আবেগী বুদ্ধি

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

এমন একটি পৃথিবী কল্পনা করা কঠিন যেখানে আপনি বলতে পারবেন না কখন আপনার বন্ধু দু sadখী বা কখন আপনার বস রাগান্বিত। আবেগ চিনতে এবং ব্যাখ্যা করার ক্ষমতাকে বলা হয় আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা, বা EQ, এবং এই ক্ষমতা জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

মানসিক বুদ্ধি কি?

মানুষের বুদ্ধিমত্তা হচ্ছে কী ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়ার এবং পর্যাপ্তভাবে মূল্যায়ন করার, শেখার, সিদ্ধান্ত গ্রহণের এবং অনুশীলনে বিমূর্ত ধারণা প্রয়োগ করার ক্ষমতা। আবেগগত বুদ্ধি একই, কিন্তু সম্পর্কের ক্ষেত্রে, যোগাযোগ এবং আবেগের মিথস্ক্রিয়া। এটি অনুভূতিগুলি উপলব্ধি, সনাক্ত এবং ব্যাখ্যা করার ক্ষমতা - আপনার নিজের এবং অন্যদের '।

মানুষের আবেগ অধ্যয়ন করার প্রথম প্রচেষ্টা চার্লস ডারউইনের, যিনি 1870 সালে লিখেছিলেন "মানুষ এবং প্রাণীদের মধ্যে আবেগের অভিব্যক্তি"। সামাজিক বুদ্ধিমত্তার ধারণাটি আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী এডওয়ার্ড থর্নডাইক 1920 সালে প্রবর্তন করেছিলেন, যিনি সমাজে "যুক্তিসঙ্গত সম্পর্ক" গড়ে তোলার মানুষের ক্ষমতাকে সংজ্ঞায়িত করেছিলেন। এবং অর্ধ শতাব্দীরও বেশি পরে, ইতিমধ্যে 1983 সালে, আমেরিকান নিউরোসাইকোলজিস্ট হাওয়ার্ড গার্ডেনার পরামর্শ দিয়েছিলেন যে একজন ব্যক্তির একাধিক বুদ্ধি আছে, ব্যক্তিগত আবেগ এবং অন্যদের আবেগের মধ্যে পার্থক্য করে এবং দৈনন্দিন জীবনে আবেগের ধারণাগুলি (একজনের আবেগ সম্পর্কে সচেতনতা) এবং আন্তpersonব্যক্তিগত বুদ্ধি (অন্যদের আবেগ সম্পর্কে পর্যাপ্ত উপলব্ধি)। Mayer-Salovey মডেলটিও জানা যায়, যেখানে মানসিক বুদ্ধি তৈরির উপাদানগুলি আলাদা করা হয়। যাইহোক, প্রায়শই "ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্সের মডেল" ধারণাটি ড্যানিয়েল গোলম্যানের সাথে যুক্ত, যিনি 1995 সালে "ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স" বইটি প্রকাশ করেছিলেন।

মানসিক বুদ্ধি কি দিয়ে তৈরি?

ড্যানিয়েল গোলম্যানের ধারণা অনুযায়ী, মানসিক বুদ্ধি পাঁচটি উপাদান নিয়ে গঠিত, যথা:

আত্ম-সচেতনতা একজন ব্যক্তির নিজের আবেগ এবং অনুভূতি সনাক্ত করার, উদ্দেশ্য সঠিকভাবে বোঝার এবং অগ্রাধিকার দেওয়ার ক্ষমতা। উদাহরণস্বরূপ, আত্ম-সচেতনতার ক্ষেত্রে বোঝা যায় যে আপনার সাধারণভাবে কেন সম্পর্কের প্রয়োজন, নির্দিষ্ট বা সম্ভাব্য সঙ্গীর কাছ থেকে আপনি কী চান এবং আপনার কাছে কী গ্রহণযোগ্য এবং আপনি কখনই রাজি হবেন না তার মধ্যে লাইন কোথায়।

আত্ম-নিয়ন্ত্রণ (আত্ম-নিয়ন্ত্রণ)-আবেগের প্রকাশকে নিয়ন্ত্রণ করার এবং পরিস্থিতি এবং ব্যক্তিগত মূল্যবোধ অনুযায়ী আচরণ করার ব্যক্তির ক্ষমতা। উদাহরণস্বরূপ, এমন লোকদের সাথে অংশ নেওয়া যারা প্রত্যাশা পূরণ করেনি, হতাশা সত্ত্বেও বেঁচে থাকা অব্যাহত রাখা, প্রবেশদ্বারে যারা ছিল তাদের রক্ষা না করা এবং রাতে ফোনে শ্বাস না নেওয়া, এমনকি যদি আপনি সত্যিই শুনতে চান ভয়েস

