মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণ

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

মানসিক সাস্থ্য

10 অক্টোবর বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস।

ডব্লিউএইচও ওয়েবসাইটে উল্লিখিত হিসাবে, মানসিক স্বাস্থ্য কেবল একটি মানসিক ব্যাধির অনুপস্থিতি নয়। এটি একটি সুস্থতার অবস্থা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে যেখানে প্রতিটি ব্যক্তি তার নিজস্ব সম্ভাবনা পূরণ করতে পারে, স্বাভাবিক জীবনের চাপ মোকাবেলা করতে পারে, উত্পাদনশীল এবং উত্পাদনশীলভাবে কাজ করতে পারে এবং তাদের সম্প্রদায়ের জীবনে অবদান রাখতে পারে।

নীচে আমেরিকান মনোবিশ্লেষক ন্যান্সি ম্যাকউইলিয়ামস এর মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের 16 টি উপাদান রয়েছে:

1. ভালোবাসার ক্ষমতা (সঙ্গী, সন্তান …)। একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকতে সক্ষম হতে, অন্য ব্যক্তির কাছে মুখ খুলতে, তাকে যে তার জন্য ভালবাসা, সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধা সহ। আদর্শ বা অবমূল্যায়ন করবেন না। দিতে পারবে, নিতে পারবে না।

2. কাজ করার ক্ষমতা। শুধু আক্ষরিক অর্থে নয় - অফিসে, কর্মক্ষেত্রে, বেতনের জন্য। এটি তৈরি করা, তৈরি করা, পৃথিবীতে নতুন কিছু আনা, আপনার সৃজনশীল সম্ভাবনা উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ। এটা উপলব্ধি করা যে আপনি যা কিছু করেন তার অর্থ এবং তাত্পর্য কেবল ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য নয়, অন্যদের জন্যও হওয়া উচিত।

3. খেলার ক্ষমতা। এটি প্রাপ্তবয়স্কদের শব্দ, প্রতীক দিয়ে "খেলা" করার ক্ষমতা, রূপক, রূপক, হাস্যরস, তাদের অভিজ্ঞতার প্রতীক এবং এটি উপভোগ করতে সক্ষম হওয়ার বিষয়ে। মনোবিজ্ঞানীরা একটি ভয়ঙ্কর প্রবণতা লক্ষ্য করেন: আমরা খেলা বন্ধ করি। আমাদের গেমগুলি "সক্রিয়" থেকে "বিচ্ছিন্ন-পর্যবেক্ষক" তে রূপান্তরিত হয়। আমরা কম নাচি, আমরা কম গান করি, আমরা খেলাধুলায় যাই এবং আরও বেশি করে দেখি অন্যরা কীভাবে এটি করে। আমি ভাবছি এর পরিণতি কি হবে?

4. নিরাপদ সম্পর্ক। মনোবিশ্লেষক জন বোলবি তিন ধরনের সংযুক্তি বর্ণনা করেছেন: স্বাভাবিক, উদ্বিগ্ন (একজন ব্যক্তির একাকীত্ব সহ্য করা কঠিন, তাই সে একটি গুরুত্বপূর্ণ বস্তুকে "আটকে") এবং পরিহার (আমরা সহজেই অন্যকে ছেড়ে দিতে পারি, কিন্তু একই সময়ে ভিতরে প্রচন্ড দুশ্চিন্তার সাথে থাকুন)। পরবর্তীকালে, অন্য ধরনের সংযুক্তির উদ্ভব হয় - বিশৃঙ্খল: মানুষ সংযুক্তির বস্তুকে "লেগে থাকে" এবং একই সাথে এটি "কামড়ায়"। দুর্ভাগ্যক্রমে, সংযুক্তি ব্যাধিগুলি খুব সাধারণ। যাইহোক, এটি পরিবর্তন করা যেতে পারে, সাইকোথেরাপির মাধ্যমে।

5. স্বায়ত্তশাসন। এর অসুবিধা প্রাথমিকভাবে প্রকাশ করা হয়েছে যে লোকেরা যা চায় তা করে না। এমনকি তাদের নিজের কথা শোনার এবং তারা যা চান তা চয়ন করারও সময় নেই। একই সময়ে, স্বায়ত্তশাসিত হওয়ার এবং কিছু সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হওয়ার আকাঙ্ক্ষা রয়ে গেছে। এবং তারপর একজন ব্যক্তি অন্তত কিছু নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে, উদাহরণস্বরূপ, তার নিজের ওজন। গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি অ্যানোরেক্সিয়া বাড়ে।

