একসাথে মানসিক আঘাতের পরিণতি কাটিয়ে ওঠা

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আজকের বিশ্বে, আমরা অনেকেই আঘাতমূলক কারণের মুখোমুখি হয়েছি। আঘাতমূলক কারণ হতে পারে শত্রুতার আঘাত যা আজকাল প্রচলিত বা শারীরিক সহিংসতার আঘাত। এটি লক্ষণীয় যে আমাদের জীবনের বেশিরভাগ আঘাত আমরা একটি সম্ভাব্য নিরীহ পরিবেশে থাকাকালীনই পাই। কিছু অনুমান অনুসারে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে গার্হস্থ্য সহিংসতার শিকারদের সংখ্যা সহিংসতার শিকার হওয়া মোট সংখ্যার 50% এরও বেশি। সম্পর্ক ছিন্ন করা, প্রিয়জনকে হারানো, ভেঙে যাওয়া স্বপ্ন এবং স্বাস্থ্য হারানোর মতো বিষয়গুলি খুব উচ্চ স্তরের আঘাত এবং কখনও কখনও তথাকথিত ব্যক্তিগত অক্ষমতা বহন করতে পারে। এর পরে, ট্রমা শব্দটি উল্লেখ করে, আমরা এর সবচেয়ে সাধারণ পরিণতিগুলির একটি নিয়ে আলোচনা করব, যথা দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য (PTSD).

যখন আমরা উচ্চ আঘাতের ক্ষেত্রে থাকি, তখন আমাদের বুঝতে হবে ট্রমা কী এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে যাতে জীবনে অস্বস্তি না হয়।

যে কোন আঘাতমূলক ঘটনা আমাদের উপর প্রভাবের ক্ষেত্রে, এর মধ্যে কিছু মিল আছে, যেমন, আশেপাশের বাস্তবতা সম্পর্কে আমাদের ধারণার বিকৃতি, নিজের সম্পর্কে এবং আমাদের ভবিষ্যৎ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা। এটি আমাদের চিন্তাভাবনা, আচরণ এবং এর ফলস্বরূপ, আমাদের সমগ্র জীবনযাত্রার পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে। এই ক্ষেত্রে, মানুষের আচরণের সবচেয়ে সম্ভাব্য ফলাফল হল আঘাতমূলক পরিস্থিতির কোন অনুস্মারক এড়ানোর লক্ষ্যে প্রতিরক্ষামূলক আচরণের বিকাশ। যারা মানসিক আঘাতের পরিণতির মুখোমুখি হয়েছেন তারা মনে রাখবেন যে পরিণতিগুলি আমাদের মধ্যে এতটাই আবদ্ধ হতে পারে যে কখনও কখনও তারা আমাদের চেতনার একটি প্রধান অংশ হয়ে ওঠে এবং আমাদেরকে ট্রমাতে আসক্ত করে তোলে।

আজ বিশ্বে নিরাময়ের উপায়গুলির অনেক ব্যাখ্যা রয়েছে মানসিক আঘাত … প্রথম এবং দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধ এবং আমাদের দিনে গার্হস্থ্য সহিংসতার উচ্চ স্তর এই বিষয়টির গবেষণায় একটি শক্তিশালী প্রেরণা হিসাবে কাজ করেছিল। বড় আকারের গবেষণার ফলস্বরূপ, ট্রমা থেরাপির বিভিন্ন পন্থায় সাধারণ নিদর্শনগুলি চিহ্নিত করা হয়েছে।

প্রথমত, এটি যে মানদণ্ড দ্বারা নির্ণয় করা হয় তার প্রতি মনোযোগ দেওয়া মূল্যবান PTSD … PTSD এর প্রধান ডায়াগনস্টিক মানদণ্ডের মধ্যে রয়েছে:

• একটি আঘাতমূলক ঘটনার পুনরাবৃত্তিমূলক স্মৃতি, যার সাথে মানসিক চাপ বৃদ্ধি পায়।
• ফ্ল্যাশব্যাক। হঠাৎ করে আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে আঘাতমূলক অবস্থার স্মৃতি ভেসে ওঠে। মনে হচ্ছে আমরা আবার একটি আঘাতমূলক পরিস্থিতির মধ্যে আছি।
• দু Nightস্বপ্ন, ঘুমের অভাব, অস্থির ঘুম।
• একটি আঘাতমূলক ঘটনা মনে করিয়ে দিলে প্রবল আবেগপ্রবণতা।
• স্মৃতিতে একটি আঘাতমূলক ঘটনা স্মরণ করার সময় শক্তিশালী শারীরিক (শারীরবৃত্তীয়) প্রতিক্রিয়া।

এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে যারা সক্ষম PTSD হতাশার প্রবণতা এবং লক্ষণগুলি দমন করার জন্য ওষুধ এবং অ্যালকোহল ব্যবহার করে PTSD যা তাদের দারুণ অস্বস্তি দেয়।

রোগ নির্ণয়ের পরে, বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ আঘাত পুনরুদ্ধারের তিনটি মূল পর্যায় চিহ্নিত করেন।

নিরাপদ সম্পর্ক

আমার মতে, ট্রমা কাটিয়ে ওঠার সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হচ্ছে একজন বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানীর সাথে কাজ করা যার একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের পদ্ধতি সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা রয়েছে। এর পাশাপাশি, একজন আহত ব্যক্তির জীবনে আত্মীয় -স্বজন, বন্ধু, গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের সমর্থন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পরিস্থিতি এবং অন্য ব্যক্তির পক্ষ থেকে ব্যক্তির অবস্থা সম্পর্কে বোঝা পুনরুদ্ধারের জন্য একটি খুব শক্তিশালী উদ্দীপক ফ্যাক্টর। এই পর্যায়ে, ক্লায়েন্ট-সাইকোথেরাপিস্টের মধ্যে একটি বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। একই সময়ে, থেরাপির শুরুতে, আহত ব্যক্তির আত্মীয়দের ব্যাখ্যামূলক কাজ পরিচালনা করতে এবং তাদের প্রিয়জনের জন্য সঠিক এবং সময়মত সহায়তার গুরুত্ব ব্যাখ্যা করতে জড়িত থাকতে হবে।

পিটিএসডি থেরাপির ক্ষেত্রে মানুষের সম্পর্ক একটি গুরুত্বপূর্ণ প্যারামিটার। এটি এমন লোক যারা অন্য লোকেরা যা ক্ষতি করেছে তা নিরাময় করতে সক্ষম। উষ্ণতা, যত্নশীল এবং বোঝাপড়া নিরাময় করে এবং স্বাগত স্বস্তি নিয়ে আসে।

আঘাতের স্মৃতি এবং অভিজ্ঞতা

রাজ্যের স্থিতিশীলতার পরে, আমরা থেরাপির দ্বিতীয় পর্যায়ে এগিয়ে যাই। নিরাময়ের এই পর্যায়ে, ক্ষতিকারক পরিস্থিতির ক্ষুদ্রতম বিশদটি মনে রাখা এবং থেরাপিস্টের সহায়তায় এটি পুনরুদ্ধার করা গুরুত্বপূর্ণ, তাদের কী ঘটেছিল এবং কীভাবে এটি আমাদের প্রভাবিত করেছিল সে সম্পর্কে আমাদের সিদ্ধান্তের পরবর্তী সংশোধন সহ। এটিতে থাকা ব্যক্তির সাথে থাকা আবেগগুলির বিনোদনের সাথে নিজেকে একটি আঘাতমূলক পরিস্থিতিতে সম্পূর্ণরূপে নিমজ্জিত করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আবেগের উপস্থিতি পুনরায় অভিজ্ঞতার সম্পূর্ণতা নির্দেশ করবে এবং ফলস্বরূপ, এই স্মৃতিগুলির প্রক্রিয়াকরণ। আমাদের জন্য এটা গুরুত্বপূর্ণ যে একজন ব্যক্তি, থেরাপিস্টের উপস্থিতিতে বারবার এই ঘটনাটি স্মরণ করে, আঘাতমূলক পরিস্থিতির দিকে নতুনভাবে তাকাতে শিখতে পারে।

