2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
তিনটি প্রধান উপায় যা একজন ব্যক্তি আবেগ প্রকাশ করতে পারে (উভয় নেতিবাচক এবং ইতিবাচক) - অ -মৌখিক, মৌখিক, কর্ম। আবেগ প্রকাশের একটি অ-মৌখিক পদ্ধতিতে ভঙ্গি, মুখের অভিব্যক্তি, একজন ব্যক্তির মুখে প্রদর্শিত আবেগ জড়িত।
প্রায়শই আমরা আমাদের অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতাগুলি অ-মৌখিকভাবে প্রকাশ করি ("আমি তার মুখে হিংসা, হিংসা ইত্যাদি দেখেছি")। আমরা আমাদের চারপাশের মানুষের সমস্ত আবেগ পড়ি মস্তিষ্কের সেই অংশগুলিকে ধন্যবাদ যা সহানুভূতির জন্য দায়ী। মিরর নিউরন চালু হয়, এবং একজন ব্যক্তি মোটামুটি কল্পনা করে যে তার মুখে এমন আবেগ থাকলে সে কী অনুভব করবে।
যাইহোক, এই পদ্ধতির একটি নেতিবাচক দিকও রয়েছে - আপনার আবেগ প্রকাশ করার চেষ্টা করা এবং আপনার মুখে আপাতদৃষ্টিতে স্পষ্ট "আবেগীয় মুখোশ" লাগানো, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন না যে কথোপকথক কী ঘটছে তা বুঝতে পারবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি রাগান্বিত হতে পারেন এবং ব্যক্তি আপনার দৃষ্টিকে অবজ্ঞা এবং অহংকারের প্রকাশ বলে মনে করে। কেন? বিষয় হল যে অনুরূপ অনুভূতি অনুভব করার সময়, তিনি নিজেও অনুরূপ মুখের অভিব্যক্তি!
ভালোবাসা এবং আনন্দকে বিভিন্নভাবে প্রকাশ করা যায়। এছাড়াও, পুরুষ এবং মহিলারা তাদের নিজস্ব উপায়ে এই অনুভূতিগুলি দেখাতে অভ্যস্ত। পুরুষদের জন্য, এগুলি আরও ক্রিয়া, এবং মহিলাদের জন্য - উষ্ণ এবং মৃদু কথোপকথন বা আবেগের অন্য কিছু মৌখিক অভিব্যক্তি। তদনুসারে, এই পটভূমির বিরুদ্ধে, একটি জোড়ায় একটি ভুল বোঝাবুঝি দেখা দিতে পারে। একজন মানুষ আরও উপার্জনের চেষ্টা করে, বাড়িতে খাবার নিয়ে আসে, উপহার দেয়, তার সমস্ত অবসর সময় তার প্রিয় মহিলার জন্য ব্যয় করে, কিন্তু সে শুধু কথা বলতে চেয়েছিল।
নীতিগতভাবে, আবেগ প্রকাশের অ-মৌখিক উপায়গুলি বেশ ভাল, তবে সেগুলি সর্বাধিক কার্যকারিতা দেয় না। প্রায়শই, যদি কোনও ব্যক্তি অ-মৌখিক উপায়ে তার আবেগ প্রকাশ করতে অভ্যস্ত হয় তবে তার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনেক সমস্যা হয় (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সঙ্গী তার আসল ইচ্ছাগুলি অনুমান করতে পারে না)। মূলত, এই প্রবণতাটি 10 বছরেরও কম সময় ধরে চলা সম্পর্কের জন্য আদর্শ, কিন্তু এমন দম্পতি রয়েছে যারা 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে একসাথে বসবাস করে এবং একে অপরের প্রতিক্রিয়া বুঝতে পারে না। অংশীদারদের প্রত্যেকের মনে হয় যে দ্বিতীয়টি তার প্রতিক্রিয়া দিয়ে