লিজ বার্বো: একজন মানুষ নিজেকে ক্ষমা না করে ভাল হতে পারে না

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমি পুনরাবৃত্তি করতে চাই যে একজন ব্যক্তি নিজেকে ক্ষমা না করে সুস্থ হতে পারে না। এই মৌলিক পর্যায়টি কেবল আমাদের প্রতি আমাদের ভালবাসাকেই নয়, আমাদের শারীরিক দেহে হৃদয় এবং রক্তকেও রূপান্তরিত করার সম্ভাবনা খুলে দেয়।

এই নতুন রক্ত, নতুন প্রেমের শক্তিতে ভরা, একটি অলৌকিক মলমের মতো পুরো শরীর ধুয়ে ফেলবে এবং তার সমস্ত কোষকে সুস্থ করবে। এমনকি যদি আপনার সাধারণ জ্ঞান আপনাকে এটি বিশ্বাস করতে না দেয় - এটি একইভাবে চেষ্টা করুন, কারণ আপনি কিছু হারাবেন না।

এখানে প্রকৃত ক্ষমা করার ধাপগুলি রয়েছে যা ইতিমধ্যে হাজার হাজার মানুষ হেঁটেছে এবং অলৌকিক ফলাফল দিয়ে পুরস্কৃত হয়েছে:

1. আপনার আবেগ সংজ্ঞায়িত করুন (প্রায়ই তাদের মধ্যে বেশ কয়েকটি আছে)। আপনি নিজের জন্য বা অন্য ব্যক্তিকে কী দোষারোপ করছেন সে সম্পর্কে সচেতন হন এবং এটি আপনার কী অনুভূতি সৃষ্টি করে তা নির্ধারণ করুন।

2. দায়িত্ব নিন। দায়িত্বশীল হওয়ার অর্থ হল উপলব্ধি করা যে আপনার সর্বদা একটি পছন্দ আছে - ভালবাসার সাথে বা ভয়ের সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে। তুমি কি জন্য ভিত? এখন উপলব্ধি করুন যে আপনি একই জিনিসের জন্য দোষী সাব্যস্ত হতে ভয় পেতে পারেন যার জন্য আপনি অন্য ব্যক্তিকে দোষ দিচ্ছেন।

3. অন্য ব্যক্তিকে বুঝুন এবং উত্তেজনা উপশম করুন। উত্তেজনা উপশম করার জন্য এবং অন্য ব্যক্তিকে বোঝার জন্য, নিজেকে তার জায়গায় রাখুন এবং তার উদ্দেশ্যগুলি অনুভব করুন।এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন যে সে একই জিনিসের জন্য নিজেকে এবং আপনি উভয়কেই দায়ী করতে পারে যার জন্য আপনি তাকে দোষ দিচ্ছেন। সে ভয় পায়, ঠিক তোমার মত।

4. নিজেকে ক্ষমা করুন। এটি ক্ষমা করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। নিজেকে ক্ষমা করার জন্য, নিজেকে ভয় পাওয়ার, দুর্বলতা দেখানোর, প্রতারিত হওয়ার, ত্রুটি থাকার, কষ্ট পাওয়ার এবং রাগ করার অধিকার দিন। আপনি বর্তমান মুহূর্তে কে আছেন তা স্বীকার করুন, জেনে নিন যে এটি একটি অস্থায়ী অবস্থা।

5. ক্ষমা চাওয়ার তাগিদ অনুভব করুন। যখন আপনি মঞ্চের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, কল্পনা করুন যে আপনি এমন ব্যক্তির কাছে ক্ষমা চাইছেন যাকে আপনি নিন্দা করেছেন, সমালোচনা করেছেন বা কোন কিছুর জন্য অভিযুক্ত করেছেন। যদি এই ছবিটি আপনাকে খুশি এবং মুক্ত মনে করে, আপনি পরবর্তী পর্যায়ের জন্য প্রস্তুত।

6. আপনি যার কাছে ক্ষমা চাইতে চান তার সাথে দেখা করুন। তাকে আপনার অভিজ্ঞতার কথা বলুন এবং তাকে বিচার, সমালোচনা বা ঘৃণা করার জন্য ক্ষমা প্রার্থনা করুন। যে আপনি নিজেই তাকে ক্ষমা করেছেন, কেবল তখনই উল্লেখ করুন যদি সে এটি সম্পর্কে কথা বলে।

7. একটি সংযোগ করুন বা একটি অভিভাবক সম্পর্কে একটি সিদ্ধান্ত নিন। অতীতে একই রকম পরিস্থিতি মনে রাখবেন এমন একজন ব্যক্তির সাথে যিনি আপনার জন্য ক্ষমতা এবং কর্তৃত্বের প্রতিনিধিত্ব করেন - একজন বাবা, মা, দাদা, দাদী, শিক্ষক ইত্যাদির সাথে। তার সাথে ক্ষমা করার সমস্ত ধাপ পুনরাবৃত্তি করুন।

