বিদ্যমান কোচিং বা কর্মক্ষেত্রে কীভাবে একটি ভাল জীবন পাবেন। এ। ল্যাঙ্গেলের খোলা বক্তৃতা

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

উৎস

আলফ্রিড ল্যাঙ্গেল প্রায়শই রাশিয়ায় আসেন এবং স্পষ্টতই রাশিয়ান অলসতা দীর্ঘকাল ধরে জানেন। তাই আমি, 20 মিনিট দেরি করে এসেছি, তবুও শুরুটা চালিয়ে যাচ্ছি। বিশাল "স্ট্রিমিং" অডিটোরিয়ামটি ইতিমধ্যে পূর্ণ, অতিরিক্ত চেয়ার আনা হচ্ছে। শীঘ্রই প্রভাষক নিজেই উপস্থিত হন, সাথে একজন দোভাষী। শান্ত এবং ধূসর কেশিক, তাকে একজন দয়ালু উইজার্ডের মতো দেখাচ্ছে। উপস্থিত এবং আয়োজকদের ধন্যবাদ জানানোর পর, ল্যাংগেল বক্তৃতা শুরু করেন। তার পরিমাপ করা বক্তৃতা এবং অভিব্যক্তিপূর্ণ কণ্ঠ শ্রোতাদের মধ্যে শান্ত এবং প্রশান্তির পরিবেশ তৈরি করে।

কর্মস্থলে বিদ্যমান কোচিংয়ের লক্ষ্য হ'ল স্ট্রেস হ্রাস করা এবং জ্বলন বন্ধ করা। বিদ্যমান কোচিং নীতিগুলি কেবল কাজের ক্ষেত্রেই নয়, ব্যক্তিগত জীবনেও প্রযোজ্য।

15-20 বছর আগে, কোচিং ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছিল কারণ আমরা বেশ উন্মাদ সময়ে বাস করি, যখন কাজ এবং বিশ্রাম উভয়ের গতি দুর্দান্ত। কর্মক্ষেত্রে আরও বেশি চাপ থাকে। কাজ আরো এবং আরো স্বয়ংক্রিয় এবং বিমূর্ত হয়ে উঠছে। এটি একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ কাঠামো এবং সাংগঠনিক কাঠামোর উপর উচ্চ চাহিদা রাখে। আরও সম্ভাবনা এবং একই সাথে আরও প্রয়োজনীয়তা।

প্রতি দশম বার্ষিকীতে, বিশ্রাম নেওয়ার এবং নিজের সাথে থাকার জন্য একটি শান্ত জায়গা খুঁজে পাওয়া আরও কঠিন হয়ে ওঠে। একজন ব্যক্তি তথ্য প্রলোভনের প্রবাহে নিমজ্জিত। ব্যক্তিগত জীবন ঘন এবং আরও তীব্র হয়ে উঠছে। কাজের ক্ষেত্রেও একই।

বর্তমান সময়ে, এই পরিস্থিতির বিরোধিতা করার জন্য কিছু প্রয়োজন। এই পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়ায়, আমাদের অবশ্যই একটি অভ্যন্তরীণ কাঠামো বিকাশ করতে হবে এবং চ্যালেঞ্জের জবাব দিতে হবে। আমাদের জীবনে আরো ব্যক্তিগতভাবে উপস্থিত থাকা প্রয়োজন। ছন্দ এবং স্বয়ংক্রিয়তা প্রতিরোধ করুন। এটি আমাদের সভ্যতার অন্যতম বৈশিষ্ট্য। একজন ব্যক্তির অনেক সম্ভাবনার কাছে নতি স্বীকার করা স্বাভাবিক। একটি ক্যাফে বা টয়লেটে, টিভি স্ক্রিন বা স্মার্টফোন আমাদের আকর্ষণ করে। বিবর্তনমূলক দৃষ্টিকোণ থেকে, যেখানে কিছু ঘটছে তা দেখা স্বাভাবিক। এবং আমাদের নিজেদেরকে বিভ্রান্ত করা এবং উদাহরণস্বরূপ, একজন সঙ্গীর দিকে তাকানো আমাদের জন্য কষ্টের মূল্য।

