2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
এখন নিজের উপর পদ্ধতি প্রয়োগ করা, বিভিন্ন অনুশীলন, পরীক্ষা, গবেষণার মধ্য দিয়ে যাওয়া ফ্যাশনেবল।
আমারও আছে a। এবং আমি এমনকি এটি ভাগ করতে চাই, কারণ এটি আমাকে প্রায়ই সাহায্য করে, বিশেষ করে যখন আবেগ বন্য হয়ে যায় এবং আমি সত্যিই কষ্ট পেতে চাই, শিকার হতে চাই, দরিদ্র জিনিসের মতো অনুভব করতে চাই!
আমি এই পদ্ধতি বা ব্যায়ামকে "শোনা, নিজেকে পর্যবেক্ষণ করা এবং সৎভাবে কথা বলা" বলি।
এবং এর মধ্যে রয়েছে যে একটি সংকটময় মুহূর্তে আপনাকে থামার চেষ্টা করতে হবে, শান্ত হতে হবে এবং নিজেকে উদ্ভূত সমস্যার সারাংশ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে। তাছাড়া, বিভিন্ন কোণ থেকে বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। আচ্ছা, এই প্রশ্নগুলোর উত্তর দাও। সৎভাবে উত্তর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
এরপরে আমি এই "স্ব-কথা" এর একটি উদাহরণ দেব।
আমি, সবচেয়ে গড় শহরবাসী হিসাবে, একটি সাধারণ আবাসিক কমপ্লেক্সে থাকি, এবং আমি প্রতিবেশীর সমস্যাগুলি জানি বলে মনে হয়। আমি আমার প্রতিবেশীদের প্রত্যেককে তাদের কণ্ঠে চিনি, বিশেষ করে গ্রীষ্মে যখন সব জানালা খোলা থাকে। আমি জানি তারা কি নিয়ে খুশি, তারা কি নিয়ে ঝগড়া করে, কিভাবে জীবনযাপন করে। আমি একজন পর্যবেক্ষক এবং 20 থেকে 8 পর্যন্ত তাদের জীবনে একজন অনিচ্ছাকৃত অংশগ্রহণকারী।
-আমি এটি আর করতে পারবো না. আমি চাই না. আমি করব না।
-আমার কিছু করার ইচ্ছা বা শক্তি নেই!
ওহ, নবমী থেকে এই প্রতিবেশী আবার জীবনে ক্লান্ত।
-আমি এই সম্পর্কের জন্য আমার পুরো আত্মা ভিতরে, এবং একটি ফাঁকা প্রাচীর আছে!
-আমি তোমার জন্য অনেক কিছু করি, আমি তোমার জন্য এত বিনিয়োগ করি - এবং কোন ফেরত নেই!
অন্যদিকে প্রতিবেশী কাজ থেকে বাড়ি এসে সম্মানের দাবি করে।
- তুমি আমাকে ভালোবাসো না এবং প্রশংসা করো না!
দুপুর থেকে আবার প্রতিবেশী ক্ষুব্ধ হন।
এবং শুধুমাত্র দশম থেকে প্রতিবেশীরা হিংস্রভাবে সেক্স করে।
- আমি ক্লান্ত, আমি আপনার সাহায্যের উপর নির্ভর করেছি, কিন্তু আপনার কিছু লাগবে না!
এটা আমি. থামো! এটা আমি? থামো, নাতাশা।
এখন মনে হচ্ছে ব্যায়াম করার সময় এসেছে। আস্তে আস্তে মনোযোগ দিয়ে নিজের কথা শুনুন
মনে হচ্ছে নবমী থেকে আমি ইতিমধ্যেই প্রতিবেশীদের কাছ থেকে অনুরূপ কিছু শুনেছি। তাই থামুন, আপনার কাঁটার ত্যাগের মুকুটটি সরান। আপনার কপাল মুছে ফেলুন কাল্পনিক রক্তের ফোঁটা, চোখের জল থেকে। একটি গভীর শ্বাস নিন, শ্বাস ছাড়ুন।
- আমি এটি আর করতে পারবো না! আমি আপনার জন্য অনেক কিছু করি, এবং আপনি এই সব হাস্যকর মনে করেন!
