সুখ হল ভাগ্য বা পছন্দ

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আপনি যদি কোন ব্যক্তিকে ইচ্ছা করতে বলেন, তাহলে তার সুখী হওয়ার জন্য একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, এই ছোট্ট শব্দটিতে, অনেকগুলি দিক রয়েছে যা সুখের জন্য প্রয়োজন। সম্ভবত প্রত্যেকেরই নিজস্ব কিছু আছে, কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি বাইরের কোন কিছুর সাথে আবদ্ধ থাকে, সেটা পরিবার, কাজ, স্বাস্থ্য, অর্থ এবং অন্যান্য বৈষয়িক সম্পদ। তাহলে সুখের আদর্শ সূত্র কি?

দীর্ঘদিন ধরে, মনোবিজ্ঞানীরা জীবনের এই দিকটিতে মনোযোগ দেননি, এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে এটি একটি রোগ থেকে একজন ব্যক্তিকে নিরাময় করার জন্য যথেষ্ট এবং সে তার জীবন নিয়ে সম্পূর্ণ সন্তুষ্ট হবে। কিন্তু অসুস্থতা নিরাময়ের পরে, ব্যক্তিটি "খালি" হিসাবে রয়ে গেল। আরোগ্য লাভের চেয়ে বেশি কিছু অনুপস্থিত ছিল। এটি এমন লোকদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য যারা কখনও মানসিক সমস্যায় আক্রান্ত হননি, কিন্তু তারা ক্রমাগত মনে করেন যেন কিছু অনুপস্থিত। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান শব্দটি এভাবেই আবির্ভূত হয়েছিল, যার লেখক হলেন বিখ্যাত আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী মার্টিন সেলিগম্যান।

সেলিগম্যান যুক্তি দেন যে একজন মানসিকভাবে সুস্থ ব্যক্তি একটি খনন করা বাগানের মতো, কিন্তু এটি কি গোলাপ জন্মানোর জন্য যথেষ্ট নয়? এটা ঠিক, গোলাপ গুল্মের সুন্দর ফুল দেখার জন্য, আপনাকে প্রথমে বীজ রোপণ করতে হবে, এবং তারপর সাবধানে গাছের যত্ন নিতে হবে। তাই মনোবিজ্ঞানে, একজন ব্যক্তিকে পরিপূর্ণ মনে করার জন্য, আপনাকে ক্রমাগত আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি বোঝার এবং সেগুলি উপলব্ধি করার জন্য কাজ করতে হবে, নিজেকে একজন ব্যক্তি হিসাবে ক্রমাগত বিকাশ করতে হবে এবং প্রেমময়, সহায়ক ব্যক্তিদের একটি গোষ্ঠীতে থাকতে হবে।

সুখের ধারণাকে কম বিমূর্ত করার জন্য সেলিগম্যান PERMA মডেল নিয়ে এসেছিলেন, যা আপনাকে সুখের অনুভূতির কাছাকাছি যেতে সাহায্য করবে। এটি পাঁচটি প্রধান দিক নিয়ে গঠিত এবং এর নাম হল এই পয়েন্টগুলির প্রত্যেকটির প্রথম অক্ষর (ইংরেজিতে)।

আসুন তাদের কাছ থেকে একটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন।

P - ইতিবাচক আবেগ জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ইতিবাচক আবেগ। আপনি যত বেশি হাসবেন, মজা করবেন, আনন্দ করবেন, তত বেশি সুখ অনুভব করবেন। অবশ্যই, সর্বদা ইতিবাচক হওয়া সম্ভব নয়, তবে আপনার জীবনে এইরকম মুহুর্তগুলি যত বেশি থাকবে ততই আপনি ভাল বোধ করবেন। কিন্তু যদি জীবনে যথেষ্ট ইতিবাচক না থাকে তবে কী হবে? মূল জিনিসটি মনে রাখা উচিত যে সবকিছু কেবল আপনার উপর নির্ভর করে। আপনার জীবনকে মনোরম মুহুর্তে পূর্ণ করুন, কাজের পরে সন্ধ্যায় আপনার প্রিয় সিনেমা, বন্ধুদের সাথে সমাবেশ করুন, নিজের জন্য সময় নিন, আপনার আত্মা যা চায় তা শুনুন এবং নিজেকে ধন্যবাদ দিন।

