2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমি সম্ভাব্য ক্লায়েন্টদের পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি যারা ইতিমধ্যেই সাইকোথেরাপির জন্য পাকা এবং বুঝতে পেরেছেন যে তারা সম্ভবত এর দিকে ঝুঁকছেন কোড নির্ভর সম্পর্ক:
- আপনি একটি সম্পর্ক, বিয়েতে সুখী বোধ করেন না, কিন্তু আপনি এতে থাকেন।
- আপনি প্রতারিত হয়েছেন, আপনি এতে খুশি নন, তবে আপনি সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন।
- আপনার পত্নী আপনাকে অপমান করে এবং অপমান করে, কিন্তু আপনি এই সব সহ্য করেন এবং সম্পর্ক শেষ করতে পারেন না
- আপনি এমন একটি সম্পর্কের ধারাবাহিকতায় পড়েছেন যেখানে আপনি সুখী ছিলেন না এবং আপনি সম্পর্কগুলিতে মোটেও বিশ্বাস করেন না
- প্রতিটি নতুন সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনি ব্যবহার করা হয়, এবং এটি সব খারাপভাবে শেষ হয়।
- আপনার সম্পর্কের মধ্যে শারীরিক নির্যাতন আছে।
- আপনি প্রায়শই ভাবেন যে সমস্ত পুরুষ "ছাগল", বা সমস্ত "মহিলা দুশ্চরিত্রা" এবং সুখী হওয়া অসম্ভব
- আপনি বহুবার চেষ্টা করেছেন সম্পর্ক শেষ করতে, ডিভোর্স দেওয়ার জন্য, কিন্তু তাতে কাজ হচ্ছে না
- একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনি একটি আবেগপূর্ণ "দোল" অনুভব করেন: আপনি ঘৃণা করেন এবং বিচ্ছেদ করতে চান, কিন্তু আবার ক্ষমা করুন এবং আশা করুন যে আপনার সঙ্গী পরিবর্তন হবে
- আপনি কিভাবে একটি বিবাহবিচ্ছেদ পেতে পারেন কোন ধারণা আছে - এই চিন্তা ভয়ঙ্কর
- সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা আপনাকে এতটাই ভয় দেখায় যে আপনি এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে সহ্য করতে প্রস্তুত যা দীর্ঘদিন ধরে আপনার জন্য উপযুক্ত নয়।
একটি কোড নির্ভর সম্পর্ক কি?
একটি নির্ভরশীল সম্পর্ক হল দুটি মানসিকভাবে নির্ভরশীল মানুষের মধ্যে একটি সম্পর্ক। মনস্তাত্ত্বিক স্বাতন্ত্র্য অনুভব করার জন্য, এই ধরনের ব্যক্তিদের অন্য একজন ব্যক্তির প্রয়োজন হয় যিনি মানসিক পরিপূর্ণতা তৈরি করেন এবং তৈরি করেন।
কোডপেন্ডেন্টরা সম্পূর্ণ স্বাধীনভাবে অনুভব করতে পারে না এবং কাজ করতে পারে না, তাই তারা "একে অপরকে ধরে রাখে।"
এই ধরনের সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানুষ অসুখী হয়, কিন্তু তারাও ভেঙে পড়তে পারে না।
প্রতিটি সঙ্গীর মনোযোগ অন্যের দিকে, নিজের দিকে নয়। তারা একে অপরকে নিয়ন্ত্রণ করে, দোষ দেয় এবং ক্রমাগত তাদের সঙ্গীকে পরিবর্তন করতে চায়।
এই জাতীয় সম্পর্কের ক্ষেত্রে, অংশীদাররা একে অপরের কাছে প্রকাশ্যে নিজেকে প্রকাশ করে না, সমস্ত যোগাযোগ হেরফেরের উপর ভিত্তি করে। কোড -নির্ভর সম্পর্কের মধ্যে প্রিয় খেলা - কার্পম্যান ট্রায়াঙ্গেল (ভিকটিম, রেসকিউয়ার, অত্যাচারী)।
এই ম্যানিপুলেটিভ খেলার মাধ্যমে, কোডপেন্ডেন্টরা তাদের চাহিদা মেটানোর চেষ্টা করে।
মানসিক আসক্তির কারণ:
- সমাজের আধিপত্যবাদী মডেল (একটি গোষ্ঠীর উপর অন্য দলের আধিপত্যের উপর ভিত্তি করে, উদাহরণস্বরূপ, পিতৃতন্ত্র);
- 3 বছর বয়সের আগে সাইকোট্রমা;
- অকার্যকর পরিবারে বেড়ে ওঠা।
প্রধান মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি কী কী, যার উপস্থিতি এটা নিশ্চিত করা সম্ভব করে যে এক বা অন্য মাত্রার কোডপেন্ডেন্সি আছে?
