2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
ব্যাপক মতামত (এবং সঠিক) বলছে যে আমাদের জন্য এমন পরিস্থিতি সহ্য করা সহজ নয় যেখানে আমাদের বিচার করা হয়, এবং বিশেষ করে, খারাপ হিসাবে বিচার করা হয়, যথেষ্ট পরিশ্রমী নয়, সুন্দর, স্মার্ট ইত্যাদি। এবং যদি আপনি সেই মুহুর্তে নিজের কথা শুনেন, আপনি আক্ষরিকভাবে শারীরিক ব্যথা এবং অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন।
একটি নেতিবাচক স্কোর ব্যাথা করে।
এটা একটা বাস্তবতা।
কিন্তু জিনিসগুলি আরও বেশি কৌতূহলী হয়, ঠিক যেমন সাধারণ, কিন্তু কিছু কারণে তারা তাদের সম্পর্কে কম কথা বলে।
কল্পনা করুন, অথবা হয়তো পরিস্থিতি মনে রাখবেন।
আপনি কিছু ভাল করেছেন, একটি উপস্থাপনা, একটি আলোচনা, (অথবা শুধু রান্না করা ডিনার) বলুন। আমরা এই প্রচেষ্টা, সময়, সম্পদ বিনিয়োগ করেছি। এবং কোথাও নিজের কাছে আপনি শান্তভাবে মনে করেন যে সাধারণভাবে আপনি একজন ভাল সহকর্মী:-)
এবং এখন আপনি প্রশংসিত হচ্ছে। কর্মচারী, বস, বন্ধু, সঙ্গী - এখন এটা ঠিক নয় কে ঠিক।
এই মুহুর্তে (পরে, যখন আপনি এই সম্পর্কে মনে রাখবেন, আপনি অবাক হচ্ছেন এবং বুঝতে পারছেন না যে কি ঘটছিল এবং আপনি কোথায় ছিলেন) আপনি স্পষ্টভাবে অনুভব করেন যে প্রশংসা করা ব্যক্তির কণ্ঠ কেমন যেন দূর থেকে শোনাচ্ছে বা পুরোপুরি দ্রবীভূত হয়ে গেছে, তালু ঘাম, আপনি মাটিতে পড়ে যেতে চান, পা জমে যায়, এবং আপনি (বাইরের পর্যবেক্ষকের জন্য এটি স্পষ্টভাবে দেখা যায়) আপনার চোখ বন্ধ করুন বা আপনার জুতা অধ্যয়ন করুন, আকারে সঙ্কুচিত করুন এবং কিছু বলুন:
- আমি আসলে এমন কিছু করিনি / করিনি ….
- ওহ, তুমি কি …. এটা একটা বাড়াবাড়ি
- তুমি খুব মহৎ…
- এটাতে কোন সমস্যা নেই …
- একটু ভাবো!
-উহু চলো….
অথবা একটি সাধারণ উদাহরণ:
-এই পোষাক তোমাকে খুব মানায়!
- ওহ, আমি এটা বিক্রিতে কিনেছি।
- আমি এটা আমার দাদীর কাছ থেকে পেয়েছি (মা, বন্ধু, অর্ধেক দাম …)
তেমন কিছু না, তাই না?
এবং যদি আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন এবং নিজেকে নিমজ্জিত করেন, তাহলে প্রশ্ন উঠবে। অনেক প্রশ্ন।
আমার প্রশংসা করলে আমার শরীরের কী হবে?
গলায় এই শ্বাসরোধী সংবেদন কোথা থেকে আসে?
কেন কেউ আমার প্রশংসা করছে তার দিকে তাকাতে পারছি না?
আমি কেন আমি উত্তর দিচ্ছি, যদিও আমি ভালভাবেই জানি যে উপস্থাপনাটি অসাধারণ ছিল?
কেন তারা আমার প্রশংসা করে, এবং তারপর আমার খারাপ লাগে?