6. নিজের সংস্পর্শে থাকার ক্ষমতা। আরও স্পষ্টভাবে, নিজের "আমি" এর সব দিক দিয়ে: ভাল এবং খারাপ উভয়ই, আনন্দদায়ক এবং আনন্দ সৃষ্টি করে না। যা, বিশেষ করে, বিচ্ছিন্ন না হয়ে দ্বন্দ্ব থেকে বাঁচতে সাহায্য করে। আপনার নিজের মধ্যে তিনটি চিত্র রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ: আপনি একসময় কে ছিলেন, আপনি এখন কে এবং দশ বছরে আপনি কে হবেন। বিবেচনা করুন এবং প্রকৃতির দ্বারা যা দেওয়া হয় তার সাথে একীভূত করুন যা আমরা নিজেরাই নিজেদের মধ্যে বিকাশ করতে সক্ষম হয়েছি।

7. চাপ থেকে পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা। যদি একজন ব্যক্তির পর্যাপ্ত শক্তি থাকে যখন সে চাপের মুখোমুখি হয়, সে ভেঙে পড়ে না এবং অসুস্থ হয় না, তবে একটি নতুন পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার উপায় খুঁজে পায়।

8. বাস্তবসম্মত স্ব-ধারণা। অনেক মানুষ নিজেকে খুব কঠোরভাবে মূল্যায়ন করে, সমালোচনা করে, আচরণ করে। অথবা বিপরীতভাবে - তাদের উচ্চ আত্মসম্মান আছে। কারণটির একটি অংশ হ'ল বাবা -মা তাদের সন্তানদের প্রশংসা করেন, "সেরা" বাচ্চাদের সহ খুব ভাল থাকতে চান। কিন্তু ভিত্তিহীন প্রশংসা, ভালবাসা এবং উষ্ণতা ছাড়া, শিশুদের মধ্যে শূন্যতার অনুভূতি জাগায়। তারা প্রকৃতপক্ষে কে তা বুঝতে পারে না, এবং প্রায়শই এমন আচরণ করে যেন তাদের বিশেষ চিকিত্সার অধিকার আছে, যদিও বাস্তবে তারা এটি উপার্জন করেনি।

9. মূল্যবোধের ব্যবস্থা। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে একজন ব্যক্তি নৈতিক নীতিগুলি, তাদের অর্থ বোঝেন, যখন তাদের অনুসরণে নমনীয় হন।

10. আবেগের তাপ সহ্য করার ক্ষমতা।তাদের অনুভব করুন, কিন্তু তাদের প্রভাবে কাজ করবেন না। আপনার আবেগের সাথে নয়, আপনার চিন্তাভাবনা এবং প্রতিফলনের সাথেও যোগাযোগ রাখা গুরুত্বপূর্ণ - আপনার যৌক্তিক অংশ।

11. প্রতিফলন। নিজেকে বাইরে থেকে দেখার ক্ষমতা। প্রতিফলিত ব্যক্তিরা তাদের সমস্যাটি ঠিক কী তা দেখে এবং তাদের যথাসম্ভব কার্যকরভাবে সহায়তা করে এটি সমাধান করার চেষ্টা করে।

12. মানসিকীকরণ। যাদের এই ক্ষমতা আছে তারা বুঝতে পারে যে অন্যরা সম্পূর্ণ আলাদা ব্যক্তি, তাদের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য, ব্যক্তিগত এবং মনস্তাত্ত্বিক গঠন। তাদের পক্ষে এটি উপলব্ধি করা সহজ যে কখনও কখনও কারও কথায় এবং ক্রিয়ায় কোনও অপরাধ তার ব্যক্তিগত, ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা এবং ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যের কারণে ঘটে এবং অন্য ব্যক্তির কাউকে আঘাত করার আকাঙ্ক্ষার কারণে নয়।

13. পর্যাপ্ত সংখ্যক প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া এবং তাদের ব্যবহারে নমনীয়তা থাকা।

14. আমরা নিজেদের জন্য এবং আমাদের পরিবেশের জন্য যা করি তার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখুন। আপনার নিজের হওয়া, নিজের স্বার্থের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে অন্যের স্বার্থ বিবেচনায় নিতে ভুলবেন না।

15. জীবনীশক্তি অনুভূতি। জীবিত বোধ করার ক্ষমতা। মনোবিশ্লেষক ডোনাল্ড উডস উইনিকট লিখেছেন যে একজন ব্যক্তি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে, কিন্তু একই সাথে যেন নির্জীব। মনোরোগ বিশ্লেষক আন্দ্রে গ্রিন ভিতরের মৃতত্ব সম্পর্কেও লিখেছিলেন।

16. যা আমরা পরিবর্তন করতে পারি না তা গ্রহণ করার ক্ষমতা। এটি পরিবর্তন করা অসম্ভব এই বিষয়ে আন্তরিক এবং সৎভাবে দু sadখিত হতে সক্ষম হন। আমাদের সীমাবদ্ধতাগুলি গ্রহণ করুন এবং আমরা যা পেতে চাই কিন্তু ব্যর্থ তা শোক করি।