- বাইরে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন (অন্যান্য লোকের উপর), এবং ভিতরে নয় (নিজের উপর), অন্যান্য মানুষের উপর নির্ভরতা এবং তাদের গ্রহণের উপর। উদাহরণ: এই ধরনের একজন ব্যক্তি তার সম্পর্কে তার নিজের মূল্যায়নের চেয়ে অন্যরা তার সম্পর্কে কি বলবে সে সম্পর্কে বেশি আগ্রহী;
- মনস্তাত্ত্বিক সীমানার অনুপস্থিতি বা দুর্বল বিকাশ - সে কি চায়, কি চায় না, কি পছন্দ করে, কি অপছন্দ করে - বুঝতে পারে না - এটা কি সঙ্গী বা আমি চাই?
- নিজের এবং নিজের মূল্য সম্পর্কে কোন স্থিতিশীল ধারণা নেই - অন্যদের কাছ থেকে ক্রমাগত সমর্থন এবং অনুমোদন প্রয়োজন, অন্যদের সমালোচনা নিজের মূল্যবোধের অনুভূতি হ্রাস করতে পারে;
- মদ, খাবার, যৌনতা, কাজ, টেলিভিশনের ব্যবহার অভিজ্ঞতা থেকে দূরে সরে যাওয়ার জন্য বা এমন কিছু চাহিদা উপলব্ধি করার জন্য যা প্রাকৃতিকভাবে উপলব্ধি করা যায় না;
- ভিকটিমের অবস্থানে লেগে থাকা, দায়িত্ব অস্বীকার, শিশুশক্তি, শক্তিহীনতার অনুভূতি এবং কিছু পরিবর্তন করার অসম্ভবতা;
- আপনার নিজের অনুভূতি, অনুভূতি, আত্ম-অবিশ্বাস, ঘনিষ্ঠতা, পরিবার এবং সমাজে বিদ্যমান ধারণার উপর নির্ভরশীলতার সাথে দুর্বল যোগাযোগ, আপনার নিজের অভিজ্ঞতার উপর বিশ্বাস না করে;
- অন্যদের প্রত্যাশা তাদের চাহিদা এবং প্রয়োজনের যত্ন নেওয়ার জন্য।
কোডপেন্ডেন্সির জন্যও পরীক্ষা আছে যা আপনি নিজেই নিতে পারেন এবং মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতার মাত্রা বের করতে পারেন।
কোড -নির্ভর সম্পর্কের সাইকোথেরাপিতে গেস্টাল্ট থেরাপির কোন কৌশল এবং কৌশল ব্যবহার করা যেতে পারে?
এরকম তিনটি মৌলিক কৌশল রয়েছে - "প্রাসঙ্গিকতা, সচেতনতা, দায়িত্বশীলতা"। এরপরে, আমি প্রতিটি কৌশলকে আরও বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করব এবং সাইকোথেরাপিউটিক অনুশীলন থেকে উদাহরণ দেব।
1. প্রাসঙ্গিকতা - "এখানে এবং এখন" নীতি
সম্ভবত আপনি এমন একটি সাইকোথেরাপিউটিক প্রবণতা পাবেন না যা তার অস্ত্রাগারে "এখানে এবং এখন" নীতি ব্যবহার করে না। কিন্তু gestalt থেরাপি অগ্রগামী হয়ে ওঠে।
যারা নির্ভরশীল সম্পর্কের মধ্যে আছেন তারা তাদের সঙ্গী, তার আচরণ সম্পর্কে কল্পনায় প্রচুর শক্তি ব্যয় করেন। এবং তারপরে জীবনটি কোথাও দূরে ঘটে - হয় "খারাপ ভবিষ্যতের" প্রত্যাশায়, বা শৈশবের পুরোনো ট্রমাতে, বা অংশীদার সম্পর্কে বিভ্রান্তিকর ধারণাগুলিতে।
বর্তমান থেকে এই ধরনের প্রস্থান শক্তির একটি বিশাল নিষ্কাশন তৈরি করে, এবং এটি উদ্বেগ, অসহায়তা এবং "একই দোলাতে পা দেওয়া" সৃষ্টি করতে পারে, অনুপযুক্ত অংশীদারদের সাথে সম্পর্ক স্থাপন করতে পারে।
মাথার কোথাও যে জীবন বিদ্যমান, তা আসলে, যারা নির্ভরশীলতার প্রবণ তাদের জন্য একটি বিশাল সমস্যা।
সাইকোথেরাপিউটিক অনুশীলনের উদাহরণ।
পরিস্থিতি নম্বর 1