নাতাশা, আবার থামো। এটি ইতিমধ্যে ঘটেছে। বারো থেকে আপনার প্রতিবেশী বন্ধ করুন। আওয়াজ তুলুন এবং মঞ্চ থেকে নামুন। মঞ্চে, এবং তাই বিক্রি হয়ে গেছে।
আপনার "স্ব-আলোচনা" শুরু করুন!
আপনি যা করেছেন তাই করুন। এবং বিনিয়োগ করুন। যদিও বিরক্তির অনুভূতি এখন অপ্রতিরোধ্য। এবং ক্লান্তি। কিন্তু ভাবুন
কার এই সব বিনিয়োগ সত্যিই প্রয়োজন? নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:
এটা কি সত্যিই আমার কাছে প্রত্যাশিত ছিল?
আমার সঙ্গী, প্রিয়, প্রিয়জনের কি এই সমস্ত যত্ন, ধৈর্য, কাজ এবং এই ফর্মের অন্যান্য বিনিয়োগের প্রয়োজন আছে?
আমি কি তার আসল প্রত্যাশা জানি? আমি কি সত্যিই তাকে দেখার, তাকে শোনার, বোঝার চেষ্টা করেছি?
এবং সে কি আমার প্রশংসা করে না যতটা আমি এটা নিয়ে চিৎকার করি? আমি কি আমার জন্য এবং আমার স্বার্থে যে ছোট আনন্দ এবং বরং বড় কর্ম লক্ষ্য? আমি কি এই মুহুর্তে নিজেকে একটি অকৃতজ্ঞ দুশ্চরিত্রা হয়ে উঠছি?
আচ্ছা, এবং কেকের চেরি: অন্য দিকটি আমার সাথে কীভাবে থাকতে পারে? আমার সঙ্গী কি অতটা বিস্ময়কর এবং যাদুকরী যেমন আমি ভেবেছিলাম এটা হবে? আমি কি অন্য ব্যক্তিকে আমার পাশে থাকার সুযোগ দিচ্ছি? আমার পাশের একজনের পক্ষে কি শুধু BE হওয়া সম্ভব? আমি কি আমার উদ্ভাবিত পৃথিবীতে এটিকে চেপে ধরার চেষ্টা করছি, আমি কি কোন কাল্পনিক চিত্রের সাথে সামঞ্জস্যের দাবি করছি না?
যদিও সঙ্গীরও দুনিয়া সম্পর্কে তার নিজস্ব ধারণা, নিজস্ব বোঝাপড়া, অনুভূতি রয়েছে। মাথায় তার নিজস্ব মহাবিশ্ব। এবং এই মহাবিশ্বগুলির জন্য এটি চমৎকার হবে, যদি একত্রিত না হয়, তাহলে অন্তত তুলনা করুন এবং বন্ধু বানানোর চেষ্টা করুন।
চেষ্টা করছেন?
এখন আবার নিজেদের কথা শুনি।
হ্যাঁ, আবেগ কমে গেছে। ইতিমধ্যে কম অপরাধ আছে। এবং আত্ম-দরদ। স্বস্তি, প্রশান্তি দেখা দেয়। শক্তি এবং এগিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা আবার প্রদর্শিত হবে। একসাথে সরান।
সত্য, আমি সত্যিই দ্বাদশ তলা থেকে প্রতিবেশীকে পরামর্শ দিতে চেয়েছিলাম যে সে তার কাঁটার মুকুটও খুলে ফেলবে। কিন্তু আমি আটকে আছি!
