2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
মনোবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে বর্তমান পরিস্থিতি কী?
উদ্বেগ সম্পর্কে।
আমাদের প্রত্যেকের যে দুশ্চিন্তা রয়েছে সে সম্পর্কে। আমাদের সকলেরই একটি নির্দিষ্ট স্তরের উদ্বেগ রয়েছে। আমাদের উদ্বেগ বিভিন্ন পরিস্থিতিতে নিজেকে প্রকাশ করে। কিছু লোকের জন্য, এবং অনুকূল পরিস্থিতিতে, ভয়ের কারণ রয়েছে। "সত্য হওয়া খুব ভাল", "যাই ঘটুক না কেন", "যে অনেক হাসে সে অনেক কাঁদবে।"
বিপরীতভাবে, কিছু মানুষ শান্ত থাকতে সক্ষম হয় এবং জীবনের কঠিন পরিস্থিতিতেও উদ্বেগের কাছে নতি স্বীকার করে না।
দুশ্চিন্তা মোকাবেলার অন্যতম প্রধান উপায় নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে। এটি আমাদের মানসিকতার একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা। সর্বোপরি, যখন আমরা পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে থাকি, তখন আমাদের ভয় পাওয়ার কিছু নেই। আমরা কর্মদিবস ও সাপ্তাহিক ছুটি নির্ধারণ করেছি, পরিকল্পিত ছুটি, এমনকি দিনের বেলায় আমরা আমাদের নিজস্ব সময়সূচী তৈরি করেছি, যা আমরা অনুসরণ করি।
এখন কি ঘটছে? আমরা নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছি। আমরা আর নিশ্চিত নই যে আগামীকাল কি হবে, এক সপ্তাহে, এক মাসে … আমরা পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করি না, আমাদের উপর সামান্য নির্ভর করে।
নিয়ন্ত্রণের সাথে, আমরা সমর্থন, সুরক্ষাও হারাই।
সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, মাস্ক, ওষুধ, খাবার কেনা নিয়ন্ত্রণ ফিরে পাওয়ার একটি উপায়, ক্রমবর্ধমান উদ্বেগ মোকাবেলা করার।
আপনি কীভাবে আপনার উদ্বেগ মোকাবেলা করেন তা দেখতে আপনি নিজেকে দেখতে পারেন।
উদ্বেগ মোকাবেলার অন্য কোন উপায় থাকতে পারে?
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল তথ্য নিয়ন্ত্রণ।
আমরা যা খাই তা যেমন আমাদের দেহ তৈরি করে, তেমনি আমরা যে তথ্য পাই তা আমাদের মানসিকতাকেও আকার দেয়।
নেতিবাচক তথ্য থেকে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করুন। ইতিবাচক মনোভাব তৈরি করে এমন সহায়ক তথ্য দিয়ে নিজেকে প্রদান করুন।
আপনার উদ্বেগ বিশ্লেষণ করুন - এটি কী?
বর্তমান পরিস্থিতিতে জীবনের প্রায় সব ক্ষেত্রই ক্ষতিগ্রস্ত। একই সময়ে, প্রত্যেকে নিজের সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। আপনার স্বাস্থ্য বা প্রিয়জনের স্বাস্থ্য সম্পর্কে, জীবন সম্পর্কে, হারিয়ে যাওয়া সময় বা সুযোগ, অর্থ সম্পর্কে। একটি অপূর্ণ বিশ্রাম সম্পর্কে, মানবজাতির ভাগ্য সম্পর্কে।
তুমি কিসের বেপারে উদ্বিগ্ন? আপনার ভয় বিশ্লেষণ করে, আপনি বুঝতে পারেন আপনার জন্য সবচেয়ে মূল্যবান কি। আপনি আপনার উন্নয়নকে একটি নির্দিষ্ট দিকে পরিচালিত করতে সক্ষম হবেন।
পরিস্থিতি মেনে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
কিছু মানুষ সত্যিকার অর্থেই কঠিন হয়ে পড়ে যে তারা তাদের জীবনের মালিক নয়। কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে, এই ধরনের সচেতনতা কেবল প্রয়োজনীয়। অন্যথায়, অভ্যন্তরীণ সংগ্রামে অনেক প্রাণশক্তি চলে যাবে।
সুবিধা খুঁজুন।
এই মুহুর্তে আপনার যা করার ইচ্ছা ছিল তা করার সুযোগ রয়েছে, তবে এর জন্য আপনার সময়ও ছিল না।
কাজ থেকে বিরতি নিন, প্রিয়জনের সাথে আড্ডা দিন, আপনার প্রিয় সিনেমা / টিভি সিরিজ দেখুন, একটি বই পড়ুন, চাকরি পরিবর্তন করুন, একটি নতুন শখ চেষ্টা করুন? আসলে, অনেক সুযোগ আছে। আপনি কোনটি বেছে নেবেন?