ব্যক্তিটি নির্ভরশীল সম্পর্ক সম্পন্ন করেছেন। সাধারণভাবে, সবকিছু ইতিমধ্যে পরিষ্কার ছিল - অংশীদারটি খাপ খায় না এবং তার সাথে সন্তোষজনক সম্পর্ক তৈরি করা সম্ভব হবে না। কিন্তু কিছু কারণে "প্রাক্তন" (প্রাক্তন) এর চিত্র উঠে আসে, এবং "ভালবাসা অব্যাহত থাকে"। এবং এই "প্রেম" বছরের পর বছর স্থায়ী হতে পারে: এর প্রাণশক্তির কারণ হল এটি কেবল কল্পনাতেই, এবং একটি অবাস্তব চিত্রের সাথে, যার সাথে বাস্তব "প্রাক্তন" এর কোন সম্পর্ক নেই।
পরিস্থিতি নম্বর 2
একজন নির্ভরশীল মহিলা বলেছেন যে তিনি বছরের পর বছর ধরে তার স্বামীর আচরণে সন্তুষ্ট নন, যে তিনি কোনওভাবেই পরিবর্তন করেন না, তাকে বারবার অপমান করতে থাকেন। তার মনোযোগ হয় অতীতে, সেই ঘটনাগুলিতে যখন তার সঙ্গী ইতিমধ্যেই তাকে আঘাত করেছে, অথবা অন্য "থুতু" প্রত্যাশায়, কিন্তু "এখানে এবং এখন" নয়। কিন্তু শুধুমাত্র বর্তমান সময়ে সে ঝুঁকি নিতে পারে এবং তার সীমানা রক্ষা করতে পারে, সে যা চায় এবং যা চায় না তা বলে, এবং সম্ভবত সম্পর্কটি একটু বেশি আরামদায়ক এবং সন্তোষজনক হয়ে উঠবে।
"এখানে এবং এখন" ফিরে আসার কৌশল হল নিজের সমর্থন এবং সম্পদ অর্জন। মানুষের অভিজ্ঞতা এবং জীবনের দ্বারা এবং বৃহৎ এই মুহূর্তে কি ঘটছে। এবং এখন আপনার সুখী হওয়ার জন্য সবকিছু আছে।
গেস্টাল্ট মনোবিজ্ঞানী কোডপেন্ডেন্ট ক্লায়েন্টকে বর্তমানের দিকে এগিয়ে যাওয়ার এবং তার এখন যে পরিস্থিতি আছে তা পরিবর্তনের জন্য সম্পদ খুঁজে পেতে আমন্ত্রণ জানান।
উপরের ক্ষেত্রে "এখানে এবং এখন" কৌশল ব্যবহারের উদাহরণ।
পরিস্থিতি নম্বর 1 এর সমাধান
একটি কোড -নির্ভর সম্পর্ক শেষ করার চাবিকাঠি হল বাস্তবতার সাথে যোগাযোগ করা, যা এখন আছে। আপনার সাবেক সঙ্গী কে? এখন কি হচ্ছে? আপনার ভালবাসা কি আসলেই একজন বাস্তব ব্যক্তির দিকে পরিচালিত, নাকি আপনার মাথার একটি আদর্শ প্রতিমার দিকে? তুমি এখন কেমন অনুভব করছ? এবং যখন আপনি "এখানে এবং এখন" এর সংস্পর্শে আসেন তখন দেখা যায় যে আপনি পরিচিত হতে, নতুন সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করতে ভয় পাচ্ছেন, এবং সেইজন্য আপনার কল্পনার নিরাপদ কোকনে থাকা স্বপ্ন দেখা আপনার পক্ষে সহজ। ।
2 নম্বর পরিস্থিতির সমাধান
একটি সক্রিয় কোড -নির্ভর সম্পর্কের ক্ষেত্রে, একজন জেস্টাল্ট মনোবিজ্ঞানী পরামর্শ দিতে পারেন যে আপনি "এখানে এবং এখন" -এ আপনার নিজের কথা শুনুন এবং আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে আপনি কী চান তা শুনুন এবং কোনটি আপনাকে কোনভাবেই মানায় না, যা আপনি রাখতে চান না যে কোনও পরিস্থিতিতে। এবং তারপরে কোড -নির্ভর ক্লায়েন্ট বর্তমান সময়ে তার আচরণ পরিবর্তন করতে পারে - তার সঙ্গীকে বলতে চায় যে সে কী চায় এবং কী তার পক্ষে উপযুক্ত নয়। সুতরাং, মনোযোগ এবং শক্তি উভয়ই অতীতের অভিযোগ এবং ভবিষ্যতের প্রত্যাশা থেকে বর্তমানের দিকে, কর্মের ক্ষেত্র এবং পরিবর্তনের দিকে চলে যায়।
