2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-15 16:04
আবেগগত সহিংসতা, এটি খুব ভীতিকর মনে হয় এবং প্রতিটি মহিলা বুঝতে পারে না যে এটি তার জন্য প্রযোজ্য।
যে লক্ষণগুলি এটি নির্দেশ করে: জ্বালা, বিরক্তি, আপনি যা চান তার জন্য কোনও শক্তি নেই। এবং সম্ভবত মোটেই ইচ্ছা এবং উত্সাহ নয়।
একমাত্র ইচ্ছা শুয়ে থাকা এবং কিছুই না করা।
কিভাবে এই সম্পর্কে আসে?
- যদি না বলা কঠিন হয়
- আমি সবার জন্য ভালো হতে চাই
- কিছু করা, শুধুমাত্র ভালোবাসা এবং অনুমোদন অর্জনের জন্য
- অপরাধী বোধ না করার জন্য, তারা তাদের স্বার্থ ত্যাগ করতে এবং নিজেদের সম্পর্কে সম্পূর্ণ ভুলে যেতে প্রস্তুত
- আপনি কীভাবে নির্বাচন করবেন তা জানেন না, যেহেতু আপনি বাইরে থেকে প্রত্যেকের কথা শুনতে এবং ডিকটেশনের অধীনে বসবাস করতে অভ্যস্ত
- এমন একটি ব্যবসা করা যা আপনি পছন্দ করেন না কারণ আপনাকে করতে হবে: অর্থ উপার্জন করুন, বাবা -মা বললেন, পত্নী বলে
হ্যাঁ, অবশ্যই, এটি কারণগুলির একটি ছোট তালিকা …
যদি আপনি একটি বেলচা দিয়ে আরও গভীরভাবে খনন করেন, তবে আপনি মূলটি খুঁজে পেতে পারেন, এই অপ্রীতিকর পরিস্থিতি এবং সংবেদনগুলির আসল কারণ।
সম্ভবত ছোটবেলায় আপনাকে এমন জিনিস পরতে বাধ্য করা হয়েছিল যা আপনার পছন্দ হয়নি এবং যখন আপনি মতবিরোধ প্রকাশ করেছিলেন তখন আপনাকে কঠোর শাস্তি দেওয়া হয়েছিল। এইভাবে, কর্মসূচিটি স্থির করা হয়েছিল যে আপনার ইচ্ছা সম্পর্কে কথা বলা নিরাপদ নয় …
আপনি পোরিজ খেতে চাননি, কিন্তু তারা বলেছিল: "আমাদের অবশ্যই খেতে হবে!" এবং অবশ্যই, একটি ছোট শিশু হিসাবে, তারা রাজি হয়েছিল।
আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব পরিস্থিতি আছে, কিন্তু সারমর্ম একই - আমাদের মতামতের উপর নিষেধাজ্ঞা এবং আমার মাথায় স্থির শব্দ "উচিত", আমি চাই না।
কার দরকার? আপনি কি নিজেকে এই প্রশ্ন করেছেন?
এখন কিভাবে এটি মোকাবেলা করবেন?
"নেতিবাচক বক্তব্য" অনুশীলন করুন
এই সাধারণ অনুশীলনটি আপনাকে দেখতে এবং উপলব্ধি করতে সাহায্য করবে যে আপনার জীবনের নির্দিষ্ট পরিস্থিতির বিকাশ কী বন্ধ করছে।
প্রকৃতপক্ষে, এটি বাস্তবতা নয় যা বিশ্বাসকে নির্ধারণ করে, কিন্তু সম্পূর্ণ বিপরীত। আমাদের বিশ্বাস ব্যবস্থা আক্ষরিকভাবে আমাদের জীবন তৈরি করে।
"বাস্তবতা আপনার থেকে স্বাধীনভাবে বিদ্যমান থাকে যতক্ষণ আপনি এর সাথে একমত হন।"
এই সর্বজনীন অনুশীলনের সাহায্যে, আপনি অবচেতনভাবে আপনার প্রোগ্রামগুলি পরিবর্তন করতে, একটি নতুন ভাগ্য তৈরি করতে এবং বিনা প্রচেষ্টায় শান্ত বোধ করতে সক্ষম হবেন।
আমরা আপনাকে নিজের উপর ফলাফল পেতে প্রস্তাব।
এই অনুশীলনটি সম্পন্ন করতে:
- 2 টি বড় A4 শীট কাগজ এবং একটি কলম নিন।
- এমন জায়গা খুঁজুন যেখানে আপনি 30-40 মিনিটের জন্য বিরক্ত হবেন না। শব্দ থেকে আদৌ।
- চালু করা. আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং 3 ধীর গভীর শ্বাস নিন এবং বাইরে যান।
- ছোটবেলায় আপনার পিতামাতার কাছ থেকে শোনা সমস্ত মন্তব্য এবং নির্দেশাবলীর একটি তালিকা তৈরি করুন। কি, তাদের মতে, আপনার সাথে ভুল ছিল। তাড়াহুড়া করবেন না. কাগজের প্রথম পাতায় আপনার উত্তর লিখুন:
- আপনার বাবা -মা টাকা সম্পর্কে কি বলেছিলেন?