এরিক বার্ন, লেনদেন বিশ্লেষণের স্রষ্টা, এক সময় এই বিষয়গুলিতে আগ্রহী হয়ে ওঠেন। ফলস্বরূপ, তিনি স্ট্রোকিংয়ের ধারণা নিয়ে এসেছিলেন।
বার্নের জন্য, স্ট্রোকিং হল স্বীকৃতির একক। এবং তাই আমরা তাদের ছাড়া বাঁচতে পারি না। জৈবিক প্রাণী হিসাবে, আমরা খাদ্য, জল এবং বায়ু ছাড়া বেঁচে থাকতে পারি না। সামাজিক জীব হিসাবে, আমাদের অস্তিত্বের সত্যতা স্বীকার করার জন্য, আমাদের স্বীকৃতি দেওয়ার জন্য, এবং আমরা সামাজিক সম্পর্কের জগতে কিছু করছি এমন কাউকে প্রয়োজন।
স্ট্রোক, যা থেকে আমরা সন্তুষ্ট এবং যাকে আমরা এইরকম অনুভব করি, বার্ন ডেকেছিলেন ইতিবাচক.
আমাদের জন্য অপ্রীতিকর স্ট্রোক বলা হয় নেতিবাচক.
এখানে সবকিছু পরিষ্কার বলে মনে হচ্ছে।
আরেকটি বিষয় পরিষ্কার নয়: যদি স্ট্রোকিং আনন্দদায়ক হয়, আমি কেন তা প্রত্যাখ্যান করব, কেন আমি তা গ্রহণ করব না?
কেন আমি অন্যের স্বীকৃতি গ্রহণ করব না, যা দেখা গেল, আমার কাছে বায়ু, জল এবং খাদ্যের মতো গুরুত্বপূর্ণ?
একজন ব্যক্তি বিমূর্তভাবে চিন্তা করতে শেখার অনেক আগে, বিভাগ, ধারণা, অনুমান এবং যৌক্তিক সিদ্ধান্তের সাহায্যে - তিনি একটি আপাতদৃষ্টিতে সহজ প্রশ্নের উত্তর খোঁজেন এবং পান: এই জগতে তিনি কী করতে পারেন এবং কী করতে পারেন না। এবং তিনি এটি খুঁজে পান, পরিবারে তার বাবা -মায়ের সাহায্যে, একটু পরে কিন্ডারগার্টেনে, সমবয়সীদের একটি গ্রুপ।
স্কুল বয়সে, যদি কেবল আমাদের মানসিকতা রক্ষা করা হয়, আমরা আমাদের ত্বক এবং শরীরের সাথে ইতিমধ্যেই জানি যে নিয়মগুলি দ্বারা আমাদের চারপাশের পৃথিবী তৈরি হয়।
কারণ আমাদের বাবা -মা ইতোমধ্যেই কোনো না কোনোভাবে আমাদের আচরণ, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি মূল্যায়ন করেছেন।
পিতা -মাতা ইতিমধ্যেই কোনোভাবে আমাদেরকে তিরস্কার করেছেন বা প্রশংসা করেছেন। অথবা একই সাথে তিরস্কার এবং প্রশংসা করা হয়।
এবং এখানেই আমরা পিতামাতা এবং সমাজ থেকে একটি বিস্তৃত অর্থে গ্রহণ করি 5 স্ট্রোকিং জন্য সীমাবদ্ধ নিয়ম.
এখানে তারা:
- স্ট্রোক করতে চাইলে স্ট্রোক করবেন না
- যখন আপনি তাদের প্রয়োজন তখন স্ট্রোকের জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না
- যখন আপনি চান তখন স্ট্রোক করবেন না
- যখন আপনি এটি চান না স্ট্রোকিং ছেড়ে দেবেন না
- নিজেকে স্ট্রোক করবেন না।
সোভিয়েত-পরবর্তী সংস্কৃতিতে, নিজের প্রশংসা করা অগ্রহণযোগ্য (অশালীন, প্রতিবেশীরা কী বলবে?)