2. মাইন্ডফুলনেস - সচেতনতার অনুশীলন
সচেতন হওয়ার জন্য তিনটি ক্ষেত্র রয়েছে:
- অভ্যন্তরীণ পৃথিবী - সংবেদন, অনুভূতি, আবেগ, চিন্তা
- বাইরের পৃথিবী - ঘটনা, মানুষের কর্ম, পরিবেশ
- মধ্যবর্তী অঞ্চল - অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের বিশ্ব সম্পর্কে কল্পনা
সচেতন হওয়া মানে চেতনায় উদ্ভূত সবকিছুতে আপনার মনোযোগ রাখা।
সচেতনতা একটি স্বতaneস্ফূর্ত প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। সাইকোথেরাপির কাজ হল এই প্রক্রিয়াটি পুনরুদ্ধার করা।এইভাবে, নিজের সাথে যোগাযোগ পুনরুদ্ধার করা হবে, কারও প্রয়োজন সম্পর্কে আরও ভাল বোঝা।
কোডপেন্ডেন্টদের জন্য, নিজেদের এবং তাদের প্রয়োজনের সাথে যোগাযোগ পুনরুদ্ধার করা অন্যতম প্রধান এবং গুরুত্বপূর্ণ কাজ।
ব্যায়ামের বর্ণনা। থেরাপিস্ট ক্লায়েন্টকে তার সমস্ত অভিজ্ঞতা উচ্চস্বরে বলার মাধ্যমে সচেতনতা বজায় রাখার জন্য আমন্ত্রণ জানায়, এই বাক্যটি দিয়ে শুরু: "আমি সচেতন …"
কমপক্ষে 5-7 মিনিটের জন্য অনুশীলন করা বাঞ্ছনীয়।
আপনি নিম্নলিখিত বিষয়গুলির সাথে সচেতনতার স্বাভাবিকভাবে চলমান প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করতে পারেন: অনুমান, কল্পনা, অনুমান, অভিযোগ, ব্যাখ্যা এবং অজুহাত।
যখন আপনি একটি পরামর্শে সচেতনতার অনুশীলন করেন, একজন গেস্টাল্ট সাইকোলজিস্টের উপস্থিতিতে, সচেতনতার প্রক্রিয়ায় আপনার স্বতন্ত্র বাধার বিষয়ে দ্রুত প্রতিক্রিয়া পাওয়ার সুযোগ রয়েছে।
আমরা বলতে পারি যে প্রায় প্রতিটি পরামর্শ এক বা অন্যভাবে সচেতনতার অনুশীলন ধারণ করে। সচেতনতার ধারাবাহিকতায় অগত্যা শাস্ত্রীয় পারফরম্যান্স নয়। এগুলি একজন মনোবিজ্ঞানীর হস্তক্ষেপ হতে পারে যার লক্ষ্য অভ্যন্তরীণ, বাইরের জগত এবং কল্পনা জগতকে পৃথক করা। এবং সচেতনতার স্বাভাবিক প্রবাহ পুনরুদ্ধার করুন।
"ভীতিকর স্বপ্ন" ডেমো পরামর্শ থেকে একটি সংলাপের উদাহরণ - পরামর্শের সম্পূর্ণ রেকর্ডিং এর লিঙ্ক
মনোবিজ্ঞানী ফ্যান্টাসি জগত, বাইরের জগত এবং অভ্যন্তরীণ জগতকে পৃথক করেন।
ক্লায়েন্ট। এবং আমি মনে করি আমি আকর্ষণীয় ঘন্টা চিন্তা করছি, অর্থাৎ, এটি কেবল একটি বিরক্তিকর বক্তৃতা নয়, কিন্তু কথোপকথনের সাথে তাদের সক্রিয় কাজ। এবং উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা সাধারণত আমাকে চরম সন্দেহভাজনতার সাথে অভ্যর্থনা জানায় এবং এই সংশয় আমাকে আমার রুট থেকে বের করে দেয়। আমি তাদের কাছে "হেহে, বন্ধুরা" এর মত, এবং তারা "আচ্ছা, আপনি এখন কি বলেন"? তারপর আমি ব্যর্থ))
আমার মনে হয়েছিল আমি 25 জন শিক্ষকের সাথে পরীক্ষায় ছিলাম))
মনোবিজ্ঞানী। আমি তোমাকে বুঝি. উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের জন্য এটি সহজ নয়।
এবং তাদের সন্দেহ কি প্রকাশ করা হয়েছিল, ওলিয়া? কিভাবে বুঝবেন?
