ক্ষোভ। এটা কি? বিরক্তি কেন এবং কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

অনুভূতি এবং আবেগ প্রায়শই সমার্থকভাবে ব্যবহৃত হয় এবং এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়া হিসাবে চিহ্নিত করা হয় যা বিদ্যমান বা সম্ভাব্য পরিস্থিতির প্রতি বিষয়গত মূল্যায়নমূলক মনোভাবকে প্রতিফলিত করে। যাইহোক, আবেগ একটি স্বজ্ঞাত স্তরের উপর ভিত্তি করে কোন কিছুর সরাসরি প্রতিক্রিয়া, এবং অনুভূতি চিন্তা করার একটি পণ্য, সঞ্চিত অভিজ্ঞতা, অনুমোদিত নিয়ম, নিয়ম, সংস্কৃতি …

অনেক গবেষক আবেগকে নেতিবাচক, ইতিবাচক এবং নিরপেক্ষভাবে ভাগ করেন। যাইহোক, আবেগের উপযোগিতা সম্পর্কে কি? বাস্তবতার সঙ্গে মানিয়ে নিতে সব আবেগই গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয়। ইতিবাচক আবেগ, আনন্দ, সন্তুষ্টি, আগ্রহ, ভালবাসার অভিজ্ঞতা - আমরা আমাদের স্মৃতিতে পছন্দসই ধরনের আচরণ ঠিক করি যা আমাদের ব্যক্তিগত সম্পদ তৈরি করে, আমাদেরকে বিশ্ব এবং নিজেদেরকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে, আমাদের মঙ্গল, সাফল্য, বিশ্বাস, বিকাশের অনুভূতি দেয় সৃজনশীলতা এবং অন্যান্য মানুষের সাথে আমাদের সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করে, এবং জীবনের কঠিন মুহুর্তেও একটি সমর্থন এবং সমর্থন। নেতিবাচক আবেগ কখনও কখনও তাদের "উপযোগিতা" -তে ইতিবাচক অনুভূতিগুলিকে অতিক্রম করে, কারণ তারা আমাদের গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দেয়। উদাহরণস্বরূপ, ভয় আমাদের একটি হুমকি, বিপদ সম্পর্কে বলে, যা আত্মরক্ষা এবং বেঁচে থাকার ভিত্তি; দু sorrowখ - ক্ষতি সম্পর্কে; রাগ - অযোগ্য আচরণ সম্পর্কে, জীবনের সম্ভাব্য সমস্যা ইত্যাদি সম্পর্কে।

এমন আবেগ রয়েছে যা আমাদের অভ্যন্তরীণ জগতকে পূর্ণ করে, আমাদের স্বাধীনতা, আনন্দ, তৃপ্তির অনুভূতি, নিজেদের এবং বহির্বিশ্বের সাথে সম্প্রীতি এবং সম্প্রীতির অনুভূতি থেকে বিরত রাখে। এগুলি আমাদের শিশুদের মানসিক বিশুদ্ধতা, ভদ্রতা, স্বতaneস্ফূর্ততা, বিশ্বের উন্মুক্ত ধারণার উপর ভিত্তি করে শেখা আবেগ / নিয়ম। কিছু গুরুত্বপূর্ণ অধিগ্রহণ এবং কনভেনশন যা আমাদের সুখী হতে বাধা দেয় তা হলো বিরক্তি / বিরক্তি, হিংসা, অপরাধবোধ এবং লজ্জা। আজ আমি ক্ষোভের অনুভূতি বিশদভাবে বিশ্লেষণ করতে চাই।

ক্ষোভ একটি অন্যায়ভাবে প্রদত্ত দু griefখ, একটি অপমান যা অপরাধীর প্রতি ক্ষোভ এবং আত্ম-করুণার অনুভূতি সৃষ্টি করে।

একটি ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিক থেকে এই অনুভূতি বিবেচনা করুন।