এই পরিস্থিতির জন্য আপনাকে আপনার উত্তর খুঁজে বের করতে হবে এবং আপনার নিজের পথে যেতে হবে। কর্মক্ষেত্রে আমরা যে চাপের মুখোমুখি হই তা সহ। চাপ উচ্চ মজুরি আকারে হতে পারে, এবং তারপর এটি না বলা কঠিন। অথবা পরিস্থিতি চাপ হতে পারে, এবং আপনাকে নিজের, আপনার পরিবারের জন্য কাজ করতে হবে।

কিন্তু আরো আছে। আমাদের বেশিরভাগ কাজ মেশিন এবং কম্পিউটার দিয়ে সম্পন্ন হয়। এবং এটি উদাহরণস্বরূপ, একজন কৃষক যা করে তার থেকে ভিন্ন। কার্যত কোন শারীরিক কাজ বাকি ছিল না। শারীরিক পরিশ্রম ক্লান্তির সাথে জড়িত। যদি আমি শারীরিকভাবে কাজ করি আমি ক্লান্ত হয়ে পড়ি, আমার ঘাম হয় এবং মনে হয় আমি কাজ করছি। এবং বিমূর্ত কাজের সাথে, আমি অসম্পূর্ণভাবে বেঁচে আছি বলে মনে হচ্ছে।

বিমূর্ত কাজ একটি দ্বিখণ্ডিত পরিচয় দেয়। এবং অতএব, এর পরে, খেলাধুলা বা বন্ধুদের সাথে মিটিং প্রয়োজন। এটি এমন পটভূমি তৈরি করে যেখানে আমরা সবাই নিজেকে খুঁজে পাই। আমাদের এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে হবে যেখানে কাজ চূর্ণ -বিচূর্ণ এবং প্রলোভনসঙ্কুল, এবং নিজেদেরকে এর মধ্যে নিয়ে আসি।

কিছু লোক যারা অনেক চাপ বা দায়িত্বের মধ্যে আছেন তাদের এই জটিলতা থেকে কিছুটা মুক্তি দেওয়ার জন্য এক ধরণের সঙ্গী, সংলাপ সঙ্গী প্রয়োজন। সংগঠনের নেতাদের এমন একজন ব্যক্তির প্রয়োজন যারা তাদের পরিস্থিতি বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার অনুমতি দিতে পারে। অতএব, কোচিংয়ের মতো একটি দিক বিকশিত হয়েছে।

কোচিং কি। একজন কোচ একজন কোচম্যানের মত। যিনি ওয়াগনটি চালান তিনি এটি পরিচালনা করেন। কোচিং সর্বপ্রথম খেলাধুলায় ব্যবহৃত হতো। এটি আংশিকভাবে তত্ত্বাবধান, সহায়তা এবং পরামর্শ। তথ্য এবং পর্যবেক্ষণ যা অর্জনকে উন্নত করতে সাহায্য করেছে।

আমেরিকাতে, 30 এবং 40 এর দশকে, কোচিং কাজের ক্ষেত্রটি প্রবেশ করতে শুরু করে। কোচিং আজ একটি নির্দিষ্ট বিষয় সম্পর্কিত পরামর্শের একটি বিশেষ ফর্ম যা আমরা কর্মক্ষেত্রে সম্মুখীন হই।

এটি পারিবারিক বা দম্পতিদের কাউন্সেলিং নয়, যদিও সম্প্রতি কোচিং ইতিমধ্যেই এই এলাকায়, জীবনের নতুন ক্ষেত্রগুলিতে ছড়িয়ে পড়তে শুরু করেছে। কাউন্সিলিং শব্দটির চেয়ে কোচিং শব্দটি আরো আধুনিক।দুটোর মধ্যে কোন স্পষ্ট পার্থক্য নেই। পদ্ধতি একই।

