ভিতরে সমর্থন খোঁজা। অনুভূতির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা অভিজ্ঞতার সাথে মোকাবিলার একটি কার্যকর পদ্ধতি

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

ভিতরে সমর্থন খোঁজা, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে এই অবস্থাটি শরীরের মধ্যে একটি সংবেদনের মাধ্যমে সর্বদা আপনার কাছে উপলব্ধ ছিল, যা আপনি বিশ্বাস করতে পারেন। এই অনুভূতিটি জীবনকে অনুভব করার এবং আপনার প্রকৃতির সাথে সামঞ্জস্য বজায় রাখার ক্ষমতা দিয়ে প্রবেশ করে। প্রকৃতি, যেখানে আপনি একটি জায়গা এবং নিজের হওয়ার অধিকার খুঁজে পান, যেখানে আপনি আপনার সম্পর্কে আপনার কল্পনা, উপলব্ধি এবং বিশ্বাসের মধ্যে যে কনভেনশনগুলি সেট করেছেন তা থেকে দূরে সরে যান। আপনি এই কনভেনশনের হতাশা থেকে দূরে যান।

নিবন্ধের উদ্দেশ্য - আমাদের প্রকৃতি বুঝতে আমাদের কাছাকাছি আনতে, এবং সম্ভবত এটা অনুভব করতে সাহায্য করে যে সংকটের সময় আমাদের জীবনে কোন শক্ত সমর্থন দেয় এবং যা আমাদের অভ্যন্তরীণ ন্যাভিগেটর হিসেবে কাজ করে, যা আমাদের সিদ্ধান্তের যথার্থতা নির্দেশ করে। এটি অভ্যন্তরীণ অখণ্ডতা, শরীর এবং মনের স্বাস্থ্য সম্পর্কে একটি নিবন্ধ। এই দুটি প্রক্রিয়া একে অপরের সাথে অবিচ্ছিন্নভাবে সংযুক্ত।

আমরা দেহে ঘটে যাওয়া প্রক্রিয়াগুলির মাধ্যমে মানসিকতার প্রকাশ অনুভব করি এবং এতে প্রতিফলিত হয়: সংবেদন, অনুভূতি, আবেগ, স্মৃতি, চিন্তা, উদ্দেশ্য ইত্যাদি।

নিবন্ধে বর্ণিত প্রক্রিয়াগুলির আরও ভাল বোঝার জন্য, আসুন কিছু ধারণা এবং তাদের অর্থের সাথে পরিচিত হই। আমি সময়ের প্রতিটি মুহুর্তে আমাদের মধ্যে থাকা ঘটনাগুলিকে তুলে ধরব এবং বর্ণনা করব এবং যা দিয়ে আমি কাজ করব, সেগুলি হল সংবেদন, অনুভূতি এবং আবেগ। এগুলি আন্তreসম্পর্কিত প্রক্রিয়া, তবে আমরা তাদের প্রতিটিকে আলাদাভাবে বর্ণনা করব।

অনুভূতির অধীনে আমি বলতে চাচ্ছি, সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা যা বাইরের জগতে এবং শরীরের অভ্যন্তরে কী ঘটছে তা প্রতিফলিত করে। অনুভূতিগুলি একটি জটিল সমগ্র হিসাবে অনুভূত হয় এবং অনেকগুলি পরস্পর সংযুক্ত তন্তুর সমন্বয়ে অনুভূত হতে পারে - আবেগ, অনুভূতি যা শরীরে প্রকাশিত হয়।

অনুভূতি - বাইরের বিশ্বের সাথে তার সম্পর্কের প্রক্রিয়ায় উদ্ভূত ব্যক্তির স্থিতিশীল মানসিক অভিজ্ঞতা। একই অনুভূতিতে, ইতিবাচক এবং নেতিবাচক আবেগগুলি একত্রিত হয়ে একে অপরের মধ্যে প্রবাহিত হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, প্রেমের সাথে রাগ, এবং আনন্দ, এবং হতাশা এবং হিংসা ইত্যাদি রয়েছে)