এবং, সম্ভবত, দশম থেকে উন্মত্ত দম্পতির কাছ থেকে একটি উদাহরণ নেওয়ার সময় এসেছে।
প্রস্তাবিত:
ক্রাউন সাইকোথেরাপিস্ট
যদিও আমি একজন দৃষ্টিশক্তি ব্যক্তি, একজন অন্ধ ব্যক্তি আরও খারাপ। ভিতরের আলো নিভিয়ে এখন আমি একজন বিজ্ঞানী হিসাবে বিবেচিত হতে পারি না: নিজেকে জানার জন্য, আমি দরজা বন্ধ করে দিলাম। বুদ্ধিমান হতে, উপর থেকে আলোকিত আমি, যারা আমার আত্মাকে ধ্বংস করেছে, আমি পারব না এবং শুধু একটি জীবন্ত সত্তা নিজের নাম রেখে মিথ্যা বলব। গ্রিগর নরেকাটসি … জীবনকে ভাঙা, একজন মানুষকে ধ্বংস করা কত সহজ। কাপড়ের মতই ভঙ্গুর জীবন যাপন করা যায় অচেনা অহংকারের কারণে রাতারাতি খুলে ফেলা যায়। এ
লজ্জা ধুয়ে ফেলুন একটি মানসিক প্রতিরক্ষা হিসাবে বাতিল
বাতিলকরণ একটি মানসিক প্রতিরক্ষা যা কিছু অস্বস্তিকর অনুভূতি (লজ্জা, অপরাধবোধ, ভয়) এর ভারসাম্য রক্ষার অজ্ঞান প্রচেষ্টায় গঠিত। অন্য কথায়, একজন ব্যক্তি এমন পদক্ষেপ নেয় যা তার মতে, অপরাধের প্রায়শ্চিত্ত করবে, তাকে প্রত্যাশিত শাস্তি থেকে মুক্তি দেবে। এই সুরক্ষার ক্রমাগত ব্যবহারের পরিণতি ভয়াবহ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, শৈশব থেকে একটি মেয়ে তার পিতামাতার প্রতি দোষহীন প্রক্রিয়ার অনুভূতি বহন করে, যা তাকে অবচেতনভাবে নিজের জন্য শাস্তি খুঁজতে বাধ্য করে, যার ফলে সে ক্রমাগত ধ
কিভাবে মানুষের সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করা যায় - এর জন্য আপনাকে যা জানতে হবে এবং করতে হবে
আমি মনে করি সবাই জানে যে মনস্তাত্ত্বিক সীমানা ভাঙা অন্তত অপ্রীতিকর। সবাই জানে না যে প্রত্যেকের নিজস্ব সীমানা আছে। এবং যদিও কিছু সাধারণভাবে গৃহীত নিয়ম রয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, কথোপকথনের সময় কোনও ব্যক্তির থেকে দূরত্ব বজায় রাখা, অপরিচিত লোকদের কাছে খুব ব্যক্তিগত প্রশ্ন না করা ইত্যাদি), ফলস্বরূপ, প্রত্যেকের নিজস্ব সীমানা রয়েছে। মানচিত্রটি অঞ্চল নয়, যা ইতিমধ্যে রয়েছে) এখানে সমস্যা হল অনেক মানুষ (এমনকি যারা মনোবিজ্ঞানের দিক থেকে অগ্রসর তারাও) সবসময় তাদের সীমানা সম্পর্কে সচেত
কিভাবে একটি নেতিবাচক প্রোগ্রাম বাতিল করবেন?
সম্প্রতি, প্রথম পরামর্শে, একজন ক্লায়েন্ট এই কথাগুলো বলেছেন। "আমি জানি কিভাবে সঠিক কাজ বলতে বা করতে হয়। আমি মনোবিজ্ঞান নিয়ে অনেক পড়ি, ভিডিও দেখি। তত্ত্বগুলি ছাদের উপরে। কিন্তু যখন এটি নিচে আসে, আমি আবার পুরানো পদ্ধতি করি। " এটি কেন ঘটছে?
দ্য গার্ল উইথ দ্য ক্রাউন - পার্ট 1
গতকাল একজন বন্ধু আমাকে ড্যাফোডিল সম্পর্কে একটি নিবন্ধ পাঠিয়েছিল, যাতে আমি খুশি হয়ে নিজেকে চিনতে পেরেছি। কেন খুশি? কারণ নার্সিসিস্টের জন্য, যে কোনও মনোযোগই সুখ। এবং হাইপের এমন সুযোগ সাধারণত একটি উপহার। নায়িকার ছবিটি সম্মিলিত এবং বরং অতিরঞ্জিত হয়ে উঠল - বিকৃত ঘটনাগুলির একটি সেট (ইচ্ছাকৃতভাবে?