প্রেরণা হল একজন ব্যক্তির লক্ষ্য নির্ধারণ এবং ফলাফল অর্জনের ক্ষমতা: গ্রীষ্মের মধ্যে ওজন কমানো, ফরাসি শিখুন বা একটি বই লিখুন।

সামাজিক সংবেদনশীলতা (সহানুভূতি) একজন ব্যক্তির অন্যের মানসিক অবস্থার সাথে সচেতনভাবে সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষমতা। এবং এটি কেবল সময়মতো কাঁধে আলিঙ্গন এবং প্যাট করার ক্ষমতা নয়। প্রথমত, একজন সঙ্গীর মানসিক মেজাজ পড়ার এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে তার অনুভূতি বিবেচনায় নেওয়ার ক্ষমতা, অত্যধিক সরলতার সাথে দুর্বল এবং সংবেদনশীলকে অসন্তুষ্ট না করা, সহানুভূতির প্রয়োজনীদের সমর্থন করা এবং প্রিয়জনকে বলার ক্ষমতা আরো প্রায়ই: "আপনি মহান, আপনি এটা করতে পারেন, আমি আপনাকে বিশ্বাস করি।"

সম্পর্ক ব্যবস্থাপনা (সামাজিক দক্ষতা) - একজন ব্যক্তির সমাজে উৎপাদনশীল সম্পর্ক গড়ে তোলার ক্ষমতা। আমেরিকায় একে বলা হয় স্ট্রিট স্মার্ট: প্রতিবেশী, সহকর্মী, শিক্ষকদের সাথে যোগাযোগ করার ক্ষমতা, কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পাওয়ার জন্য নিজের একটি ইতিবাচক ভাবমূর্তি প্রচার করা - সমর্থন, জনমত, আরাম। এটা শিক্ষা এবং আর্থিক অবস্থার উপর নির্ভর করে না।

কিভাবে মানসিক বুদ্ধি বিকাশ?

আইকিউ পরীক্ষায় খুব স্মার্ট হওয়া সম্ভব এবং একই সাথে অন্যদের সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করার ক্ষমতা নেই, অর্থাৎ কম ইকিউ রয়েছে। ভাল খবর হল যে মানসিক বুদ্ধিমত্তা বিকাশ করা যেতে পারে। আমরা কি করতে হবে?

আত্ম-সচেতনতা বিকাশ করুন: আপনার নিজের আবেগকে তুলে ধরতে এবং গ্রহণ করতে শিখুন, এখানে এবং এখন আপনার অবস্থা সম্পর্কে সচেতন থাকুন, আপনার শরীরের কথা শুনুন, প্রবর্তন (সমাজ কর্তৃক আরোপিত বিবৃতি) এবং আপনার প্রকৃত আকাঙ্ক্ষার মধ্যে পার্থক্য করুন।

সহানুভূতি বিকাশ করুন: অন্যদের সক্রিয়ভাবে শুনুন এবং অধ্যয়ন করুন, তাদের মানসিক অবস্থা "স্পর্শ" করার চেষ্টা করুন, বাহ্যিক প্রকাশের মাধ্যমে আবেগকে চিনতে চেষ্টা করুন। আয়না করতে শিখুন - আপনার সঙ্গীর কথা বা ক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করুন, নিজের মধ্য দিয়ে যাওয়ার এবং তার অনুভূতিগুলি বোঝার চেষ্টা করুন: "আমি দেখছি আপনি দু: খিত। আমি বুঝতে পারছি আপনি বিরক্ত।"

সঠিক আবেগের দিকে সরাসরি আবেগ: আকর্ষণীয় মানুষের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন, ছাপকে বৈচিত্র্য দিন, পড়ুন, দেখুন, খেলুন, বিভিন্ন অনুভূতি অনুভব করুন এবং আপনার অবস্থা এবং অন্যদের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করুন।