আবেগ এটি এক ধরনের ভারবহন, যা নি unসন্দেহে স্পষ্ট করে দেয় যে শরীরটি সেই ফলাফলের দিকে এগোচ্ছে যা তার মধ্যে টিউন করা হয়েছে এবং প্রোগ্রাম করা হয়েছে, অথবা ফলাফল থেকে বিচ্যুত হয়েছে। শরীর থেকে একটি সংকেত হিসাবে আবেগের মাধ্যমে, আমরা দেহের অবস্থা এবং পরিবেশের সাথে আমরা সংযুক্ত থাকি সে সম্পর্কে প্রতি ইউনিটের প্রতি অনেক তথ্য প্রবাহ পড়ি। বাহ্যিক পরিবেশ হল মানুষের সাথে সম্পর্ক, প্রক্রিয়া এবং আমাদের জীবনে সংঘটিত ঘটনা। ফলস্বরূপ, আমরা সময়ের প্রতিটি মুহূর্তে একটি ইতিবাচক "+" বা নেতিবাচক "-" আবেগ অনুভব করি।

এখন আসুন সরাসরি সেই প্রশ্নে চলে যাই যা অনেককে চিন্তিত করে - কীভাবে নিজের মধ্যে সমর্থন অনুভব করা যায়, যা অভিজ্ঞতার সাথে মোকাবিলা করতে এবং জীবনে যেসব সমস্যার মুখোমুখি হতে হয় তার মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করে? এবং সাধারণভাবে, এটা আছে, এই সমর্থন?

আমি এখনই দ্বিতীয় প্রশ্নের উত্তর দিতে পারি - আমাদের মধ্যে এই সমর্থন, এই "সংবেদনশীল সংবেদন" রয়েছে, যা আমাদের জীবনের সঠিক দিক দেখায়।

আসুন আমি অভ্যন্তরীণ সমর্থন এবং "সংবেদনশীল সংবেদনগুলি" দ্বারা কী বোঝাতে চাই তার উপর ধারাবাহিক নজর রাখি। সাইকোথেরাপির প্রক্রিয়ায় একজন ব্যক্তি অবশ্যই যে উপলব্ধিগুলির মুখোমুখি হন তা হ'ল তিনি প্রায়শই নিজেকে ভালবাসেন এবং গ্রহণ করেন "যেটি …"। উপবৃত্তের পরিবর্তে, আপনি যেকোনো কিছু প্রতিস্থাপন করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, যেটি প্রদান করা হয়েছে:

• অন্যরা আমাকে বিশ্বাস করবে;
• অন্যরা বুঝবে;
• আমি ভুল করব না;
• আমি শক্তিশালী হব;
• আমি আমার দুর্বলতা দেখাব না;
• আমি আরও সুন্দর হব;
• আমি অস্বীকার করা হবে না … এবং তাই বিজ্ঞাপন infinitum।

আমি আপনাকে এখন একটি পরীক্ষা করতে বলব। এই মুহুর্তে, আপনার শ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন, আপনার শরীরের সংবেদনগুলি শুনুন এবং নিম্নলিখিত বাক্যাংশগুলির মাধ্যমে নিজেকে উল্লেখ করুন:

• আমি ভাল বোধ করছি এবং আমি কৃতজ্ঞ যে আমি ঠিক আমি কে।
• আমি নিজেকে একজন সুখী মানুষ মনে করি।
• আমি ভাল করছি, এবং গত কয়েক দিন ধরে আমি ভাল এবং খুশি বোধ করছি।
• আমি আমার জায়গায় অনুভব করি।
• আমি পরিপূর্ণ বোধ করছি।

নিজের মধ্যে সংবেদনগুলি শুনুন এবং কীভাবে এবং কোথায় এই সংবেদনগুলি শরীরে অনুভূত হয়। আমি আপনাকে সাবধানে নিরীক্ষণ করতে বলছি আপনি কি অনুভব করছেন। প্রয়োজনে, এই প্রক্রিয়ার জন্য শরীরে আরো স্পষ্ট সংকেত অনুভব করার জন্য এবং সাধারণভাবে, আপনার ভিতরে কিছু যা বলা হয়েছে তা প্রতিহত করে কিনা, অথবা যা বলা হয়েছিল তার সাথে একমত কিনা তা অনুভব করার জন্য কয়েক মিনিট সময় নিন।

• আপনি কেমন অনুভব করলেন?
• আপনি আপনার শরীরে কেমন অনুভব করেছেন তা বর্ণনা করুন?
• আপনি কি বলেছিলেন তা কি আপনি বিশ্বাস করেন?
• আপনি কি মনে করেন যে আপনি যা বলেছেন তা আপনার জন্য সত্য, যদি আপনি সৎভাবে এবং আপনার হৃদয় থেকে আপনার অনুভূতির সাথে মিলিত হন?

