2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
ফিটনেস এবং জিম ক্লাবের ক্রমবর্ধমান প্রাপ্যতা সত্ত্বেও, আমি দেখেছি যে আমাদের অধিকাংশই আমাদের শরীরকে অকার্যকর এবং অকার্যকরভাবে ব্যবহার করে। শরীর-ভিত্তিক থেরাপির সেশনে, বেশিরভাগ রোগী তাদের শরীর থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্নতা দেখায়, তারা অনুভব করতে পারে না।
আপনার দেহের সাথে এই ধরনের সম্পর্কের কারণগুলি অনেকগুলি: এগুলি হল দেহটি কেমন দেখায় সে সম্পর্কে ossified বিশ্বাস, শরীরের চলাচলের উপর অত্যধিক নিয়ন্ত্রণ, একটি নির্দিষ্ট ধারণা তৈরি করার ইচ্ছা এবং অন্তত আপনার সাথে পরিচয় কমাতে আধ্যাত্মিক কৌশলগুলির প্রতি আবেগ নয়। শরীর ("আমি কে? - আমি শরীর নই।")
আমাদের শরীর কেমন দেখায় এবং এটি কেমন আচরণ করে তা আমাদেরকে মানুষ কীভাবে উপলব্ধি করে তা প্রভাবিত করে। এমন একটি বিশ্বে যেখানে প্রথম ছাপের গুরুত্ব সর্বজনীনভাবে জোর দেওয়া হয়, সেখানে একটি সুখকর প্রথম ছাপ দেওয়ার ইচ্ছা - যা শরীরের "বাসিন্দা" ইতিবাচক বলে মনে করে - এটি স্বাভাবিক এবং বোধগম্য।
প্যারাডক্সিক্যাল আবিষ্কার হল যে আমরা কিভাবে চিন্তা করি, আমাদের শরীর বাইরে থেকে কেমন দেখায়, এবং এটি আসলে বাইরে থেকে কেমন দেখায় তার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। আপনার শরীরের চলাফেরার উপর স্থিরতা এবং আপনার দেহে সচেতনভাবে থাকার পরিবর্তে শরীরটি বাইরে থেকে কেমন দেখায় তা নিয়ে উদ্বেগের বিপরীত প্রভাব রয়েছে।
প্রতিটি ব্যক্তি স্বজ্ঞাতভাবে কথোপকথকের শরীরে উপস্থিতি বা আঁটসাঁটতা "দূর" করে। উপস্থিত দেহগুলি, অর্থাৎ যেগুলি প্রবাহে রয়েছে, সেগুলি আমাদের দ্বারা হালকা, প্রাকৃতিক এবং আমন্ত্রিত হিসাবে উপলব্ধি করা হয়। সঙ্কুচিত, সুপ্রশিক্ষিত এবং সাবধানে নিয়ন্ত্রিত দেহ আমরা কঠিন, পাথর এবং অ প্রবাহিত হিসাবে উপলব্ধি করি। এমন লোকের চারপাশে ভান করার পরিবেশ।
আমি বেশ কয়েকটি আচরণ পেয়েছি যা মহাকাশে আমার নিজের শরীরের উপভোগে হস্তক্ষেপ করে:
1. মাধ্যাকর্ষণ মোকাবেলার একটি প্রচেষ্টা। উড়ে যাওয়ার ইচ্ছা এবং একটি ব্যালাস্ট হিসাবে শরীরের উপলব্ধি, ফ্লাইট প্রতিরোধ।
2. দেহের বিকেন্দ্রীকরণ। ভারসাম্যের অভাব।
3. মহাশূন্যে দেহ কেমন দেখায় তার প্রতি অবিচ্ছিন্ন প্রতিফলন: বাইরে থেকে, কথোপকথকের দৃষ্টিকোণ থেকে, আপনার শরীরকে নিজের সাথে "ভরাট" করার পরিবর্তে এবং এর অখণ্ডতা অনুভব করুন।
শরীরের দ্বারা তৈরি যে কোন আন্দোলন, আমরা উপলব্ধি ফিল্টার মাধ্যমে পাস। আমরা কিছু কর্মকে সুন্দর, অন্যটিকে হাস্যকর, বিশ্রী হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করি। শুধুমাত্র সুন্দর ক্রিয়া সম্পাদন এবং আনাড়ি জিনিস এড়ানোর ইচ্ছা শরীরকে ক্রমাগত উত্তেজনায় নিমজ্জিত করে। শরীরকে খাওয়ানো শক্তির প্রবাহ বন্ধ হয়ে যায় এবং এই অবস্থা থেকে উত্পাদিত সমস্ত ক্রিয়াকলাপ অপ্রাকৃতিক, বিরক্তিকর এবং সংকীর্ণ বলে মনে হয়।
4. অনুভব করতে অনীহা।