কাউন্সেলিংয়ের উদ্দেশ্য হল সমস্যাটি পরিষ্কার করা এবং এটি কাটিয়ে ওঠার জন্য সরঞ্জাম সরবরাহ করা। সাইকোপ্যাথোলজিবিহীন ব্যক্তিদের দ্বারা কোচিং চাওয়া হয় যাদের বাইরে থেকে পরিস্থিতি সম্পর্কে নতুন তথ্য এবং নতুন দৃষ্টিভঙ্গির প্রয়োজন। কোচিং ক্লায়েন্টকে অবশ্যই নিজের দুই পায়ে দাঁড়াতে হবে। বিপরীতে, সাইকোথেরাপির জন্য ঘনিষ্ঠ সহায়তা প্রয়োজন।

অস্তিত্বের দিক থেকে, প্যাথলজি এমন সমস্যা হিসাবে বোঝা যায় যা একজন ব্যক্তিকে তার ইচ্ছা অনুযায়ী কাজ করতে বাধা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, সাধারণীকৃত উদ্বেগ ব্যাধি, উদ্বেগ একজন ব্যক্তিকে চলচ্চিত্রে যাওয়া বা কাজ করতে বাধা দেয় ইত্যাদি। অর্থাৎ, সাইকোথেরাপি রোগের সাথে কাজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এবং কাউন্সেলিং এবং কোচিং সুস্থ মানুষের জন্য।

অনেক ধরনের কোচিং আছে। উদাহরণস্বরূপ, লাইফ কোচিং রয়েছে, যা ক্লায়েন্টের জীবন, তার প্রধান জীবন পরিকল্পনা এবং ক্যারিয়ার বিকাশের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। আমরা কোচিং চাকরির কথা বলব। তিনি কর্মস্থলে বসবাসের দিকে মনোনিবেশ করেন। এবং চ্যালেঞ্জ হল কাজের পদ্ধতিগুলি অপ্টিমাইজ করা যাতে তাদের মধ্যে হতাশা কম থাকে। এবং, অবশ্যই, কম বার্নআউট।

কোচিং দুই মেরুর মধ্যে। একদিকে, একটি মনস্তাত্ত্বিক মেরু রয়েছে, এবং তারপরে আমরা অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলি দেখি। যদি একজন ব্যক্তির তীব্র উদ্বেগ থাকে, তাহলে আমরা দেখি কিভাবে আমরা উদ্বেগ কমাতে পারি, উদাহরণস্বরূপ, পারফরম্যান্সের আগে। একজন ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিকভাবে কী প্রয়োজন তা নিয়ে এই মেরু। অন্য মেরু সাংগঠনিক। উদাহরণস্বরূপ, সময় ব্যবস্থাপনা বা সাংগঠনিক কাঠামো। এখানে আমরা বিশ্বের দিকে আরো তাকান। এবং এই খুঁটির মাঝে দক্ষতার কাজ।

আসুন ব্যক্তি-কেন্দ্রিক অস্তিত্বমূলক পদ্ধতির সাথে কোচিংকে একত্রিত করার চেষ্টা করি। আমরা মানুষের ক্ষমতা থেকে শুরু করি এবং কাজের লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাই।

বিদ্যমান কোচিং মৌলিকভাবে বিভিন্ন কোচিং পদ্ধতির জন্য উন্মুক্ত, সেগুলো একত্রিত হতে পারে। ফোকাস একজন ব্যক্তির উপর, তার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতার উপর, কিন্তু বিভিন্ন সরঞ্জাম ব্যবহার করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, গেস্টাল্ট, সাইকোড্রামা বা পদ্ধতিগত সাইকোথেরাপি থেকে।

ইহার ভিত্তিতে চারটি মৌলিক প্রেরণার তত্ত্ব (FM)। এই তত্ত্বের প্রথম দিক হল একজন ব্যক্তি কী করতে পারে তা বোঝা। এটি বাস্তবতা, মানুষের ক্ষমতা এবং সীমাবদ্ধতার একটি আনুমানিকতা। দ্বিতীয় দিকটি হল জীবনের দিকে ফিরে যাওয়ার সময়। তৃতীয় দিক হল মূল্যবোধ। একজন ব্যক্তি যা করতে পছন্দ করেন, যা তার অন্তরের সাথে মিলে যায়। এবং তারপর ব্যক্তি অনুভব করে যে তার কর্মগুলি ন্যায়সঙ্গত। এবং চতুর্থ দিক বা ফলাফল হল একজন ব্যক্তি তার কাজের অর্থ দেখেন। যদি এর মধ্যে কোন ফলাফল না পাওয়া যায়, তাহলে অস্তিত্বের দৃষ্টিকোণ থেকে, কোচিং অসম্পূর্ণ।

