বিশ্ব পাত্র

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আধুনিক বিশ্বে, "বিলম্ব" এর মতো ঘটনা (ল্যাটিন প্রো থেকে - এর পরিবর্তে, এবং ক্রাস্টিনাস - আগামীকাল) সম্ভবত সকলেরই পরিচিত। এটা কি ব্যবসায় নামার সময়? অবশ্যই, অবশ্যই, শুধু সংবাদপত্র পড়ুন, কফি পান করুন, ধূমপান করুন, টেবিল থেকে টুকরো টুকরো মুছুন এবং সপ্তাহান্তে আমার বন্ধুকে কল করুন। এবং তারপর আমি আমার রুটিন করব - যত তাড়াতাড়ি সম্ভব। ইতিমধ্যে সন্ধ্যা হয়ে গেছে? ঠিক আছে, কাল সকালে - কাজ করতে! আমরা প্রত্যেকে পর্যায়ক্রমে কিছু "পরবর্তী জন্য" স্থগিত করি। কিন্তু কিছু মানুষের জীবনে, এই অভ্যাসটি এত গভীরভাবে বদ্ধমূল যে তারা সাধারণত সময়মত কাজ করা বন্ধ করে দেয় (বিভিন্ন গবেষণায় দেখা যায়, এই ধরনের মানুষ সমগ্র মানবতার 30% থেকে 45%!)। অবশ্যই, এটি জীবনকে ব্যাপকভাবে হস্তক্ষেপ করে এবং জটিল করে তোলে - এই মানুষ এবং তাদের আশেপাশের উভয়ের জন্যই। এবং এটির বিরুদ্ধে লড়াই করা অত্যন্ত কঠিন, কারণ লড়াইয়ের জন্য ক্রিয়া এবং স্বতস্ফূর্ত প্রচেষ্টারও প্রয়োজন এবং তাদের সাথে, বিলম্বিত হওয়ার ক্ষেত্রে কেবল সমস্যা রয়েছে। বিলম্ব কী, এটি কোথা থেকে আসে এবং আপনি এটি সম্পর্কে কিছু করতে পারেন? শব্দটি এতদিন আগে 1992 সালে আবির্ভূত হয়নি, কিন্তু মনস্তাত্ত্বিক ঘটনাটি অনেক বেশি সময় ধরে বিদ্যমান। আসুন আইএএর উপন্যাস থেকে একই ওব্লোমভকে স্মরণ করি। Goncharova - যে বিলম্ব উপর একটি বাস্তব মাস্টার ক্লাস দিতে পারে! প্রকৃতপক্ষে, বিলম্ব মানে আরও গুরুত্বপূর্ণ জিনিসের পরিবর্তে কম গুরুত্বপূর্ণ কাজ করা, অথবা কম উপভোগ্য জিনিসের পরিবর্তে আরও উপভোগ্য জিনিস। এটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পরবর্তী সময় পর্যন্ত ক্রমাগত স্থগিত করা হয়, কখনও কখনও তাদের নির্ধারিত তারিখের আগে শেষ মুহূর্তে এবং কিছু কখনও করা হয় না। মনোবিজ্ঞানীরা বিলম্বের বিকাশের জন্য বেশ কয়েকটি প্রক্রিয়া চিহ্নিত করেন: 1. উদ্বেগ হ্রাস করা। সাধারণত, এটি কেবল অসমাপ্ত ব্যবসা এবং প্রক্রিয়া যা স্নায়বিক উত্তেজনা এবং উত্তেজনা সৃষ্টি করে যা তাদের সম্পূর্ণ করার অজ্ঞান আকাঙ্ক্ষার সাথে যুক্ত। কিন্তু কিছু শুরু করার প্রয়োজন নিজেই বিরক্তিকর হতে পারে, এবং তারপর, একটি অপ্রীতিকর অনুভূতি এড়ানোর জন্য, একজন ব্যক্তি কর্মের শুরু স্থগিত এবং স্থগিত করে। 2. অস্বস্তি এড়ানো। জীবনে অপ্রীতিকর জিনিসের পরিমাণ কমানোর আকাঙ্ক্ষা সব সুস্থ মানুষের বৈশিষ্ট্য। একই সময়ে, কখনও কখনও এই প্যাটার্নটি একেবারে যে কোনও কাজের জন্য প্রভাবশালী হয়ে ওঠে: লোকেরা কেবল সেই জিনিসগুলিতেই সম্মত হয় যা আনন্দ দেয় এবং বাকিগুলি স্থগিত করে। 3. impulsivity। আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণের অভাব এই সত্যের দিকে পরিচালিত করতে পারে যে আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর শুনতে সহজ, বারবার মামলাগুলি থেকে মুক্তির প্রস্তাব দেওয়া, এমনকি যদি সেগুলি না করে তবে নিষেধাজ্ঞা এবং জরিমানাও হতে পারে। 4. দুর্বলভাবে বিকশিত গুণাবলী। এই প্রক্রিয়াটি বিতর্কিত রয়ে গেছে, যেহেতু একটি বিলম্বকারী বিপুল সংখ্যক মামলা পুনরায় করতে পারে, এক বা দুটি সবচেয়ে অপ্রীতিকর স্থগিত করে। অবশ্যই, এমন কিছু লোক আছে যাদের বিছানা থেকে উঠতে এবং দাঁত ব্রাশ করতে সমস্যা হয়, তবে এটি এখনও বিরল। 5. চরিত্র এবং ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য। নিখুঁততা, কম আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা, অসহায়ত্ব শিখেছে, সময়ের সাথে কঠিন সম্পর্ক এবং দুর্বল পরিকল্পনা সবই সময়মত কাজ করার জন্য বাধা হয়ে দাঁড়িয়েছে। 6. গুরুতর মানসিক সমস্যা। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি বিলম্বের জন্য একটি সাধারণ ভিত্তি - গভীর প্রক্রিয়া, শৈশব ট্রমা বা নেতিবাচক অতীতের অভিজ্ঞতাগুলি মানুষকে সঠিকভাবে জীবনযাপন করতে বাধা দেয়, সময়মত সঠিক কাজ করা সহ।

পশ্চিমা গবেষকরা তিনটি মানদণ্ড চিহ্নিত করেছেন যা বিলম্বের জন্য আদর্শ: এটি প্রতিকূলতা, নিরর্থকতা এবং অযৌক্তিকতা। কিছু বিলম্বকারীরা প্রকৃত ব্যবসার চেয়ে বিলম্বের জন্য দুই থেকে তিনগুণ বেশি ব্যয় করে এবং যারা নিয়মিতভাবে নিরাশ হয় তাদের কাছ থেকে প্রচুর নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া পায়। এটি ধ্রুব চাপ, অপরাধবোধ এবং লজ্জার পাশাপাশি কর্মক্ষমতা এবং উত্পাদনশীলতার মারাত্মক ক্ষতি করে। এই ধরনের ফলাফল, পরিবর্তে, আরও স্থগিতকরণকে উদ্দীপিত করে এবং এক ধরণের "বিলম্বের দুষ্ট বৃত্ত" পাওয়া যায়।কি করো? কোনোভাবে এই বৃত্ত ভাঙার উপায় আছে কি? বিলম্ব মোকাবেলার পদ্ধতিগুলি দুটি বিস্তৃত গোষ্ঠীতে পড়ে: মানসিক এবং প্রতিরোধমূলক। মানসিক উপায়ে মানসিক চাপ কমানো এবং স্থগিত ক্রিয়াকলাপে আনন্দ পাওয়া; প্রতিরোধের পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে জীবনের লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং বিলম্বের গভীরতম কারণগুলির সন্ধান করা (যেমন ভাগ্যবাদ, হতাশা, ভবিষ্যতের দিকে মনোযোগের অভাব ইত্যাদি)। উভয় গ্রুপ থেকে সবচেয়ে কার্যকর উপায় নিচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে: 1. প্রতিক্রিয়া পান। Fritzsche et al। ২০০ 2008 সালে দেখা গেছে যে সমবয়সী, তত্ত্বাবধায়ক এবং তত্ত্বাবধায়কদের কাছ থেকে তাদের কাজের বিষয়ে প্রতিক্রিয়া গ্রহণকারী বিলম্বকারীরা গড়ে তাদের নিজেদের তুলনায় কম সময় ব্যয় করে। 2. উদ্দীপক পদার্থ ধারণকারী ভিটামিন। ভিট্রাম পারফরম্যান্স, ডাইনামিসান, জেরিম্যাক্স এনার্জি, বর্ণমালা শক্তি এবং অন্যান্য। তারা শারীরিক শক্তির অভাব, ভিটামিনের অভাব এবং প্রাকৃতিক শারীরবৃত্তীয় উদ্দীপক "পেতে" ক্ষতিপূরণ দিতে সাহায্য করবে। 3. একটি কার্যকর বিলম্ব চাকা তৈরি। এটা দীর্ঘদিন ধরেই একটি ওপেন সিক্রেট ছিল যে একটি অনিচ্ছাকৃত কারণ থেকে "পালিয়ে" যাওয়ার চেষ্টায় একজন বিলম্বকারী খুব ফলপ্রসূ হতে পারে। মানসিকতার এই সম্পত্তিটি ব্যবহার করা যেতে পারে: আপনি সাধারণত যে জিনিসগুলি বন্ধ করে রাখেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং সবচেয়ে দুষ্ট দুটি বা তিনটি চিহ্নিত করুন। ক্রমাগত তাদের কথা মাথায় রেখে, আপনি ধীরে ধীরে অন্য সব কাজ পুনরায় করতে পারেন, এবং তারপর একটি আরও অপ্রীতিকর কাজ খুঁজে পেতে পারেন, এবং এটি স্থগিত করতে পারেন, সৎভাবে যা করছেন "তালিকার নেতা"। 4. সময় ব্যবস্থাপনা। সমস্ত প্রক্রিয়া এবং কাজের সময়সীমার দুই সপ্তাহ কেবল সবচেয়ে বেশি সময় ব্যয় করা হয় তা বুঝতে সাহায্য করবে না, বরং অনেক বেশি মূল্যায়ন করতেও সহায়তা করবে। তাৎক্ষণিকভাবে কিছু পরিবর্তন করার জন্য তাড়াহুড়া না করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, তবে প্রথমে পর্যাপ্ত ডেটা সংগ্রহ করুন। সময় ব্যবস্থাপনা তত্ত্ববিদ এবং অনুশীলনকারীরা (Gleb Arkhangelsky এবং অন্যান্য) বেশ কয়েকটি নিয়ম নিয়ে এসেছেন, যা বাস্তবায়নে বিলম্বের সময় হ্রাস পায়। উদাহরণস্বরূপ, যে সমস্ত কাজ সম্পন্ন করতে 3 মিনিটেরও কম সময় লাগে সেগুলি মনে করার সাথে সাথেই করা উচিত। 5. সাইকোথেরাপি। আপনার ভয়, প্রত্যাশা এবং লক্ষ্য নিয়ে কাজ করা বিলম্ব কমাতে ভাল ফলাফল আনতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অবাক হতে পারেন যে আপনি খুব সফল হওয়ার ভয়ে বিলম্ব করছেন, অথবা আপনি আপনার উপর আরোপিত জিনিসগুলির বিরুদ্ধে প্রতিবাদ করার একটি ধরন এবং স্বাধীনতা প্রদর্শনের ইচ্ছা হিসাবে বিলম্ব ব্যবহার করছেন। সুতরাং, বিলম্ব এমন অদম্য পশু নয়। আপনি সংগ্রামের কৌশল এবং পদ্ধতিগুলি বেছে নিতে পারেন যা আপনার ব্যক্তিগতভাবে উপযুক্ত, এবং সবকিছু ধীরে ধীরে পরিবর্তিত হবে। এবং কাজ একটি নেকড়ে নয় - এটি জঙ্গলে পালাবে না! লেখক: একাতেরিনা সিগিতোভা