আবেগের একটি মানচিত্র তৈরি করুন: আবেগের একটি তালিকা লিখুন (ছয়টি মৌলিক বিষয় আছে - সুখ, বিস্ময়, ভয়, বিতৃষ্ণা, রাগ এবং দুnessখ - এবং অনেকগুলি ডেরিভেটিভস) এবং জীবনের পরিস্থিতিগুলি স্মরণ করুন যেখানে আপনি অনুরূপ কিছু অনুভব করেছেন। আপনি কেমন ছিলেন, কেমন লাগছিল, কেমন অভিনয় করলেন তা নিয়ে ভাবুন। আপনার সঙ্গীর জন্য একই পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার অভিজ্ঞতার তুলনা করুন এবং আলোচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, রাগের মধ্যে একজন নিজের মধ্যে ফিরে যায়, অন্যজন কর্মের তৃষ্ণায় অভিভূত হয়। একই আবেগ বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। আপনি এবং আপনার সঙ্গী সাধারণ উদ্দীপনার প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখেন তা জানা দম্পতির মধ্যে ভুল বোঝাবুঝি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

যদি আপনার সঙ্গীর মানসিক আবেগ কম থাকে?

কম EQ অগত্যা ঠান্ডা সম্পর্কের কারণ নয়। অনেক শারীরিক এবং মানসিক কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে আবেগগতভাবে অনুপলব্ধ করে দিতে পারে: লালন -পালন এবং পিতামাতার উদাহরণ, মানসিক আঘাত বা শারীরিক নির্যাতনের পরিণতি। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি নিজেরাই এটি বের করতে পারেন, এবং কখনও কখনও বিশেষজ্ঞের সাহায্যে জট নিরসন করা ভাল।

সম্পর্কের মধ্যে কী অসন্তুষ্ট তা নির্ধারণ করুন। সম্ভবত যা আপনাকে বিরক্ত করে তা আপনার সঙ্গীর আদর্শ। কেউ স্বাভাবিকভাবেই স্পর্শকাতর নয় (একটু চুম্বন এবং আলিঙ্গন), মৌখিক নয় (শব্দগুলিতে অনুভূতি প্রকাশ করতে জানে না), আবেগপ্রবণ (সংযত) বা অযৌক্তিক নয় (যৌন যোগাযোগের প্রয়োজন অনুভব করে না)। যদি কিছু আপনাকে বিরক্ত করে, আমাকে বলুন। যদি কোনো কারণে আপনার দাবি প্রকাশ করা কঠিন বা অসম্ভব হয়, তাহলে আপনার নিজের মানসিক বুদ্ধি দেখান এবং পর্যবেক্ষণ করুন:

আপনি সম্পর্কের কোন পর্যায়ে আছেন তা মূল্যায়ন করুন, অনুভূতিগুলি স্পষ্টভাবে প্রকাশ করা খুব তাড়াতাড়ি হতে পারে;

দেখুন কিভাবে সঙ্গীর পরিবার যোগাযোগ করে। সম্ভবত তারা আবেগীয় কৃপণতা অনুশীলন করে এবং আবেগের প্রকাশকে উৎসাহিত করা হয় না;

আপনার সঙ্গীর বই, সঙ্গীত এবং চলচ্চিত্রের পছন্দগুলি দেখুন। সম্ভবত এর মধ্যে কিছু কি ঘটছে তার উপর কিছুটা আলোকপাত করবে;

ঘনিষ্ঠ গোলকের আচরণকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন - সম্ভবত সেখানে নিষিদ্ধ বা শারীরবৃত্তীয় সমস্যা রয়েছে যা মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে।

সবকিছু সত্ত্বেও, যদি আপনার সঙ্গী আবেগগতভাবে শীতল এবং দুর্গম থাকে এবং কাছাকাছি যাওয়ার প্রচেষ্টা একটি দুর্ভেদ্য প্রাচীরের সাথে ধাক্কা খায়, তাহলে ভাবুন খেলাটি মোমবাতির মূল্যবান কিনা। প্রকৃতপক্ষে, একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে, সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের আরামদায়ক এবং উষ্ণ হওয়া উচিত। কেবল তিনি নিজেই একজন ব্যক্তিকে পরিবর্তন করতে পারেন এবং আমাদের প্রত্যেকে তার নিজের সুখের জন্য দায়ী। নিজের দিকে মনোনিবেশ করুন। যদি সম্পর্ক বিরক্তিকর হয়, তাহলে পরিবর্তনকে ভয় পাবেন না।

মাঝে মাঝে অর্থহীন কাজ ছেড়ে দেওয়া এবং নতুন জিনিসের সাথে দেখা করার ক্ষমতাও উন্নত মানসিক বুদ্ধির লক্ষণ।

#সাইকোলজিস্ট ভিক্টোরিয়াকাইলিন