2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
“আমরা কত বোকা! এখানেই আমাদের প্রয়োজন, এবং আমরা কোথায় গিয়েছিলাম?! - আমি শুনছি, মলে থাকা। আমি এই বিস্ময়বোধক শব্দটি ঘুরে দেখি এবং একজন মহিলা 2-3 বছর বয়সী একটি ছেলেকে সম্বোধন করছেন। সে এবং তার নাতি এবং তার মেয়ে, ছেলেটির মা ধাপে নেমে গেল, এবং বেরিয়ে আসার সময় সোজা ছিল।
দাদী নিজেকে এই বলে, এবং তার মেয়ে এবং নাতিকে বোকা বলেছিলেন।
এই বাক্যটি আমাকে একটু আকৃষ্ট করেছিল। আমি একটু বিরক্তি অনুভব করলাম যে অনেকের নিজের সমালোচনা করা এতটাই প্রথাগত যে, তারা নিজেদেরকে "বোকা", "বোকা", "কাক", "আনাড়ি", "হেরে যাওয়া (টিএসএ)", "মুডলহেড", "মধ্যবিত্ত", " বোকা ", ইত্যাদি এনএস।
হ্যাঁ, এটা খুবই দুityখজনক যে ছোটবেলা থেকে আমরা প্রিয়জন, মা, বাবা, দাদি, দাদা, চাচী, চাচা ইত্যাদির কাছ থেকে আমাদের ঠিকানায় এই কথা শুনি। এবং তারপর কিন্ডারগার্টেন শিক্ষকদের কাছ থেকে। এবং তারপর স্কুলের শিক্ষকদের কাছ থেকে।
এবং তাই আমরা নিজেদেরকে একইভাবে ব্যবহার করতে অভ্যস্ত হয়ে যাই।
আর তাই সমালোচনা করা, নিন্দা করা, নিজেকে দোষারোপ করা প্রথাগত।
এবং নিজের প্রতি এই নির্দয় মনোভাব নিয়ে বেঁচে থাকা এতটাই প্রথাগত।
এবং কখনও কখনও আমাদের পক্ষে চিন্তা করা সম্ভব হয় না যে এই ধরনের শব্দ আমাদের সমর্থন করে কিনা?
তারা কি একটি তদারকি, একটি ভুল সংশোধন করতে সাহায্য করে?
এই মুহূর্তে আমরা কি শুনতে চাই? এটা কি সমালোচনা?
অথবা আপনি কি সমর্থনের কথা বলছেন, যে আপনার সাথে সবকিছু ঠিক আছে, যে এটি ঘটনাক্রমে ঘটেছে, এটি ঘটে যে সম্ভবত আপনি এখন কিছু নিয়ে বিরক্ত বা ক্লান্ত এবং তাই আপনার মনোযোগ বিক্ষিপ্ত?
এবং যদি আমরা সমালোচনা শুনি, তাহলে আমরা যখন আমাদের ঠিকানায় এটি শুনি তখন আমরা কোন অনুভূতির মুখোমুখি হই? এবং নিজেকে এই কথা বলছেন?
লজ্জা ও অপরাধবোধ নিয়ে।
এটা লজ্জাজনক যে আমি এক ধরণের খারাপ, যে আমি কিছু সম্পর্কে ভুল ছিলাম।
এটা লজ্জাজনক যে আমি মাঝারি ধরনের, আমি কিছু আমলে নিইনি।
এটা লজ্জাজনক যে আমি এক ধরণের বোকা, আমি কিছু মিস করেছি।
এই অনুভূতিগুলো বিষাক্ত।
তারা আমাদের সংকেত দেয় যে আমাদের অবশ্যই কারো প্রত্যাশা পূরণ করতে হবে।
কেন তাদের উচিত, এবং কার প্রত্যাশা, তা অবশ্য স্পষ্ট নয়।
আপনি কি মনে করেন এই অনুভূতিগুলো আমাদেরকে দ্রুত এবং ভালোভাবে পরিস্থিতি মোকাবেলায় সাহায্য করে?