অস্তিত্ব বিশ্লেষণে প্রক্রিয়াগত মডেলকে "ব্যক্তিগত বিশ্লেষণ" বলা হয়। এটি ব্যক্তিকে পরিস্থিতি গ্রহণ করতে এবং নিজেকে তার মধ্যে নিয়ে আসতে দেয়।

যারা কোচে আসে তাদের সমস্যা কি?

প্রায়শই এটি স্ট্রেস। কিন্তু এই চাপের বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। এই সমস্যাগুলি বুঝতে এবং তাদের গঠন করতে, আমরা অস্তিত্বমূলক মডেল ব্যবহার করতে পারি, যা চারটি মৌলিক প্রেরণা (FM) নিয়ে গঠিত।

1FM। স্ট্রেসটি এই সত্যের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে যে পরিস্থিতি খুব চাহিদা এবং চাপের মধ্যে রয়েছে। চাপ, আরও উত্পাদনশীল হওয়ার দাবি, ধ্রুব প্রতিযোগিতার পরিস্থিতি। অতিরিক্ত প্রয়োজনের পরিস্থিতি।

2FM। কিন্তু চাপ অন্য মাত্রায়ও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি ছয় মাস ধরে কাজ করছেন, কিন্তু এটি খুব বিরক্তিকর। অবশ্যই, এটি প্রদান করা হয়, এবং এটি সমস্যা। কাজটি হয় বিরক্তিকর, অথবা এর কোন মানে হয় না, অথবা সম্পর্ক এত ঠান্ডা। একজন ব্যক্তি বলতে পারেন - আমার সম্পর্কের সমস্যা আছে, মানুষ আমাকে গ্রহণ করে না, আমাকে ভালোবাসে না। অথবা সে বলবে: আমার শ্বাসরোধ হচ্ছে, আমার যথেষ্ট সময় নেই, আমি যা করছি তার সাথে সম্পর্ক স্থাপন করতে পারছি না। যদি কেবল অর্থ বা উৎপাদনশীলতা ঝুঁকিতে থাকে, তাহলে মানুষ কেবল মূলধন।

3FM। আমরা রোবটের মতো মেশিনের মতো কাজ করছি এমন অনুভূতির চাপ। ব্যক্তি বিচ্ছিন্নতা অনুভব করে। এই মাত্রার সমস্যা হল যে ব্যক্তি নিজেকে পরিচালনা করতে জানে না।চাপ আপনার বা মানুষের প্রত্যাশার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। ধরা যাক আমি বা আমার বস আশা করি আমি ত্রুটিমুক্ত থাকব। অথবা আমার সিদ্ধান্ত, কর্মক্ষেত্রে আমার অবস্থান কোন ব্যাপার না। তারা আমাকে অন্য বিভাগে পাঠায় এবং আমাকে জিজ্ঞাসা করে না। ব্যক্তিটি ভাবতে শুরু করে - যাই হোক আমি কে?

4FM। অনেক লোক এসে বলে যে কাজের কোন মানে হয় না। তারা রাগান্বিত এবং হতাশ বোধ করে। লক্ষ্য অর্জনের জন্য কোম্পানিগুলো জরিমানা বা প্রণোদনা আরোপ করে, লক্ষ্যে খুব মনোযোগী হয়। তারপর বস কর্মচারীদের পুরষ্কার পাওয়ার জন্য চাপ দিতে শুরু করে। প্রায়শই মানুষের অভ্যন্তরীণ দৃiction় বিশ্বাস থাকে না যে তারা যা করছে তা আসলেই এমন একজন যার প্রয়োজন। 4FM লঙ্ঘনের সাথে যুক্ত এমন একটি পরিস্থিতি যে লোকেরা নির্যাতিত হয় এবং তারা মানসিক চাপ অনুভব করে। এটি তৈরি করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আদর্শ দ্বারা।