প্রস্তাবিত:
আমরা কার জীবন যাপন করছি? জীবনের পরিস্থিতি সম্পর্কে সংক্ষেপে
আমরা প্রতিদিন শত শত পছন্দ করি। আমরা বেছে নিই কাকে এবং কখন ফোন করতে হবে, কোন কিন্ডারগার্টেনে বাচ্চাকে পাঠাতে হবে, চাকরি বদলাতে হবে বা পুরনো অবস্থায় থাকতে হবে। এবং যত গুরুতর সিদ্ধান্ত, ততই আমরা দায়িত্বের বোঝা অনুভব করি! এই বা সেই জীবনের ধাপটি তৈরি করে, আমরা এমনকি এটি সম্পর্কে সচেতন নাও হতে পারি, কিন্তু একটি নির্দিষ্ট দৃশ্যকল্প অনুযায়ী কাজ করি। কেউ বলবে - "
আত্মদর্শনের একটি মুহূর্ত। এর চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কি: এটি সম্পর্কে পরিস্থিতি বা ধারণা?
নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কতবার আমরা বিরক্ত হই, এবং বিরক্তি বা রাগের অনুভূতিগুলি এমন শক্তিশালী সুর অর্জন করে যে তারা যা পরিকল্পনা করেছিল তা করতে হস্তক্ষেপ করে। আপনি কি কখনও এই সত্যটি নিয়ে চিন্তা করেছেন যে প্রায়শই আমাদের বিপর্যস্ত হওয়ার পিছনে পরিস্থিতি নিজেই নাও হতে পারে, তবে এটি সম্পর্কে আমাদের ধারণা ?
সাহস এবং কাপুরুষতা সম্পর্কে, লোভ এবং কাঙ্ক্ষিত সম্পর্কে
একসময় সোভিয়েত যুগে, যখন আমার বয়স ছিল 28 এবং আমার বোন ছিল 18, আমরা তার সাথে বাল্টিকস ছিলাম। সেই সময়ে আমাদের তাকগুলিতে কিছুই ছিল না, কিন্তু সেখানে এটি প্রায় বিদেশের মতো ছিল। আরেকটি সংস্কৃতি, ফ্যাশন, পণ্য। আমি একবারে সবকিছু চেয়েছিলাম। আমার মনে আছে যে আমি সমস্ত অর্থ ব্যয় করেছি, কিন্তু স্মরণীয় কিছু অর্জন করিনি এবং ভ্রমণে হতাশ হয়েছিলাম। এবং আমার ১০ বছরের ছোট বোন সব টাকা খরচ করে নিজেকে একটি সুন্দর ভ্রমণ ব্যাগ কিনেছে। আমি তাকে বুঝতে পারিনি এবং রাগ করেছি। আপনার যদি প্রতিদিনের জ
কি হবে যদি আপনি গর্ভবতী হন? পারিবারিক পরিস্থিতি সম্পর্কে
যদি আপনার একটি ভয়ানক শৈশব ছিল, তবে এর ইতিবাচক দিকগুলি এখনও রয়েছে। স্বীকার করে যে অতীতে, কিছু "এত ভাল না" হতে পারে, আপনি কেবল প্রাপ্তবয়সে এটি এড়ানোর সুযোগ পান না, বরং এটি আপনার জন্য কীভাবে ভাল হবে তা চয়ন করার সুযোগও পান। জীবনে পারিবারিক ইতিহাসের প্রভাব ভিন্ন। কেউ একবার বুঝতে পারে যে তারা অসচেতনভাবে পিতামাতার দৃশ্য পুনরাবৃত্তি করছে। এটা ভাল যখন মানুষ পছন্দ করে কিভাবে জিনিসগুলি চলছে। কিন্তু সবাই এত ভাগ্যবান নয়। বিশেষ করে যখন এটি তাদের বিশেষ প্রচেষ্টা ছ
রাগ সম্পর্কে: পর্যাপ্ত এবং অনুপযুক্ত পরিস্থিতি
রাগ (আনন্দের মতো) একটি উষ্ণতা, প্রসারিত আবেগ যা কেন্দ্র থেকে শরীরের পরিধি পর্যন্ত শক্তির একটি আন্দোলন তৈরি করে। রাগ শক্তি দেয়, শরীরকে কর্মের জন্য প্রস্তুত করে। উদাহরণস্বরূপ, দুnessখের মতো নয়, যেখানে কার্যকলাপের কোন স্থান নেই। রাগ পরিস্থিতির জন্য পর্যাপ্ত হতে পারে, যেমন। সমস্যা সমাধানের জন্য তার প্রাকৃতিক কাজটি পূরণ করা, কিন্তু কখনও কখনও এটি অপর্যাপ্ত, যেমন সমস্যার সমাধানে অবদান রাখছে না এমনকি এটি সমাধান করা কঠিন করে তুলছে। থেরাপিতে প্রতিরোধ হিসাবে রাগও রয়েছে। পর্যাপ্ত
