2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
স্ট্রেস কী তা নিয়ে প্রচুর উপকরণ লেখা হয়েছে, তবে আমি আপনার জ্ঞানকে রিফ্রেশ এবং স্ট্রাকচার করার পরামর্শ দেব।:)
সুতরাং, চাপ হল একটি মানসিক এবং / অথবা শারীরিক অবস্থা যা যখন পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার প্রয়োজন হয় বা তার মধ্যে ঘটে যাওয়া পরিবর্তনগুলি ঘটে। মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া, আসলে, স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনা, বিশেষ করে, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, চাপ বৃদ্ধি, শ্বাসকষ্ট, পেশী টান ইত্যাদি দ্বারা উদ্ভাসিত হয়।
প্রায়শই না, আমরা এই শব্দটি একটি নেতিবাচক উপায়ে ব্যবহার করি, যদিও প্রকৃতপক্ষে চাপও ইতিবাচক হতে পারে (তথাকথিত ইউস্ট্রেস বা ইউস্ট্রেস)। এটি শরীরকে টোন করে, তার বাহিনীকে নির্দেশ করে। ইতিবাচক আবেগের ফলস্বরূপ, এবং একটি পরিস্থিতির ইতিবাচক সমাধানের ফলস্বরূপ উভয় চাপই হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, আপনার একটি কঠিন এবং জরুরি কাজ ছিল, তবে আপনি এটি সফলভাবে মোকাবেলা করেছিলেন)। নেতিবাচক চাপকে দুressখ বলা হয়, কিন্তু সরলতার জন্য, নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে, আমি পরিচিত "স্ট্রেস" ব্যবহার করব
সংক্ষিপ্ত চাপ প্রায়শই কোনও ব্যক্তির খুব বেশি ক্ষতি করে না। দীর্ঘস্থায়ী চাপের এক্সপোজার লক্ষণ এবং আচরণের আকারে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, যা আমরা নীচে আলোচনা করব …
স্ট্রেস এবং তার পরিণতি।
সংক্ষিপ্ত চাপ প্রায়শই কোনও ব্যক্তির খুব বেশি ক্ষতি করে না। দীর্ঘস্থায়ী চাপের এক্সপোজার নিম্নলিখিত লক্ষণ এবং আচরণে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে:
- উদাসীনতা
- বিরক্তি
- ক্লান্ত বোধ করছি
- দায়িত্ব এড়ানো
- যোগাযোগ এড়ানো
- ধ্বংসাত্মক এবং / অথবা স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণ
- জ্ঞানীয় ক্রিয়াগুলির অবনতি - মনোযোগ, স্মৃতি, চিন্তাভাবনা
- উদ্বেগ বৃদ্ধি
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস, শারীরিক অসুস্থতা
চাপের নেতিবাচক প্রভাবের ঝুঁকি কখন বেশি? গবেষণায় দেখা গেছে যে এক্সপোজার হলে নেতিবাচক স্বাস্থ্য প্রভাবের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়
- খুব তীব্র - জীবনের হুমকি, আঘাত, প্রিয়জনের ক্ষতি
- নিয়মিত পুনরাবৃত্তি - এমনকি নিয়মিত পুনরাবৃত্তি সঙ্গে খুব শক্তিশালী চাপ প্রভাব খুব বিপজ্জনক হতে পারে
- অনির্দেশ্য - উদাহরণস্বরূপ, খারাপ রিপোর্টের প্রত্যাশিত আলোচনার চেয়ে ম্যানেজারের কাছে অপ্রত্যাশিত কল দিয়ে চাপের মাত্রা বেশি হবে
- অনিয়ন্ত্রিত এবং চাপের সাথে যুক্ত (মানসিক চাপ) - গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা কমপক্ষে আংশিকভাবে কাজের জন্য সময়সূচী বেছে নেয়, তাদের উপসর্গ কম উচ্চারিত হয়
অনুশীলন থেকে, আমি বলতে পারি যে চাপের প্রধান উত্স হল কাজ এবং পরিবার।
এটা বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে মানুষের স্ট্রেস সহনশীলতার বিভিন্ন স্তর রয়েছে। এটি অনেক কারণে হতে পারে - স্নায়ুতন্ত্রের ধরন থেকে অতীতে আঘাতমূলক ঘটনা পর্যন্ত। অতএব, একই ঘটনা সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে বিভিন্ন মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে।
