কিভাবে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করবেন?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

জনপ্রিয় সাহিত্য এবং ইন্টারনেট সম্পদ সব ধরনের পদ্ধতি প্রদান করে: ইতিবাচক চিন্তা করা, আবেগের শুরুকে ট্র্যাক করা এবং "স্যুইচ" করা, সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা না করা, গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া এবং 10 গণনা করা। এবং আবেগকে "নিয়ন্ত্রণ" করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে (মনোবিজ্ঞানীরা এই উপায়গুলিকে "প্রতিরক্ষা" বলে)। ভাণ্ডারটি বিস্তৃত - আপনি কী উদ্বেগ তা লক্ষ্য করতে পারবেন না, আপনি এটি অন্য কারও কাছে দায়ী করতে পারেন, আপনি বলতে পারেন "এটি আমাকে এতটা বিরক্ত করে না", আপনি যুক্তিযুক্ত ব্যাখ্যা নিয়ে আসতে পারেন কেন এটি চিন্তা করা উচিত নয় এবং শীঘ্রই. তালিকাটি সম্পূর্ণ নয়।

সমস্যা হল এই ক্ষেত্রে আমরা নিজেদেরকে প্রতারিত করার চেষ্টা করছি। ঠিক আছে, আরো সুরক্ষা। তারা আমাদের থেকে স্বাধীনভাবে কাজ করে, এবং, আমাকে অবশ্যই বলতে হবে, তারা সত্যিই আমাদের তিক্ত সত্য থেকে রক্ষা করে। যদিও প্রতিরক্ষাগুলি চিনতে শেখা যায়, এবং এইভাবে, তাদের পিছনে কী রয়েছে তা সনাক্ত করা।

কিন্তু যখন আবেগটি ইতিমধ্যেই "ভেঙে পড়েছে", যখন প্রতিরক্ষাগুলি আর কাজ করে না, তখন আমরা এটিকে পিছনে ঠেলে দেওয়ার জন্য একটি জ্বরের সন্ধানে ছুটে যাই।

কিন্তু কেন?

এবং এখন মজা শুরু। অনেক ব্যাখ্যা হতে পারে, তবে সেগুলি কয়েকটি প্রধানের কাছে উষ্ণ হয়ে যায়:

1. এই আবেগ সমাজে অগ্রহণযোগ্য।

2, এই আবেগগুলি নিজের ইমেজের বিপরীত ("আমি রাগ করতে পারি না, আমি ভাল," "আমি ভয় পেতে পারি না, আমি শক্তিশালী এবং সাহসী")।

3. এই আবেগগুলি এত অসহনীয় যে আপনি তাদের সাথে ঠিক অনুভব করতে পারবেন না (যদিও এটি ২ য় পয়েন্টের অংশ হতে পারে)।

আপনি যদি আরও গভীরে যান (এবং এটি সর্বদা আকর্ষণীয়), দেখা যাচ্ছে যে শৈশবে এই আবেগগুলি পিতামাতা গ্রহণ করেননি। এটি কিছু নির্দিষ্ট আবেগ হতে পারে - রাগ, দুnessখ ইত্যাদি। এবং সম্ভবত প্রায় পুরো বর্ণালী পিতামাতার উপর নির্ভর করে।

এক বা অন্যভাবে, কাউকে তাদের দুnessখ লুকিয়ে রাখতে হয়েছিল যাতে মা বিরক্ত না হয়, তাদের রাগ লুকিয়ে রাখে যাতে শাস্তি না হয়, সম্ভবত তাদের আনন্দ লুকিয়ে রাখে যাতে এটি হারাতে না পারে। অনেক অপশন থাকতে পারে, প্রতিটি গল্পই অনন্য। দু Theখজনক বিষয় হল, বড় হয়ে, আমরা আমাদের পিতামাতার প্রয়োজনীয়তা এবং আকাঙ্ক্ষা পূরণ করতে থাকি, যদিও আমরা নিজেরাই অনেক আগে প্রাপ্তবয়স্ক হয়েছি। তাই আমরা "অবাঞ্ছিত" আবেগ দেখাতে ভয় পেতে থাকি। অথবা আমরা নিজেদের একটি "আদর্শ চিত্র" (যেভাবে আমরা হতে চাই এবং / অথবা আমরা যা দেখতে চাই) নির্ধারিত করি এবং এর সাথে সামঞ্জস্য বজায় রাখি।

সংক্ষেপে, আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করা আত্ম-প্রতারণার একটি উপায়। এবং আত্ম-প্রতারণা কিছু অনুভব না করা সম্পর্কে নয়। এই সত্যে আত্ম-প্রতারণা যে আপনি নিজেকে বোঝাতে সক্ষম হবেন যে সবকিছু নিয়ন্ত্রণে রয়েছে। ইতিমধ্যে, আবেগ কোথাও যাবে না, কিন্তু তাদের নিজস্ব জীবন যাপন করবে। তারা বিভিন্ন উপায়ে সব ধরণের ভেঙ্গে যাবে। এবং তাদের অনেক উপায় আছে - এতে আমাদের মানসিকতা খুব স্মার্ট এবং উদ্ভাবনী। আতঙ্কিত আক্রমণ, আবেগপ্রবণ আচার, দু nightস্বপ্ন, হঠাৎ রাগের বিস্ফোরণ, অনিদ্রা, যৌন সমস্যা, সাইকোসোমেটিক্স, ক্লান্তি বৃদ্ধি, ঘনত্ব হ্রাস, উৎপাদনশীলতা এবং স্মৃতিশক্তি, সম্পর্কের ব্যর্থতা। এবং এটি পুরো তালিকা নয়।

অতএব, নিজের সম্পর্কে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য এবং পরিবেশগতভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ উপায় হল তাদের চেনা, কারণগুলি মোকাবেলা করা, তাদের পিছনে কী প্রয়োজন তা জানা, নিজের এবং অন্যদের মধ্যে এই আবেগগুলি গ্রহণ করা, গ্রহণযোগ্য উপায়ে তাদের প্রকাশ করতে সক্ষম হওয়া, নিজের, অন্যের এবং সম্পর্ক ধ্বংস না করে।