এবং যদি আমার পরিবারে ইতিবাচক স্ট্রোকিং গ্রহণ করা অগ্রহণযোগ্য ছিল, তবে নেতিবাচক স্ট্রোক গ্রহণ করা গ্রহণযোগ্য ছিল, তাহলে আমি সম্ভবত এই অভ্যাসটি অন্য সম্পর্কের কাছে স্থানান্তর করব।
এবং যদি শুধুমাত্র শর্তসাপেক্ষে ইতিবাচক স্ট্রোক (কোন কিছুর প্রশংসা: একটি স্কুল গ্রেড, জামাকাপড়, একটি খেলনা, একটি অঙ্কন) দেওয়ার রেওয়াজ ছিল, প্রাপ্তবয়সে আমার পক্ষে স্বীকৃতি এবং প্রশংসা গ্রহণ করা অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন হবে, এমনকি যদি তারা আন্তরিক এবং শিশুর অশ্রুর মতো বিশুদ্ধ। আমি শুধু বিশ্বাস করবো না, শুনবো না, মনে রাখব না, এক কথায় - আমি গ্রহণ করব না।
যদি এইরকম পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি হয়, তাহলে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ndণ দেবেন না, আপনাকে দু sufferingখকষ্ট আনতে হবে, তাহলে সাইকোথেরাপি কার্যকর, যেখানে আপনি নতুন সিদ্ধান্ত নেওয়ার উপর ভিত্তি করে কাজ করেন।
আপনার জন্য আনন্দদায়ক সেই স্ট্রোকগুলি গ্রহণ করুন।
আপনি চান না স্ট্রোক গ্রহণ করবেন না।
নিজেকে / নিজেকে স্ট্রোক করুন।
যখন আপনি চান স্ট্রোকের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
যখন আপনি তাদের প্রয়োজন তখন স্ট্রোক গ্রহণ করুন।
এবং পরিশেষে: আজ আপনি কি অনুশীলন করতে পারেন, প্রশংসা গ্রহণ করে।
সুতরাং, আপনি প্রশংসিত হয়েছেন এবং আপনি:
- বসুন বা নিজেকে যতটা সম্ভব আরামদায়ক করুন
- দুই পায়ে আপনার ওজন রাখুন
- আপনার পেট, মুখ, চোখ, নিম্ন চোয়াল শিথিল করুন
- শ্বাস ফেলা
- হাসুন এবং বলুন "ধন্যবাদ":-)
প্রবন্ধের প্রস্তুতির জন্য, এরিক বার্নের বই "মানুষ যারা গেম খেলে", "মানুষ যে গেম খেলে", "স্টেয়ার্ট, ডব্লিউ।
ইয়ারোস্লাভ মোইসিয়েঙ্কো, মনোবিজ্ঞানী
প্রস্তাবিত:
আমরা মুখোশ খুলে ফেলি। কীভাবে নিজেকে গ্রহণ করতে শিখবেন, এবং সর্বদা সবাইকে খুশি করবেন না এবং নিজেকে পুনর্নির্মাণ করবেন না
আমরা বিভিন্ন প্যাটার্ন, অপরিচিতদের প্রত্যাশা, অপরিচিতদের অবশ্যই এবং আবশ্যক, যাতে এই মেলস্ট্রমে আমরা নিজেদের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলি। আমরা চিরন্তন দৌড়ে ডুবে যাই "কিভাবে সবাইকে খুশি করা যায়, দয়া করে, সবার জন্য ভাল থাকুন," যে আমরা লক্ষ্য করি না যে আমরা কীভাবে আমাদের উপেক্ষা করি - সত্য, আসল, জীবনযাপন। যখন আপনি শুয়ে শুয়ে বিশ্রাম নিতে চান, তখন আপনাকে দৌড়াতে হবে এবং কিছু করতে হবে। যখন আপনি মজা করতে চান, তখন আপনাকে ধুয়ে ফেলতে হবে, রান্না করতে হবে, পরিষ্কার করত
