিনা, কোন ব্যক্তিগত চিঠিপত্র, ইন্টারনেট ইত্যাদি নিয়ে নিয়ন্ত্রণ।

5 - রিংলম্যান প্রভাব, অন্যদের জন্য কাজ, কিছু দায়িত্ব অর্পণ করতে অক্ষমতা। যখন একজন ব্যক্তি একটি কাজ সম্পন্ন করেন, তিনি প্রতিটি পর্যায়ের জন্য দায়ী এবং দক্ষতার সাথে তা করার চেষ্টা করেন, সময়মত পদ্ধতিতে ইত্যাদি। যদি একই কাজটি পর্যায়ক্রমে বেশ কয়েক জনে বিভক্ত হয়, তাহলে সময়ের অনুভূতি নষ্ট হয়ে যায়, লোকেরা কাজের কার্যকারিতা বিলম্বিত করে, গুণমান হ্রাস পায় এবং প্রায়শই দায়িত্বশীল ব্যক্তিকে সব সময় পরীক্ষা, সমন্বয়, পুনরায় করা ইত্যাদি করতে হয়।

6 - কর্তৃপক্ষের প্রতি অসন্তোষ। গবেষণায় দেখা গেছে যে, যেসব কর্মচারী অযৌক্তিক দাবি, অপমান ইত্যাদি নিয়ে সরাসরি অসন্তুষ্টি প্রকাশ করতে পারে না, তারা তাদের iorsর্ধ্বতনদের থেকে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগে আক্রান্ত।

7 - বরখাস্তের ভয়, পরিবর্তনের ভয়, নিকট ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করতে অক্ষমতা ইত্যাদি।

8 - যখন কর্মক্ষেত্রে এবং কর্ম প্রক্রিয়ায় ইতিবাচক চেয়ে বেশি নেতিবাচক থাকে।

9 - কাগজপত্রের উদ্বৃত্ত এবং একটি কম্পিউটারের উদ্বৃত্ত।

10 - অতিরিক্ত পরিকল্পনা।

11 - কর্মীদের অবিশ্বাস, বন্ধুর অভাব। আংশিকভাবে, বুলিংয়ের পরিস্থিতি এবং ন্যায়সঙ্গত পরিস্থিতি যেখানে দলে প্রত্যেকে নিজের জন্য, যেখানে যৌথ গেমস, যোগাযোগ ইত্যাদির জন্য কোনও জায়গা নেই।

12 - লিঙ্গ ভারসাম্যহীনতা। ঠিক অন্য দিন, একজন ক্লায়েন্ট বলেছিলেন যে তার জন্য একটি গুদামে কাজ করা লোডারদের সাথে কাজ করা সহজ ছিল, যিনি তাকে তার মতোই গ্রহণ করেছিলেন, যেখানে একটি বুদ্ধিজীবী শিক্ষক দলের চেয়ে, যেখানে কেউ চোখে এবং যিনি চোখের জন্য সবকিছু নিন্দা করেন, শুরু থেকে তার চেহারা এবং তার ব্যক্তিগত জীবন, তার সন্তান ইত্যাদির বিবরণ দিয়ে শেষ।

এখন এমন একটি পরিস্থিতি কল্পনা করুন যেখানে একজন কর্মচারী হয়রানি বা হয়রানির শিকার হচ্ছে। তারপরে এই পয়েন্টগুলির প্রত্যেকটি বহুবার শক্তিশালী করা হয়েছে (এ ছাড়া যে চাকরির দায়িত্বগুলি নিজেই প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াগুলির লঙ্ঘনের দিকে পরিচালিত করে, তাই কৃত্রিমভাবে তৈরি করা বুলিংয়ের পরিস্থিতিতে, বেশিরভাগ কাজ পুনরায় করতে হবে, রাশ মোডে সম্পন্ন করতে হবে), ক্রমাগত "মুখ রাখা" এবং কর্তাদের বারবার রাগের জবাব দেওয়া ইত্যাদি ইত্যাদি প্রাথমিক মানুষের চাহিদার পিরামিডের পুরো ভিত্তি, যা ছাড়া অগ্রসর হওয়া এবং নতুন উচ্চতর স্তরে যাওয়া অসম্ভব। সাধারনত খাওয়া, ঘুম, বিশ্রাম ইত্যাদি কোন উপায় নেই, এমনকি নষ্ট কাজ পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনাকে আপনার উপাদান সম্পদ ব্যয় করতে হবে। আমি এবং আপনার শরীর, ইত্যাদি একটি নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর অন্তর্গত এবং সম্মান, স্বীকৃতি ইত্যাদির প্রয়োজন মেটানোর কোন উপায় নেই, আগুন ছাড়া আর কিছুই অবশিষ্ট নেই থাকুন, অথবা একটি প্রতিযোগিতামূলক দৌড়ে থাকুন, কিন্তু শরীরের মাধ্যমে আপনার মানসিক সমস্যাগুলিকে উজ্জ্বল করুন। কার্ডিওভাসকুলার রোগ, কার্ডিওভাসকুলার ডিসঅর্ডার, প্যানিক ডিজঅর্ডার 28 থেকে 40 বছর বয়সী আধুনিক সফল যুবকদের দ্বারা সর্বাধিক সাধারণ অনুরোধ। মহিলাদের খাওয়ার ব্যাধি, আইবিএস, গ্যাস্ট্রাইটিস, কোলাইটিস ইত্যাদি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। যাইহোক, আসুন ক্রম অনুসারে যাই। অফিসের চাপের ঘটনার সাথে কোন রোগগুলি প্রায়শই যুক্ত থাকে:

মানসিক ব্যাধি

- স্মৃতিশক্তি হ্রাস, মনোযোগ বিভ্রান্ত, ঘন ঘন ভুল;

- কর্মচারী প্রায়ই এবং দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, কাজ থেকে আনন্দ পায় না;

- হাস্যরসের অনুভূতি হ্রাস;

- মানসিক জ্বালাপোড়ার লক্ষণ;

- সময়মত কাজ শেষ করতে অক্ষমতা;

- উত্তেজনা বৃদ্ধি, দ্রুত বক্তৃতা, অত্যধিক কঠোর বা আক্রমণাত্মক প্রতিক্রিয়া;

- ঘুমের ব্যাঘাত, দু nightস্বপ্ন, অনিদ্রা বা বিপরীতভাবে, তন্দ্রা।

নারীদের তুলনায় পুরুষদের নেতিবাচক আবেগ সহ্য করার এবং দমন করার সম্ভাবনা বেশি হওয়ার কারণে, তাদের মধ্যে সাইকোসোমেটিক ডিসঅর্ডার এবং রোগগুলি বেশি দেখা যায় এবং তাদের সংশোধন করা আরও কঠিন।

সাইকোসোমেটিক ডিসঅর্ডার

- বিষণ্ণতা;

- বিভিন্ন ফোবিয়া, উদ্বেগজনিত ব্যাধি;

- ওসিডি (অবসেসিভ-কমপালসিভ ডিসঅর্ডার) এবং পিআর (প্যানিক ডিসঅর্ডার);

- ক্ষুধা ব্যাধি, "অপুষ্টি" অনুভূতি, বা খাবারের স্বাদের উপলব্ধিতে ব্যাঘাত এবং ক্ষুধা হ্রাস উভয় ক্ষেত্রেই প্রকাশ পায়। মহিলাদের গ্রুপে দীর্ঘস্থায়ী ধর্ষণের ক্ষেত্রে, অ্যানোরেক্সিয়া এবং বুলিমিয়া সবচেয়ে সাধারণ;

- মাথা ঘোরা, ভাস্কুলার ডিস্টোনিয়া, উদ্ভিদ সংকট ইত্যাদি;

- মাথাব্যথা, পিঠের ব্যথা ইত্যাদি সহ একটি নির্দিষ্ট রোগের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন বিভিন্ন ইটিওলজির যন্ত্রণা।

সাইকোসোমেটিক রোগ

- কার্ডিওভাসকুলার রোগ;

- মাইগ্রেন;

- এলার্জিজনিত রোগ;

- চর্মরোগ (সোরিয়াসিস, ডার্মাটাইটিস), যা কর্মীদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ যাদের কাজ অন্যান্য লোকের সাথে প্রচুর সংখ্যক যোগাযোগের সাথে যুক্ত এবং এই শ্রেণীর কর্মচারীদের ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি;

- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগ, উভয় ক্লাসিক গ্যাস্ট্রাইটিস এবং বিভিন্ন আলসার, এবং আইবিএস (ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম), কোলাইটিস ইত্যাদি;

- মহিলাদের মধ্যে চক্রের ব্যাধি এবং স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত রোগ;

- হাঁপানি সহ শ্বাসযন্ত্রের রোগ;

