2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
জীবনে, আমাদের প্রত্যেকেরই জয় এবং পরাজয় ঘটে, কিছু ভাল হয়, কিন্তু কিছু খুব ভাল হয় না। হ্যাঁ, কখনও কখনও বিরক্তিকর দুর্ঘটনা, অন্যায় নিদর্শন ঘটে। এবং নিশ্চিতভাবে, প্রত্যেকে তার জীবনে অন্তত একবার হতাশা এবং হতাশা অনুভব করেছিল, নিজেকে সন্দেহ করেছিল এবং হাল ছেড়ে দিয়েছিল। এই জরিমানা. কিন্তু, কিছু মানুষ শক্তি এবং অভ্যন্তরীণ সম্পদ খুঁজে পায় "ছাই থেকে উঠে", পরাজয়ের পর উঠে এবং এগিয়ে যান, আবার চেষ্টা করুন, নতুন কিছু করুন। অন্যরা - না, তারা অতীতকে আঁকড়ে ধরে আছে, ভবিষ্যতের প্রত্যাশায় স্থির হয়ে গেছে, "কেন?" অলঙ্কার বিশ্লেষণে শক্তি অপচয় করে, হতাশায় পড়ে যায় এবং সত্যিই দুর্বল হয়ে পড়ে।
জীবনে, "ডাউন পাইলট" এর সংজ্ঞাটি এমন লোকদের জন্য ব্যবহার করা হয় যারা গুরুতরভাবে সাফল্যের দাবি করেছিল, আশা দেখিয়েছিল এবং সত্যিই প্রতিশ্রুতিশীল ছেলেদের মনে হয়েছিল, কিন্তু … একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি (উদাহরণস্বরূপ, খেলাধুলায় - একটি ক্ষতি, একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনে ব্যর্থতা, আঘাত, অযোগ্যতা; ক্রিয়াকলাপে - হ্রাস, বরখাস্ত, দেউলিয়া; সম্পর্কের ক্ষেত্রে - বিশ্বাসঘাতকতা, বিচ্ছেদ, বিবাহবিচ্ছেদ, ইত্যাদি) "পৃথিবীকে পায়ের নীচে ফেলে দেয়" এর সমস্ত বাহ্যিক অর্জন এবং অভ্যন্তরীণ গুণাবলী।
যারা তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে তাদের অভ্যন্তরীণ অবস্থা পতন, হতাশা এবং সম্পূর্ণ অসহায়ত্বের অনুভূতি হিসাবে বর্ণনা করে। এমনকি যদি বাহ্যিকভাবে তারা কিছু সাহস দেখানোর চেষ্টা করে, তার ভিতরে নির্দয়ভাবে শোনাচ্ছে "সব শেষ" এবং "আমি কখনই সক্ষম হব না …"
এটা ভালোভাবে দেখানো হয়েছে "শুধুমাত্র বুড়োরা যুদ্ধে যায়।" সে কি কাপুরুষ? না। সে হতে চায়, এবং অন্যরা তাকে দেখে, জীবনের বিজয়ী। কিন্তু সে কি আসলেই একজন পরাজিত, একজন পরাজিত? এটা নিশ্চিত করে বলা মুশকিল। এটা কেবল সুস্পষ্ট যে তিনি ব্যর্থতাকে খুব ভয় পেয়েছিলেন, জয়ী হতে ভয় পাননি, ভয় পেয়েছিলেন যে "কাপুরুষতা" বা "কাপুরুষতা" উপস্থিত হবে না। চিন্তাটি তার জন্য এত কঠিন এবং অসম্ভব যে সে ভয় অনুভব করতে পারে, সম্ভবত সবসময় শক্তিশালী নয়, সে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেয় - শত্রুর সাথে একটি রাম। স্পষ্টতই, একজন পাইলটের জন্য, একজন নায়ক মারা গেলে বিভিন্ন দিক এবং অনুভূতি গ্রহণ করা ভাল।
ডাউনড পাইলট সিনড্রোম হল একটি ক্ষেত্রের একটি ফিয়াস্কোর অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা যা একজন ব্যক্তির জন্য তাৎপর্যপূর্ণ, যার সাথে হতাশাজনক আচরণ, শক্তি হ্রাস, আত্মবিশ্বাস, প্রায়শই পরাজয়ের অযৌক্তিক বিষয়ভিত্তিক ভয় এবং সমস্যা সমাধানে বাস্তব পদক্ষেপের অভাব এবং সংকট কাটিয়ে ওঠা।
কোন মনস্তাত্ত্বিক কারণ এবং ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি এই জটিলতার প্রকাশকে প্রভাবিত করে এবং কীভাবে একজন এমন কঠিন ক্লান্তিকর অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে পারে?