বিশ্বাস করবেন নাকি বিশ্বাসঘাতকতা করবেন? লজ্জা এবং লজ্জা নিয়ে কাজ করার ফর্ম সম্পর্কে
নিজেকে সমর্পণ করুন এবং অন্যদের প্রত্যাশা পূরণ করুন, অথবা অন্যের প্রত্যাশার বিপরীতে নিজেকে থাকুন? এটি এমন একটি পছন্দ যা প্রত্যেককেই করতে হবে। আগে বা পরে. যে কেউ প্রথম পথ বেছে নেয় এবং নিজের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করে সে অসুখী বোধ করে। তার সমগ্র জীবনের লক্ষ্য আরামদায়ক, গ্রহণযোগ্য, পরিবেশ দ্বারা অনুমোদিত। প্রায়শই, এই পথটি নিরাপত্তার কারণে বেছে নেওয়া হয় - যাতে অন্যরা আপনাকে দেখে লজ্জায় না পড়ে এবং আপনার ত্রুটিগুলি নিন্দা করে। যেন আপনি স্পটলাইটে আছেন এবং পালানোর কোথাও নেই। অন্
আমাদের জীবনে মাস্ক। কীভাবে আমি আরও খারাপ এবং অন্যরা ভাল এই ভয় থেকে নিজেকে মুক্ত করব
আমরা বাস করি, যার মানে আমাদের নিজস্ব কাজ আছে। এবং এই কাজগুলি বাস্তবায়নের জন্য, শক্তিশালী গুণাবলী তৈরি করা হয়েছে, যা অনেকে নিজেদের মধ্যে দমন করে এবং বাদ দেয়, সেই অনুযায়ী, তারা তাদের নিজস্ব জীবন যাপন করে না, কিন্তু স্টেরিওটাইপড "এটি প্রয়োজনীয়, এটি তাই গ্রহণযোগ্য।"
কীভাবে নিজেকে প্রশংসা করতে শিখবেন? কিভাবে নিজেকে অবমূল্যায়নের অভ্যাস মোকাবেলা করবেন?
অবমূল্যায়ন হল আমাদের মানসিকতার একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা, যেখানে আমরা আমাদের জন্য যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ তার গুরুত্ব কমাতে (বা সম্পূর্ণভাবে অস্বীকার) করি। আপনি সবকিছুকে অবমূল্যায়ন করতে পারেন - নিজেকে, অন্যান্য মানুষ, আবেগ, অর্জন। এই আচরণ ক্লান্তি, বার্নআউট, সম্পদের অভাবের প্রমাণ হতে পারে। কেন আমরা নিজেদের সম্পর্কে মনোরম কিছু গ্রহণ করতে পারি না, আমাদের মস্তিষ্ককে "
নিখুঁত না হওয়াটা লজ্জার এবং ভীতিকর। এই ভয় এবং লজ্জা কোথা থেকে আসে এবং কীভাবে নিজেকে সাহায্য করা যায়
নববর্ষের ছুটির সময় আমার "হারে ওভার অ্যাবিস" চলচ্চিত্রের আমার ছাপ সম্পর্কে একটি পোস্ট লেখার ইচ্ছা ছিল। এটা লিখতে শুরু করলাম। আমি লিখেছিলাম. আমি আবার পড়লাম এবং লক্ষ্য করলাম যে যা লেখা আছে তাতে আমি খুশি নই। এবং তারপর আমি Kinopoisk ওয়েবসাইটে গিয়েছিলাম এবং এই চলচ্চিত্র সম্পর্কে অন্যান্য মানুষের রিভিউ পড়লাম। এবং আমি তাদের খুব পছন্দ করেছি, তারা আমার কাছে এত আকর্ষণীয় মনে হয়েছিল, সূক্ষ্মভাবে কিছু সূক্ষ্মতা লক্ষ্য করে, চলচ্চিত্র থেকে আবেগের প্রতিক্রিয়া ভালভাবে প্