আপনি যে অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন তা যদি আপনার বিরুদ্ধে পরিচালিত হয় তবে 1, 2, 4 এবং 7 ধাপের মধ্য দিয়ে যান।

পরামর্শ

Forgiveness নিজেকে ক্ষমা করার সমস্ত ধাপ অতিক্রম করতে সময় দিন। একটি পর্যায় আপনাকে একদিন নিতে পারে, অন্যটি - একটি বছর; সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এই ধাপগুলি অতিক্রম করার আপনার ইচ্ছা আন্তরিক। যত বেশি আঘাত এবং অহং প্রতিরোধ, তত বেশি সময় লাগবে।

Step ধাপ 6 যদি খুব কঠিন হয়ে যায়, জেনে রাখুন যে আপনার অহং এটিকে প্রতিহত করছে। যদি আপনি মনে করেন: “পৃথিবীতে কেন আমি এই ব্যক্তির কাছে ক্ষমা চাইব, যদি আমি তাকে ক্ষুব্ধ না করি, তবে তিনি আমাকে? আমার তার প্রতি রাগ করার সব কারণ ছিল! - এটা আপনার অহং কথা বলছে, আপনার হৃদয় নয়। আপনার হৃদয়ের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আকাঙ্ক্ষা হল অন্যদের জন্য শান্তি এবং সমবেদনায় বসবাস করা।

Worry আপনি যে ব্যক্তির কাছে ক্ষমা চাইছেন তিনি আপনার প্রত্যাশিত পদ্ধতিতে প্রতিক্রিয়া না দেখলে চিন্তা করবেন না। কিছু জিনিস ভবিষ্যদ্বাণী করা প্রায় অসম্ভব। সে হয়তো কিছু বলবে না, কথোপকথনের বিষয় পরিবর্তন করবে, অবাক হবে, এটা নিয়ে কথা বলতে অস্বীকার করবে, কাঁদবে, তোমার কাছে ক্ষমা চাইবে, নিজেকে তোমার বাহুতে নিক্ষেপ করবে ইত্যাদি। অন্য ব্যক্তির অনুভূতিগুলিকে বোঝার চেষ্টা করুন - পাশাপাশি আপনার নিজেরও।

· যেমন আমি ক্ষমা করার ষষ্ঠ পর্যায়ের বিবরণে উল্লেখ করেছি, যে ব্যক্তি আপনাকে ক্ষুব্ধ করেছে তাকে আপনি বলবেন না যে আপনি তাকে ক্ষমা করেছেন। এই জন্য তিনটি কারণ আছে:

1. এমন হতে পারে যে আপনি যে ব্যক্তির উপর রাগান্বিত হয়েছেন তার আপনাকে আঘাত করার কোন উদ্দেশ্য ছিল না।বাস্তবতা প্রায়ই আমাদের উপলব্ধি থেকে ভিন্ন। হয়তো এই ব্যক্তি সন্দেহ করেনি যে আপনি বিক্ষুব্ধ হয়েছেন।

2. আপনাকে বুঝতে হবে যে নিজেকে মুক্ত করার জন্য আপনাকে ক্ষমা প্রয়োজন। অন্য ব্যক্তিকে ক্ষমা করার অর্থ নিজেকে ক্ষমা করার দিকে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নেওয়া।

3. আপনাকে এটাও বুঝতে হবে যে অন্য ব্যক্তিকে সত্যই ক্ষমা করা আপনার ক্ষমতার মধ্যে নেই। একমাত্র সে নিজেকে ক্ষমা করতে পারে।

A যদি কোন ব্যক্তি আপনার ক্ষমা প্রার্থনা গ্রহণ করতে না চায়, তাহলে এর অর্থ হল সে নিজেকে ক্ষমা করতে পারবে না। আপনি তাকে ক্ষমা করতে পারেন, কিন্তু এটি যথেষ্ট নয়। তাকে নিজেকে ক্ষমা করতে হবে। আপনি কেবল নিজের জন্য দায়ী, কিন্তু আপনি যে নিজেকে ক্ষমা করেছেন তা অন্য ব্যক্তিকে নিজেকে ক্ষমা করতে সাহায্য করতে পারে।

· আপনি যদি অন্য কাউকে আপনার অভিজ্ঞতার কথা বলেন, এবং তিনি অবাক হয়ে নিজেকে ন্যায্যতা দিতে শুরু করেন, তাহলে তার কাছে মনে হতে পারে যে আপনি তাকে অভিযুক্ত করছেন। যদি তাই হয়, তাহলে আপনি এখনও এই ব্যক্তিকে ক্ষমা করেননি এবং আশা করেন যে তিনি পরিবর্তন করবেন।

