2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমাদের জীবন বহুমুখী এবং কখনও কখনও অপ্রত্যাশিত। এবং এটি একটি জেব্রার অনুরূপ, যেখানে সাদা ডোরা ইতিবাচক, এবং কালোটি নেতিবাচক। ছোটখাটো ঝামেলা, অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি জীবনের পরিমাপের ছন্দে নিজেকে জড়ায়। এবং আপনি ইতিমধ্যে এই সমস্যাগুলি সমাধানের দিকে মনোনিবেশ করেছেন, তবে ইতিবাচক দিকগুলি ভুলে যান।
আপনি আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করেন? সর্বোপরি, আপনি যেখানে এটি পরিচালনা করেন, সেখানে আপনার শক্তি এবং ক্রিয়া নির্দেশিত হয়। এবং সেখানেই আমরা ফল পাই।
আপনার জীবনে কতবার (সপ্তাহ, এক মাস সময় নিন) আপনি আপনার জীবনে ইতিবাচক ইভেন্টগুলিতে মনোনিবেশ করেন? অথবা আরো প্রায়ই যা আপনার কাছে নেই এবং আপনি কি পরিবর্তন বা সংশোধন করতে চান?
এমন সহজ প্রশ্নের উত্তর সবাই একবারে দিতে পারে না। একজন ব্যক্তি চিন্তা করে, কিছু মনে রাখে এবং সাথে সাথে উত্তর দেয় না। এবং একজন মনে করে যে জীবনে এমন কিছু ইতিবাচক ঘটনা আছে যা লক্ষ্য করা যায় এবং মনে রাখা যায়।
আসলে, এটি এমন নয়। আমাদের প্রত্যেকেরই অনেক ইতিবাচক বিষয় আছে। যা কিছু ঘটে তার ব্যাখ্যায় প্রশ্ন হল এই ইতিবাচকটি কীভাবে লক্ষ্য করা যায় এবং এটি থেকে একটি সম্পদ গ্রহণ করা যায় তা আমরা কতটা জানি। যদি আমরা এটি লক্ষ্য না করি এবং এটিকে তুচ্ছ মনে করি, তাহলে ফোকাস চলে যায় যা বিদ্যমান নেই, যা কাজ করে না। সুতরাং, আমরা অসচেতনভাবে নেতিবাচক দিকে যাই।
যতক্ষণ আমরা আমাদের জীবনে মনোনিবেশ করি এবং আমাদের শক্তিকে সেই ইভেন্টগুলির দিকে পরিচালিত করি যেখানে নেতিবাচক চার্জ বা অসন্তুষ্টি থাকে, ঠিক তখনই এটি আমাদের জীবনে তীব্র হয়।
যদি আপনি এই বিষয়ে মনোনিবেশ করেন যে আপনার কাছে পর্যাপ্ত অর্থ নেই, কোন সুযোগ নেই, আপনি নিজেকে পেশা বা পরিবারে উপলব্ধি করতে পারবেন না, তাহলে আপনি এতে আটকে যাবেন। এটিই বারবার খেলে - আপনি কোন কিছুর উন্নতি করেন না, আপনি কিছু পরিবর্তন করেন না। আপনার সময়, যা সীমাবদ্ধ, সচেতনভাবে বা অসচেতনভাবে, এমন জিনিসগুলিতে ব্যয় করা হয় যা আপনি পরিবর্তন করেন না, কিন্তু পুনরাবৃত্তি করেন, জড়তা দ্বারা, একই ক্রিয়া, একই চিন্তা।
যদি আমরা আমাদের মনোযোগ এবং শক্তির ফোকাসকে ইতিবাচক ইভেন্টের দিকে পরিচালিত করি, তাহলে আমরা সেগুলিকে আরও শক্তিশালী করি।
আমরা কেবল তখনই বৃদ্ধি পাই যখন আমরা প্রতিক্রিয়া দেখি এবং গ্রহণ করি। অতএব, যে কোনও প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে ইতিবাচক হতে শেখা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার জীবনে যাই ঘটুক না কেন, আপনাকে সচেতনভাবে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে হবে যা এই পরিস্থিতিতে কী দুর্দান্ত হয়েছে, যেখানে একটি সম্পদ রয়েছে এবং পরবর্তী সময়ে আপনি কীভাবে এটি উন্নত করতে পারেন।