স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া কী ধরনের, আপনি কীভাবে স্ট্রেসের মাত্রা কমাতে পারেন এবং একজন মনোবিজ্ঞানী কীভাবে সাহায্য করতে পারেন - নিচের উপাদানগুলো পড়ুন।
আপনি মন্তব্যগুলিতে এই বিষয়ে প্রশ্নও রাখতে পারেন, পরবর্তী পাঠ্য প্রস্তুত করার সময় আমি অবশ্যই তাদের বিবেচনায় নেব।
প্রস্তাবিত:
ভালো মেয়েরা স্বর্গে যায়, খারাপ মেয়েরা যেখানে চায় সেখানে যায়
"খারাপ" এবং "ভাল" এর মধ্যে বিভাজন আমাদের ছোটবেলা থেকেই পরিচিত। আমাদের সারা জীবন, আমরা ঘনিষ্ঠ পরিবেশ, সংস্কৃতি, সামাজিক স্টেরিওটাইপ এবং প্রত্যাশার প্রভাবে আমাদের নিজস্ব "স্ব-ইমেজ" গঠন করি। কখনও কখনও এই চিত্রটি বাহ্যিক চিত্রের সাথে মিলে যায়, কখনও কখনও তা হয় না। আমরা যত পুরোনো, তত জটিল এবং বহুমুখী। তিনি যে কে তা বর্ণনা করার জন্য প্রায় যেকোনো মহিলা সহজেই 10-20 টি বিশেষণ খুঁজে পেতে পারেন। কিন্তু যদি আপনি একটি সরাসরি এবং খুব সহজ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন
যেখানে ভয়ঙ্কর সেখানে দৌড়
উদ্বেগজনক পরিস্থিতিতে, দুরে পালানোর প্রলোভন থাকে বা বিপর্যয়কর পরিণতি কমিয়ে আনার জন্য ব্যবস্থা নেওয়া হয়। উদ্বেগ বোধ করা অপ্রীতিকর। স্বল্প মেয়াদে এড়ানো এই অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি থেকে মুক্তি দেয়। কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে এটি অনেক বেশি ক্ষতি করে। স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী সম্ভাবনা সম্পর্কে কেন উদ্বেগজনক পরিস্থিতি এড়ানো উচিত নয়?
যেখানে রসায়ন শেষ হয় এবং মানসিকতা শুরু হয়। বিষণ্ণতা
রসায়ন কোথায় শেষ হয় এবং মানসিকতা শুরু হয়? অথবা এইরকম: আমার সাথে কী ঘটছে তা কীভাবে বুঝবেন - এটি কি শারীরবৃত্তীয় (এন্ডোজেনাস) বা সাইকোজেনিক রোগ? একই ধরনের প্রশ্ন দুটি ক্ষেত্রে জিজ্ঞাসা করা হয়। যখন তারা সন্দেহ করে যে তাদের একটি গুরুতর মানসিক ব্যাধি রয়েছে। এবং যখন তারা বোঝার চেষ্টা করছে যে মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য থেকে কোন জ্ঞান আছে কি না, অথবা এটি শুধুমাত্র onষধের উপর নির্ভর করে মূল্যবান। যাওয়া.
🔹 আমি কিভাবে একজন মনোবিজ্ঞানী হয়ে উঠলাম অথবা যেখানে স্বপ্ন দেখেন
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ আমি ইউরালগুলিতে জন্মগ্রহণ করেছি। যেখানে শক্তিশালী পর্বতশ্রেণী, দুর্ভেদ্য বন, অসংখ্য নদী এবং হ্রদ বহু কিলোমিটার পর্যন্ত প্রসারিত। এবং মুষ্টি আকারের মশা, তীব্র হিম … এবং শক্তিশালী মানুষও রয়েছে। মনোবিজ্ঞানের প্রতি আগ্রহ তার যৌবনে নিজেকে প্রকাশ করতে শুরু করে। আমি মানুষের কাজ এবং আবেগ বিশ্লেষণ করতে পছন্দ করি। আমি বুঝতে চেয়েছিলাম কিভাবে মানুষের মাথার সবকিছু কাজ করে। কেন একজন বিশেষ ব্যক্তি তার মত হয়?
স্ট্রেস: ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী সংজ্ঞা, স্ট্রেস শব্দটির ইতিহাস
"এই বইয়ের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চিন্তা এখানে: আপনি যদি আপনার জীবন বাঁচাতে যতটা সম্ভব জেব্রা চালাচ্ছেন, অথবা সিংহ যতটা সম্ভব দৌড়াচ্ছেন যাতে অনাহারে মৃত্যু এড়াতে পারেন, আপনার শরীরের শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া প্রক্রিয়াগুলি মোকাবেলার জন্য দুর্দান্ত এই ধরনের স্বল্পমেয়াদী শারীরিক জরুরী অবস্থার সাথে ….