আমাদের শরীরে এমন অনেক জায়গা আছে যেখানে আমরা বারবার ব্যথা পেয়েছি। এটি শারীরিক ব্যথা হতে পারে: উদাহরণস্বরূপ, স্লাইড থেকে পড়ে যাওয়ার পরে হাঁটুতে ব্যথা, বা বুকের মাঝখানে মানসিক ব্যথা অনুভূত হয়, যা একবার বিশ্বাসঘাতকতার ফলে দেখা দেয়। যখন আমরা আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংশে অনুরণিত একাধিক ট্রমা অনুভব করি, তখন আমরা শরীরের এই অংশগুলিকে দুর্বল, ক্ষতিগ্রস্ত হিসাবে উপলব্ধি করতে শুরু করি। আমরা এই এলাকায় সংবেদনশীলতার ঘটনা এড়িয়ে চলি, কারণ যেকোনো সংবেদনশীলতার অর্থ হতে পারে আঘাতের পুনরাবৃত্তি।
বেশিরভাগ মানুষ তাদের শরীরকে তাদের মতো করে গ্রহণ করতে অক্ষম। আমরা মনে করি যে আমরা যদি আমাদের শরীরকে অন্যভাবে উপলব্ধি করতে শুরু করি, বন্যার নেতিবাচকতা থেকে নিছক চিন্তাভাবনা করে, আমাদের শরীর নিজেকে সংশোধন করবে এবং ভিন্নভাবে অনুভব করতে শুরু করবে। এই চিন্তাভাবনার অংশটি বোধগম্য হয়: আমরা কীভাবে আমাদের শরীরকে অনুভব করি তা মূলত উপলব্ধির দ্বারা নির্ধারিত হয়। এই অনুশীলনের বিপজ্জনক দিক, যদি আমরা এটিকে উপেক্ষিত, কিন্তু বাস্তব বাস্তবতার সাথে কাজ থেকে বিচ্ছিন্নভাবে করি, তা হল এইভাবে আমরা নেতিবাচক আবেগের দমনকে আরও বাড়িয়ে তুলি, যার ফলে আমাদের নিজস্ব মুক্তি বাধা দেয়। জমে থাকা দমন কোথাও অদৃশ্য হয় না: তারা কেবল আমাদের অস্তিত্বের অন্ধকূপে নিস্তেজ থাকে, কখনও কখনও আমাদের অপ্রীতিকর উপসর্গ হিসাবে আমাদের দখল করে নেয়।
যেকোনো দেহ, এখন যে অবস্থায়ই হোক না কেন, ভারসাম্যপূর্ণ হতে পারে, যার ফলে এতে আপনার অবস্থান সুখী ও আনন্দময় হয়ে ওঠে।শরীর, যে আকারে এটি এখানে এবং এখন বিদ্যমান, তার সর্বদা শুরুর স্থান হওয়া উচিত।
আপনার শরীরের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য, একটি সহজ ব্যায়াম চেষ্টা করুন:
সোজা দাঁড়ানো. আপনার পুরো শরীর অনুভব করুন। অনুভব করুন কিভাবে মাধ্যাকর্ষণ শক্তি শরীরের উপর কাজ করে।
আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র খুঁজুন। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, এটি নাভির কিছুটা নিচে অবস্থিত। একটি আন্দোলন করুন: উদাহরণস্বরূপ, আপনার পা উত্তোলন করুন, এবং সম্ভব হলে, এক পায়ে দাঁড়িয়ে ভারসাম্য খুঁজুন। একটি পদক্ষেপ নেওয়ার সময়, কর্মের আগে ঘটে যাওয়া আবেগের দিকে মনোযোগ দিন এবং এই ক্রিয়াটি সক্রিয় করুন। এই আবেগ আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র থেকে আসা। ক্রিয়া সম্পাদনের সময় সহ অঙ্গ এবং ধড় শিথিল হওয়া উচিত।
ট্রাফিক দক্ষতা তিনটি জিনিস দ্বারা নির্ধারিত হয়:
ক) শরীরে আমাদের উপস্থিতি, ক্রিয়া করার মুহূর্তে সম্পূর্ণরূপে আমাদের শরীরের অনুভূতি;
খ) শরীরের চারপাশে স্থান অনুভূতি;
গ) পদক্ষেপ নেওয়ার আগে ফলাফল প্রত্যাশা করার ইচ্ছা।
আপনার শরীর সম্পর্কে সচেতন হওয়া শিথিলতার পথে একটি দুর্দান্ত সূচনা। শারীরিক অনুশীলন, প্রতিক্রিয়াশীল দেহমুখী সম্মোহন, উত্তেজনাপূর্ণ এলাকার সচেতন সনাক্তকরণ এবং তাদের পরবর্তী শিথিলতা, তাই চি এবং মার্শাল আর্ট, গতিশীল ধ্যানের মাধ্যমে সচেতন অনুভূতি অর্জন করা হয়।
সুসংবাদ হল যে আমাদের শরীরগুলি শুরু থেকেই ডিজাইন করা হয়েছে যাতে চলাচল সহজ এবং সহজ হয় এবং শরীরের ব্যবহার ব্যথাহীন এবং ঝামেলা মুক্ত হয়। আমার অনুশীলনে, আমি দেখতে পাচ্ছি যে যে কেউ, তাদের শরীরের সাথে তাদের সম্পর্ক যাই হোক না কেন, তারা শরীরে থাকার, মহাশূন্যে তাদের শরীরের অবস্থান এবং কার্যকর, সুন্দর কর্ম সম্পাদন করার জন্য আরও সচেতন এবং উপভোগ্য উপায় গড়ে তুলতে পারে।