ই - সম্পৃক্ততা একটি পেশা যা আপনাকে ট্রেস ছাড়াই শোষণ করে। যখন আপনি খেয়াল করেন না কিভাবে একটি উত্তেজনাপূর্ণ কাজের জন্য ঘন্টা যায়। এই অবস্থাকে প্রবাহ বা প্রবাহ বলা হয়। মনোবিজ্ঞানীরা যুক্তি দেন যে এটি উদাসীনতা এবং নিরুৎসাহ বোধের বিপরীত। তাই যত বেশি সময় আপনি আপনার প্রিয় কাজে নিয়োজিত করবেন, তত বেশি সুখী হবেন। শুরু করার জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে এক ঘন্টা সময় নির্ধারণ করুন এবং এটি আপনার শখের জন্য উত্সর্গ করুন এবং যদি এটি না থাকে তবে এটি খুঁজে বের করার সময় এসেছে।

R - সম্পর্ক মানুষ একটি সামাজিক সত্তা। অবশ্যই, প্রত্যেকেই কখনও কখনও নিজের সাথে একা থাকতে চায়, তবে সর্বদা এই প্রক্রিয়াটি প্রিয়জনের বৃত্তে থাকার আকাঙ্ক্ষায় বাধাগ্রস্ত হয়। কেউ একটি কোলাহলপূর্ণ কোম্পানি বেছে নেবে, কেউ একজন সন্ধ্যা একা অন্য অর্ধেকের সাথে, এক বা অন্যভাবে, যোগাযোগ আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। এটা লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে আবেগগুলি প্রায়ই আমাদের সামাজিক বৃত্তের উপর নির্ভর করে, কেউ আজ মেজাজ নষ্ট করেছে কিনা বা উল্টোভাবে আনন্দিত। সুতরাং আত্মীয় বা বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখতে ভুলবেন না, কেবল আপনার হৃদয়ের মনোরম মানুষের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন।

M - Sense সম্ভবত প্রত্যেকেই অন্তত একবার ভাবতেন জীবনের মানে কি। সম্ভবত আপনি আপনার জীবন থেকে ঠিক কি চান তা বোঝার বিষয়। কারও জন্য, জীবনের অর্থ কাজ হতে পারে, কারও জন্য একটি পরিবার এবং কারও জন্য ধর্ম। অর্থ একটি জিনিসের মধ্যে থাকতে হবে না, আপনি এটি দৈনন্দিন বিষয়গুলিতে দেখতে পারেন, প্রিয়জনকে সাহায্য করা এবং আপনার প্রিয় ব্যবসায় সফলতা।বিশ্লেষণ করুন কোন কাজগুলি আপনাকে সবচেয়ে বেশি আনন্দ দেয়, আপনি কোন অর্জনগুলো নিয়ে গর্বিত এবং আপনি আর কি বাস্তবায়নের পরিকল্পনা করছেন?

A - অর্জনগুলি কি অবিশ্বাস্য অনুভূতি যখন আপনি এমন কিছু অর্জন করেন যা নিয়ে আপনি এত দিন ধরে কাজ করছেন। অতএব, মোটেও অবাক হওয়ার কিছু নেই যে অর্জনগুলি এই তালিকায় অন্তর্ভুক্ত হয়েছিল। যাইহোক, সব অর্জন উপভোগ্য নয়। এখানে আমরা পরিকল্পনা বাস্তবায়ন এবং স্বপ্নকে সত্য করার কথা বলছি। যখন আপনি মনে করেন আপনি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কিছু করেছেন। আপনি কি এমন আবেগ মিস করেন? তারপরে কাজ করার সময় এসেছে, আপনি এমন কিছু জিনিস চয়ন করুন যা আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য করতে চান তবে ক্রমাগত স্থগিত করুন এবং দুই সপ্তাহের মধ্যে সেগুলি বাস্তবায়ন করুন।

এখন আপনি জানেন যে আপনার সুখ আপনার হাতে। সময়ে সময়ে আপনার জীবনের এই দিকগুলি ট্র্যাক করে, কী অনুপস্থিত তা বিশ্লেষণ করুন এবং শূন্যস্থান পূরণ করুন। বিশ্বাস করুন, ফলাফল আসতে বেশি দিন লাগবে না।