কীভাবে কম সহানুভূতিশীল হবেন, নিজেকে ভালবাসবেন এবং নার্সিসিস্ট হওয়া এড়াবেন?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আপনি কি একজন নার্সিসিস্ট হতে পারেন এবং সহানুভূতিশীল হওয়া বন্ধ করতে পারেন? কী আমাদের নিজেদেরকে ভালবাসতে বাধা দেয়? আপনি যদি নিজেকে ভালোবাসেন, তাহলে কি নার্সিসিস্ট হওয়ার ঝুঁকি আছে?

উপরের সমস্ত বিষয়গুলিতে, এই সত্যের সাথে যন্ত্রণা জড়িত যে লোকেরা খুব সহানুভূতিশীল, নিজের চেয়ে অন্যদের সম্পর্কে বেশি চিন্তা করে এবং অন্যকে অনেক বেশি অনুভূতি দেয়, যখন নিজেকে আরও খারাপ করে তোলে। একদিকে, আমরা অন্যদের নিয়ে কম চিন্তিত হতে চাই, কিন্তু অন্যদিকে, মনের নিপীড়ক অবস্থা আমাদের শিথিল হতে দেয় না: “তারা কী ভাববে? লোকেরা আমাকে একজন নার্সিসিস্ট বলবে!"

প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন - আপনি এখন সমস্যাটিকে কীভাবে দেখছেন? যদি কেউ আপনাকে কিছু করতে বলে, কিন্তু আপনি এই অনুরোধটি পূরণ করতে না পারেন, তাহলে আপনি নিজের মাধ্যমে পরিস্থিতি অন্যের কাছে তুলে ধরুন ("যদি আমি এখন অস্বীকার করি, সে আঘাত পাবে এবং আঘাত পাবে, তাই অন্যদের জন্য সবকিছু করতে হবে যাতে না হয় এটি তাদের আঘাত করে, অপমান করবেন না ")। এই অবস্থানটি আপনার নিজের অনুভূতির সাথে জড়িত যা আপনি আগে অনুভব করেছিলেন - একবার কেউ আপনাকে আঘাত করেছিল (আপনার অনুভূতিগুলিকে অবমূল্যায়ন করেছিল, তাদের প্রতি উদাসীন ছিল, আপনার আকাঙ্ক্ষা পূরণে আপনার কতটা সাহায্যের প্রয়োজন ছিল তা লক্ষ্য করেননি, এটি আপনাকে প্রত্যাখ্যান করেছিলেন এবং আরও আবেগগতভাবে সমর্থন করেননি, এই কারণে হতাশা থেকে বাঁচতে সাহায্য করেনি), তাই এখন আপনি অন্য ব্যক্তিকে আঘাত করতে ভয় পাচ্ছেন, কারণ কোথাও গভীর স্তরে আপনি নিজের কাছে একটি দৃ promise় প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন যে আপনি কখনই তা করবেন না, এটা কতটা বেদনাদায়ক তা জেনে।

উদাহরণস্বরূপ, একবার আমার মা আপনাকে কিন্ডার, আইসক্রিম, "সেই সুন্দর পেটেন্ট চামড়ার জুতা" কিনতে অস্বীকার করেছিলেন, পাশে বসতে বা খেলতে চাননি, তিনি কেবল বলেছিলেন যে অর্থ এবং সময় নেই - এবং এই জায়গায় আবেগ সংযোগটি কেবল বিচ্ছিন্ন করা হয়েছিল। ফলস্বরূপ, আপনার কাছে অন্য ব্যক্তিকে "না", "আমি এটি চাই না" বলা শৈশবে অভিজ্ঞ একটি বেদনাদায়ক পরিস্থিতির সমতুল্য। এখানে কি সমস্যা? তারপরে আপনাকে সেই ব্যক্তির সাথে যোগ দিতে হবে এবং বলতে হবে: "আমি বুঝতে পারি, আপনি আঘাতপ্রাপ্ত এবং অপ্রীতিকর হতে পারেন, তবে আমি আপনার বিরুদ্ধে নই, আমি নিজের পক্ষে," তবে প্রায়শই আমরা কীভাবে নিজেদের রক্ষা করতে এবং আমাদের সীমানা, আকাঙ্ক্ষা রক্ষা করতে জানি না, মতবিরোধ, আমাদের স্থান এবং অঞ্চল যা আপনি কাউকে letুকতে দিতে চান না।

বাস্তবে, নিজের এবং নিজের ইচ্ছার অনুকূলে বাছাই করা, আপনার চাহিদা মেটানো অব্যাহত রাখার মধ্যে কোনও দোষ নেই। আপনি এটি অন্য মানুষের সাথে আস্তে আস্তে করতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, বলুন যে এই ব্যক্তির জন্য এটি আপনাকে আঘাত করে, আপনি যে অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনি পুরোপুরি সচেতন এবং আপনার পক্ষে পরিস্থিতি সহজ এবং অপ্রীতিকর নয়, তবে তার সাথে একমত এখন, আপনি কিছু করতে সাহায্য করুন), এবং এই পদ্ধতি মানবিক হবে। এটা বলা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজে সেই ব্যক্তির বিরুদ্ধে নন, বরং নিজের পক্ষে। এইভাবে, আপনি আপনার অনুভূতি রক্ষা করার চেষ্টা করেন, নিজের যত্ন নেন এবং এই পরিস্থিতির কারণে, এই মুহুর্তে আপনি অস্বীকার করতে বাধ্য হন। আপনাকে কেবল নিজের সম্পর্কে ভাবতে শিখতে হবে এবং স্বার্থপর নার্সিসিস্টের বৈশিষ্ট্যগুলি দেখাতে হবে। সর্বদা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "আমি কি এখানে ভাল বোধ করি? এটা নিয়ে কাজ করা কি আমার জন্য ভালো? আমি কি এই ব্যক্তির সাথে ভাল আছি? আমি কি এটা করতে ভাল বোধ করি? " এবং তারপরে, মনে রাখবেন, একজন নার্সিসিস্ট না হওয়ার জন্য এবং আপনি যাকে অস্বীকার করেন তার সাথে সম্পর্ক রক্ষা করার জন্য, কিছু ভাগ করার চেষ্টা করুন, সহানুভূতি দেখান। এটা শুধু শব্দ হতে পারে: “দু Sorryখিত, আমি অস্বস্তিকর / অস্বস্তিকর। আমি আপনার আবেগ দেখি, আমি আপনার অনুভূতি বুঝতে পারি, কিন্তু এখন আমি নিজেকে আরো বুঝতে পারি।"

পুরো পরিস্থিতির মধ্যে একটি ধরা আছে - আপনি নিজের জন্য কিছু করার সময় নিজেকে দোষী মনে করেন, এবং অন্য ব্যক্তির জন্য নয় (আপনি আপনার মা বা বাবার সাথে ভিন্ন আচরণ করতে পারতেন না, আপনাকে আপনার মায়ের চাহিদা পূরণ করতে হয়েছিল যাতে সে মন খারাপ করবেন না, তাকে অশ্রুতে ফেলবেন না)।এখন আপনি বেশ শান্তভাবে আপনার অপরাধ স্বীকার করতে পারেন ("হ্যাঁ, আমি দোষী যে আমি অস্বীকার করেছি, আমি অন্য একজনকে আঘাত করেছি")। আফসোস, কিন্তু জীবন এতই সাজানো - দুটোকেই সন্তুষ্ট করা সবসময় সম্ভব নয়, তাই নিজের অপরাধ স্বীকার করুন এবং সে সম্পর্কে কথা বলুন ("দু Sorryখিত, আমি আপনার ব্যথা বুঝতে পেরেছি, আমি আপনার কাছে এই সব বলতে অস্বস্তিকর এবং বেদনাদায়ক বোধ করছি, কিন্তু আমি পারছি না অন্যথায় করুন ")। প্রায়শই প্রথম প্রতিক্রিয়া হ'ল আগ্রাসন, অসন্তুষ্টি, হতাশা, ব্যক্তিটি ঝুলে থাকবে, আপনার সাথে যোগাযোগ বন্ধ করবে। এতে দোষের কিছু নেই, একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যান এবং এটি পরিষ্কার করতে ভুলবেন না, এমনকি যদি ব্যক্তিটি চলে যায় এবং দরজা চাপিয়ে দেয় (আপনার অবিলম্বে তার পিছনে দৌড়ানোর দরকার নেই, তাকে শ্বাস ছাড়ার সময় দিন, তাকে শান্ত হতে দিন)) তার পক্ষ থেকে প্রত্যাখ্যান এবং আগ্রাসন সত্ত্বেও আপনি সেখানে থাকার জন্য প্রস্তুত ("আমি দু sorryখিত, কিন্তু আমি এখনও আমার অবস্থানে রয়েছি। আমার জন্য আমি যেভাবে চাই তা করা গুরুত্বপূর্ণ")। আপনার অবস্থান রক্ষা করুন, কিন্তু সম্পর্ক অব্যাহত রাখতে ভুলবেন না। যদি আপনি ইতিমধ্যেই একজন ব্যক্তিকে 300 বার ব্যাখ্যা করেছেন যে এটি আপনার জন্য অস্বস্তিকর এবং বেদনাদায়ক কেন, কিন্তু সে জোর দিয়ে বলে চলেছে ("না, আমি যেমন চাই!"), তার জন্য আপনার সম্পর্ক কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং মূল্যবান তা নিয়ে চিন্তা করুন। পরিস্থিতি সাবধানে বিশ্লেষণ করুন - যত্ন, আরাম এবং উষ্ণতার প্রতিক্রিয়ায় আপনার নেতিবাচকতা গ্রহণ করা উচিত নয়। আপনার এই ধরনের মনোভাব বেশি দিন সহ্য করা উচিত নয়, সব সময় নিজের সাথে যোগাযোগ করুন এবং সেই মুহুর্তে যখন সম্পর্কটি অসহনীয় হয়ে উঠবে, তখন এই ধরনের আচরণ বন্ধ করুন। কোন অবস্থাতেই আপনি নিজেকে সেই ব্যক্তিকে অপমানিত করবেন না, তার আচরণের উপর জোর দিন: "আমার সাথে এমন আচরণ করার আপনার কোন অধিকার নেই! হয় ভিন্নভাবে যোগাযোগ করতে শিখুন, নতুবা আমাদের পুরোপুরি যোগাযোগ বন্ধ করতে হবে।"

সুতরাং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, প্রথমত, এই আচরণের জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন এবং নিজেকে জীবনে নেওয়ার অধিকার দিন। নিজেকে লক্ষ্য করতে শিখুন, নিজের জন্য করুন। নিজেকে অসম্পূর্ণ হতে দিন, আপনার অপরাধ বহন করুন, স্বীকার করুন, আপনার লজ্জা বহন করুন।