আপনি যা বলেছিলেন তার বিরুদ্ধে প্রতিরোধের অভিজ্ঞতা থাকলে বা খুব মনোরম সংবেদনশীলতার সংস্পর্শে এসে থাকলে চিন্তা করবেন না। আপনি যা কিছু অনুভব করেছেন তা কেবল বর্তমান অবস্থাকেই প্রতিফলিত করে, এবং আমরা এই পরীক্ষাটি আপনার কল্যাণের মূল্যায়ন না করার জন্য করছি এবং এর থেকে কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত নয়।

আপনি আনন্দদায়ক অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতাও অনুভব করতে পারেন, যেমন: শিথিলতার অনুভূতি, পূর্ণতা, শরীরে উষ্ণতা ইত্যাদি।

পরীক্ষার উদ্দেশ্য হল দেহের সেই অনুভূতির দিকে আপনার মনোযোগ নির্দেশ করা, যা অনুভূতি এবং আবেগ দ্বারা বোনা, আসুন আমরা এটিকে "সংবেদনশীল সংবেদন" বলি এবং যা আপনি বলেছেন তার প্রতি সাড়া দেয়।

সাইকোসোমেটিক্স থেরাপি গ্রুপের সময়, যখন অংশগ্রহণকারীরা একই ধরনের পরীক্ষা -নিরীক্ষা করে, তাদের মধ্যে কেউ কেউ তাদের অনুভূতি শুনে, উদ্বেগ, ভয়, অভ্যন্তরীণ অস্বস্তি এবং শরীরে অপ্রীতিকর সংবেদন অনুভব করতে পারে। অংশগ্রহণকারীরা যা অনুভব করেন, আমি এক ধরনের প্রতিবাদ, আহ্বান, অভ্যন্তরীণ নির্যাসের বিদ্রোহ হিসাবে উপলব্ধি করি, যা শরীরে অনুভূতির মাধ্যমে আমাদের বোঝানোর চেষ্টা করে নির্দিষ্ট সংকেত, এবং ভিতরে অখণ্ডতা পুনরুদ্ধার। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই সংকেতটি সঠিকভাবে স্বীকৃত। এটি নির্ভর করে কিভাবে আমরা দেহের "সংবেদনশীল সংবেদন" কে চিনতে পারি, উপলব্ধি করতে পারি এবং এই অনুভূতির মাধ্যমে নিজেদের শুনতে কতটা প্রস্তুত, এবং এটি নির্ভর করে যে আমরা ভিতরে অখণ্ডতা ফিরিয়ে আনব কি না বা আমরা যে সংবেদন প্রকাশ করেছি তার বিরুদ্ধে লড়াই করব কিনা নিজেই

উপরে বর্ণিত বিষয়গুলির স্বচ্ছতা এবং আরও ভাল বোঝার জন্য, আমরা অংশগ্রহণকারীর অনুভূতির উদাহরণ এবং সেগুলি কীভাবে উপলব্ধি করেছে তার উদাহরণ ব্যবহার করে আমরা গ্রুপ কাজের একটি ঘটনা বিশ্লেষণ করব।

"সংবেদনশীল অনুভূতি" প্রকাশে অবদান রাখার জন্য নিজেকে (আমি একজন সুখী ব্যক্তির মতো অনুভব করি; আমি নিজেকে ভালবাসি ইত্যাদি) বাক্যগুলি বলার পর, তিনি উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং নিজেকে উল্লেখ করার সাথে সম্পর্কিত অভিজ্ঞতা থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার আকাঙ্ক্ষার সম্মুখীন হন । যেমন তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, উদ্বেগের অনুভূতি এই কারণে ঘটেছিল যে তার কিছু করার, সন্ধান করার, চেষ্টা করার এবং কোনও ধরণের হওয়ার প্রয়োজন ছিল - যাতে ভাল বোধ হয়।