তুমি কি ব্যর্থ বলতে চাও, ওলিয়া? কি হলো? এখন আমরা একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির কথা বলছি, কোনটি ছিল?
ক্লায়েন্ট। আমি শারীরিক স্তরে একরকম সংশয় অনুভব করেছি। তাদের পক্ষ থেকে, এটি একটি মূল্যায়ন চেহারাতে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। আমি নিশ্চিতভাবে বলতে পারছি না যে আমি তাদের জন্য তাদের সংশয় সম্পর্কে তথ্য কোথায় পেয়েছি, কিন্তু এই ধরনের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আমার নিজের চিন্তা দুশ্চিন্তার জন্ম দিয়েছে, যা আমার মনে হয়, অনুভূত হয়েছিল। তারা খুব দ্রুত বিরক্ত হয়ে পড়ে। দলে বিভক্ত (যেমন ডেস্কে বসে)
কেউ কেউ আমার সাথে যোগাযোগ করতে থাকে, এবং কেউ কেউ তাদের ব্যবসা নিয়ে যেতে শুরু করে।
মনোবিজ্ঞানী। ওলিয়া, এর মানে কি আপনি শারীরিক স্তরে অনুভব করেন? কিভাবে এটা মনে করেন?
আপনি কিভাবে বুঝতে পারেন যে তাদের দৃষ্টি মূল্যায়নমূলক? কিসের ভিত্তিতে আপনি এই ধরনের একটি উপসংহার? সবার চেহারা কি একই রকম? অলিয়া, আপনি যা বর্ণনা করেছেন তা আপনার অনুমান এবং কল্পনার অনুরূপ। এবং মনে হচ্ছে আপনি নিজেই ইতিমধ্যে এই সম্পর্কে অনুমান করেছেন, কারণ আপনি লিখেছেন: "আমি নিশ্চিতভাবে বলতে পারি না যে আমি তাদের সংশয় সম্পর্কে তথ্য কোথা থেকে পেয়েছি।"
এই সব আমাকে এই ধরনের অনুমানের দিকে নিয়ে যায়: যে প্রথমে আপনার চিন্তা ছাত্রদের সংশয় সম্পর্কে উদ্ভূত হয়, এই চিন্তার জবাবে আপনি উদ্বেগ অনুভব করেন।
এইভাবে, শিক্ষার্থীদের সম্পর্কে আপনার নিজের কল্পনার চিন্তার প্রতিক্রিয়ায় উদ্বেগ দেখা দেয়, কিন্তু আপনার প্রতি শিক্ষার্থীদের প্রকৃত প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে তথ্যগত তথ্যের উপর ভিত্তি করে নয়।
আপনি কি মনে করেন এটি সত্য বলে মনে হচ্ছে?
ক্লায়েন্ট। হ্যা হ্যা হ্যা
এবং আছে। এইভাবে, আমি একবার নিজেকে একটি বাস্তব বিষণ্নতা মধ্যে চালিত। আপনার কল্পনা দিয়ে। আমি ক্রমাগত নিজেকে উজাড় করে দিচ্ছি, কিন্তু তবুও আমি এটি লক্ষ্য করার এবং শান্ত করার চেষ্টা করি
কিন্তু এটি খুব কমই দেখা যায়)
সচেতনতার পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া একটি সমর্থন, একটি অভ্যন্তরীণ রেফারেন্স পয়েন্ট, একটি কম্পাস হয়ে ওঠে, এই সম্পদ প্রত্যেকেরই আছে, কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, অনেক কারণে (সাইকোট্রমা, অকার্যকর পরিবার), আপনি এর সাথে যোগাযোগ হারান।
একটি অকার্যকর পরিবারে, নিজের দিকে ফিরে, নিজের অভিজ্ঞতাকে উত্সাহিত করা হয় না; শিশুকে তার স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়াগুলি দমন করতে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের ইচ্ছা অনুযায়ী কাজ করতে শেখানো হয়।
একটি উদাহরণ যা বিদ্বেষপূর্ণভাবে এই পরিস্থিতি বর্ণনা করে:
কৌতুক। জানালা থেকে মা তার ছেলেকে ডাকে। - ইজিয়া, বাড়ি যাও
মা, আমার কি ঠান্ডা লাগছে?
না। আপনি খেতে চাই!
