2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
মাথাব্যথা, খিঁচুনি, ঘাড়ে ব্যথা, পিঠ … খিঁচুনি, আঁটসাঁট, সীমাবদ্ধ … এই সব পেশীর টান, সাধারণত চাপের পটভূমির বিরুদ্ধে।
প্রায়শই আমরা লক্ষণগুলি উপশম করি, ব্যথা উপশম করি এবং সাময়িক স্বস্তি পাই। কিন্তু প্রায়শই না, এই ব্যথা মনস্তাত্ত্বিক কারণে হয় এবং তাই ফিরে আসে।
একটি নিয়ম হিসাবে, পেশী clamps মানসিক টান, একটি ব্যক্তি আবেগ সংযত, সরাসরি তাদের প্রকাশ না। তদনুসারে, তারা শরীরে আটকে যায়।
প্রধান বিষয় যা নিয়ে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ তা হল আবেগের পরিকল্পনা। পরিবেশগতভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ উপায়ে আবেগ দেখাতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ, তাদের প্রকাশের উপর নিষেধাজ্ঞা সরিয়ে নেওয়া। কোন আবেগকে অস্বীকার করা এবং ব্লক করা আমাদের শরীরের ক্ষতি করে।
কিভাবে শিখব?
আপনি নিজে নিজে সাহায্য করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি ডায়েরি রেখে, ধন্যবাদ যার জন্য আমরা কাগজে সমস্ত অনুভূতি লিখতে পারি। এবং এটি স্বস্তি নিয়ে আসে। শুধু আশা করবেন না যে সবকিছু তাত্ক্ষণিকভাবে চলে যাবে, এতে কিছুটা সময় লাগবে। ধ্যান এছাড়াও ভাল কাজ করে, তারা একটি অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা একটি মানের পদ্ধতিতে কাজ করে, মানসিক পটভূমি উন্নত করে, কিন্তু পরিণতিগুলির সাথে লড়াই করে না। এই সব জীবনের কয়েক বছর লাগতে পারে।
আরাম করাও গুরুত্বপূর্ণ। একটি ম্যাসেজের জন্য যান, স্ব-ম্যাসাজ করুন, লবণ দিয়ে স্নান করুন, সুগন্ধযুক্ত তেল ব্যবহার করুন, নাচ, যোগব্যায়াম, শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন। এই সব অপ্রয়োজনীয় চাপ এবং উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করে। অবশ্যই, এটি স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তনের জন্য এটি এখনও আচরণ পরিবর্তন করার যোগ্য।
অথবা আপনি একজন মনস্তাত্ত্বিকের কাছে যেতে পারেন এবং থেরাপি প্রক্রিয়ায় লক্ষ্য করতে পারেন কিভাবে আমরা পরিবেশের সংস্পর্শে আছি, আমরা কোন আবেগ অনুভব করি, কিভাবে আমরা সেগুলো দেখাই বা না দেখাই, কি আমাদের এই কাজ করতে বাধা দেয়, কি কি চাহিদা অসন্তুষ্ট থাকে। এবং পরিশেষে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল উপলব্ধি করা, সমস্ত জমে থাকা আবেগকে বাঁচিয়ে রাখা, জমা হওয়া পেশির টানাপোড়েনকে ছেড়ে দেওয়া এবং কীভাবে পরিবেশগতভাবে আপনার আবেগ দেখানো যায় এবং আপনার প্রকৃত চাহিদাগুলি পূরণ করা শিখুন।
সর্বোত্তম উপায় হবে একটি সমন্বিত পদ্ধতি। শরীর এবং আত্মা উভয়ের সমান্তরালে কাজ করুন।
আমি আপনার স্বাস্থ্য, চলাফেরার স্বাধীনতা এবং অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতি কামনা করি!