কিছু দেখানোর চেষ্টা করছে, কিন্তু সে ঠিক কী তা বের করতে পারে না, তাই সে বন্ধ হয়ে যায় এবং যোগাযোগ এড়ানোর চেষ্টা করে। তদনুসারে, যদি কোনও বিবাহিত দম্পতির বারবার পরিস্থিতি হয়, একাকীত্ব একসাথে ঘটে, অংশীদাররা কোণে ছড়িয়ে পড়ে এবং বন্ধ করে দেয়। শারীরিকভাবে, মানুষ একে অপরের কাছাকাছি হতে পারে, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, প্রত্যেকেই তাদের চেতনার মধ্যে লুকিয়ে থাকে।
কর্ম / কর্ম।
ক্রিয়া দ্বারা অনুভূতিগুলি কীভাবে প্রকাশ করবেন? এখানে সবকিছু খুবই সহজ - উদাহরণস্বরূপ, রাগ প্রকাশ করার জন্য, মানুষ মারামারি করে, আশেপাশের বস্তুগুলোকে লাথি মেরে দেয়, ঝুলিয়ে রাখে, নিজের সম্পর্কে অন্যদের আচরণ কপি করে ("তুমি দেরি করেছো! পরের বার আমিও দেরি করবো, তারপর তুমি আমার জায়গায় থাক! "), তাদের হাত দিয়ে বালিশ মারছে; যখন উদ্বেগ অতিক্রম করে, তারা একটি সাধারণ পরিষ্কার করে; আনন্দ অনুভব করা, রাইডে মজা করা ইত্যাদি
যাইহোক, এই পদ্ধতিটি খুব বেশি কার্যকর নয়, কারণ প্রায়শই একজন ব্যক্তি এখনও বুঝতে পারেন না যে তারা তাকে কী বলতে চেয়েছিল, অতএব, সে একই দিকে কাজ করে চলেছে।
মৌখিক ভাবে।
শব্দে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য, আপনাকে আপনার আবেগগুলি ভালভাবে বুঝতে হবে এবং প্রয়োজনীয় ফর্মটি বেছে নিতে সক্ষম হতে হবে।
অনুশীলন দেখায়, কথোপকথকের কাছে প্রকাশ করা হবে না এমন সবকিছু শীঘ্রই বা পরে ব্যক্তির গভীর ভুল বোঝাবুঝির কারণ হয়ে উঠবে। এমন ধরনের যোগাযোগ এবং বাক্যাংশ বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন যা ব্যক্তির অসহ্য যন্ত্রণা ও বিরক্তির কারণ হবে না (“তুমি জানো, যদি তুমি সকালে তোমার কাপ না ধোও, আমি বিরক্ত বোধ করি। আমার পরিবারে এটা সবসময় পরিষ্কার করা রীতি ছিল কাজের আগে রান্নাঘর, কমপক্ষে - কোনও নোংরা খাবার থাকা উচিত নয়। এই ধরনের প্রতিটি কাজের পরে, আমি আপনার প্রতি হতাশ! )।মানুষের হতাশার প্রক্রিয়াটি এড়ানো যায় না, তবে একজনেরও চুপ থাকা উচিত নয়।
রাগ, দুnessখ, আকাঙ্ক্ষা, আগ্রাসন, রাগ, রাগ, হতাশা এবং দুnessখের অনুভূতিগুলি অনুভব করা সহজ এবং কোমলতা, ভালবাসা এবং কৃতজ্ঞতার চেয়ে প্রকাশ করা সর্বদা সহজ।
আমাদেরকে "আমি তোমাকে ভালোবাসি!" বলতে শেখানো হয়নি। আমি দেখছি যে এটি সহজ নয় এবং আমি প্রতিটি কাজের প্রশংসা করি "…
আপনার নিজের কথা শুনুন এবং আপনার চারপাশের কাছ থেকে দেখুন - আপনি নিজের এবং অন্যান্য লোকদের সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন? সর্বোপরি, আপনি কেবল রাগ, লজ্জা, অপরাধবোধ বা আত্মত্যাগের অনুভূতি অনুভব করছেন না। আপনি নিজের প্রতি কৃতজ্ঞ, আপনি কোমলতা এবং উষ্ণতা অনুভব করেন।