· যদি, যখন আপনি এই ব্যক্তির সাথে দেখা করতে যাচ্ছেন, আপনি আশা করেন যে তিনি আপনার কষ্টের গভীরতা বুঝতে পারবেন এবং আপনার কাছে ক্ষমা চাইবেন, আপনি এখনও তাকে ক্ষমা করেননি। যে কোন ক্ষেত্রে, আপনি নিজের উপর রাগ করা উচিত নয়; 2 এবং 3 পর্যায়ে যাওয়ার জন্য আপনার আরও একটু সময় দরকার। আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই এই ব্যক্তিকে আপনার মন দিয়ে ক্ষমা করেছেন, কিন্তু এখনও আপনার হৃদয় দিয়ে তাকে ক্ষমা করার সময় পাননি। একজন ব্যক্তিকে মন দিয়ে ক্ষমা করার অর্থ তার কর্মের উদ্দেশ্যগুলি বোঝা, তবে এটি স্বস্তি বা অভ্যন্তরীণ মুক্তি দেয় না। এটা অনেক ঘটে। মনের ক্ষমা একটি ভাল সূচনা, কারণ এটি অন্তত শুভেচ্ছার ইঙ্গিত দেয়।

· মনে রাখবেন: কাউকে ক্ষমা করার অর্থ এই নয় যে আপনি তাদের অভিযোগের সাথে একমত। আপনি যখন কাউকে ক্ষমা করেন, তখন আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার হৃদয়ের চোখ দিয়ে তাকান এবং তার অভিযোগের চেয়ে এই ব্যক্তির আত্মার গভীরতায় আরও গুরুত্বপূর্ণ কিছু দেখুন।

Forgiveness এই ক্ষমা করার জন্য ধন্যবাদ, আপনার পক্ষে নিজেকে নিজের হওয়ার অধিকার দেওয়া এবং আপনার মানবিক অনুভূতিগুলি দেখানো সহজ হবে।

এখন আসুন তিনটি অনুভূতি দেখি যা মানুষ সবচেয়ে কঠিন অনুভব করে: ভয়, রাগ এবং দুnessখ। একজন ব্যক্তি সাধারণত এই আবেগগুলিকে দমন করে, নিয়ন্ত্রণ করে, লুকিয়ে রাখে - এক কথায়, সে সবকিছু করে যাতে সেগুলি অনুভব না করে, কারণ সে শৈশব এবং কৈশোরে প্রাপ্ত মানসিক ক্ষতগুলি পুনর্নির্মাণ করে। এই ক্ষতগুলি পাঁচটি নেতিবাচক মনস্তাত্ত্বিক কারণের কারণে হয়: প্রত্যাখ্যাতদের আঘাত, পরিত্যক্তদের আঘাত, অপমান, বিশ্বাসঘাতকতা এবং অবিচারের আঘাত।

নিজেকে অসম্পূর্ণ থাকার এবং মানসিক ক্ষত ভোগ করার অধিকার দেওয়ার পরিবর্তে, বেশিরভাগ মানুষ তাদের ভয়, রাগ এবং দুnessখের কারণ হিসাবে অন্যদের দোষারোপ করতে থাকে। এই কারণেই মানুষ এতগুলি নেতিবাচক আবেগ অনুভব করে এবং আবেগগুলি পরিবর্তে সমস্ত ধরণের রোগের কারণ হয়।

কিন্তু এই আবেগ ভাল জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে:

· ভয় আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনার সুরক্ষা প্রয়োজন এবং আপনি এটি খুঁজছেন। তিনি আরও মনে করিয়ে দেন যে নিজের মধ্যে প্রকৃত সুরক্ষা চাওয়া উচিত।

· রাগ দরকারী যে এটি আপনাকে আত্ম-নিশ্চিতকরণের প্রয়োজনীয়তা আবিষ্কার করতে, আপনার প্রয়োজনীয়তাগুলি স্পষ্ট করতে এবং আপনার প্রয়োজনগুলি আরও মনোযোগ সহকারে শুনতে সহায়তা করে।

Ness দুnessখ আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনি ক্ষতির অনুভূতিতে বা হারানোর ভয়ে ভুগছেন। দুnessখ একজন ব্যক্তিকে সংযুক্ত না হতে শেখায়।

নিজেকে ভালবাসা মানে নিজের জীবনের দায়িত্ব নেওয়া এবং নিজেকে এই দায়িত্ব পালনের অধিকার দেওয়া। আপনি যদি নিজেকে ভালোবাসেন, তাহলে আপনার একটি সুস্থ ও উজ্জ্বল শরীর থাকবে যা আপনাকে আপনার সব স্বপ্ন পূরণ করতে দেবে।

আমি আশা করি এই বইটি আপনাকে একাধিকবার গভীর সচেতনতা, ভালোবাসায় পরিপূর্ণ এবং পরিপূর্ণ ও সুখী জীবন খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। কখনও ভুলে যাবেন না যে আপনার অন্তরের ODশ্বর সমস্ত সম্ভাব্য উপায় ব্যবহার করেন এবং আপনার শরীরের মাধ্যমে কথা বলে, আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয়: "নিজেকে ভালবাসুন!"