যখন আমরা অভিজ্ঞতার মধ্যে যাই, এবং অপরাধবোধ এবং লজ্জা কঠিন এবং অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা হয়, তখন এই মুহূর্তে আমাদের বুদ্ধি "বন্ধ" হয়।
আমরা যখন অভিজ্ঞতায় থাকি, আমাদের বুদ্ধি আমাদের কাছে পাওয়া যায় না।
অতএব, আমরা যত বেশি সমালোচনা, অসন্তোষ এবং নিন্দা শুনি, ততক্ষণ আমরা অভিজ্ঞতার মধ্যে থাকি। এবং পরিস্থিতি দ্রুত এবং সঠিকভাবে সংশোধন করা আমাদের জন্য আরও কঠিন।
অতএব, প্রায়শই আমি ক্লায়েন্টদের সাথে প্রথম কাজ করি তা হল আমি ক্লায়েন্টের নিজের প্রতি মনোভাব পরিবর্তন করতে সাহায্য করি।
নিজের প্রতি এই নির্দয় এবং অসমর্থনশীল মনোভাব অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্কের বেশিরভাগ সমস্যার মূল।
অন্য সবকিছু নিজের প্রতি এই মনোভাবের উপর নির্মিত।
যেভাবে আমরা নিজেদের সাথে সম্পর্কিত তা হল কিভাবে আমরা অন্য মানুষকে নিজেদের সাথে সম্পর্ক স্থাপন করতে দেই।
এভাবেই আমরা একজন সঙ্গী, চাকরি, সামাজিক বৃত্ত নির্বাচন করি।
আমরা আমাদের সঙ্গীর সাথে এভাবেই আচরণ করি।
আমাদের বাচ্চাদের কাছে। আমাদের কাছের মানুষের কাছে।
এটা কি আমাদের জন্য সম্পর্ককে উপভোগ্য করতে সাহায্য করে? বন্ধ, উষ্ণ, সহায়ক এবং প্রেমময়?
এই ধরনের সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটা কি আমাদের জন্য ভালো?
আমার কাছে মনে হয় যে সম্পর্কের এই সমালোচনা থেকে সবাই খারাপ।
আপনি যদি এই বর্ণনায় নিজেকে চিনতে পারেন, তাহলে সর্বপ্রথম, আমি আপনাকে বলতে চাই যে আমি আপনাকে বুঝি এবং আপনার প্রতি সহানুভূতিশীল।
আমি দু sorryখিত যে আমাদের এমন সময়ে সমালোচনার শব্দ শুনতে হয়েছিল যখন আমাদের সমর্থন প্রয়োজন ছিল।
কিন্তু সবকিছু ঠিক করা যায়!
আপনি কিভাবে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন?
আপনি নিজে কি শুরু করতে পারেন?
আপনি কীভাবে এটি পরিবর্তন করতে শুরু করতে পারেন?
প্রথমে লক্ষ্য করুন যে আপনি এটি করছেন। লক্ষ্য করুন এবং স্বীকার করুন।
নিজেকে নিচের মত কিছু বলছি: “হ্যাঁ, আমি নিজের সমালোচনা করতে, নিজেকে নিন্দা করতে অভ্যস্ত। এবং আমি নিজের প্রতি আমার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে চাই।"
যা আছে তা গ্রহণ বা গ্রহণের মাধ্যমে সমস্ত পরিবর্তন শুরু হয়।
পরের ধাপ হল যখন আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি আবার নিজেকে সমালোচনা করেছেন, তিরস্কার করেছেন, নিন্দা করেছেন, তখন নিজের জন্য সমর্থনের শব্দ খুঁজে নিন।
উদাহরণস্বরূপ, নিম্নলিখিতটি বলা: "হ্যাঁ, আমি ভুল ছিলাম। হ্যাঁ, আমি কিছু মিস করেছি। আমি এটা অনিচ্ছাকৃতভাবে করেছি।সম্ভবত, আমি কিছু দ্বারা বিভ্রান্ত ছিলাম এবং এই কারণে বিভ্রান্ত ছিলাম। আমি সবকিছু একাউন্টে নিতে পারি না। আমি এটা আমার অভিজ্ঞতার মধ্যে নিতে পারি। এবং এটি ভবিষ্যতের জন্য বিবেচনায় রাখুন।"
সর্বোপরি, যখন আমরা নিজেদেরকে দোষারোপ এবং সমালোচনা করতে শুরু করি, আমরা প্রায়শই যা ঘটেছিল তা হজম করার এবং আমাদের অভিজ্ঞতায় অনুবাদ করার সুযোগ দিই না। পরের বার এটি বিবেচনায় নিতে।
সুতরাং, আমাদের নিজেদের সমালোচনা করার সময় পাওয়ার পর আমরা নিজেদের সমর্থন করতে পেরেছি।
এটা ইতিমধ্যে ভাল যে তারা সমর্থন করেছে!
পরবর্তী ধাপ হল যে এক পর্যায়ে আমরা সমালোচনা থেকে বিরত থাকতে সক্ষম হব এবং পরিবর্তে নিজেদের সমর্থনের কথা বলব।
এবং এটি আপনার সামান্য বিজয় হবে!
উপরন্তু, আপনি যতবার নিজেকে আত্ম-সমালোচনা এবং স্ব-পতাকাঙ্কন থেকে বিরত রাখতে পারবেন, ততই এই নতুন নিউরাল নেটওয়ার্ক নোঙ্গর হবে।
এবং সময়ের সাথে সাথে, এই নতুন আত্মনির্ভরশীল অভ্যাসটি আপনার কাছে ততটাই সাধারণ হয়ে উঠবে যেমন আপনি বকাঝকা করতেন।
আপনার প্রতি অধ্যবসায় এবং নিজের প্রতি ভাল মনোভাব!
আপনি যদি নিজেকে ধিক্কার দেন এবং নিন্দা করেন তবে এটি কি জীবনে আপনাকে সাহায্য করবে?
দয়া করে শেয়ার করুন, আমি আপনার মতামতের জন্য খুব কৃতজ্ঞ হব!
এটি প্রায়শই ঘটে যে মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য ছাড়া এই পদক্ষেপগুলি নেওয়া কঠিন।
আপনার যদি আমার সমর্থন প্রয়োজন হয়, দয়া করে আমার সাথে যোগাযোগ করুন!
আমি আপনার পরিস্থিতি বাছাই করতে এবং এর থেকে সম্ভাব্য উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পেরে খুশি হব!
পরবর্তী সময় পর্যন্ত!
প্রস্তাবিত:
অনকোলজি। ভিতরে দেখুন। খুব ব্যক্তিগত। এবং খুব বেশি নয়
আজ আমি একজন ডাক্তারের সাথে নির্ধারিত চেক-আপ করেছি। পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়েছে। ফলাফল এক সপ্তাহের মধ্যে হবে। আর তখন মনে পড়ে গেল … তিন বছর আগে, একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের একটি প্রতিরোধমূলক পরিদর্শনের সময়, আমার স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে তার সন্দেহের পরে, আমাকেও পরীক্ষার জন্য পাঠানো হয়েছিল। সন্দেহযুক্ত অনকোলজি। তখন কেমন ছিল?
সমালোচনা এবং সমালোচক: সচেতনভাবে সমালোচনা কিভাবে মোকাবেলা করবেন?
আজকের প্রবন্ধে, আমাকে আমাদের কিছু টুল থেকে বঞ্চিত করতে হবে যা আমরা চিন্তা না করেই ব্যবহার করি। আমরা এই মনস্তাত্ত্বিক হাতিয়ারটিকে আত্মরক্ষার জন্য ব্যবহার করি, অসচেতনভাবে। আমরা এটা না বুঝে ব্যবহার করি যে আত্মরক্ষার এই পদ্ধতিটি, যা আমাদের বিকাশে বাধা দেয় এবং জীবনে রোবটিক ক্রিয়াকলাপকে বাড়িয়ে তোলে। আমরা সুরক্ষা ব্যবস্থা সম্পর্কে কথা বলছি "
"সে বোকা!" (যখন বোকা অপমান নয়, কিন্তু সত্যের বিবৃতি)
সম্ভবত সবচেয়ে বিখ্যাত এবং এমনকি জনপ্রিয় শৈশবের অপমানগুলির মধ্যে একটি হল "বোকা" এবং "বোকা"। মেয়েদের সাথে যোগাযোগের মনস্তাত্ত্বিক সূক্ষ্মতায়, একজন প্রায়ই শুনতে পারেন: "সে এমন বোকা!" … মূর্খ মানসিক ক্ষমতা সম্পর্কে একটি অবমাননাকর এবং অত্যন্ত আপত্তিকর মন্তব্য। বোকা হওয়ার অর্থ অজ্ঞ, বোকা হওয়া। এবং সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিষয় হল, এটা ঠিক তারাই যারা সাধারণভাবে নিজেরাই শস্য বহন করে, এবং এমনকি "
স্ব-সমালোচনা, আত্ম-সমর্থন, আত্ম-গ্রহণ
স্ব-সমালোচনা, আত্ম-সমর্থন, স্ব-গ্রহণ-এইগুলি স্ক্রিপ্ট থেরাপির ধাপগুলি যার অর্থ স্ব-প্রেমের দক্ষতা শেখা। নিবন্ধটি মনোবিজ্ঞানীদের দেখানোর উদ্দেশ্যে করা হয়েছে যে আপনি কীভাবে কম আত্মসম্মান এবং আত্ম-অস্বীকারের থেরাপিতে এই পথে যেতে পারেন। বাকিরা ইঙ্গিত করবে কার সাথে এই ধরনের কাজ শুরু করতে হবে। স্বাস্থ্যকর আত্ম-সমালোচনা বিদ্যমান নেই;
আত্ম-সমালোচনা এবং আত্ম-দোষ
আত্ম-সমালোচনা এবং আত্ম-দোষ: মোকাবেলা করার 5 টি কৌশল কেন আমরা আত্ম-সমালোচনা এবং আত্ম-দোষের আশ্রয় নিই? এতে কোন সন্দেহ নেই যে মানসিক এবং মনস্তাত্ত্বিক পরিপক্কতার একটি উল্লেখযোগ্য অংশ আমাদের কর্মের জন্য, সেইসাথে আমাদের কথার জন্য দায়বদ্ধতা অন্তর্ভুক্ত করে। একটি সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, প্রত্যেক ব্যক্তির একটি উত্তর আছে এবং তিনি ভুল এবং বিশ্বাস ও যত্নের লঙ্ঘন সংশোধন করার ক্ষমতাপ্রাপ্ত, এবং ঠিক তাই করেন। আমরা আমাদের ভুল থেকে শিখি। কিন্তু যারা তাদের বাড়িতে বেড়ে উঠেছে যেখানে