কষ্ট কি? এটি এমন একটি পরিস্থিতি যেখানে প্রয়োজনীয়তাগুলি সামর্থ্যের সাথে মেলে না। যদি আমি মনে করি যে আমি এটি পরিচালনা করতে পারি, তাহলে এটি ইউস্ট্রেস, "অনুকূল চাপ", যেখানে আমি আমার ক্ষমতা দেখাতে পারি। এবং যদি সুযোগগুলি পর্যাপ্ত না হয়, তবে দুর্দশা দেখা দেয়। এটি একটি আত্ম-শোষণের পরিস্থিতি।

স্ট্রেস সর্বদা এই অনুভূতি যে "আমার এটি খুব বেশি"। এখানে কিছু পরিণতি আছে। তারা আমাদের উদ্দীপিত করে এবং আমরা সর্বাধিক সবকিছু দেওয়ার তাগিদ অনুভব করি, অথবা সবকিছু ছেড়ে দিয়ে হতাশ বোধ করি। অতিরিক্ত চাহিদার এই পরিস্থিতিগুলি আমাদের উপর চাপ সৃষ্টি করে। এবং তারপরে আমরা এমন কাজগুলি শুরু করি যার সাথে আমাদের কোনও অভ্যন্তরীণ চুক্তি নেই।

যদি আমরা চাপের মধ্যে থাকি, তাহলে এটি অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতির লঙ্ঘন। অস্তিত্ব বিশ্লেষণ প্রতিনিয়ত অভ্যন্তরীণ sensকমত্যের সাথে কাজ করছে। অভ্যন্তরীণ সম্মতি আমার অভ্যন্তরীণ "হ্যাঁ"। যদি আমি শুধু "হ্যাঁ" মনে করি না, বরং এটির অভিজ্ঞতাও করি, তাহলে আমি সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত, আমি আমার অনুভূতির সংস্পর্শে আসি, পরিস্থিতি সম্পর্কে আমার দৃষ্টি আছে। চারটি এফএম প্রভাবিত। অস্তিত্ব বিশ্লেষণের প্রধান কাজ হল একজন ব্যক্তির যা করছে তার সাথে তার অভ্যন্তরীণ চুক্তি আছে কিনা তা বোঝা।

পাঁচটি মাত্রা বা অস্তিত্বমূলক কোচিংয়ের পাঁচটি সরঞ্জাম বিবেচনা করুন।

সরঞ্জাম 1। আপনি যা কিছু করেন তার মধ্যে অভ্যন্তরীণ সামঞ্জস্য সন্ধান করুন। এটি চাপ, নিজের থেকে বিচ্ছিন্নতা, প্রতিক্রিয়া মোকাবেলা প্রতিরোধ করে। যখন অভ্যন্তরীণ চুক্তি হয়, তখনও আমরা সন্ধ্যায় কাজ করে ক্লান্ত হয়ে পড়ি, কিন্তু আমরা ক্লান্ত হই না। এবং আমরা ভিতরের পরিপূর্ণতা অনুভব করি। “হ্যাঁ, এটি একটি কঠিন দিন ছিল, কিন্তু আমার মনে হয় আমি ভালো কিছু করেছি। আমি আমার সীমাবদ্ধতা মেনে নিতে পারি, কিন্তু আমি যা করেছি তা উপভোগ করি।” আমরা টাইটান বা দেবতা নই, আমরা খুব সীমিত প্রাণী, কিন্তু সীমাবদ্ধতার মধ্যে সবসময় অনেক সম্ভাবনা থাকে। আমরা কখনই সবকিছু পেতে পারি না, তবে সামান্য। কিন্তু এটা যথেষ্ট হওয়া উচিত।

টুল 2। 1FM মেনে চলে। প্রথম মৌলিক প্রেরণাটি মূলমন্ত্র থেকে আসে: "আপনার সুযোগগুলি দেখুন"। এটার মানে কি? এটি বাস্তবতার সাথে সম্পর্কযুক্ত, যা দেওয়া হয় তার সাথে। এবং আমরা জীবনে যে সম্মুখীন উপর দেওয়া। অস্তিত্বশীল কোচিংয়ে, আমাদের অবশ্যই কর্ম এবং স্বাধীনতার জন্য জায়গা খুঁজে বের করতে হবে। এটি চাপ থেকে মুক্তি দেয়। যখন আমার সামনে সুযোগ থাকে, আমি অনুভব করি না যে আমাকে বাধ্য করা হচ্ছে। সুযোগ হল মানুষের স্থান যেখানে আমরা থাকতে পারি।