- আপনার শরীর সম্পর্কে?
- প্রেম এবং সম্পর্ক সম্পর্কে?
- তারা কীভাবে আপনার সৃজনশীলতাকে মূল্যায়ন করেছে?
- আপনার আচরণে কি ক্ষমা করা হয়েছিল?
- কোন মন্তব্য আপনার জীবনকে সীমিত করেছে?
-
যতটা সম্ভব নেতিবাচক বক্তব্য মনে রাখার চেষ্টা করুন। মুক্তির প্রক্রিয়া শুরু হবে। আপনি যত বেশি মনে রাখবেন, ততই আপনি নিজের মধ্যে স্থান পরিষ্কার করতে পারবেন। এটি একটি সাধারণ পরিষ্কারের সাথে তুলনা করা যেতে পারে, আপনি স্নান বা রান্নাঘরকে নোংরা করবেন না, তাই না? অবশ্যই, আপনি সবকিছু ধুয়ে ফেলেন এবং এটি এখানে।
- আপনার তালিকা দেখুন এবং জোরে, ধীরে ধীরে এবং নিজের কাছে পড়ুন।
- আপনার অনুভূতি এবং আবেগ যা চলবে বাঁচুন। চোখের পানি ধরে রাখবেন না যদি না হয়, সেগুলো হতে দিন, শুধু দেখুন।
- আপনার তালিকাটি বস্তুনিষ্ঠভাবে আরেকটি দেখুন এবং নিজেকে বলুন: "এখানেই আমার পক্ষপাতটি" আপনার তালিকা থেকে একটি লাইন "থেকে এসেছে
- প্রতিটি লাইনের সাথে এটি করুন।
অনুশীলনের দ্বিতীয় অংশ।
এখন আরও 2 টি কাগজ নিন এবং সমস্যাটি আরও ঘনিষ্ঠ এবং গভীরভাবে দেখুন। খোলা এবং সৎ হন। মনে হচ্ছে সবকিছুই ইতিমধ্যে প্রথম পাতায় লেখা হয়েছে, কিন্তু বাস্তবে, এটি কেবল মনে হয়।
শীটটিকে 5 টি ভাগে ভাগ করুন এবং প্রতিটি হাইলাইট করা ক্ষেত্রকে এভাবে লেবেল করুন:
- আত্মীয়দের কাছ থেকে
- শিক্ষকদের কাছ থেকে
- বন্ধুদের কাছ থেকে
- বিপরীত লিঙ্গের সদস্যদের কাছ থেকে
- আপনার জন্য প্রামাণিক ব্যক্তিদের কাছ থেকে (প্রতিমা, পুরনো বন্ধু, শিক্ষাবিদ ইত্যাদি)
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আমি শৈশবে অন্য কোন নেতিবাচক বক্তব্য শুনেছি (উদাহরণস্বরূপ: পিতামাতার কাছ থেকে, আমরা প্রতিটি ক্ষেত্র আলাদাভাবে জিজ্ঞাসা করি)?
এই ব্যায়ামটি ধীরে ধীরে করুন, আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন থাকুন যা আপনাকে এই মুহূর্তে পূরণ করে।
কাগজের এই দুটি পাতায় যা কিছু লেখা আছে তা বিশ্বাস ছাড়া আর কিছুই নয় যা আপনার ছেড়ে দেওয়া উচিত, তাদের কারণেই আপনি নিজের প্রতি অসন্তুষ্ট বোধ করেন।
প্রস্তাবিত:
বিশ্বাসঘাতকতা. কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে? কি করো? কিভাবে উঠবেন এবং যাবেন
বিশ্বাসঘাতকতার সবচেয়ে কঠিন অংশ কি জানেন? এগুলো বিশ্বাসঘাতকের প্রতি কোমল অনুভূতি। কতটা সহজ হবে যদি সেই অবিশ্বাস্য হতাশা, যা সংবাদের শক পরে এত বেদনাদায়কভাবে পড়ে যায়, সমস্ত উষ্ণ অনুভূতিগুলিকে শূন্য করে দেয়। কোন ভালবাসা নেই, রাগ এবং হতাশা রয়ে গেছে, তারা পাতা উল্টে গেল এবং চলে গেল। কিন্তু না.