- উগ্র ভিতরের সমালোচক … "তুমি কিভাবে পারো!?!" এই সমালোচক দৃly়ভাবে পিতামাতার অহঙ্কার অবস্থায় বসে আছেন। অভ্যন্তরীণ পিতামাতা, আপনাকে কেবল একটি কঠিন পরিস্থিতিতে সমর্থন করবে না, বরং বিপরীতভাবে, সবকিছুকে অবমূল্যায়ন করবে, নিরপেক্ষ করবে এবং উপহাস করবে। তিনি সত্যিকারের বাবা -মা এবং উল্লেখযোগ্য প্রাপ্তবয়স্কদের আচরণের নিদর্শনগুলির প্রতিমূর্তি, অনুলিপি এবং সাদৃশ্য যা অবশ্যই শৈশবে ঘটে যাওয়া ত্রুটি বা ব্যর্থতার জন্য।
- "কার্যকর করুন, দয়া করবেন না" এবং ভুলের কোন অবকাশ নেই … শুধু তাই নয়, একজন জল্লাদীর মতো নির্মম সমালোচক তাকে নির্দয়ভাবে তিরস্কার করেন। "দুষ্ট জাদুকর", অবচেতনের আরও গভীরে বসে, ভয় দেখায় যে কোনও ভুল, দাগ, নজরদারি বা দুর্ঘটনা রহস্যোদ্ঘাটনের দিকে নিয়ে যাবে। ভুল করা অভিজ্ঞতার অংশ। শিশুদের জন্য, পর্যাপ্তভাবে ভুল মোকাবেলা করার জন্য, সমর্থন গুরুত্বপূর্ণ। কোনও ভুল নেই - সেগুলি বেঁচে থাকার অভিজ্ঞতা নেই এবং তদনুসারে, উঠার এবং এগিয়ে যাওয়ার অভিজ্ঞতা নেই।
- এই ধরনের হীনমন্যতা কমপ্লেক্স ক্ষতিপূরণ দেয়, অথবা বরং মুখোশ পরিপূর্ণতার অদ্ভুত অনুভূতি, বৈশিষ্ট্যগুলি (শুধুমাত্র আমি ফোনটি ভুলে যেতে পারতাম, কেবল আমি এত ভুল হতে পারতাম, কেবল আমাকে এইভাবে বরখাস্ত করা যেতে পারে, কেবল আমার প্রতিই এইরকম অবিচার হতে পারে, ইত্যাদি), প্রায়শই আদর্শের কাছে যাওয়ার অপ্রতুল আকাঙ্ক্ষায় প্রকাশ করা হয়।
- এবং একটি প্রতিক্রিয়া এবং সর্বব্যাপী মোকাবেলা করার একটি উপায় হিসাবে পরিপূর্ণতা উদ্বেগ এবং আত্ম-সন্দেহ, টিকা এবং উন্নত ড্রাইভার "পারফেক্ট হও" - পিতামাতার কর্মসূচির জন্য ধন্যবাদ, যা হতে হবে যাতে "বিপর্যয়" না ঘটে। অতএব, একদিকে নিজের জন্য অতিরিক্ত প্রয়োজনীয়তা / প্রত্যাশা, অন্যদিকে, নিজেকে এবং সমস্ত অর্জনকে অবমূল্যায়নের অভ্যাস, যদি "ছবিটি নিখুঁত না হয়"। যদি আপনি করেন তবে এটি 100%করুন। যদি এটি 99 হয়, এটি ভাল নয়, এটি সব একই স্তরযুক্ত।
- "অন্য কিছু চিন্তা করা" - বিভ্রান্তিতে জীবন। বাস্তবতা যেমন গ্রহণ করা হয় তেমনই ভীতিকর যে অ্যানেশথিক সাইকোলজিক্যাল ডিফেন্স চালু করা হয়: অস্বীকার, যুক্তিবাদ, কল্পনায় প্রত্যাহার। উদ্বেগ, নতুনের ভয়, ভয় প্যাসিভিটি মোকাবেলা করতে পারবে না এবং "স্থায়ীত্বের গ্যারান্টি" দাবি করবে।