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে শরীরে অনুভূতির মাধ্যমে আমাদের অভ্যন্তরীণ নির্যাস আমাদের সাথে কথা বলে। মনে হবে যে উদ্বেগের অনুভূতি এই কারণে বেড়েছে যে যা বলা হয়েছিল তা বাস্তবতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়, এবং ব্যক্তিটি যে পরিস্থিতিতে রয়েছে তাকে খারাপ লাগছে এবং এই বাক্যাংশগুলির মাধ্যমে আমরা নিজেরাই "ভুট্টা" সমস্যা। " প্রায়শই, এভাবেই আমরা অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি অনুভব করি। আমরা কেন ভালো হতে পারি না, আমরা আমাদের কেমন হওয়া উচিত সে সম্পর্কে ধারনা এবং "মনের প্রোগ্রাম" -এর জন্য আমাদের কল্যাণ নির্ধারণের অধিকার প্রদান করে বস্তুনিষ্ঠ কারণ খুঁজে পাই। আমরা অনুভূতির গভীরে যেতে চাই না এবং অভিজ্ঞতা থেকে পালানোর চেষ্টা করি না, যার ফলে নিজেদের শোনার সুযোগ হারায়। আমরা শর্তের অধীনে নিজেদের গ্রহণ এবং ভালবাসার চেষ্টা করি - এটি সেই "শর্ত" যা একজন ব্যক্তি তার সামনে রাখে যা অবশেষে প্রিজমের মাধ্যমে তার কল্যাণ নির্ধারিত হয়। যে পরিস্থিতি থেকে একজন ব্যক্তি নিজেকে খুঁজে পান সেখান থেকে বেরিয়ে আসার উপায় কোথায়: সে নিজেকে গ্রহণ করে না এবং নিজেকে ভালোবাসে না। আমি অবিলম্বে ইঙ্গিত করব যে চিন্তা করার কোন উপায় নেই। অভিজ্ঞতার সাথে কাজ করার জন্য, সংবেদনগুলির স্তরে নামা গুরুত্বপূর্ণ, এবং শুধুমাত্র মানসিক মনোভাব এবং অভিজ্ঞতার ব্যাখ্যার স্তর থেকে কাজ করার চেষ্টা করবেন না।

তাহলে, অনুমানের অনুমান এবং ব্যাখ্যাগুলি কীভাবে সমস্যার সরাসরি অনুভূতি থেকে আলাদা হয়, সরাসরি একটি প্রশ্ন দিয়ে জিজ্ঞাসা করা থেকে? অনুমানগুলির সরাসরি, সরাসরি যোগাযোগের অভাব রয়েছে

ব্যাখ্যাগুলি বাতাসে অসহায়ভাবে ঝুলছে, কোনও বাস্তব সমর্থন বা নিশ্চিতকরণ ছাড়াই; অনেকগুলি ভিন্ন ব্যাখ্যার প্রস্তাব করা হয়েছে, কিন্তু তাদের মধ্যে কীভাবে নির্বাচন করবেন তা স্পষ্ট নয়।

এই বা সেই অনুমানটি প্রণয়ন করার জন্য, আমাদের নিজেদেরকে বিরক্তিকর অনুভূতি থেকে বিভ্রান্ত করতে হবে এবং এই অনুভূতিগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করতে হবে। বিপরীতভাবে, একটি নির্দিষ্ট, সরাসরি অভিজ্ঞ সমস্যা সম্পর্কে একটি প্রশ্ন উত্থাপন করার জন্য, একজনকে নিজেই সমস্যাটির দিকে ফিরে যেতে হবে এবং এটিকে সম্পূর্ণরূপে অনুভব করার জন্য নিজেকে প্রকাশ করতে দিতে হবে। সমস্যাটি স্পর্শ করা প্রয়োজন, এবং তারপরে তিনি কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন তিনি নিজেই আমাদের প্রশ্নের "উত্তর" দিয়েছেন।

ইউজিন জেন্ডলিন। "ফোকাসিং। অভিজ্ঞতার সাথে কাজ করার একটি নতুন সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতি।

উদ্বেগ এবং অন্যান্য অভিজ্ঞতার ক্ষেত্রে, শরীরে (আমাদের অংশ) সেই "সংবেদনশীল সংবেদন" এর সাথে সুর করা গুরুত্বপূর্ণ যা থেকে এই উদ্বেগ উৎপন্ন হয় - আমরা শরীরের মাধ্যমে উদ্বেগ অনুভব করি।

উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি, অনুভূতি শুনছে এবং যে অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হচ্ছে তাতে সে অনুধাবন করতে পারে এবং অনুভব করতে পারে যে উদ্বেগ বেড়েছে এই কারণে যে তার অভ্যন্তরীণ নির্যাস স্পষ্টভাবে জানিয়ে দেয় যে তার সবকিছু ঠিক আছে, এবং উদ্বেগ নিজেই একটি সংকেত হিসাবে উদ্ভূত হয়েছে।যে বলে যে সে নিজেকে সামগ্রিকভাবে উপলব্ধি করে না, সে তার প্রত্যয়, নিজের সম্পর্কে ধারণা এবং আত্মপ্রবঞ্চনার মধ্যে হারিয়ে গেছে কারণ সে নিজেকে এমন অবস্থার মধ্যে রেখেছে যার অধীনে সে নিজেকে ভালোবাসতে পারে।