- মদ্যপান এবং অন্যান্য ধরনের আসক্তি।

আগের পোস্টে, আমরা কথা বলেছিলাম যে সাইকোসোমেটিক প্যাথলজির দিকে না যাওয়ার জন্য মবিলিং এবং হয়রানির পরিস্থিতিতে প্রথমে কী করা দরকার। এবং একই সময়ে, যদি এটি ইতিমধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে, তবে বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করার সময়, সমস্ত রসিদ, নথি, পরীক্ষার ফলাফল এবং নির্যাস সংরক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ, যা পরবর্তীতে জীবনমানের অবনতির প্রমাণ হতে পারে এবং আদালতে দাবির বিবৃতি দাখিলের কারণ।

যখন সাইকোসোমেটিক প্যাথলজি ভূপৃষ্ঠে এসেছিল, দুর্ভাগ্যবশত, এটি নিজে থেকে এটি মোকাবেলা করা আর সম্ভব ছিল না। প্রথমত, একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ চিকিৎসা পরীক্ষা করা, প্রকৃত রোগ নির্ণয় করা এবং চিকিৎসা শুরু করা প্রয়োজন। সমান্তরালভাবে, একজন মনোবিজ্ঞানী-সাইকোথেরাপিস্টের সাথে, যা বিশেষভাবে একটি বিশেষ প্যাথলজি প্রকাশে অবদান রেখেছে এবং সংশোধনের উপযুক্ত পদ্ধতিগুলি খুঁজে বের করে এবং বাস্তবায়ন করে যাতে অবস্থা খারাপ না হয় এবং ভবিষ্যতে পুনরাবৃত্তি না হয়।

সেই ক্ষেত্রে যখন চাপ কেবল নিজেকে অনুভব করে এবং প্রতিরোধ হিসাবেও, আপনার জীবনে কতটা উপস্থিত রয়েছে সেদিকে মনোযোগ দিন।

হাস্যরস এবং ইতিবাচক পরিচিতি।

শখ (সব অনুষ্ঠানের জন্য একটি অপরিবর্তনীয় সম্পদ)।

সঙ্গীত (ঠিক আপনার পছন্দের একটি, আপনার "প্রয়োজন" নয়)।

আন্দোলন (জগিং থেকে চার্জিং পর্যন্ত)।

সুস্বাদু প্রাকৃতিক খাবার (অর্থোরেক্সিয়া নেই, শুধু একটি সর্বনিম্ন রসায়ন এবং সর্বোচ্চ আনন্দ)।

কর্মক্ষেত্রে চাপ কমাতে সাহায্য করুন

অ্যারোমাথেরাপি।

"উইন্ডো ইফেক্ট" সহ কার্যকলাপের ধরন পরিবর্তন করা (উইন্ডোতে যান এবং মানসিকভাবে একই "ল্যান্ডস্কেপ" এ পরিবহন করুন)।

টেবিলের উপর জিনিসগুলি সাজানো (কাজের ক্ষেত্র)।

ইতিমধ্যে যা করা হয়েছে তা নিয়ে চিন্তা করা, যা করা হয়নি তা নিয়ে আচ্ছন্ন না হওয়া।

সাপ্তাহিক ছুটির দিন সম্পর্কে কল্পনা (এটি সত্য হোক বা না হোক, মানসিকভাবে "আনন্দের" ছবিটি দেখা গুরুত্বপূর্ণ)।

এবং এই কঠিন সময়ে আমাদের প্রত্যেকেরই যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা অর্জন করতে হবে তা হল না বলার ক্ষমতা এবং কর্মক্ষেত্রে কাজ ছেড়ে দেওয়ার ক্ষমতা.

ম্যানেজারের জন্য, নোটে, আপনি কেবল লিখতে পারেন যে কর্মচারীদের মধ্যে মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার ঘন ঘন প্রকাশ ইঙ্গিত দেয় যে নির্বাচিত নেতৃত্ব শৈলী, সাংগঠনিক নিয়ম ইত্যাদি বিস্তারিত বিশ্লেষণ এবং সংশোধন প্রয়োজন। আধুনিক বিশ্বে, এটি কর্মীদের স্বাস্থ্য যা একটি সংস্থার সাফল্য এবং উত্পাদনশীলতার সূচক, বা আসন্ন সংকটের লক্ষণ সতর্কতা।

ও চাবনের বক্তৃতার উপাদানগুলির সাথে "অফিসে চাপ"