এটি প্রিয়জনের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে অর্থের ক্ষেত্রেও প্রয়োগ করা যেতে পারে। সর্বত্র একই প্রক্রিয়া কাজ করে।
উদাহরণস্বরূপ, একজন পুরুষের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনাকে উপেক্ষা করা হয়েছিল বা অভদ্র কিছু বলা হয়েছিল। আপনি এই বিষয়ে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন এবং পরিস্থিতি পুনরায় প্লে করা শুরু করুন। এইভাবে, আপনি পরিস্থিতিকে শক্তিশালী করেন এবং ব্যক্তি আপনাকে একই প্রতিক্রিয়া, একই আচরণ দেয়।
এবং আপনি ইতিবাচকভাবে এই পরিস্থিতির দিকে মনোনিবেশ করবেন এবং প্রশ্ন করবেন:
- এই পরিস্থিতি থেকে আমি কোন ভাল এবং দরকারী জিনিস শিখতে পারি?
- আমি কিভাবে পরের বার এই উন্নতি করতে পারি?
নিজের জন্য এই প্রশ্নের উত্তর দিন। এবং তারপর পরের বার একই অবস্থায় অন্যভাবে বসবাস করা যাবে।
জীবনে এই ধরনের সহজ নিয়ম প্রয়োগ করে, আপনি আপনার অবস্থান, অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতি এবং অন্যদের সাথে সম্পর্কের উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারেন।
এবং আরেকটি শক্তিশালী হাতিয়ার হল কৃতজ্ঞতা। কৃতজ্ঞতা একটি আশ্চর্যজনক শক্তি, যা ছাড়া সম্পর্ক উন্নত করা অসম্ভব। এটি কৃতজ্ঞতা যা অন্য ব্যক্তিকে বোঝার সুযোগ দেয় যে সে গুরুত্বপূর্ণ এবং মূল্যবান, যে তার ভালবাসা সে যা করছে তা দেখে এবং গ্রহণ করে।
কৃতজ্ঞতার দুটি উপাদান রয়েছে: আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থা এবং আপনি কীভাবে অন্যদের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করেন। তবে আমরা পরবর্তী নিবন্ধে এই বিষয়টি আরও বিশদে বর্ণনা করব। এবং আপনি আমার ফ্রি ডেটিং ম্যারাথনে ইতিবাচক দিকে আপনার মনোযোগ বিকাশের জন্য প্রথম পদক্ষেপ নিতে পারেন।
ভালবাসা এবং যত্ন সহ
ওলগা সালোদকায়া।
প্রস্তাবিত:
পিতামাতার মনোযোগের ঘাটতি
আমরা অবাক হই যখন আমাদের শিশুরা আমাদের প্রতি অসভ্য আচরণ করতে শুরু করে, আচরণ করে, যেমনটা আমাদের কাছে মনে হয়, এমনভাবে যে আমরা নিজেদেরকে অনুমতি দেইনি। আমাদের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে। সবচেয়ে চরম ক্ষেত্রে, তারা ওষুধ ব্যবহার শুরু করে এবং অপরাধী গোষ্ঠীতে জড়িয়ে পড়ে। এই ধরনের কিশোর -কিশোরীরা পরামর্শযোগ্যতা, শিশুসুলভতা, মানসিক অপূর্ণতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এবং এটি এই কারণে নয় যে এই বৈশিষ্ট্যগুলি জন্ম থেকেই তাদের মধ্যে ছিল, আমরাই তাদের সেভাবে বড় করেছিলাম। এটি টিভি ছিল না যা তাদের নি
জীবনের ইতিবাচক পদ্ধতির বিপদ কী? ইতিবাচক নিশ্চিতকরণের ক্ষতি এবং ফাঁদ কী?