এর থেকে বেরিয়ে আসার একমাত্র উপায় হল আপনার অনুভূতিতে টিউন করা, এটির দিকে সরাসরি মনোযোগ দেওয়া, এই সংবেদনটিতে থাকা, এটি সম্পূর্ণরূপে নিজেকে প্রকাশ করার অনুমতি দেওয়া, এটির সাথে একক সম্পূর্ণ হওয়া এবং তারপর সময়ের সাথে সাথে ব্যক্তি বুঝতে পারে যে এর মাধ্যমে সংবেদন তার সততা তার সাথে কথা বলে। অভিজ্ঞতা তার মিত্র হয়ে ওঠে, শত্রু নয় যেখান থেকে সে পালিয়ে যায়। এই অভিজ্ঞতাটি একজন মানুষ হওয়ার সত্তার পথকে সুগম করে, যেখানে বিশ্বের সাথে যোগাযোগ করা সম্ভব হয়, নিজের অনুভূতির উপরও নির্ভর করে, এবং শুধুমাত্র যৌক্তিক এবং অনুমানমূলক হিসাব নয়।

মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা সংবেদনশীল কাজের মাধ্যমেও কাজ করা হয়।

সাইকোথেরাপিতে ব্যর্থতা দুই ধরনের হতে পারে: প্রথমত, যখন সাইকোথেরাপি শুধুমাত্র ব্যাখ্যার মধ্যে থাকে ̆ এবং প্রকৃত অভিজ্ঞতা ছাড়া থেরাপিস্টের হস্তক্ষেপ client ক্লায়েন্টে। দ্বিতীয় প্রকারের ব্যর্থতা তখন ঘটে যখন রোগী বাস্তব এবং নির্দিষ্ট আবেগ অনুভব করে, কিন্তু সেগুলি বারবার পুনরাবৃত্তি হয়।

ইউজিন জেন্ডলিন। "ফোকাসিং। অভিজ্ঞতার সাথে কাজ করার একটি নতুন সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতি।

"কামুক অনুভূতি" "প্রথমে পরিষ্কার না" হতে পারে, এবং কখনও কখনও তাৎক্ষণিকভাবে তাদের চিহ্নিত করা এবং নামকরণ করা কঠিন হয়, তারা শক্তিশালী আবেগের মতো স্পষ্ট নয় - রাগ, রাগ, ভয়, আগ্রাসন বা বিপরীতভাবে, আনন্দ এবং প্রশংসা । কিন্তু এগুলি একজন ব্যক্তির জন্য তার প্রকৃত স্বরূপ একটি পোর্টাল হিসাবে কাজ করে বলে মনে হয় এবং শরীরে বিভিন্ন উপায়ে অনুভূত হয়।

কখনও কখনও - গলার মধ্যে একটি গলদ, গুজব, সোলার প্লেক্সাস এলাকায় একটি কাঁটাচামচ অনুভূতি, উষ্ণতার অনুভূতি - এই সংবেদনগুলির মাধ্যমে আমরা আক্ষরিকভাবে অনুভব করি যে আমাদের অভ্যন্তরীণ নির্যাস কীভাবে জীবনের পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানায়, আমাদের সাথে কথা বলা শব্দগুলি, আমাদের মতামত এবং সিদ্ধান্ত - সব কিছুর জন্য, আমাদের সাথে কি ঘটছে।

এই সংবেদনগুলির প্রতি মনোযোগ দিলে, আপনি আমাদের মধ্যে এমন কিছু খুঁজে পেতে পারেন যা চিৎকার করে এবং বেরিয়ে আসতে বা ভয় থেকে সঙ্কুচিত হতে বলে, এগুলি শরীরের সেই সূক্ষ্ম "সংবেদনশীল সংবেদনগুলি" যা শক্তিশালী আবেগ নেমে আসার পরে আমাদের কাছে উপলব্ধ হয়। এই অনুভূতিগুলির সাথে তাল মিলিয়ে, আমাদের সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে কী ঘটছে তা উপলব্ধি করার সুযোগ রয়েছে।