- "সবকিছু শেষ" - আবেগ এবং নাটক। "যদি আমি উড়তে না পারি, তাহলে আমি কেউ নই, আমার জীবনে ভালো কিছু হবে না, আমি অন্যান্য কাজে ব্যস্ত থাকতে পারব না? / আমি চাই না? / আমি করব না।" ব্যক্তি অতীতের শিশু আশা নিয়ে বাস করে যে সবকিছু "আগের মতোই ভাল" হওয়া উচিত। প্রতিশোধের ইচ্ছা এবং যাদুর প্রত্যাশা বর্তমানের একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ গ্রহণের অনুমতি দেয় না।
- মানসিক অক্ষমতা। ভবিষ্যতের ব্যর্থতার জন্য ব্যর্থতার প্রোগ্রামগুলি ঠিক করা। ভুলের পুনরাবৃত্তি হওয়ার ভয় মারাত্মক। উড়তে না পারা / কাজ না করা / একেবারেই কিছু না করা সহজ, যাতে পরাজয়ের পুনরায় অভিজ্ঞতা না হয়।
- "আমি কে?" এবং অন্যান্য পরিচয় সমস্যা … যদি "আমি ভাল, গুরুত্বপূর্ণ", শুধুমাত্র যদি "আমি… একজন পাইলট / ক্রীড়াবিদ / ব্যবসায়ী" একটি সমস্যা। আমরা কেউই পাইলট, হিসাবরক্ষক, নৃত্যশিল্পী ইত্যাদি জন্মগ্রহণ করি না। আমরা আমাদের পেশা, আমাদের প্রিয় কার্যকলাপ বেছে নিই। কখনও কখনও তাদের মধ্যে বেশ কয়েকটি হতে পারে, কখনও কখনও তারা সারা জীবন পরিবর্তন করতে পারে, কখনও কখনও আমরা ক্রিয়াকলাপ এবং শখগুলিকে একত্রিত করি। এটা কোন ব্যাপার না যে আমি কোন ধরনের পেশায় জীবিকা নির্বাহ করি। আমার পেশা, এবং তার চেয়েও বেশি অবস্থান আমার ব্যক্তিত্বের কিছু দিক প্রকাশ করতে পারে, কিন্তু আমাকে পুরোপুরি প্রকাশ করে না।
দুর্ভাগ্যবশত, তাদের জন্য যারা নিজেদের এবং অন্যদেরকে শুধুমাত্র শর্তসাপেক্ষে (এবং মূল্যায়ন) গ্রহণ করে (আপনি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ, অথবা আপাতত, আপনি বস; আপনি বুদ্ধিমান, কারণ পরিচালক; আপনি দুর্দান্ত, কারণ আপনার বেতন হল.. । ই।
আপনি এখনও একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য উপসর্গ এবং প্রকাশ তালিকাভুক্ত করতে পারেন। কারও কারও কাছে এগুলি বেশি উচ্চারিত হয়, অন্যদের জন্য কম। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এবং গন্তব্যগুলি একটি নেতিবাচক ব্যক্তিগত অবস্থান (I-, আপনি-), স্বীকৃতির ক্ষুধা (যে আমি মূল্যবান, আমি গুরুত্বপূর্ণ, আমার সাধারণত একটি জায়গা আছে), ইতিবাচক স্ট্রোকিংয়ের অভাব (ভাল প্রতিক্রিয়া) দ্বারা একত্রিত হয়, স্বীকারোক্তি, শব্দ, মতামত, কর্ম, ইত্যাদি)।
এই "তোড়া" কোথা থেকে? মূলত ছোটবেলা থেকেই। এটি পরিবেশ এবং আমাদের উপর এর প্রভাব দ্বারা আকৃতির। আমরা যখন ছোট, তখন আমরা আচরণ এবং প্রতিক্রিয়ার বিভিন্ন প্রক্রিয়া মানিয়ে নিতে, মানিয়ে নিতে, বিকাশ করতে বাধ্য হই। বছর পরে, তারা সত্যিই হস্তক্ষেপ এবং লুণ্ঠন করতে পারে।