"কিভাবে একজন সাইকোথেরাপিস্ট আপনাকে সাহায্য করতে পারেন? তিনি আপনাকে শেখাবেন কিভাবে সব বিষয়ে ইতিবাচক হতে হয় এবং মজা করতে হয়।" সাইকোথেরাপির সারাংশের এমন একটি সাধারণ এবং ভুল ধারণা সব সময় শোনা যায়। আসুন একটি গ্লাস কল্পনা করি যা সরিষা জলে ভরাট করা হয়, যার দেয়ালে ছাঁচ একটি পুরু স্তরে বৃদ্ধি পায়। আপনি এই গ্লাস বিশুদ্ধ এবং মিষ্টি পানিতে যতই pourালুন না কেন, আপনি কখনই আনন্দ অনুভব করবেন না, কেবল ঘৃণা পাবেন। আবেগের ক্ষেত্রেও তাই। আপনি যদি অতীতের অভিজ্ঞতার নেতিবাচক
সাইকোথেরাপিস্ট এবং কম্পিউটার আপনার স্থানান্তরের কেন্দ্রবিন্দু
একবার, একটি পরামর্শের সময়, আমি শুনেছিলাম: "আপনি আমার স্মার্টফোনের মতোই - একটি বোর যার মধ্যে প্রচুর জিনিসপত্র থাকে।" জবাবে, আমি আমার রোগীকে জিজ্ঞাসা করলাম যে গ্যাজেটটিও তার বাবার মতো? লোকেরা তাদের আগের অভিজ্ঞতার সমস্ত জিনিসপত্র নতুন সম্পর্কের মধ্যে নিয়ে আসে। কখনও কখনও এই লাগেজ এত ভারী যে এটি নতুন জিনিস চূর্ণ করার ঝুঁকি চালায়। আসুন থেরাপিস্টের কাছে আপনার স্থানান্তর সম্পর্কে কথা বলি … এবং আপনার ব্যক্তিগত কম্পিউটারে। স্থানান্তর ঘটনা সাইকোথেরাপিউটিক তত্ত্ব এব
একটি ইতিবাচক ইতিবাচক নয়
পজিটিভ পজিটিভ না আমাদের প্রত্যেকেরই কোন না কোন আদর্শ এবং বিশ্বাস আছে। এটি অবশ্যই সম্মানের আদেশ দেয়। কিন্তু কখনও কখনও, বিশ্বাসের পুনর্বিবেচনা করা প্রয়োজন। সর্বোপরি, 15 বছর আগে কাজ করা যোগাযোগের পদ্ধতিগুলি কেবল পুরানো বা ভুল বলে প্রমাণিত হয়েছিল। সুতরাং, আজ আমরা কুখ্যাত ইতিবাচক চিন্তার মানুষের মনের বিরুদ্ধে সহিংসতার কথা বলছি। জুলিয়া, কি ঘটছে তার বর্ণনা দাও। - আজ, আধুনিক সমাজ ভোগের নীতির চারপাশে গঠিত। লোকেরা তাদের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি গ্রাস করে এবং খুব কম লোকই প্রশ্ন কর
কীভাবে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করবেন। মনোবিজ্ঞান সম্পর্কে জনপ্রিয়
তিনটি প্রধান উপায় যা একজন ব্যক্তি আবেগ প্রকাশ করতে পারে (উভয় নেতিবাচক এবং ইতিবাচক) - অ -মৌখিক, মৌখিক, কর্ম। আবেগ প্রকাশের একটি অ-মৌখিক পদ্ধতিতে ভঙ্গি, মুখের অভিব্যক্তি, একজন ব্যক্তির মুখে প্রদর্শিত আবেগ জড়িত। প্রায়শই আমরা আমাদের অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতাগুলি অ-মৌখিকভাবে প্রকাশ করি ("