সচেতনতার অনুশীলন চাপা অনুভূতির প্রবেশাধিকার খুলে দেয়। অকার্যকর পরিবারগুলিকে নেতিবাচক অনুভূতিগুলি দমন করতে শেখানো হয়: রাগ, ভয়, লোভ, ক্রোধ। অতএব, যারা নির্ভরশীল আচরণের অধিকারী তাদের সাধারণত এই আবেগের উৎপত্তিকে স্বীকৃতি দেওয়ার অভিজ্ঞতা খুবই কম।
এবং এই আবেগগুলি অন্য সকলের মতোই গুরুত্বপূর্ণ, এগুলি অন্যদের সাথে ওরিয়েন্টেটেড, ডিফেন্ড, ইন্টারঅ্যাক্ট করতে সহায়তা করে। নেতিবাচক আবেগের মাধ্যমে, আপনি যা পছন্দ করেন না, আপনার সীমানা ভঙ্গ করা এবং আরও অনেক কিছু সম্পর্কে তথ্য পান।
সচেতনতা অনুশীলন আপনাকে কল্পনা এবং জল্পনা (অন্তর্বর্তী অঞ্চল) থেকে বাস্তবতা (অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের বিশ্ব) পৃথক করতে শেখায়। আপনি আপনার ইন্দ্রিয় এবং কল্পনা থেকে প্রাপ্ত তথ্যের মধ্যে পার্থক্য দেখতে শুরু করেন, ভুল ধারণা।
আপনার নিজের সংবেদনশীল অভিজ্ঞতার উপর নির্ভরতা - এটি স্বায়ত্তশাসন এবং স্বাধীনতার বিকাশের ভিত্তি, যা কোড নির্ভরশীল সম্পর্কের দিকে ঝুঁকে থাকা মানুষের জন্য এত প্রয়োজনীয়।
অবশ্যই, gestalt মনোবিজ্ঞানী শুরুতে কল্পনা থেকে বাস্তবতা পৃথক করতে সাহায্য করে। এবং ধীরে ধীরে আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে এই দিকে আপনার সামান্য পদক্ষেপ নিতে শুরু করেন।
এছাড়াও, কোডডিপেন্ডেন্সি প্রবণ ব্যক্তিদের জন্য, সাইকোথেরাপির একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল প্রথমে তাদের অভ্যন্তরীণ জগৎ (অনুভূতি, আবেগ, অনুভূতি) লক্ষ্য করা, এবং কেন এর উপর নির্ভর করতে শিখুন, এটি আপনার জীবনের প্রধান অংশকে তৈরি করে। কারণ কোড নির্ভরতার সাথে, মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু বিশেষভাবে অন্য ব্যক্তিদের দিকে এবং নিজেদের ক্ষতির প্রতি তাদের প্রতিক্রিয়াগুলির দিকে স্থানান্তরিত হয়।
3. দায়বদ্ধতা
এটা বললে অত্যুক্তি হবে না যদি আমি বলি যে গেস্টাল্ট থেরাপির বৈশিষ্ট্য হল দায়িত্বের কৌশল, বা দায়িত্ব নিয়ে কাজ করা। অবিলম্বে এই প্রসঙ্গে, আমি আলোর বাল্ব সম্পর্কে উপাখ্যানটি স্মরণ করি।
- একটি লাইট বাল্ব টুইস্ট করার জন্য আপনার কতজন গেস্টাল্ট থেরাপিস্টের প্রয়োজন
- এক, কিন্তু তার এই জন্য প্রস্তুত থাকা দরকার।
এবং কোডপেন্ডেন্সির সাথে কাজ করার ক্ষেত্রে, দায়িত্বের বিষয়টি অন্যতম প্রধান বিষয়।
কোডনির্ভর সম্পর্কের মধ্যে একটি অভ্যাসগত হেরফের খেলা কার্পম্যানের ত্রিভুজ - ভিকটিম, তাড়নাকারী, উদ্ধারকারী।
সাধারণভাবে, গেমটি এই বৈশিষ্ট্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যে যারা এটি খেলে তারা নিজের এবং তাদের চাহিদাগুলির সরাসরি যত্ন নেয় না, তবে অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে এটি আশা করে। প্রত্যাশা পূরণ হয় না এবং উদ্ভূত আবেগের সাথে পরিস্থিতি একটি বৃত্তে নিজেকে পুনরাবৃত্তি করে - বিরক্তি, অপরাধবোধ, লজ্জা।
আমার কাজে, আমি প্রায়শই একজন ক্লায়েন্টকে শুনি যে কোন অংশীদারকে সম্পর্কের ক্ষেত্রে সন্তোষজনক নয় এবং নিম্নলিখিত বাক্যটি শোনাচ্ছে: সম্ভবত এটি আমার দোষ? আমি কিছু ভুল করছি।”এবং আসলে, হ্যাঁ, স্যাক্রিফাইস খেলাও একটি দায়িত্ব।
কিন্তু এটি দোষ নয়, এটি একটি দায়িত্ব। আপনার পছন্দের দায়িত্ব, কিছুই না করার জন্য, আপনি স্বীকার করেন যে তারা আপনার সাথে এটি করে। এবং তারপর এটি আপনার দায়িত্ব, কিন্তু আপনার দোষ নয়, সীমানা নির্মাণে - আপনার প্রয়োজনের যত্ন নেওয়া।
ব্যবহারিক উদাহরণ - মেয়েটি তার সঙ্গীর কিছুতে সন্তুষ্ট নয় - সে বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করে, মাছ ধরতে যায়, তার সাথে কোথাও যায় না, তবে সমস্ত অসন্তুষ্টি জমা হয় এবং একটি অপমানে পরিণত হয়। তারপর দৃশ্যকল্পটি এমনভাবে বিকশিত হয় যেন সঙ্গীকে দায়ী করা হয়, সে নিজেই সব করে। একটি প্রত্যাশা তৈরি হয় যে তিনি নিজেই এই সব বুঝবেন এবং পরিবর্তন করবেন।
এই দৃশ্যপটে জীবনের বছর কেটে যায়। অসন্তুষ্টি, বিরক্তি, উত্তেজনা, রাগ জমে, বিচ্ছিন্নতা দেখা দেয়।
এই অবস্থায় জেস্টাল্ট থেরাপি কী দেয়?