শক্তিশালী আবেগ (তাদের সাথে বসবাস করা) এবং শরীরের সংবেদনগুলির সাথে তাল মিলিয়ে আমরা খুঁজে পেতে পারি যে অন্য মানুষের প্রতি ভয় বা রাগের পিছনে প্রত্যাখ্যানের ভয় এবং প্রত্যাখ্যানের অনুভূতির পিছনে আপনি অনুভব করতে পারেন যে এটি আগে ছিল আপনার ভালবাসা বা কৃতজ্ঞতা দেওয়ার ইচ্ছা।

এইভাবে, অভিজ্ঞতার একেবারে মূল অংশে প্রবেশ করার পরে, একজন ব্যক্তি উপলব্ধি করে, তার প্রাথমিক আবেগ অনুভব করে, অন্যকে দেওয়ার এবং ভালবাসার আকাঙ্ক্ষা অনুভব করে। এই মুহুর্ত থেকেই রাগের আবেগের উপলব্ধি পরিবর্তিত হয়। ব্যক্তি প্রেমের সেই মূল অনুভূতিটি অনুভব করতে শুরু করে, যা আবার প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয়ে দমন করা হয়েছিল। এবং রাগ তার অন্তর্নিহিত উপাদান থেকে বেরিয়ে আসা প্রবল প্রেরণা হয়ে দাঁড়ায়, যা একজন ব্যক্তিকে ফলস্বরূপ "কলুষতা - প্রত্যাখ্যানের ব্যথা অনুভব করতে অনিচ্ছুকতা" এবং ভালবাসার আকাঙ্ক্ষার দিকে মনোযোগ দিতে সহায়তা করে।

ধারণার পরিবর্তন হয় এবং মানুষের আচরণ বদলায়। ভয়ের মূল চিনতে পেরে, একজন ব্যক্তি মত প্রকাশের স্বাধীনতা লাভ করে এবং আবার অন্যের সংস্পর্শে যাওয়ার সাহস পায়। এটি একটি ধারণাগত উত্তর নয়, কিন্তু সচেতনতার স্তরে একটি উত্তর, যেখানে সমস্যা নিজেই, ভয় এবং রাগ এর সাথে - এর সাথে লড়াই করার কিছু নয়, বরং এটি অখণ্ডতা লঙ্ঘনের সূচক। সমস্যাটি একটি তালা নয়, বরং জীবনের চাবিকাঠি হয়ে ওঠে, এবং শরীরে "সংবেদনশীল সংবেদনগুলি" এর মাধ্যমে এটির সাথে যোগাযোগের দিকে পরিচালিত করে, যা এমন একজন ব্যক্তি যিনি জীবনের সাথে এবং অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করে তার মর্মকে প্রকাশ করে, অনুভূতি

একজন ব্যক্তির চেতনা এবং তার নিজের উপলব্ধিতে কিভাবে বিপ্লব হয় তার অনেক উদাহরণ রয়েছে। আপনি এই সম্পর্কে একটি সম্পূর্ণ বই লিখতে পারেন, এবং এই নিবন্ধের উদ্দেশ্য হল অভিজ্ঞতার সাথে কাজ করার নীতিটি প্রতিফলিত করা এবং আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করে, আপনাকে অনুভব করা, মনে রাখা এবং উপলব্ধি করা যে আপনার জীবনে অনুরূপ অন্তর্দৃষ্টি ঘটেছে, কিন্তু এখন আপনি তারা কীভাবে এবং কেন হয় সে সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা আছে। এটি সচেতনতার বিকাশ এবং আপনার প্রকৃতি সম্পর্কে আরও ভাল বোঝার।

আমি আমার ব্যক্তিগত ডায়েরি থেকে একটি এন্ট্রি দিয়ে নিবন্ধটি শেষ করতে চাই।

“আজ ছিল সকালের অনুশীলন নীরবতা (PM), যা ইতিমধ্যেই জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে, যার মধ্যে আমি আমার চেতনায় এসেছি। সর্বদা, প্রধানমন্ত্রীর মধ্যে বসে, আমি উত্তেজনা পাই, এটি একটি ভিন্ন ক্রম এবং সুরের: সেখানে উত্সাহ আছে, ভয় এবং উদ্বেগ আছে - প্রায় অবিলম্বে বিশ্রামে আমি অবিলম্বে নিজেকে খুঁজে পাই না।