এর মানে হল যে শৈশবে গঠিত অভ্যাসগত চিন্তাভাবনা এবং প্রতিক্রিয়াগুলি আসলে আমরা নই। আরো স্পষ্ট করে বললে, আমরা অবশ্যই আমাদের অভ্যাসের চেয়ে নিশ্চিতভাবেই বেশি। এর মানে হল যে "তোড়া" দীর্ঘদিন ধরে অনুভূতি এবং চিন্তার অপ্রয়োজনীয় নিদর্শনগুলির শুকনো ঝাড়ুতে পরিণত হয়েছে এবং এটি আমাদের মনে পুনর্নবীকরণের সময় এসেছে)।
সমস্যা উপলব্ধি করা থেকে শুরু করে সমাধান করা। বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ, সুপারিশ এবং অনুমতি
- হারানোর ক্ষমতা, পরাজয়, ব্যর্থতা মেনে নেওয়ার এবং ভুলের জন্য নিজেকে ক্ষমা করার ক্ষমতা নিজের প্রতি বিশ্বাসের মতোই গুরুত্বপূর্ণ, সেরাের জন্য চেষ্টা করা এবং জেতার অভিজ্ঞতা। এটি একটি মুদ্রার দুই পাশের মতো। একজন ছাড়া, অন্য কেউ নেই। এই দার্শনিক ধারণাটি বোঝা এবং গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
- নিজেকে কীভাবে সহায়তা দেওয়া যায় তা শেখা গুরুত্বপূর্ণ। যখন এটি কাজ করে না, তখন পুরো বিশ্ব "বোঝে না", অথবা মনে হয় যে "আপনার বিরুদ্ধে" নিজের উপর বিশ্বাস করা, সমর্থন করা গুরুত্বপূর্ণ।কিভাবে? নিজেকে বলছি "আমি সফল হব", "আমি নিজের উপর বিশ্বাস করি", "আমি একজন ভালো সহযোদ্ধা যা আমি চেষ্টা করি", "আমি তোমাকে (নিজেকে) ভালবাসি", "আমার কাছে আছে, আমরা এটি পরিচালনা করতে পারি"।
- যখন এটি কঠিন, বোধগম্য, ভীতিকর, কিছু কাজ করে না, তখন সাহায্য চাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা ইতিমধ্যে একটি সক্রিয় অবস্থান, এটি আপনাকে দুর্বল করে তুলবে না, বিপরীতভাবে, সম্ভবত সমস্যা বা পরিস্থিতি সমাধান করা যেতে পারে বা আরও কার্যকরভাবে বাঁচতে পারে।
- নিজেকে অনুভব করতে দিন, রাগ করুন, দু sadখিত, ভয় পান। স্বপ্ন হারানো, আদর্শায়ন, কাজ, স্থিরতার মায়া হারানো, এই বিভ্রম যে সবকিছু নিয়ন্ত্রণে রয়েছে - এটি এমন একটি ক্ষতি যা পুড়িয়ে ফেলা গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও উঠা এবং চেষ্টা করা বেদনাদায়ক এবং ভীতিকর। নিজেকে এই অনুভূতিগুলি গ্রহণ করা এবং অনুমতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। নিজের সাথে সহানুভূতি দেখানো ঠিক আছে। অনুভূতির জীবনযাপনে প্রচুর শক্তি রয়েছে, যা, ওহ, জীবনের কঠিন মুহুর্তগুলিতে কতটা প্রয়োজনীয়।
- চিন্তা বস্তুগত। এমনকি যদি আপনি এখনও জিততে না পারেন, নেতৃত্ব দিন এবং বিজয়ীর মতো অনুভব করুন। যদি আগে আমরা ব্যর্থতার জন্য প্রস্তুত ছিলাম (এবং ব্যর্থতার ভয় কেবল সবচেয়ে শক্তিশালী সেটিং), তাহলে আমরা সাফল্যের জন্য নিজেদের প্রোগ্রাম করতে পারি। এবং এখনই করুন!)
