2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আপনি কতবার নিজেকে তিরস্কার করেন? প্রশ্নটি কিছু মানুষের জন্য বেশ প্রাসঙ্গিক। কখনও কখনও একজন ব্যক্তি এই ধরনের অভ্যাস গড়ে তোলে: নিজেকে বকাঝকা করা এবং শাস্তি দেওয়া। তাছাড়া, প্রায়ই, দৃ strongly়ভাবে এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য।
নিজের প্রতি এই মনোভাব এমন লোকদের জন্য বেশি সাধারণ যাদের আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মানের পর্যাপ্ততার সাথে সমস্যা রয়েছে। কিন্তু, যাই হোক না কেন, অনেকে নিজেদেরকে অনুপ্রাণিত করার একটি সম্পূর্ণ ন্যায়সঙ্গত এবং কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে বকাঝকা করা বলে মনে করে।
যাইহোক, অনুশীলন দেখায়, অধিকাংশ ক্ষেত্রে এই পদ্ধতি কাজ করে না, এবং যদি এটি করে, তাহলে বড় ত্রুটি সহ।
এমনকি একটি শিশু হিসাবে, আমরা ইনস্টলেশন পাই যে আমাদের ভাল হওয়া উচিত, কারণ এই ধরনের শিশুরা বেশি পছন্দ করে। একটি শিশুর জন্য, প্রাপ্তবয়স্কদের অনুমোদনের প্রয়োজন সর্বদা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এবং তাই আমরা নিজেদেরকে নিচের মডেলটি শোষণ করতে শুরু করি: যদি আপনি ভাল হন তবে সবকিছু ঠিক আছে। কিন্তু আপনি যদি খারাপ হন, তাহলে আপনাকে বকাঝকা করা হবে যাতে আপনি ভাল হয়ে যান।
তাছাড়া, এই মডেলটি সবার সাথে কাজ করে না, এমনকি শৈশবেও। আমরা প্রত্যেকে নিশ্চিতভাবেই স্কুল জীবন থেকে একটি উদাহরণ খুঁজে পাব, যখন একজন বুলি ছেলে এই ব্যাপারে খারাপ প্রতিক্রিয়া দেখায় যে তাকে বকাঝকা করা হচ্ছে। তদুপরি, তিনি তার "খারাপ কাজ" পুনরাবৃত্তি করতে থাকলেন।
আমার মতে, এই ধরনের মডেলের খুব ভিত্তিতে কোন যুক্তি নেই। নিজের জন্য বিচার করুন, তারা আমাকে খারাপভাবে করেছে যাতে আমি আরও ভাল হয়ে যাই। আপনি যদি কোনও ক্যাফেতে অসভ্য হন, বা রাস্তায় "কাটা" হন, আপনি কি এই ব্যক্তির সাথে আরও ভাল হয়ে উঠবেন? খুব কমই। আমাদের মস্তিষ্ক একইভাবে নিজের প্রতি শপথ গ্রহণ করে।
কিন্তু, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, অনেকে বিশ্বাস করেন যে এটি প্রভাবের একটি সম্পূর্ণ কার্যকর পদ্ধতি। এবং প্রায়শই লোকেরা নিজেদের শপথ করে আত্ম-শৃঙ্খলার ধারণাকে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করে। কিন্তু নিজের সম্পর্কে শৃঙ্খলার সম্পূর্ণ ভিন্ন ভিত্তি রয়েছে। এটি একটি সচেতন পছন্দ যা একজন ব্যক্তি কিছু ফলাফল, প্লাস ইচ্ছাশক্তি অর্জনের জন্য করে।
সপ্তম শ্রেণী পর্যন্ত, আমি বারে টানতে পারিনি, প্রশিক্ষণে আমার সমস্ত গ্রীষ্ম লেগেছিল, যাতে সেপ্টেম্বরে, আমার শিক্ষক আমার প্রশংসা করেছিলেন যখন আমি সাতবার টান দিয়েছিলাম। যদি আমি শুধু নিজেকে বকাঝকা করতাম, তাহলে আমি এটা অর্জন করতে পারতাম না।
আরো একটা কথা আছে। এটা আমাদের স্বভাবের মধ্যে যে আমাদের সমাজের নির্দিষ্ট কিছু প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে হবে। আমার মতে, এটি বেশ যুক্তিসঙ্গত। শুধুমাত্র মানুষ এটা খারাপভাবে করার চেষ্টা করে। ব্যক্তি ভয় পায় যে অন্যরা তাকে খারাপ মনে করবে, এবং সে নিজেকে আরও ভাল করে শুরু করে, নিজেকে বকাঝকা করে। একই সময়ে, তিনি ইতিবাচক চেয়ে বেশি নেতিবাচক তার চারপাশে লক্ষ্য করেন, এবং সেইজন্য নিজেকে আরও বেশি বকাঝকা করতে শুরু করেন।
এই সব একসাথে এই সত্যের দিকে নিয়ে যায় যে একজন ব্যক্তি ক্রমাগত মানসিক চাপের মধ্যে থাকে। এবং এই ধরনের অবস্থা শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। প্রায়শই এই ধরনের মানসিক চাপ অনেক মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতার কারণ, যা জীবনকে ব্যাপকভাবে জটিল করে তোলে।