আমি বিয়ে করতে চাই - কিভাবে বের হতে হয় এবং কিভাবে Getুকতে হয় তার নির্দেশনা
এই বিষয়ে কতগুলি নিবন্ধ এবং বই লেখা হয়েছে, কিন্তু এখনও বিয়ের বিষয় তার প্রাসঙ্গিকতা হারায় না। অনেকেই তাদের আত্মার সঙ্গীর সাথে দেখা করতে পারে না এবং বছরের পর বছর ধরে ভোগে, আশা এবং আত্মসম্মান হারায়। আমি এই বিষয়ে আমার চিন্তাভাবনা এবং সুপারিশগুলি ভাগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। তদুপরি, আমি নিজেও একবার এই শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি করেছি, যাদুর মন্ত্রের মতো:
ক্ষোভ। এটা কি? বিরক্তি কেন এবং কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়?
অনুভূতি এবং আবেগ প্রায়শই সমার্থকভাবে ব্যবহৃত হয় এবং এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়া হিসাবে চিহ্নিত করা হয় যা বিদ্যমান বা সম্ভাব্য পরিস্থিতির প্রতি বিষয়গত মূল্যায়নমূলক মনোভাবকে প্রতিফলিত করে। যাইহোক, আবেগ একটি স্বজ্ঞাত স্তরের উপর ভিত্তি করে কোন কিছুর সরাসরি প্রতিক্রিয়া, এবং অনুভূতি চিন্তা করার একটি পণ্য, সঞ্চিত অভিজ্ঞতা, অনুমোদিত নিয়ম, নিয়ম, সংস্কৃতি … অনেক গবেষক আবেগকে নেতিবাচক, ইতিবাচক এবং নিরপেক্ষভাবে ভাগ করেন। যাইহোক, আবেগের উপযোগিতা সম্পর্কে কি?
কিভাবে মানসিক নির্যাতন মোকাবেলা করতে হয়
"সে আমার সাথে এমন করছে কেন?" আমরা অন্য ব্যক্তির আচরণের উদ্দেশ্য সম্পর্কে যত বেশি অনুসন্ধান করি ততই আমরা সত্য থেকে দূরে থাকি। আমরা আমাদের নিজস্ব ব্যাখ্যার জন্য হোঁচট খাই, ভুল করি এবং ভুল পথে চলি। আমাদের সম্পর্কে যা অনুমোদিত তার সীমানা সম্পর্কে আমরা এত কম জানি যে আমরা সহজেই হেরফের এবং মানসিক ব্ল্যাকমেইলের কাছে নতি স্বীকার করি। ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘন রাতারাতি বা রাতারাতি ঘটে না। সঙ্গী "
কিভাবে দক্ষতা এবং উত্পাদনশীলতা উন্নত করতে হয়, বা কিভাবে নিজেকে সংগঠিত করতে হয়?
আপনি যদি একজন আধুনিক ব্যক্তির দিকে তাকান, তাহলে এটা সহজেই বোঝা যায় যে, জীবনে এখন যেসব বিষয়ের গতি এবং জটিলতা মোকাবেলা করতে হবে, তা 50 বছর আগে যে কাজগুলো করতে হতো, তার পরিমাণ বেড়েছে। মানুষ তাড়াহুড়ো করছে, কিন্তু সময়মতো নয়। গড় মানুষের জীবন বিভিন্ন বার্তাবাহক, সামাজিক সেবা দিয়ে পূর্ণ। নেটওয়ার্ক, ইমেইল এবং আরও কয়েক ডজন বিভ্রান্তি যা প্রতিদিন দক্ষতা এবং উৎপাদনশীলতাকে আঘাত করে। এদিকে, ব্যক্তিগত দক্ষতা এবং উত্পাদনশীলতা সাফল্যের চাবিকাঠি, আপনার জীবনের স্তর এবং মান তাদের উ