-
আপনার প্রণোদনা, আপনার প্রেরণা খুঁজুন এবং আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন। আপনি এটি এখনও করতে পারবেন না। নতুন জিনিস চেষ্টা করুন।
এটি একটি আনন্দ করুন। প্রায়শই ছদ্মবেশী ভয়ের সাথে দেখা হয় "অন্যরা কী ভাববে", "এবং অন্যরা যদি জানতে পারে যে আমি পারিনি, এটি কার্যকর হয়নি, ইত্যাদি।" - ধীর হয়ে যায় এবং বেঁধে যায়। এই ক্ষেত্রে, অন্যরা যা মনে করে তা "একটি অভিশাপ দেওয়া" খুব সঠিক। এবং আমি অবশ্যই বলব যে আমরা যে কল্পনাকে অন্যরা ক্রমাগত আমাদের সম্পর্কে চিন্তা করে, নিন্দা করে এবং হাসাহাসি করে তাকে আমরা অত্যধিক মূল্যায়ন করি। "যারা আমাদের চেয়ে খারাপ, যারা আমাদের চেয়ে ভাল, তারা আমাদের নিন্দা করে - তাদের আমাদের জন্য সময় নেই।" এবং সংখ্যাগরিষ্ঠ তাদের ব্যক্তিগত বিষয় এবং উদ্বেগ নিয়ে ব্যস্ত।
- ইতিবাচক ব্যাখ্যা। কখনও কখনও আমরা কিছু শুরু বা কিছু শেষ করার জন্য একটি "চিহ্ন" এর জন্য বছরের পর বছর অপেক্ষা করি। হয়তো ব্যর্থতা, অন্যায় এবং একরকম বিরক্তিকর পরিস্থিতি কি এই চিহ্ন? কোন কিছুর জন্য আজীবন ওয়ারেন্টি নেই। জীবন অবশ্যই সুন্দর। এবং আমরা অবশ্যই সুন্দর। আমরা যা করতে পারি, নিজেকে প্রকাশ করতে পারি, তৈরি করতে পারি, কাজ করতে পারি, আমরা যা চাই তা তৈরি করতে পারি, যা আমাদের আত্মায় অনুরণিত হয়। হয়তো নিজেকে খুঁজে পেতে এবং আপনার নিজের ব্যবসা শুরু করার জন্য, আগের চাকরির ঝামেলা এবং ছাঁটাইয়ের মধ্য দিয়ে যাওয়া কি মূল্যবান ছিল?