আমাদের মস্তিষ্ক, এবং সেই অনুযায়ী সমগ্র শরীর, প্রশংসা করার জন্য আরও ভাল প্রতিক্রিয়া জানায়, যেহেতু এটি আনন্দের হরমোন নিasesসরণ করে, এবং মস্তিষ্ক কেবল তাদের খাওয়াই না, বরং তাদের খুব প্রয়োজন। যদি, নির্দিষ্ট অবস্থার অধীনে, আপনি নিজেকে বকাঝকা করার অভ্যাস, নিজের প্রশংসা করার অভ্যাসে পরিবর্তন করেন (এটি স্বার্থপরতা নয়), তাহলে আপনার অবস্থার মান, এবং সেই অনুযায়ী, জীবনের উন্নতি হয়।
আনন্দে বাঁচো! আন্তন চেরনিখ।
প্রস্তাবিত:
আমার একবার সহ্য করার অভ্যাস ছিল
আরেকটু ধৈর্য ধরুন - নিজেকে জোর করুন, আপনার যা অপছন্দ তা করুন। সর্বোপরি, সবাই এটি করে, আপনি কি বিশেষ? এখন আমি সাহসের সাথে বলি: আপনি আমার সাথে এটি করতে পারবেন না! শুধু যে ঘুমায় সে ভুল করে না আমরা সবাই ভালোবাসতে চাই, সুখী হতে চাই এবং জানি যে আমরা সব ভালোর প্রাপ্য। এবং এর জন্য তারা যেকোনো কিছু করতে প্রস্তুত, এমনকি নিজেকে ত্যাগ করতেও। শৈশব থেকেই, আমরা বিশ্বাস করি যে ভালবাসা অর্জন করতে হবে, এবং এটি উপার্জন করার জন্য, এর মানে হল যে আমরা যা চাই তা ছেড়ে দিতে হবে। এবং আমরা এই মূ
কীভাবে নিজেকে প্রশংসা করতে শিখবেন? কিভাবে নিজেকে অবমূল্যায়নের অভ্যাস মোকাবেলা করবেন?
অবমূল্যায়ন হল আমাদের মানসিকতার একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা, যেখানে আমরা আমাদের জন্য যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ তার গুরুত্ব কমাতে (বা সম্পূর্ণভাবে অস্বীকার) করি। আপনি সবকিছুকে অবমূল্যায়ন করতে পারেন - নিজেকে, অন্যান্য মানুষ, আবেগ, অর্জন। এই আচরণ ক্লান্তি, বার্নআউট, সম্পদের অভাবের প্রমাণ হতে পারে। কেন আমরা নিজেদের সম্পর্কে মনোরম কিছু গ্রহণ করতে পারি না, আমাদের মস্তিষ্ককে "
শিশুকে বকাঝকা না করা কি সম্ভব?
এটা এমন হয় যে আমরা মাঝে মাঝে আমাদের বাচ্চাদের তিরস্কার করি। কখনও কখনও, কারণ আমরা নিজেরাই আমাদের আবেগ মোকাবেলা করা কঠিন মনে করি। কখনও কখনও, যেহেতু আমরা এতে অভ্যস্ত, আমরা শৈশবে বকাঝকা করতাম এবং এখন আমরা আমাদের বাচ্চাদের তিরস্কার করি। কখনও কখনও আমরা বকাঝকা না করতে চাই, কিন্তু কিভাবে এটি ভিন্নভাবে করতে হয়, আমরা জানি না। আজ আমি আমার চিন্তাভাবনা, জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতা আপনার সাথে শেয়ার করে আপনাকে সমর্থন করতে চাই, একটি শিশুকে তিরস্কার করা হলে কী পরিণতি হতে পারে। এবং কি ভিন্ন
নিজেকে ভালবাসার এবং যত্ন নেওয়ার অভ্যাস
আমরা বাইরের দুনিয়া থেকে এমন কিছু (চাহিদা) পাওয়ার চেষ্টা করছি যখন আমরা তা আমাদের নিজেদের মধ্যে খুঁজে পাই না। একজন মানুষ যখন তার ভেতরের সন্তান কাঁদছে, যখন সে একা এবং পরিত্যক্ত তখন নিজের প্রতি ভালোবাসা, যত্ন, নিজের প্রতি শ্রদ্ধা দাবি করতে পারে। যখন সে নিজেকে এখানে খুঁজে পায় না এবং এখন ভালবাসে, স্বীকৃত, প্রয়োজন। আপনি কি এই সত্যের মুখোমুখি হয়েছেন যে যখন আপনি যা চান তা পান, এটি এখনও কোনও চিহ্ন ছাড়াই অদৃশ্য হয়ে যায় এবং সন্তুষ্টি আনতে পারে না, যা মনে হয়, হওয়া উচিত ছিল?
কোন যোগ্য সঙ্গী বা হতাশ হওয়ার অভ্যাস নেই (সম্পর্কে হতাশা সম্পর্কে)
হতাশা। প্রথম মিটিং. "দেখো, আমাকে নিরাশ করো না।" এই বাক্যের সুর যতই বলা হোক না কেন, এটি হুমকির মতো মনে হচ্ছে। এতে আপনার সম্পর্কে কিছু গুরুত্বপূর্ণ মানব অভিজ্ঞতা হারানোর হুমকি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, প্রশংসা, শ্রদ্ধা বা ভালবাসা। সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য ব্যক্তি দুনিয়াতে - বাবা বা মা তাদের হতাশা মারাত্মক এবং অপূরণীয়। এটা একধরনের রেখা টেনে দেয়, এই আশা শেষ করে দেয় যে একদিন তুমি কাজে লাগবে। যে, তাড়াতাড়ি বা পরে, তুমি অন্য কেউ হবে। এবং তারপর অবশেষে, আপনি গ্রহণ এবং ভালবাসা