প্রথমত, অবশ্যই, আপনার স্বামীর মাছ ধরার ভ্রমণ, বন্ধুদের সাথে তার যোগাযোগ সম্পর্কে আপনি কী অপছন্দ করেন তা তদন্ত করা মূল্যবান। এবং এই ধরনের একটি গবেষণায়, এটি পাওয়া যেতে পারে - যে, আসলে, আপনিও আপনার বন্ধুদের সাথে একরকম মজা করতে চান, কিন্তু কিছু কারণে আপনি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে কিছু পরিবর্তন আশা করেন, অথবা তিনি নিজেই অনুমান করবেন।
দায়িত্বের কৌশল হল নিজের এবং নিজের প্রয়োজনের যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করা, কার্পম্যান ত্রিভুজ এবং এর সাথে সম্পর্কিত সমস্ত ভূমিকা পরিত্যাগ করা, তবে কেবল আপনার সমস্ত ভয় এবং ভয় সত্ত্বেও আপনি জীবনে কী চান তা উপলব্ধি করা।
এছাড়াও, দায়িত্বশীলতার কৌশলটি নির্ভরশীল সম্পর্কের প্রবণ ব্যক্তির ব্যক্তিগত সীমানা তৈরিতে কাজ করে।
আপনার ব্যক্তিগত সীমানা সম্পর্কে সচেতনতা - যা আপনার জন্য গ্রহণযোগ্য এবং অগ্রহণযোগ্য, এবং আপনার সঙ্গীর সাথে নিজেকে যোগাযোগ দেখানো, আপনার সঙ্গীকে আপনার সীমানা দেখানো এবং মিথস্ক্রিয়ার নতুন নিয়ম প্রতিষ্ঠা করা।
প্রায়শই কোডনির্ভর অংশীদারদের একটি গ্রহণ করে রেসকিউয়ারের ভূমিকা এবং সম্পর্কগুলিতে খুব বিনিয়োগ করা হয়, পার্টনারের জন্য সবকিছু করার চেষ্টা করে, পার্টনার নিজে যা করতে পারে তা করতে।
এই মিথস্ক্রিয়া প্যাটার্ন থেকে বেরিয়ে আসার উপায় হল ছোট ছোট পদক্ষেপে চলা। - আপনি এগিয়ে যান এবং দেখুন আপনার সঙ্গীর কী হয় - সে কি তার পদক্ষেপ নেয়? যদি সঙ্গী কোন পদক্ষেপ না নেয়, তাহলে প্রশ্ন জাগে - আপনার কি এমন একটি সম্পর্কের প্রয়োজন আছে যেখানে সবকিছু আপনার সাথে রয়েছে এবং আপনি আর সমান অংশীদার নন, বরং একজন পিতা -মাতা, আপনি কি ক্রমাগত নিজের উপর সবকিছু টানতে চান? ?