লিলিয়া কার্ডেনাস, অবিচ্ছেদ্য মনোবিজ্ঞানী, সম্মোহনবিদ, সোম্যাটিক থেরাপিস্ট
প্রস্তাবিত:
বুলিমিয়া কী এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়
বুলিমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা দ্বিধা খাওয়ার অভিজ্ঞতা অর্জন করে, এবং তারপরে খাবার থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করে, যার ফলে বমি হয়; প্রায়শই তারা রেচক এবং ক্লান্তিকর শারীরিক প্রশিক্ষণের আশ্রয় নেয়। কখনও কখনও পেটুকতা ফিট করে না, কিন্তু ক্রমাগত ঘটে, একজন ব্যক্তি খায় এবং থামাতে পারে না। খাবার ছাড়া একটি মুহূর্ত তাদের জন্য খুব বেদনাদায়ক বলে মনে হয়। অতিরিক্ত খাওয়ার পরে, অনেকে ডায়েট, কঠোর নিয়ন্ত্রণ (এবং কেবল খাবারের ক্ষেত্রে নয়) দিয়ে এই "
অ্যানোরেক্সিয়া কী এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়
অ্যানোরেক্সিয়া হল ওজন কমানো এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য ইচ্ছাকৃতভাবে, নিয়মতান্ত্রিকভাবে খাওয়া অস্বীকার করা, যা শারীরিক ক্লান্তি এবং মানসিক বৈকল্যের দিকে পরিচালিত করে। প্রতি বছর, আরও বেশি করে আপনি অ্যানোরেক্সিয়ায় ভোগা পুরুষ ও মহিলাদের সাথে দেখা করতে পারেন। আধুনিক ফ্যাশন স্ট্যান্ডার্ডগুলি বিশেষত মহিলাদের প্রভাবিত করে, কিন্তু, অনেকের অবাক করার মতো, পুরুষরাও এই রোগের জন্য সংবেদনশীল। পরিসংখ্যান অনুসারে, অ্যানোরেক্সিয়া আক্রান্ত প্রত্যেক পুরুষের জন্য চারজন মহিলা রয়েছে। অ্যানোরেক
আপনার থেরাপি বুলশিট বা কিভাবে অবচয় মোকাবেলা করতে হয়
এটা শুনতে কঠিন, শুধু বারবার ক্লায়েন্ট ব্যাখ্যা করে যে তার চিকিত্সার সমস্ত প্রচেষ্টাকে তার সমস্যার গভীরতার সাথে কতটা তুচ্ছ, কীভাবে আবার বৈঠকটি নষ্ট হয়েছিল, যে আবার আপনি এক ধরণের আবর্জনা বলছেন, যে আপনি একজন ভয়ঙ্কর বিশেষজ্ঞ, এবং সাধারণভাবে সবকিছুই বৃথা। একটি সাধারণ স্টেরিওটাইপ আছে যে অবচয় হল ক্লায়েন্টের থেরাপিস্টের যোগ্যতা সহ্য করার অক্ষমতার ফল। এটি ক্লায়েন্টের প্রতি vyর্ষা এবং ঘৃণার অসহনীয় উত্তেজনা সৃষ্টি করে, যে বিষাক্ত প্রভাবের শক্তি নিক্ষেপের প্রচেষ্টায়, তিনি তাদে
গর্ভাবস্থায় অসুবিধা এবং কীভাবে তাদের মোকাবেলা করতে হয়। যেখানে আমি সমর্থন পেয়েছি
অনেকে বলে যে গর্ভাবস্থা একটি পার্শ্ববর্তী সময়। যেটা তাদের উপভোগ করা দরকার, যেটা এত চমৎকার, যে সময় থাকলে তাদের ঘুমানো দরকার, ইত্যাদি। এটা বলা হয়েছে, সম্ভবত, এইভাবে "ভেঙে পড়া" গর্ভবতী মহিলাকে সমর্থন করার জন্য, অথবা … তাকে ভয় দেখানোর জন্য। যখন তারা আমাকে এরকম কিছু বলেছিল, এটি আমাকে মোটেও সমর্থন করেনি। এটা আমাকে ক্ষুব্ধ করেছে। কেন?
মিডলাইফ সংকট এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়
মধ্য বয়সের সংকট … SWR এর ধারণা - " মধ্য বয়সের সংকট The মিডিয়া থেকে আরো এবং আরো প্রায়ই শোনাচ্ছে। এটি সাধারণত ভীতিকর লাগে, প্রায় একটি বাক্যের মতো। ধারণাটি হল যে শীঘ্রই তারা শিশুদের ভয় দেখাবে। একই সময়ে, "মিডলাইফ ক্রাইসিস", চল্লিশ বছর পর পুরুষ হরমোনের “েউ "