আপনার নিজেকে প্রশ্ন করা দরকার: এই পরিস্থিতিতে আপনার পক্ষে কী সম্ভব? সুতরাং আতঙ্কিত হবেন না, দেখুন আপনি আসলে কি করতে পারেন? আপনার জন্য এটি সংজ্ঞায়িত এবং গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনো শিক্ষার্থী পথে কঠিন পরীক্ষা দিচ্ছে, সে একজন গৃহশিক্ষকের সাথে কাজ করতে পারে বা লাইব্রেরিতে একটি বই নিয়ে বসতে পারে। আমাদের সম্ভাবনাকে গ্রহণ করার জন্য আমাদের একটি নির্দিষ্ট নম্রতা, নম্রতা প্রয়োজন।

অথবা, উদাহরণস্বরূপ, যদি কর্মক্ষেত্রে একজন ব্যক্তি তার iorsর্ধ্বতন কর্মকর্তাদের চাপে থাকে বা কর্মচারীদের দ্বারা নির্যাতিত হয়, তাহলে আপনার এটি ঠিক করার দরকার নেই, তবে দেখুন কী করা যেতে পারে। আপনি আপনার বস বা সহকর্মীদের সাথে কথা বলতে পারেন। আপনি সবসময় কিছু করতে পারেন। যদি এই সুযোগগুলি না থাকে, তাহলে এটি আমার পরিস্থিতি নয়, এবং আমাকে অবশ্যই এখান থেকে চলে যেতে হবে। এবং সম্ভাবনার উপর এই স্থিরকরণ আমাদের সৃজনশীল করে তোলে। আমি এমন একটি পথ দেখতে পাচ্ছি যা দিয়ে আমি হাঁটতে পারি, অতল গহ্বর নয়, যেটাতে আমি পড়ে যেতে পারি।অতল গহ্বর বিপজ্জনক, এবং তারপর আপনি অতল থেকে দূরে সরে যেতে পারেন এবং যে পথ দিয়ে আমি হাঁটছি সেদিকে তাকান। সম্ভাবনার উপর এই ফোকাসে, শরীর একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। শরীর হল সেই সুযোগ যার সাথে আমি আমার জীবনে বাস করি। আমার জীবনে সুযোগের অনুভূতি বাড়ানোর জন্য শরীরের আন্দোলন গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক চলাফেরায় শ্বাস একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। হাজার বছর ধরে, যোগব্যায়াম শ্বাসের গুরুত্ব শিখিয়েছে। গভীর শ্বাস ভিতরের স্থান তৈরি করে। যখন অভ্যন্তরীণ স্থান থাকে, আমি বুঝতে পারি যে আমি আমার চারপাশে স্থান খুঁজে পেতে পারি। এবং তারপর আমরা আমাদের চারপাশে সুরক্ষা তৈরি করতে পারি। উদাহরণস্বরূপ, ধর্ষণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা। আমি নিজেকে দাবী করতে পারি এবং বুলিং বা অতিরিক্ত কাজ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারি। যখন আমরা আমাদের সম্ভাবনা এবং আমাদের সুযোগগুলি বুঝতে পারি, এটি আমাদের জন্য সুরক্ষা তৈরি করে। কোচিং সেশনে আমরা সুরক্ষার অনুভূতি আরও গভীর করতে পারি। "এখানে এবং এখন আপনি কি করতে পারেন তা সন্ধান করুন।" ফলস্বরূপ, আমার আরও স্বাধীনতা আছে, আমি শ্বাস নিতে পারি এবং এখানে থাকতে পারি। কমপক্ষে, সহ্য করার শক্তি খুঁজুন। না হলে আমাকে চলে যেতে হবে। যদি আমি এখানে থাকতে না পারি, তাহলে থাকাটা ক্ষতিকর।