জেস্টাল্ট থেরাপির তিনটি মৌলিক কৌশল "প্রাসঙ্গিকতা। মননশীলতা। দায়িত্ব”পরস্পর সংযুক্ত, একক সু-সমন্বিত প্রক্রিয়া হিসাবে কাজ করে।
এখানে এবং এখন, আপনি যা চান তা সম্পর্কে সচেতন হন এবং বাস্তব জীবনে আপনার প্রয়োজন এবং কর্মের যত্ন নেওয়ার দায়িত্ব নেন।
আমার প্রবন্ধে, আমি দেখিয়েছি কিভাবে একজন গেস্টাল্ট সাইকোলজিস্ট কোড -নির্ভর সম্পর্কের সমস্যা নিয়ে কাজ করেন। অবশ্যই, গেস্টাল্ট থেরাপির অস্ত্রাগারে এখনও অনেক কৌশল রয়েছে, যা আমার পরবর্তী প্রকাশনায় আলোচনা করা হয়েছে।
প্রস্তাবিত:
অজ্ঞানদের সাথে কাজ করার কৌশল। কিভাবে আপনার আসল ইচ্ছা এবং সমস্যা বুঝতে হবে
কর্মক্ষেত্রে এমন সময় আছে যেখানে একজন ব্যক্তির প্রকৃত সমস্যা এবং আকাঙ্ক্ষা স্পষ্ট নয়। অথবা একজন ব্যক্তি নিজেই সন্দেহ করেন যে তিনি ঠিক কী চান, ঠিক কী তাকে চিন্তিত করে। এই জাতীয় ক্ষেত্রে, অজ্ঞানদের সাথে কাজ করার জন্য একটি দুর্দান্ত কৌশল রয়েছে। প্রাপ্তবয়স্করা কিছু পয়েন্টে শিশুদের থেকে দূরে নয়। আপনি কি জানেন কিভাবে মনোবিজ্ঞানীরা শিশুদের সাথে কাজ করেন?
IAC "বারমুডা ট্রায়াঙ্গেল" এর সাথে কাজ করার জন্য লেখকের কৌশল
মনোবিজ্ঞানীর পিগি ব্যাঙ্কের কাছে IAC "BERMUDA TRIANGLE" এর সাথে কাজ করার জন্য সরঞ্জাম, PAVLENKO TATIANA দ্বারা উদ্দেশ্য: ক্লায়েন্টকে এমন পরিস্থিতিতে সাহায্য করার জন্য যখন সে দুটি পুরুষ / মহিলার সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকে, বিভ্রান্ত হয় এবং একটি পছন্দ করতে পারে না। কাজের সময়:
রূপক কার্ডের সাথে কাজ করার কৌশল "আমার চরিত্র এবং আমার লক্ষ্য"
উদ্দেশ্য: একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রচলিত দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা, এই লক্ষ্য অর্জনের ক্ষেত্রে নিজের চরিত্রের গুণাবলীর পুনর্মূল্যায়ন, লক্ষ্য অর্জনের ক্ষেত্রে আচরণের কৌশল পরিবর্তন করা। কাজ: একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য কল্পনা করুন ইতিবাচক হিসাবে অনুভূত চরিত্র বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে সচেতন হন নেতিবাচক হিসাবে অনুভূত বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে সচেতন হন কোন চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি সাহায্য করে এবং কোনটি একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনের পথে বাধা দেয় সে সম্পর্কে একটি সিদ্ধান্তে আস
"জাতির ইনফ্লুয়েন্স" বংশের প্রতিনিধিদের সাথে কাজ করার কৌশল
সহকর্মীদের সাহায্য করা😘 "জাতির ইনফ্লুয়েন্স" বংশের প্রতিনিধিদের সাথে কাজ করার কৌশল ডেক থেকে বেছে নিতে হবে: "অবচেতনের পথে", "নিজের সাথে ওরাগাসম", "সুস্বাদু ঝামেলা", "আসক্তি" ক্লায়েন্টের সমস্যার উপর নির্ভর করে। উদ্দেশ্য:
শরীরের সচেতনতা এবং যৌনতা নিয়ে কাজ করার কৌশল (+ সঙ্গে কাজ করার জন্য কার্ডের একটি নির্বাচন)
রূপক কার্ড একটি বহুমুখী হাতিয়ার যা আপনাকে একজন ব্যক্তির বিভিন্ন চাহিদার সাথে কাজ করতে দেয়। আজ আমি তিনটি ভিন্ন ডেক ব্যবহার করে যৌনতা নিয়ে কাজ করার জন্য তিনটি কৌশল অফার করি যাতে আমরা প্রত্যেকে সেই কৌশল এবং ডেকটি বেছে নিতে পারি যার সাথে কাজ করা উপভোগ্য হবে। আমি প্রতিটি ডেক থেকে কার্ড নির্বাচন করেছি (সম্পূর্ণ এলোমেলোভাবে) যাতে আপনি প্রদত্ত সরঞ্জামগুলি চেষ্টা করতে পারেন। শরীর এবং যৌনতা কৌশল উদ্দেশ্য:
