2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
সম্ভবত আগ্রাসন, রাগ আমাদের সমাজে সবচেয়ে নিষিদ্ধ আবেগ। ছোটবেলা থেকেই আমাদের বলা হয়েছিল যে রাগ করা অসম্ভব, শপথ করা ভাল নয়, আপনি সাহসী হতে পারবেন না, আপনি ছবি তুলতে পারবেন না, আপনি জিনিস ফেলতে পারবেন না, আপনি চুল টানতে পারবেন না। একটি শিশু তার আগ্রাসন মোকাবেলার প্রচেষ্টায় যা করতে শুরু করে তা নিন্দা, শাস্তি এবং নিষিদ্ধ।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আগ্রাসন একটি সাধারণ, অসন্তুষ্টির স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া এবং প্রয়োজনের সাথে অসন্তুষ্টির হুমকির পাশাপাশি ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘনের জন্য। স্বাভাবিক হিসাবে ভয়, আনন্দ হিসাবে, বিস্ময় হিসাবে, সাধারণভাবে কোন মানসিক অবস্থা হিসাবে। যে কোন আবেগ একটি প্রতিক্রিয়া। এটি কোনটি সঠিক এবং কোনটি ভুল, এটি কেমন হওয়া উচিত এবং কিভাবে এটি হওয়া উচিত নয় তার একটি সংকেত। কিন্তু ছোটবেলা থেকেই আমাদের শেখানো হয় রাগের আবেগকে দমন করতে। কেন?
প্রথমত, কারণ শিশুর আগ্রাসনের এমন প্রতিক্রিয়া প্রজন্ম থেকে প্রজন্মে প্রেরণ করা হয়। আমাদের বাবা -মা আমাদের যা নিষেধ করেছেন, আমরা আমাদের সন্তানদের নিষেধ করব। দ্বিতীয়ত, কারণ প্রাপ্তবয়স্করা প্রায়ই আগ্রাসনের চাপ সহ্য করার জন্য, কী হচ্ছে তা খুঁজে বের করতে, সহায়তা প্রদানের জন্য নিজেদের মধ্যে সম্পদ খুঁজে পায় না।
প্রকাশ না করা রাগ শরীরে থাকে যেমন পেশী ব্লক, ক্ল্যাম্প, স্প্যামসে নিজেকে প্রকাশ করে (বাঁধা চোয়াল, মুঠো মুঠো, মুখের পেশী টান ইত্যাদি)। উপরন্তু, এটি নিউরোসিস, বিষণ্নতা, মনস্তাত্ত্বিক রোগ (নিউরোডার্মাটাইটিস, ভাঁজ করা নখ, ভেঙে যাওয়া দাঁত, যকৃতের রোগ, জয়েন্ট, প্রদাহ, ভাইরাল সংক্রমণ ইত্যাদি), স্ব -আগ্রাসন - নিজের দিকে পরিচালিত আগ্রাসন (মদ্যপান, তামাকের আসক্তি, স্ব -হর্ম, ফ্র্যাকচার, জীবনের ঝুঁকি নিয়ে চরম খেলাধুলা)।
সুতরাং, অবশ্যই, আগ্রাসন ছড়িয়ে দেওয়া দরকার! আরেকটি বিষয় হল আপনার নিজের বা অন্যের ক্ষতি না করে কীভাবে পরিবেশগতভাবে এটি করতে হয় তা শিখতে হবে।
সুতরাং, আগ্রাসন আনলোড করার উপায় কি?
1 উপায়। আপনি বেশ কয়েকটি (8-10) ডজন ডিম নিতে পারেন, প্রকৃতির বাইরে যেতে পারেন যাতে কেউ আপনাকে না দেখে এবং মাটিতে, গাছগুলিতে ডিম ভেঙে দেয়। একই সময়ে, রাগান্বিত অভিশাপের চিৎকার, সেন্সরশিপ পালন না করে, আপনি অশ্লীল ভাষা ব্যবহার করতে পারেন, আপনার বস, বাবা -মা, দোকান সহকারী, আপনার পত্নী, ভাগ্য, Godশ্বর, সরকারকে আপনার পছন্দ মতো বকাঝকা করতে পারেন।
পদ্ধতি 2। কয়েক টুকরো রুটি নিন (কাটা নয়) এবং এটি আপনার হাত দিয়ে ছিঁড়ে ফেলুন, ভেঙে ফেলুন, দাঁত দিয়ে কামড় দিন, যেন আপনি শিকার বা শত্রুকে ছিঁড়ে ফেলছেন (খেতে না, কিন্তু কুঁচকে এবং থুথু ফেলতে)।
পদ্ধতি 3। পুরানো ওয়ালপেপার একটি রোল নিন। সেগুলি প্রসারিত করুন এবং খুব বড় অক্ষরে লিখতে শুরু করুন যা আপনি অসন্তুষ্ট, যা আপনাকে বিরক্ত করে, যা আপনাকে বিরক্ত করে এবং ক্রোধের কারণ করে। আপনি কেবল শব্দই লিখতে পারবেন না, বরং স্ক্রিবল জিগজ্যাগও করতে পারেন, এমন দানব আঁকতে পারেন যা আপনার অপরাধীদের মনে হয়। তারপরে, যখন আপনি মনে করেন যে আপনার "সদস্যতা বাতিল করা হয়েছে", তখন কাগজটি ছোট ছোট টুকরো টুকরো করুন। এটা কাম্য যে কাগজটি মোটা যাতে এটি ছিঁড়ে ফেলা কঠিন হয়। নিউজপ্রিন্ট একটি ভারী রোল হিসাবে একই প্রভাব থাকবে না।
পদ্ধতি 4। একটি আলংকারিক বালিশ নিন এবং এটি আঘাত শুরু করুন। শুধু একটি পাঞ্চিং ব্যাগের মতো নয়, কাটার নড়াচড়ার সাথেও, যেন একটি ছোট শিশু অপরাধীকে মারধর করছে অথবা যেন আপনি সর্বশক্তি দিয়ে দরজায় কড়া নাড়ছেন। আপনি যে বালিশে ঘুমান তা আপনি মারতে পারবেন না !!! আপনি তাকে লাথি মারতেও পারেন।
পদ্ধতি 5। যখন আপনি আপনার সঙ্গী, সহকর্মী, বন্ধুর উপর রাগান্বিত হন, সাধারণত আপনি অভিশাপ দিয়ে আপনার রাগ বের করেন, নাম ডাকেন, সেই ব্যক্তিকে অপমান করা শুরু করেন যিনি এই মুহুর্তে নিজেকে অপরাধী হিসাবে পরিচয় দেন। অপমানজনক শব্দের পরিবর্তে, "আমি রেগে গেছি! আমি রেগে গেছি! আমি রেগে গেছি! আমি এই ধরনের শব্দ / ক্রিয়ায় রাগান্বিত।" অন্যের কর্ম এবং ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে মন্তব্য করার পরিবর্তে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন।
পদ্ধতি 6। একটি হাতুড়ি, পুরানো অব্যবহৃত গৃহস্থালী যন্ত্রপাতি, প্লেট, পুরনো আসবাবপত্র নিন, ডাম্পে যান এবং এটি একটি হাতুড়ি দিয়ে আঘাত করুন।অবশ্যই, সুরক্ষা ব্যবস্থাগুলি পালন করা গুরুত্বপূর্ণ: সুরক্ষা চশমা রাখুন যাতে ধ্বংসাবশেষ আপনার চোখে না পড়ে, গ্লাভস, কাপড় আরও শক্তভাবে রাখুন।
পদ্ধতি 7। পুরনো, জীর্ণ কাপড় এখানে কাজে আসে। ড্রেস, ট্রাউজার্স, টি-শার্ট, এক কথায়, যে জিনিসগুলো আপনি নিশ্চিতভাবে জানেন, সেগুলো আর পরা হবে না। এবং এই কাপড়গুলোকে টুকরো টুকরো করা শুরু করুন। আপনি কাঁচি দিয়ে প্রি-কাট করতে পারেন এটি সহজ করার জন্য।
উপরোক্ত সমস্ত কৌশল, ক্রিয়া, চিৎকার, শপথ, গর্জন করা এবং সাথে থাকা উচিত। আপনার কণ্ঠের সমস্ত শক্তি দিয়ে আপনার গলা থেকে নয়, আপনার বুক থেকে চিৎকার করতে হবে।
আগ্রাসনের অবস্থার জন্য ধ্বংসাত্মক পদক্ষেপ প্রয়োজন। যদি আপনি নিজের মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে দমন আগ্রাসন জমা করেন, তাহলে এটি এক বা অন্যভাবে আপনার প্রিয়জনদের উপর ছড়িয়ে পড়তে শুরু করবে: আপনার স্ত্রী, স্বামী, বাচ্চাদের, পোষা প্রাণীর মারধরের আকারে, যারা সবাই দুর্বল এবং ফেরত দিতে সক্ষম হবে না। নিজেকে পরিকল্পিত ভিত্তিতে পর্যায়ক্রমে আনলোড করার অনুমতি দিন। উপরের যে কোন একটি কৌশল (অথবা একাধিক) ব্যবহার করুন।