- ত্রুটি থেকে উপসংহার। সমস্ত সফল ব্যক্তিরা সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন। এবং এর মানে হল যে ভুল ছিল। আপনি একটি আলোর বাল্ব জ্বালানোর আগে, আপনাকে 99 টি উপায় খুঁজে বের করতে হয়েছিল যাতে একটি বাল্ব জ্বলে না। বিশ্লেষণ করুন। এবং অবশেষে এটি চালু করুন। মহান আমেরিকান উদ্ভাবক এবং উদ্যোক্তা টমাস এডিসন তার একটি সাক্ষাৎকারে বলেছেন: “আমার কোন ব্যর্থতা ছিল না। প্রতিটি ব্যর্থ প্রচেষ্টা আরেকটি ধাপ এগিয়ে।"
- আপনি যদি অন্যদের এবং নিজের সমালোচনা করার প্রবণতা রাখেন, তাহলে মনে করুন যে সমর্থন এবং সহানুভূতির পরিবর্তে, একটি "ম্যাজিক পেন্ডেল" দেওয়া আরও কার্যকর - সম্ভবত আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচক শুধু কামড়ানোর মুহূর্তের জন্য অপেক্ষা করছেন। এবং এটি বেদনাদায়ক এবং সহায়ক নয়।
যদি আপনাকে সর্বদা তিরস্কার করা হয় এবং কোন ভুলের জন্য কঠোর শাস্তি দেওয়া হয়, যদি ভয় চিন্তা এবং কর্মকে বাধা দেয় এবং মনে হয় যে কোন কিছুই স্থির হবে না, মনে হচ্ছে নিজেকে ভুল হতে দেওয়া শুরু করার সময় এসেছে।
নিজেকে বন্ধুহীন চিন্তা থেকে রক্ষা করা, সমর্থন পাওয়া, নিজেকে গ্রহণ করা এবং নিজেকে থাকতে, বাঁচতে এবং কাজ করার অনুমতি দেওয়া - এইগুলি লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য যা মনোচিকিৎসার প্রক্রিয়ায় সমাধান করা হয়।
ব্যক্তিগত থেরাপি হল একটি ভাল ফর্ম, পদ্ধতি এবং সুযোগ নৈতিকভাবে পুরানো, "ভাঙা", অ-কাজ বা খোলাখুলি ধ্বংসাত্মক প্রক্রিয়া (অনুভূতি, চিন্তা, আচরণ); "ভাঙ্গনের" কারণগুলি বোঝার জন্য, ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য কী এবং কীভাবে সঠিক এবং ভাল তা খুঁজে বের করতে। নিজের জন্য এটির অনুমতি দেওয়া, যার অর্থ পুনরায় সমাধান করা (পুরানো প্যাটার্নগুলি নতুনের সাথে প্রতিস্থাপন করা), পুনরুদ্ধার করা, নিজের জন্য একটি নির্ভরযোগ্য পাইলট হয়ে উঠুন এবং পরবর্তীতে সুখে থাকুন।
প্রস্তাবিত:
আপনার কেন মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ পড়া বন্ধ করতে হবে এবং ইতিমধ্যে আপনার জীবন নিয়ে কিছু করতে হবে
মনোযোগ আকর্ষণ করুন, বিভিন্ন ধরণের "মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ" পড়ুন: ঠিক আছে, তাদের পড়া এবং শুনতে বিরক্তিকর, ব্যানালিটি সম্পর্কে অনিয়ম। এবং এটা সত্য। যখন আমি মনোবিজ্ঞান বিভাগে অধ্যয়ন করছিলাম, প্রতিদিন আমি নতুন কিছু শিখেছি, স্পষ্ট নয় (জ্ঞানীয় অসঙ্গতির প্রক্রিয়া কীভাবে কাজ করে এবং কেন একজন ব্যক্তির বেসাল গ্যাংলিয়া প্রয়োজন) - এটি খুব আকর্ষণীয় এবং বিনোদনমূলক ছিল। কিন্তু বাস্তবে, যখন অনুরোধটি সাধারণ ভাষায় শোনাচ্ছে:
জুয়ার আসক্তি: এটা কিভাবে চিনতে হবে এবং কি করতে হবে
জুয়ার আসক্তির কেন্দ্রবিন্দু হল একাকীত্ব, এবং এটি সংযোগ এবং স্নেহের অনুপস্থিতি। জুয়ার আসক্তি, বা জুয়ার প্রতি আকৃষ্ট হওয়ার সমস্যা সম্পর্কে আমার পরিচিতি প্রায় তিন বছর আগে শুরু হয়েছিল। তারপরে একটি পরিবার আমার কাছে এসেছিল, যেখানে 24 বছরের ছেলেটি প্রচুর অর্থ হারাচ্ছিল-ছয় মাসে তিনি গেমগুলিতে ব্যয় করেছিলেন একটি ভাল গাড়ির খরচের তুলনায়। এই গল্পগুলোতে সবসময় অনেক কষ্ট থাকে। অতএব, আমি সমস্যা প্রতিরোধের জন্য আমার জ্ঞান শেয়ার করতে চাই, সেইসাথে যারা ইতিমধ্যেই এই আসক্তিতে ভুগ
স্বাস্থ্যকর আগ্রাসন। কীভাবে আগ্রাসন মোকাবেলা করতে হবে এবং আগ্রাসন বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করতে হবে?