বিরক্তির ইতিবাচক অর্থ হল যে অন্য কোন আবেগের মত বিরক্তি, মানুষের বেঁচে থাকা এবং একে অপরের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। এখানে লক্ষ্য করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে বিরক্তি এবং অপরাধবোধ জোড়া অনুভূতি, সেগুলো সবসময় জোড়ায় জোড়ায় জন্মে: যদি আমি ক্ষুব্ধ হই, তাহলে আমার অপরাধী অপরাধবোধ বা লজ্জার সম্মুখীন হয়। অন্য ব্যক্তির আচরণ যখন আমার প্রত্যাশা পূরণ করে না তখন ক্ষোভ দেখা দেয়। এই অনুভূতি মুখের অভিব্যক্তি, স্বভাব এবং মেজাজ দ্বারা প্রকাশ করা হয়, এর জন্য ধন্যবাদ আমরা এক ধরনের সংকেত দিচ্ছি যে একটি ঘটনা ঘটেছে, যা অধিকার, সীমানা, সম্মান বা মর্যাদার ক্ষতি, একটি আপত্তিকর ঘটনা একজন ব্যক্তির প্রতি মনোভাব এবং আমাদের অপরাধী বুঝতে পারে যে আরও মিথস্ক্রিয়ার জন্য তাকে তার আচরণ পরিবর্তন করতে হবে। ফলস্বরূপ, বিরক্তি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে কিভাবে মানুষ একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে।

একটি মতামত আছে যে বিরক্তি একটি অর্জিত আবেগ যা শৈশবে 2-5 বছর বয়স থেকে গঠিত হয়।

সমাজ অভিযোগগুলি শেখায় এবং প্রথমত, এরা বাবা -মা এবং নানী, যারা তাদের অসন্তোষের প্রত্যাশায় একটি ছোট শিশুকে ক্ষুব্ধ হতে শেখায়। উদাহরণস্বরূপ, আমরা প্রায়শই এই ধরনের বাক্যাংশগুলি শুনতে পাই "আমার ছোট্ট, যাও মা / দাদী দু regretখিত হবে যে আমার প্রিয়জনকে (আমার) অপমান করেছে …" কোন আবেগ প্রকাশ করতে নিষেধ করে, আমরা শিশুকে তাদের অপরাধের সাথে প্রতিস্থাপন করতেও শিখাই। অথবা, বিপরীতভাবে, পিতামাতারা নিজেরাই তাদের বিরক্তি প্রদর্শন করে এবং এই ক্ষেত্রে, শিশুটি আচরণের সেই প্রচলন গড়ে তোলে। উদাহরণস্বরূপ: যদি আমি ক্ষুব্ধ হই, আমার বিরক্ত হওয়া উচিত, কারণ এটি হওয়া উচিত, এটি গ্রহণ করা হয়। তবে অতিরিক্ত বিরক্তি নেতিবাচক।একজন বিরক্তিকর ব্যক্তি কেবল নিজের ক্ষতিই করেন না (তিনি বারবার একটি অপরাধ অনুভব করেন, মনে রাখবেন যে তিনি একবার অসন্তুষ্ট ছিলেন, যদিও এই সময়ের মধ্যে অপরাধী বা পরিস্থিতি নেই), তার স্নায়ু দ্রুত হ্রাস পায় এবং অপরাধটি বিকশিত হতে পারে দীর্ঘস্থায়ী চাপে, কিন্তু একই সময়ে তিনি অনিচ্ছাকৃতভাবে অপরাধীকেও কষ্ট দেন, যার ফলে তিনি অপরাধী বা লজ্জিত বোধ করেন।

একটি মতামত আছে যে এমন কিছু লোক আছে যারা মোটেই স্পর্শকাতর বা বিরক্তিকর। এটা ভুল. সবাই স্পর্শকাতর। এটা ঠিক যে প্রত্যেকের নিজস্ব "থিম" আছে। কিছুকে অপমান করা সহজ, অন্যরা আরও কঠিন, এবং এটি নির্ভর করে একজন ব্যক্তির জীবনে কতগুলি প্রশ্ন এবং বিভ্রান্তি রয়েছে, কতগুলি "দুর্বল বিষয়" এর উপর। কিন্তু এমন কিছু মানুষ আছে যারা তাদের "মুখ" হারানোর ভয় পায় এবং একই সাথে অপরাধের বিরুদ্ধে তাদের প্রতিরোধ প্রদর্শন করে, এই ক্ষেত্রে, শুধু অপরাধটি একজন ব্যক্তির সাথে দীর্ঘ সময় থাকতে পারে, কারণ সে নিজেও স্বীকার করে না যে কি সে অনূভব করে.