টুল 3। 2FM মেনে চলে। "নিজেকে সময় দাও।" সময় কি? সময় হলো জীবনের স্থান। যদি আমি কোন কিছুর জন্য সময় নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিই, আমি এটাকে আমার জীবনে স্থান দিই। আমরা যে সময়টাতে থাকি সেই সময় ছাড়া আমাদের আর কোন সময় নেই। যেন প্রতিদিন আমরা সসেজের পাতলা টুকরো কেটে ফেলি। অতএব, নিজেকে সময় দিন এবং নিজের গতিতে কাজ করুন, নিজেকে বিভ্রান্ত হতে দেবেন না। এবং দ্রুত সরানোর চেষ্টা করবেন না।

সময়ের দুটো দিক আছে। প্রথম দিক: আমাদের সময় দেওয়া হয়েছে। যতদিন আমি বেঁচে আছি, আমার কাছে আছে। এটি আমার জীবনের দৈর্ঘ্য দ্বারা নিশ্চিত করা হয়। কিন্তু এমন হতে পারে যে সময় কেটে গেছে এবং কিছুই হয়নি। আমি সময় নষ্ট করেছি এবং কিছুই পাইনি। দ্বিতীয় দিক: আমাদের সময় আছে, কিন্তু যদি আমরা এই সময়টাকে উৎসর্গ না করি, তাহলে আমাদের তা নেই। আমাদের অনেক সময় আছে, কিন্তু আমরা এই সময়টি কেবল তখনই ব্যবহার করি যখন আমরা সিদ্ধান্ত নিই যে এটি কিসের জন্য উৎসর্গ করা হবে। সময় নিয়ে, আমি নিজেকে নির্বাচিত দিক দিয়ে বিকশিত করি। যদি আমি একটি বই পড়ি এবং এতে সময় ব্যয় করি, তাহলে আমি এই বইটিতে থাকতে পারি, এটি অনুভব করতে পারি। যদি সময় না থাকে, আমি ম্যাকডোনাল্ডের কাছে ছুটে যাই এবং ফাস্ট ফুড খাই। সময় নেওয়া মানে আমি যা খাই তা উপভোগ করা। অস্তিত্বমূলক নিয়ম হল: আমি আমার সময় যাকে উৎসর্গ করি তার জন্যই আমি বেঁচে থাকি। যখন আমি সময় নিই, তখনই আমি বেঁচে থাকি। অতএব, সম্পর্কের জন্য সময় দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ, এবং তারপরে সম্পর্কের মধ্যে আরও জীবন থাকবে।

অস্তিত্বগত বিশ্লেষণে, আমরা জিজ্ঞাসা করি যে একজন ব্যক্তি যা সময় ব্যয় করে তা কি সত্যিই চায়? নাকি সে শুধু তার সাথে কিছু ঘটতে দেবে? তারপর সে শুধু বাঁচে না। এবং এটি অবশ্যই অস্তিত্বের চাপ, কারণ এটি জীবনকে অস্বীকার করে।

যদি আমি সময় নিই, তাহলে আমি যা করছি তার সাথে সম্পর্ক এবং অনুভূতির জন্য নিজেকে উন্মুক্ত করি। ফলাফল: সময় নিয়ে, আমরা আমাদের নিজের জীবনে আসি।