কীভাবে আপনার আগ্রাসনকে সুস্থভাবে অনুবাদ করবেন? কিভাবে এটি প্রকাশ করা শুরু করবেন, এটি দমন করা বন্ধ করবেন? প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি বরং পৃথক সমস্যা যা সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব সহকারে মোকাবেলা করা হয়, একে একে। যাইহোক, প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে কোন বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া উচিত। আগ্রাসন সবসময় রাগ হয় না। যদি আপনি বিবর্তনের দৃষ্টিকোণ থেকে প্রাণীজগতের দিকে তাকান, আগ্রাসন আমাদের মানব প্রজাতির জন্য একটি বেঁচে থাকার হাতিয়ার হিসেবে আবির্ভূত হয়, যাতে আমরা যতটা সম্ভব আরামদায়কভাবে মানিয়ে নি
কিভাবে মানুষের সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করা যায় - এর জন্য আপনাকে যা জানতে হবে এবং করতে হবে
আমি মনে করি সবাই জানে যে মনস্তাত্ত্বিক সীমানা ভাঙা অন্তত অপ্রীতিকর। সবাই জানে না যে প্রত্যেকের নিজস্ব সীমানা আছে। এবং যদিও কিছু সাধারণভাবে গৃহীত নিয়ম রয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, কথোপকথনের সময় কোনও ব্যক্তির থেকে দূরত্ব বজায় রাখা, অপরিচিত লোকদের কাছে খুব ব্যক্তিগত প্রশ্ন না করা ইত্যাদি), ফলস্বরূপ, প্রত্যেকের নিজস্ব সীমানা রয়েছে। মানচিত্রটি অঞ্চল নয়, যা ইতিমধ্যে রয়েছে) এখানে সমস্যা হল অনেক মানুষ (এমনকি যারা মনোবিজ্ঞানের দিক থেকে অগ্রসর তারাও) সবসময় তাদের সীমানা সম্পর্কে সচেত
রাগ ব্যবস্থাপনা: কিভাবে দয়ালু হতে হবে না এবং রাগকে আলিঙ্গন করতে হবে
আপনার রাগ ম্যানেজ করতে হলে আপনাকে প্রথমে এটা মেনে নিতে হবে। রাগকে ভালো অনুভূতি হিসেবে স্বীকৃতি না দিয়ে আপনি আপনার রাগকে মেনে নিতে পারবেন না। এই প্রবন্ধে আমি দৃষ্টান্তমূলক থেরাপিতে আমার ক্লায়েন্টের রাগ এবং নিজের উপর রাগ স্বীকার করার কাজটি উদ্ধৃত করব (প্রকাশের অনুমতি পেয়েছি)। কীভাবে বাঁচবেন এবং উপভোগ করবেন দৃশ্য "