অসন্তোষের প্রতিবাদ বা স্থিতিস্থাপকতা অভ্যাসগত আচরণের উপর নির্ভর করে। সর্বাধিক সাধারণগুলি ধরে রাখা, স্যুইচ করা এবং নিভানো (দুর্বল হওয়া): আমি ক্ষুব্ধ, কিন্তু আমি ভান করি যে এটি আমাকে স্পর্শ করে না। আমি আমার বিরক্তিতে আনন্দিত, প্রত্যেকের কাছে এটি প্রদর্শন করি, অপরাধী বোধের সাথে অপরাধীকে যন্ত্রণার গোপন ধারণা দিয়ে।

আপনি কিভাবে এই অনুভূতি লাঘব করতে পারেন?

প্রথমত, আমি জোর দিতে চাই যে বিরক্তি সন্তানের অহং অবস্থার প্রকাশ। আমাদের বয়স 40 হতে পারে, কিন্তু ভিতরে আমরা একটি ভীত শিশু বা বিদ্রোহী কিশোরের মত অনুভব করতে পারি। একটি শিশু সবসময় আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে বাস করে, আমাদের বয়স নির্বিশেষে। এবং এই শিশুটি হয় আমাদের মধ্যে সুখী অথবা একা।

রাগ, ভয়, দুnessখ, এমনকি আনন্দের মতো কোনো আবেগ প্রকাশের বিরুদ্ধে অভিভাবকদের নিষেধাজ্ঞার একটি ক্ষোভ। ফলস্বরূপ, শিশুটি এই আবেগকে আড়াল করার, গ্রাস করার চেষ্টা করে, যদিও সে তার অভিজ্ঞতা অব্যাহত রাখে। এবং নিষিদ্ধ আবেগ অন্য একটি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় যা অভিজ্ঞ হতে পারে। আমরা এর সাথে বড় হয়েছি এবং ইতিমধ্যে প্রাপ্তবয়স্করা যেমন জানে না, বুঝতে পারে না আমরা কী অনুভব করি, আমরা আসলে কী অনুভব করি। আমাদের প্রত্যেকের বুঝতে হবে যে আমি একটি নির্দিষ্ট মুহূর্তে কেমন অনুভব করছি। এবং এটি শেখা প্রয়োজন। অবশ্যই, একজন মনস্তাত্ত্বিকের সাথে, আপনি যে অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন তা দ্রুত মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন, সেগুলি পরিচালনা করতে এবং সেগুলি আপনার নিজের এবং অন্যদের ভালোর জন্য ব্যবহার করতে শিখবেন, কেবল আপনার অনুভূতিগুলিই নয়, অন্যদেরও সেগুলি চিনতে পারবেন মানুষ এটি আপনাকে নিজের এবং অন্যদের সম্পর্কে আরও বেশি ধারণা দেবে।

বিরক্তির অনুভূতিগুলি সহজ করার একটি উপায় হ'ল আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা। খুব কমপক্ষে, নিজের কাছে স্বীকার করুন: "হ্যাঁ, আমি ক্ষুব্ধ" এবং নিজেকে বোঝার চেষ্টা করুন: এটি কী যা আপনাকে এতটা আকৃষ্ট করেছে? তাকের উপর সবকিছু সাজানোর চেষ্টা করুন, মনে রাখবেন যখন আগে এই ধরনের অনুভূতি (পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি) সম্মুখীন হয়েছিল। বুঝতে পারো যে আসল আবেগ লুকিয়ে আছে অসন্তোষের পিছনে এবং এই আবেগটি মূলত কার দিকে পরিচালিত হয়েছিল। এই আবেগ থাকুক। এটি আপনাকে "প্রাপ্তবয়স্ক", সচেতন দৃষ্টিতে পরিস্থিতি দেখার সুযোগ দেবে। পরিস্থিতির জটিলতা মূল্যায়ন করুন। নিজেকে দমন করা অনুভূতিগুলি অনুভব করার অনুমতি দিন। এবং পরিশেষে, আপনার অপরাধীকে ন্যায্যতা দেওয়ার চেষ্টা করুন।