টুল 4। 3FM মেনে চলে। আপনার জন্য যা গুরুত্বপূর্ণ তা করুন। আপনার আগ্রহ, আপনার বিশ্বাস, আপনার উদ্বেগ অনুসরণ করুন। এই নীতি সম্ভাবনা নিয়ে আসে। কারণ আপনার অভ্যন্তরীণ সম্ভাবনাটি গুরুত্বপূর্ণ। এবং যখন আপনি এটি করেন, আপনি নিজের প্রতি সত্য। উদাহরণস্বরূপ, একটি পরীক্ষার পরিস্থিতিতে - যা আকর্ষণীয় তা করুন। যদি আপনি আগ্রহ খুঁজে না পান, তাহলে আপনাকে এই ব্যবসা ছেড়ে দিতে হবে। যদি আপনি একটি দলে ধর্ষণের অভিজ্ঞতা পান, তাহলে আপনার নিজেকে জিজ্ঞাসা করা উচিত: আমি কি এই লোকদের সাথে আগ্রহী? অথবা আমি শুধু চাকরি পরিবর্তন করতে ভয় পাই। আমি কি মনোযোগ দিতে চান? এই চাকরিতে আমার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ? আমার জন্য যা গুরুত্বপূর্ণ তা করে আমি আমার ওভারলোড কমাতে পারি। এই জাতীয় জিনিসগুলি বেছে নেওয়া, আমি নিজেকে পরিত্যাগ করি না, আমি নিজেকে গুরুত্ব সহকারে নিই, আমি নিজেকে উৎসর্গ করি না। এবং তারপরে আমি অনুভব করি যে আমি যা করছি তা আমার সাথে খুব ভালভাবে সম্পর্কিত। এটি সীমানা আঁকার ক্ষমতা বাড়ে। কোচিংয়ে, এটি আত্মসম্মান এবং অন্যদের মূল্যবোধের বিষয়গুলির দিকে পরিচালিত করতে পারে। ফলাফল খাঁটি স্ব-মূল্য। এবং যখন আমরা স্ব-মূল্য অনুভব করি, আমরা খাঁটি সাক্ষাতের জন্য উন্মুক্ত।

টুল 5। 4FM মেনে চলে। "আপনাকে যা করতে হবে তা না."একটি অস্তিত্বশীল পালার ধারণা: আমরা এমন ক্রিয়াকলাপের দিকে ফিরে যাই যেখানে আমরা অর্থ দেখি। এটি ভিক্টর ফ্রাঙ্কলের অন্যতম প্রধান ধারণা। এটি করার জন্য, আপনাকে নিজের থেকে একটু পিছিয়ে যেতে হবে, চারপাশে এবং নিজের ভিতরে দেখুন। এটি একটি ভিন্ন মাত্রা। আপনার চারপাশে দেখুন, খুলুন, প্রশ্নটি অনুভব করুন: এখানে কী প্রয়োজন, এটি কী? এই পরিস্থিতির কেন্দ্রবিন্দু কী? " উদাহরণস্বরূপ, আমি এখন চারপাশে তাকিয়ে আছি এবং আমি বুঝতে পারি যে এখানে কিছু প্রয়োজন, যেমন, আমার বক্তৃতা শেষ করতে হবে।

চতুর্থ এফএম বলছে যে কিছু আমাকে প্রভাবিত করতে পারে, কিন্তু আমাকে অন্যদের সাথে নিজেকে সম্পর্কযুক্ত করতে হবে। সম্ভবত আমি কর্মক্ষেত্রে অনেক কিছু করতে চাই, কিন্তু যদি আমার প্রিয়জনদের সাথে আমার সম্পর্ক বেশি সময় নেয়, তাহলে আমাকে সেখানে আরও বেশি প্রয়োজন। কর্মক্ষেত্রে অনেক সুযোগ আছে যখন আপনি জিনিস অর্পণ করতে পারেন। একজন বসের সাথে দ্বন্দ্বে, আমি কি দেখতে পারি আমার বস আমার কাছ থেকে কী প্রয়োজন? ফলস্বরূপ, আমরা একটি বৃহত্তর প্রসঙ্গে, মূল্যবোধের একটি প্রসঙ্গে উন্মুক্ত। এইভাবে, সুযোগগুলি বিবেচনায় নেওয়া, সময় নেওয়া, আমাদের নিজস্ব স্বার্থকে বিবেচনায় নিয়ে আমরা বিশ্বের বাইরে যাই এবং জিজ্ঞাসা করি, আমাদের আসলে কোথায় প্রয়োজন?

এবং তারপর আমার জীবনের একটি দিক আছে। আমি অনুভব করতে পারি যে আমি আমার চেয়ে বেশি কিছুতে অবদান রাখছি। এবং এই কিছু অর্থ বলা হয়। পরিবার বা সমাজের মতো বৃহত্তর প্রসঙ্গের জন্য আমাদের এখানে থাকা অন্যদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বলে আমাদেরকে এই পৃথিবীতে আনার জন্য ডাকা হয়েছে।