আপনার অনুভূতি সঠিকভাবে প্রকাশ করার জন্য, আপনাকে প্রথমে সেগুলি বুঝতে শিখতে হবে। দিনের বেলায় যতবার সম্ভব নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "এখন আমার কেমন লাগছে?" অনুভূতির তালিকা সহ একটি প্লেট প্রিন্ট করুন এবং প্রতি ফ্রি মিনিটে আপনার অনুভূতি বিশ্লেষণ করুন - আমি কি এখন দুnessখ, আকাঙ্ক্ষা, দুnessখ, আনন্দ, সুখ, আনন্দ, অসন্তুষ্টি, ক্ষোভ অনুভব করি? এই পদ্ধতি আপনাকে আবেগ বুঝতে সাহায্য করবে, সঠিকভাবে তাদের নাম দিতে শিখবে। তারপরে আপনাকে পরবর্তী পর্যায়ে যেতে হবে - অনুভূতিগুলি প্রকাশ করতে যাতে ব্যক্তিটি অপমানিত না হয়, তবে আপনার অনুভূতিগুলিকে চিমটি নাও।
মানুষের সাথে যোগাযোগ করুন, আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন - হ্যাঁ, এটি সহজ হবে না, কিন্তু কোন অবস্থাতেই চুপ থাকবেন না! আপনার জন্য, এটি এক ধরণের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ হবে - সঠিক শব্দ এবং বাক্যাংশগুলির জন্য একটি ধ্রুবক অনুসন্ধান, আপনার আবেগের প্রকাশের একটি রূপ। আপনার মনের গভীরে দেখুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কীভাবে প্রিয়জনের সাথে সাক্ষাতের আনন্দ প্রকাশ করতে চান, বন্ধুর কাজের প্রতি রাগ, আপনার ভুল কাজের জন্য বিরক্তি। কথায় অনুভূতি প্রকাশ করার সময়, নিজেকে কর্মে সীমাবদ্ধ রাখবেন না - আপনার পায়ে স্ট্যাম্প, লাফ, চিৎকার, শপথ ইত্যাদি।
মনে রাখবেন: যদি আপনি অ-মৌখিক উপায়ে কোন আবেগ প্রকাশ করেন, তাহলে এটি প্রভাব অপসারণ। তারপর বসতে ভুলবেন না এবং ভাবুন কেন এত অনুভূতি আপনাকে অভিভূত করে? কথা বলুন, লিখুন এবং আপনি যা মনে করেন সেই ব্যক্তিকে বলুন যার কাছে এই আবেগ প্রবাহ পরিচালিত হয়। ভবিষ্যতে, আপনি নিজেকে অনেক বেশি সম্মান করবেন!
প্রস্তাবিত:
নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করার নিরাপদ উপায়
কিছু লোক, একমত যে অনুভূতিগুলি ভিতরে রাখা বিপজ্জনক, নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করার সময় উদ্বেগ বা এমনকি ভয়ের অবস্থায় পড়ে (উদাহরণস্বরূপ, রাগ)। কেউ এই ধারণা পায় যে বাধ্যতামূলক কল্পনা, এই কথার পরে, রাগী চিৎকার করা মানুষটির ভয়ানক ছবি আঁকড়ে থাকা চোখ এবং অবিশ্বাস্য শক্তি যা চারপাশে সবকিছু ছড়িয়ে দিতে পারে এবং পরিবেশের অপূরণীয় ক্ষতি করতে পারে। কিন্তু নেতিবাচক অনুভূতি প্রকাশ করার অনেক উপায় আছে। যা সম্পর্কে অনেকেই, দুর্ভাগ্যবশত, কিছুই জানেন না। আবেগগুলি সাধারণত একটি ধ্বংসাত্
জীবনের ইতিবাচক পদ্ধতির বিপদ কী? ইতিবাচক নিশ্চিতকরণের ক্ষতি এবং ফাঁদ কী?