অনুশীলনের জাদু হল সংবেদনগুলির মাধ্যমে শরীর যা বলে তা শোনা সম্ভব। অনুভূতিগুলি কথা বলে … আমার নিজের মধ্যে অখণ্ডতা ফিরিয়ে আনা এবং অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বগুলি দূর করা আমার জন্য একটি দুর্দান্ত সহায়ক হয়ে উঠেছে। উদ্বিগ্ন বোধ করছি, আমি কোথা থেকে এসেছি সেদিকে তাকিয়ে আছি।

শরীরে সর্বদা অভিজ্ঞতার কেন্দ্রস্থল থাকে, এটি স্থির বা বিচরণকারী হতে পারে। শরীর কথা বলে, এটি এক ধরণের অবিচ্ছেদ্য "সংবেদনশীল সংবেদন" তে প্রতিফলিত হয়। এমন আবেগ এবং অনুভূতি আছে যা আমি তাত্ক্ষণিকভাবে নিজের জন্য স্পষ্টভাবে চিহ্নিত করতে পারি, উদাহরণস্বরূপ, রাগ, আগ্রাসন, আনন্দ, কিন্তু আরও সূক্ষ্ম সংকেত আছে যা আমি আমার শরীরের সাথেও অনুভব করি, এবং আমি এখনই বলতে পারি না যে তারা কী সম্পর্কে ।

এটি একটি সামগ্রিক সংবেদন, যা, যেমন ছিল, পটভূমি, এবং এই পটভূমি অনুভব করার জন্য, আপনাকে এটির দিকে মনোযোগ দিতে হবে এবং সংবেদনগুলি শুনতে হবে। প্রায়শই, আরও মনোযোগ সহকারে শুনলে, আমি অনুভব করি যে ভিতরে, যেন আমার একটি অংশ বেজে উঠছে, কোঁকড়াচ্ছে, বা মারছে - আসলে, আমার এই অংশ, এটি এক ধরণের সংবেদন যা শুনতে চায়। এটি প্রায়শই একটি মিশ্র অনুভূতি হয় …

কিন্তু আরও শোনা এবং সেই সংকেতগুলি গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যা শরীর থেকে আসে এবং শরীরে এক ধরণের শক্তির asেউ অনুভূত হয় - হংসের বাধা, ঝাঁকুনি, জ্বলন, উষ্ণতা, চাপ, চাপ। অনুশীলনে, এটি ইতিমধ্যে স্পষ্ট হয়ে উঠছে যে উদ্বেগ, ভয়, বিষণ্নতা, হতাশার প্রায় সমস্ত সংকেতই একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য কারো অনুভূতি উপেক্ষা করার ফলে অভ্যন্তরীণ "বিভক্ত" হওয়ার পরিণতি। কখনও এটি বছর, কখনও কখনও মিনিট।

"বিভক্ত" বলতে আমি কি বুঝি? রূপকভাবে, এটি আমার একটি অংশ বা আমার মধ্যে এমন কিছু যা স্পষ্টতই জানে যে জীবনে সত্য এবং সত্য কী।এটি এমন কিছু যা বেরিয়ে আসতে চায়, কিন্তু নিয়ন্ত্রণ এবং ভয়ে আবদ্ধ থাকে, যা প্রায়ই যুক্তি এবং ধারণা দ্বারা সমর্থিত হয়।

এই সবই শেষ পর্যন্ত বিশ্বাসকে সীমাবদ্ধ করে বর্ণিত একটি অদৃশ্য কারাগারে পরিণত হয়। একক আবেগ নয়, একক অনুভূতি এবং সংবেদন স্ক্র্যাচ থেকে উদ্ভূত হয় না। এটি বিশ্বের অভ্যন্তরীণ এবং বহিরাগত উভয়ের সাথে কথোপকথনের একটি পরিণতি … সর্বদা অনুভূতিতে বোঝার চাবিকাঠি রয়েছে যে আমি কোথায় বিপথগামী হয়েছি, অথবা পথ এবং সিদ্ধান্তের সঠিকতা নিশ্চিত করে।

সমস্ত বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা "মানসিকতা এবং দেহের" স্তরে বিভক্ত হওয়ার পরিণতি। প্রকৃতপক্ষে, তারা প্রক্রিয়াগুলির স্তরে অবিচ্ছেদ্য, সমস্ত তথ্য সংকেত এবং উচ্চতর স্নায়বিক কার্যকলাপ শরীরের মাধ্যমে ঘটে। সুতরাং, শরীর মিথ্যা বলে না। এবং সমস্যাগুলি শুরু হয় যখন আমি এটি বিশ্বাস করি না এবং প্রকৃতপক্ষে, এটি যে সংকেত দেয় তা শোনে না।