এছাড়াও, শিথিলকরণ কৌশল সাহায্য করবে। কিন্তু নিজেরাই শিথিল করার কৌশলগুলি চাপা ক্ষোভ থেকে মুক্তি পাবে না, তারা কেবল ইতিমধ্যে ছড়িয়ে পড়া আগ্রাসনের সহযোগী হিসাবে, প্রফিল্যাক্সিস হিসাবে চলে। শিথিলকরণ কৌশলগুলি পেশী টান ছাড়বে না, বা দেহে আটকে থাকা সংকুচিত শক্তি মুক্তি দেবে না।
শরীর, ভিতরের প্রাণী, এখনও ধ্বংস, ধ্বংসাত্মক কর্মের দাবি করবে। নিজেকে একটু "ক্রাশ" করার অনুমতি দিন! রুটি কামড়ান, থালা ভাঙ্গুন। এবং ক্লান্ত হয়ে বাড়ি ফিরে আসুন, কিন্তু সন্তুষ্ট এবং খুশি। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - ভাল!:)
প্রস্তাবিত:
কীভাবে নিজের হওয়া শুরু করবেন: ব্যবহারিক কৌশল
নিজে হোন - নি soundsসন্দেহে দারুণ লাগছে। যদি সম্ভবত এটি আপনি ইতিমধ্যে অনেকবার মনস্তাত্ত্বিক গুরু এবং বিশিষ্ট প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে শুনেছেন। নিজে হোন - পরামর্শ নি goodসন্দেহে ভাল, কিন্তু আমাদের মধ্যে অধিকাংশই, এটি শোনার পর, আমাদেরকে একটি জ্ঞাতসারে সীমাবদ্ধ করুন - অথবা, সর্বোত্তমভাবে, একটি "
💥 তারা কিভাবে স্বামীকে পরিবার থেকে বের করে নেয়? 💥 পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী জবেরোভস্কি উপপত্নীদের সমস্ত কৌশল এবং কৌশল বলবেন
ধাপ 1. সেক্স একটি উপপত্নীর জন্য পরিবার ছেড়ে দেয়। যেহেতু একজন সাধারণ ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত যৌন যোগাযোগের প্রকৃত গড় সংখ্যা সপ্তাহে তিন থেকে চারটি, তাই প্রেমীদের ব্যক্তিগত বৈঠক সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার হওয়া উচিত এবং সর্বদা ঘনিষ্ঠতার সাথে থাকা উচিত। তারপর স্বামী ধীরে ধীরে তার স্ত্রীর (এমনকি একটি তরুণ, সুন্দর, স্লিম এবং সেক্সি) একজন মহিলার প্রতি আগ্রহ বন্ধ করে দেয়। "
মোকাবেলা কৌশল: আমরা কীভাবে চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে কাজ করি এবং সমস্ত কৌশল কার্যকর
মোকাবেলা কৌশল - চাপপূর্ণ পরিস্থিতি কাটিয়ে ওঠার কৌশল (মোকাবেলা - মোকাবেলা)। মোকাবিলা করার জন্য বিভিন্ন পন্থা রয়েছে: সম্পদ, ব্যক্তিগত, পরিস্থিতিগত। সম্পদ পদ্ধতি অনুমান করে যে প্রতিটি ব্যক্তির সম্পদের একটি নির্দিষ্ট সরবরাহ রয়েছে (উপাদান, সামাজিক, শারীরিক, আধ্যাত্মিক), যা তাকে একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতি অতিক্রম করতে সহায়তা করে। এই পদ্ধতির মতে, যে ব্যক্তির মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য পর্যাপ্ত সম্পদ রয়েছে এবং মনোবিজ্ঞানীর কাজ হল সেই ব্যক্তিকে অভ্যন্তরীণ সম্পদ খুঁজে পেতে সাহায্য
কীভাবে আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ানো যায়: কৌশল এবং কৌশল
জীবনে লাভজনক সুযোগ, উচ্চ ফলাফল ("ওয়ার্ডের গড়ের চেয়ে বেশি") - এই সব কিছু নির্দিষ্ট কর্মের ফল। যে ব্যক্তি নিজের এবং তার শক্তির প্রতি আত্মবিশ্বাসী এবং পর্যাপ্তভাবে নিজের মূল্যায়ন করে, তার যোগ্যতা এবং সামর্থ্যের দ্বারা গৃহীত পদক্ষেপ। এটাই সাফল্যের মূল কথা
জীবনের ভারসাম্য সম্পর্কে। ব্যবহারিক কৌশল
সারা অ্যান্ডারসন আবার, একটি ছবিতে, আমাদের জীবনের বিপুল পরিমাণের দু ofখের কারণ সঠিকভাবে বর্ণনা করেছেন। ছোটবেলায় আমার জন্য গণিতে 12, কিন্তু জার্মান ভাষায় 2 আনা ছিল। তারপর পক্ষপাত জীবনের ক্ষেত্রগুলিতে স্থানান্তরিত হয় - যত তাড়াতাড়ি আমি কাজ নিয়ে চলে যাই, আমি আমার ব্যক্তিগত জীবন সম্পর্কে সম্পূর্ণ ভুলে যাই। "