"কিভাবে একজন সাইকোথেরাপিস্ট আপনাকে সাহায্য করতে পারেন? তিনি আপনাকে শেখাবেন কিভাবে সব বিষয়ে ইতিবাচক হতে হয় এবং মজা করতে হয়।" সাইকোথেরাপির সারাংশের এমন একটি সাধারণ এবং ভুল ধারণা সব সময় শোনা যায়। আসুন একটি গ্লাস কল্পনা করি যা সরিষা জলে ভরাট করা হয়, যার দেয়ালে ছাঁচ একটি পুরু স্তরে বৃদ্ধি পায়। আপনি এই গ্লাস বিশুদ্ধ এবং মিষ্টি পানিতে যতই pourালুন না কেন, আপনি কখনই আনন্দ অনুভব করবেন না, কেবল ঘৃণা পাবেন। আবেগের ক্ষেত্রেও তাই। আপনি যদি অতীতের অভিজ্ঞতার নেতিবাচক
আমার সঙ্গীকে ছেড়ে দেওয়া উচিত? আমি এটা সম্পর্কে সব সময় মনে করি। কারণ এবং কি করতে হবে? সম্পর্ক মনোবিজ্ঞান এবং ব্যক্তিত্ব মনোবিজ্ঞান
পার্টনারকে ছেড়ে যাওয়ার বা থাকার জন্য পছন্দের মধ্যে কেন একজন অংশীদার ছুটে যেতে পারে? এক্ষেত্রে করণীয় কি? প্রকৃতপক্ষে, এই ঘটনাটি অস্বাভাবিক নয় - অনেকে অনুরূপ অনুরোধ নিয়ে ব্যক্তিগত পরামর্শে আসেন। এবং এখানে এটি আরও বিস্তারিতভাবে বোঝার যোগ্য। কখনও কখনও একজন ব্যক্তি বেশ কয়েকটি অংশীদার পরিবর্তন করতে পারে, কিন্তু সব সময় একই রেকের উপর পদাঘাত করতে থাকে, সে একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে ক্রমাগত খুব অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে। কারণটি হয় প্রতিবারই ভিন্ন, অথবা একই, কিন্তু সে নিজে থেকে এটি মো
স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে কীভাবে নেতিবাচক আবেগ সঠিকভাবে প্রকাশ করা যায়
কখনও কখনও এমন পরিস্থিতি তৈরি হয় যা জীবিতকে এতটাই স্পর্শ করে যে মস্তিষ্ক তার বিশ্লেষণাত্মক ক্ষমতা সহ বন্ধ হয়ে যায় এবং আবেগগুলি গ্রহণ করে, কেবল তখনই আবেগের উপর সঞ্চালিত ক্রিয়াগুলির পরিণতি সর্বদা বিচ্ছিন্ন করা যায় না। যদি মানবদেহে বিপুল সংখ্যক নেতিবাচক আবেগ দমন করা হয়, তবে তারা মনোবিজ্ঞানে নিজেকে প্রকাশ করতে শুরু করে, তারপর দীর্ঘস্থায়ী রোগে পরিণত হয়। এই সাইকো-ইমোশনাল ব্লকটি সময়ের সাথে শক্তিশালী হয়, যদি আপনি এটি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় না দেন। এই মুহুর্তে যে মুহূর্তে
কীভাবে নিজের জন্য "অপ্রাপ্য" একটি চিত্র তৈরি করবেন? পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী জেবেরভস্কি সমস্ত রহস্য প্রকাশ করবেন
আসুন ডেটিংয়ের পুরুষ মনোবিজ্ঞানের কথা মনে রাখি। ডেটিংয়ের সময়, পুরুষরা প্রায়শই মহিলাদের "প্রাপ্যতার জন্য" পরীক্ষা করে। তারা খুঁজে বের করে যে আপনি "সৎ বাম" কিনা, অথবা আপনি "দূরদৃষ্টিতে বন্ধুত্বপূর্ণ" হতে পারেন, একদিন "