প্রস্তাবিত:
একটি প্রতিরক্ষা প্রক্রিয়া হিসাবে পেশী Clamps
আজকাল, শরীরের সাথে কাজের বিভিন্ন ক্ষেত্রগুলি বেশ জনপ্রিয়। প্রকৃতপক্ষে, একটি নির্দিষ্ট উপায়ে শারীরিক প্রভাবিত করে, একজন ব্যক্তির মানসিক এবং শারীরবৃত্তীয় অবস্থা পরিবর্তন করা সম্ভব। এই নিবন্ধে আমার জন্য, এই বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে মানসিক প্রতিরক্ষার শাস্ত্রীয় প্রক্রিয়াগুলির অকাল, সহিংস ধ্বংস যেমন তাদের শক্তিশালী করার দিকে পরিচালিত করে, তেমনি দীর্ঘস্থায়ী পেশী উত্তেজনার ক্ষেত্রেও ঘটে। সরাসরি প্রভাবের পদ্ধতি দ্বারা পেশী ক্ল্যাম্পগুলি দ্রুত অপসারণের সাথে, একজ
"সাইকোসোমেটিক্স" আপনি যা ভেবেছিলেন তা নয়! "সাইকোসোমেটিক্স", আদর্শ এবং প্যাথলজির মুখোশগুলিতে
কিছু পাঠকের প্রতিক্রিয়া থেকে আমার নোট, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে অনেকেই "সাইকোসোমেটিক্স" বোঝেন অন্য কোন উপায়ে গল্পের একটি যৌথ চিত্র ছাড়া যে "সমস্ত রোগ মস্তিষ্ক থেকে"। তবে তা নয়। ব্যাখ্যা করার জন্য, আমি "সাইকোসোমেটিক্স"
মানসিক পেশী ফাংশন
পৃথক পেশীগুলির মনস্তাত্ত্বিক ক্রিয়াকলাপের একটি রূপক ধারণা এছাড়াও কিছু ব্যক্তিগত গুণাবলীর শারীরিক "সংযুক্তি" ধারণা থেকে অনুসরণ করে। পেশীগুলির অবস্থা স্বাভাবিক করে, মানসিক সমস্যাগুলি সংশোধন করা যেতে পারে। পৃথক পেশীর অবস্থার নির্ণয় মানসিক সমস্যা নির্ণয়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। শাস্ত্রীয় মনোবিশ্লেষণে, একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের সূচককে অহংকারের শক্তি হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং থেরাপির লক্ষ্য হল একটি পরিপক্ক অহংকে লালন করা। এর সাথে সাদৃশ্য দ্বারা, বডিএন
কেন পেশী টান বিপজ্জনক? পেশীবহুল সিস্টেমের সাইকোসোমেটিক্স
একজন মহিলা, একজন গণিত শিক্ষক, পরামর্শের জন্য আবেদন করেছিলেন। তিনি তার পায়ে একটি বেদনাদায়ক স্প্যামের অভিযোগ করেছিলেন, যা পাঠের সময় অপ্রীতিকর আবেগ অনুভব করার পরে ঘটেছিল। একটু এনাটমি কংকাল তন্ত্র - হাড়, পেশী এবং সহায়ক গঠনের একটি জটিলতা যা একে অপরের সাথে সম্পর্কিত দেহের অঙ্গগুলির চলাচল এবং সামগ্রিকভাবে শরীরের স্থানের গতিবিধি নিশ্চিত করে। পেশী সংকোচন কঙ্কালের হাড়গুলিকে লিভার হিসাবে সরবরাহ করে। এই পেশীগুলির সমন্বিত কার্যকলাপ কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হ
কিভাবে পেশী Clamps অপসারণ?
নিজেকে অনুভব করতে দিন পেশী টান মুক্ত করার একটি সহজ উপায় হল সচেতন হওয়া, অনুভব করা এবং তারপর শরীরে জমে থাকা আবেগকে মুক্তি দেওয়া। আপনি সবসময় দিনের বেলায় আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয়ের মধ্য দিয়ে যেতে সক্ষম হবেন না, তাই দিনের শেষে এটি করার জন্য কিছু সময় নিন। যতক্ষণ না আপনি স্বস্তি অনুভব করেন ততক্ষণ আপনার কান্না, রাগ, রাগ মুক্ত করুন। আপনি চিৎকার করতে পারেন, বালিশে কাঁদতে পারেন, নাশপাতি মারতে পারেন, ডার্ট ছুঁড়ে ফেলতে পারেন, বা কাগজে সবকিছু লিখে রাখতে পারেন এবং তারপর ছোট ছোট টুকরো ট