এই ইভেন্টটি বন্ধ করার জন্য একটি নতুন চেহারা তৈরি করা হচ্ছে। আমরা একটি উদ্বেগজনক পরিস্থিতির দরজা বন্ধ করার চেষ্টা করি যা আমাদের চিন্তিত করে। এভাবেই আমরা এই "ট্রমাটিক" রুমের নিয়ন্ত্রণ লাভ করি। এটা আমাদের হাতে চাবি ধরে রেখে, এবং বুঝতে পারছি যে বন্ধ দরজার পিছনে আমরা যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি, আমরা স্থিতিশীলতা এবং নিরাময় অর্জন করি। অনুশীলনে, এই রূপকটি একজন ব্যক্তির লেখা একটি চিঠি বা একটি আঁকা ছবির আকার ধারণ করে যাতে তিনি তার সাথে ঘটে যাওয়া সবকিছুকে একটি নতুন সচেতনতার সাথে বর্ণনা করেন যে এখন সবকিছু ভুল, এখন সে নিরাপদ, এখন সে চলে যেতে সক্ষম এই সমস্ত ভারী বোঝা এবং আরও সহজেই যান। থেরাপিস্ট এবং ক্লায়েন্ট একসাথে এই চিঠি লিখুন, এটি শুনুন, এটি দেখুন, আলোচনা করুন।

ঘটে যাওয়া দু griefখের জন্য এই ধরনের শোক অতীতকে ছেড়ে যেতে সাহায্য করে এবং ভবিষ্যতের পথ খুলে দেয়। পরিস্থিতি শেষ হয়। আঘাতের ইতিহাস সম্বলিত একটি চিঠি পুড়িয়ে ফেলা যেতে পারে, যার ফলে আমাদের এতটা কষ্ট দেওয়া সবকিছু থেকে মুক্তির প্রতীক। এই পুরো প্রক্রিয়াটির নিজস্ব কাঠামো রয়েছে এবং এটি নির্দিষ্ট নিয়মের অধীন, এজন্য বিশেষজ্ঞের সাথে এটি পরিচালনা করা এত গুরুত্বপূর্ণ।

সংযোগ পুনরুদ্ধার

কিছুই চোখে পড়ে না। PTSD থাকার পরিণতি ভয়াবহ হতে পারে। সামাজিক অপব্যবহার এবং স্বাভাবিক জীবনধারা থেকে প্রত্যাহার, শারীরিক স্বাস্থ্য ও সামাজিক বন্ধন নষ্ট, নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি - এই সবই ভুক্তভোগী আঘাতের পরিণতি হতে পারে।

নিরাময়ের শেষ পর্যায়ে, একজন ব্যক্তি একটি নতুন উপায়ে পৃথিবীতে প্রবেশ করতে শেখে, ইতিমধ্যে এই বোঝার সাথে যে সে আগের মতো নেই, পৃথিবী এবং ব্যক্তি উভয়ই পরিবর্তিত হয়েছে।

একজন ব্যক্তির পূর্ববর্তী অবস্থার পুনরুদ্ধার এবং একটি নতুন স্তরে পৌঁছানোর আকাঙ্ক্ষা তার জন্য একটি চমৎকার প্রেরণা হবে, এবং সমাজে একটি মসৃণ এবং সময়মত প্রবেশের জন্য একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্যকে মূল্যায়ন করা হবে। এই পর্যায়ে, পরিস্থিতি বোঝে এমন লোকদের কাছ থেকে বৃহত্তর সহায়তার জন্য অতীতের PTSD সহ মানুষের গ্রুপ গঠন করা সম্ভব। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে থেরাপির শেষ পর্যায়ে গ্রুপ ফরম্যাট অত্যন্ত কার্যকর। একটি গোষ্ঠীতে, একজন ব্যক্তি প্রয়োজনীয় স্তরের সমর্থন এবং বোঝাপড়া পায়, অসুবিধাগুলি সহজেই কাটিয়ে ওঠে, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এই গোষ্ঠীতেই নতুন সামাজিক বন্ধন গঠন এবং নতুন সামাজিক দক্ষতার বিকাশ সম্ভব।

এটি লক্ষ করা উচিত যে আমরা আঘাতটি প্রক্রিয়া করতে পারি এবং এটির সাথে নতুনভাবে বাঁচতে শিখতে পারি, আমরা শক্তিশালী এবং জ্ঞানী হতে পারি, তবে আঘাতটি সর্বদা আমাদের সাথে থাকবে। ভাল সাইকোথেরাপির লক্ষ্য হল আঘাতপ্রাপ্ত ব্যক্তিকে তার সাথে কী ঘটেছিল তা দেখানো, এটি শেষ হয়ে গেছে এবং এটি ছেড়ে দেওয়া এবং এটি মনে রাখা যে এটি আমাদের অতীতের একটি অংশ, যা আমাদের ভবিষ্যতকে প্রভাবিত করবে না।