বছরের পর বছর ধরে উত্থাপিত এবং প্রশিক্ষিত, অনুভব করতে অক্ষমতা এই সত্যের দিকে নিয়ে যায় যে আমি ভিতরে এবং বাইরে পরস্পরবিরোধী হয়ে উঠি। "বিরুদ্ধে - বক্তৃতা" - আমি পুরোপুরি নই, কিন্তু আমি আমার অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়ায় নিজের এবং অন্যের সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিভক্ত। আমি যেটা অনুভব করি না তা বলতে শুরু করি বা যা নেই তার জন্য নিজেকে বোঝাতে শুরু করি।

কীভাবে অখণ্ডতা পুনরুদ্ধার করতে হয়, আমি প্রতিদিন নিজের কথা শুনতে শিখি। এটি কীভাবে প্রকাশ করা হয় এবং এটি কীভাবে ঘটে? অনুভূতিগুলি শুনে, আমি নিজের মধ্যে আবিষ্কার করি যা শোনা যায়নি, প্রকাশিত হয়েছিল এবং দমন করা হয়েছিল। এটি সাধারণত প্রথমে উদ্বেগ বা ভয় হিসাবে অনুভূত হয়। এই অনুভূতিগুলিতে সুর করুন, আমি শুনি তারা কীভাবে শরীরে প্রতিক্রিয়া জানায় এবং শরীরের সূক্ষ্ম সংকেত এবং সংবেদনগুলির সাথে সুর মিলায়, যা দৈনন্দিন জীবনে উপেক্ষা করা হয়।

প্রায় সবসময়, এই ধরনের পর্যবেক্ষণের ফলাফল হল আমার সেই অংশের আবিষ্কার যা আমার দ্বারা বা অন্যদের দ্বারা ধাক্কা দেওয়া, উপেক্ষা করা, প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল। এবং তিনিই যন্ত্রণা এবং উদ্বেগের সাথে ভালবাসেন, কারণ জীবনের অখণ্ডতা লঙ্ঘন করা হয়েছে (এবং আমি এটি), কারণ জীবনের প্রকাশের অংশ (আবেগ, অভিজ্ঞতা, ইচ্ছা নিজেই প্রকাশ পাবে) কৃত্রিমভাবে কক্ষপথে ফেলে দেওয়া হয়েছিল, অথবা লক, বা চূর্ণ (চাপা)।

তাই আমি কি করতে পারি? আমি কেবল আমার সেই অংশে সুর করতে পারি যা থেকে এই কান্না বের হয় … এবং এর সাথে থাকতে, আমার মধ্যে জীবন কী তা মনোযোগী হওয়া, এই অনুভূতিটি কী তা বোঝার জন্য … এটি কি সেই অনুভূতি নির্গত, আমি কি আমার সেই অংশ থেকে ingালছি যা উদ্বিগ্ন? সংকেত শোনা যায়, অখণ্ডতা পুনরুদ্ধার করা হয়, বিচ্ছেদ চলে যায় - আমি শ্রোতা হয়ে যাই। আমি.

টুকরো টুকরো হয়ে যায়, এর স্থান অখণ্ডতা দ্বারা গ্রহণ করা হয়, কিন্তু সর্বদা এই অখণ্ডতার প্রত্যাবর্তন কি উপেক্ষা করা হয়েছে তা সনাক্তকরণের মাধ্যমে আসে, এবং বিদ্রোহ বা, বিপরীতভাবে, কেবল ব্যথা এবং একটি অভ্যন্তরীণ হাহাকার নিজেকে ঘোষণা করে। সর্বদা এমন কেউ আছেন যিনি আপনাকে শুনেন, আমার প্রিয় "সংবেদনশীল অনুভূতি", আপনার কথা শুনে, আমি অভ্যন্তরীণ সততা অর্জন করি এবং আপনার সাথে এক হয়ে যাই, আপনি কীভাবে জীবন অনুভব করেন এবং আপনার শরীরের মাধ্যমে সঠিক সিদ্ধান্তে সহায়তা পান। এতে আমি শান্ত হচ্ছি, কারণ দ্বন্দ্বগুলি দূর করা হয়েছে এবং আমরা এক। ভিতরে সমর্থন।