কীভাবে ব্যথা এবং হতাশাকে সহজে কাটিয়ে উঠবেন: পদ্ধতি এবং সুপারিশ

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

প্রথম - সাধারণভাবে ব্যথা এবং হতাশার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে। আমার মতে, দুটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে যা সংকটজনক অবস্থায় একজন ব্যক্তির জন্য জানা এবং মনে রাখা ভাল হবে।

প্রথমত, ব্যথা এবং হতাশায়, আপনি একরকম স্থায়ী হতে পারেন এবং একটি বিশেষ উপায়ে এই রাজ্যটি বাস করতে পারেন। দ্বিতীয়, এবং ঠিক যেমন গুরুত্বপূর্ণ, ব্যথা শেষ হবে। প্রয়োজনীয় এবং বিকল্প ছাড়া।

আমি আসল হব না এবং আবহাওয়ার সাথে একটি হ্যাকনিড রূপক দেব। বাইরের জগতের মতো অভ্যন্তরীণ জগতেও রয়েছে ভিন্ন আবহাওয়া। বৃষ্টি (আমাদের ক্ষেত্রে - ব্যথা)ও ঘটে, অগত্যা।

কিন্তু। আপনি একটি বৃষ্টিতে ধরা পড়তে পারেন, যেখানে বরফ শিলা আঘাত করে - এবং জেদ করে খালি পায়ে এগিয়ে যান, অনুভব করেন যে বাছুরগুলি কীভাবে বরফ জলে গাড়ি চালাচ্ছে, শুকনো কাঁটাযুক্ত ব্রঙ্কাইটিস বুকে জ্বলছে, শরীর বরফের ঘা দ্বারা ক্লান্ত হয়ে পড়েছে এবং কেবল এক প্রান্ত - পরবর্তী গর্তের উপর হোঁচট খাওয়া, অবশেষে পড়ে যাওয়া এবং মারা যাওয়া।

আপনার জীবন যাপনের জন্য একটি খুব রঙিন, আঘাতমূলক এবং স্বয়ংক্রিয় আক্রমণাত্মক উপায়। কখনও কখনও, উপায় দ্বারা, এটি দরকারী - পরে আবিষ্কারের লক্ষ্যে যে আপনি আর SO করতে চান না।

এবং আপনি এটি ভিন্নভাবে করতে পারেন। থামুন এবং চারপাশে দেখুন - শিলাবৃষ্টি থেকে লুকানোর কোন জায়গা আছে? কেউ কি আপনাকে তাদের ছাতার নিচে রাখতে পারে? রাবার বুটের ভাণ্ডার সহ কাছাকাছি কোন দোকান আছে - যদিও খুব মার্জিত নয় এবং এখনও ভিন্ন আকারের? কিছু ছাদের নিচে ঝাঁপ দেওয়া কি সম্ভব, কাছাকাছি একটি বাস স্টপ আছে যা আপনাকে কারও (এমনকি আপনার না হলেও) বাড়িতে নিয়ে যাবে?

আপনি কি পার্থক্য অনুভব করেন? অথবা - স্বয়ংক্রিয়ভাবে, নির্বিচারে ঘুরে বেড়ান - এবং জানেন যে এটি সর্বদা তাই থাকবে। বা - খারাপ আবহাওয়ার মধ্যে যান, নিজের যত্ন নেওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করুন এবং মনে রাখবেন - আবহাওয়া সর্বদা পরিবর্তিত হচ্ছে, বৃষ্টি শীঘ্রই শেষ হবে এবং সেখানে গরম এবং বিশ্রামের সুযোগ থাকবে।

এবং এখন - ব্যথা এবং হতাশা মোকাবেলার নির্দিষ্ট, ব্যবহারিক উপায়.

1. লক্ষ্য করুন।

যখন হঠাৎ এমন কিছু যা আগে আঘাত করেনি শরীরে ব্যথা শুরু হয়; যখন মুখে প্রচুর উত্তেজনা থাকে, এবং এটি ইতিমধ্যে একরকম শ্বাস নিতে কষ্ট হয়; যখন দেখা যাচ্ছে যে কান্নার জন্য যথেষ্ট শক্তি আছে; যখন আপনি কিছু চান না, তখন এটি আপনার বুকে আঁচড় দেয়, এবং পৃথিবী ধীরে ধীরে একটি ধূসর রঙ ধারণ করে - জেদের অবশিষ্টাংশগুলিতে আরও এগিয়ে যাওয়ার জন্য নয়, লক্ষ্য করতে এবং বুঝতে - কিছু ঘটছে। এবং তারপর এটা দাঁড়ানো এবং একটি ঘনিষ্ঠ চেহারা নিতে ভাল হবে - ঠিক কি।

অবশ্যই, সব মার্কার এখানে দেওয়া হয় না, এবং তারা বিভিন্ন মানুষের জন্য ভিন্ন। কিন্তু আপনার আসা বা দমন করা ব্যথা এবং হতাশার চিহ্নগুলি জানা একটি খুব দরকারী জিনিস।

2. সমর্থন এবং মানুষ সংগঠিত।

কমপক্ষে - কল করা, এবং সর্বাধিক হিসাবে - কাছের কারও কাছে ব্যক্তিগতভাবে আসা এবং নিজেকে সামলাতে না পারাই ভাল। অনেক কারণের জন্য ভাল - এবং এতটা ভীতিকর নয়, এবং এতটা নিoneসঙ্গ নয়, এবং অবিলম্বে এমন একজন আছে যার উপর নির্ভর করা যায়।

অতএব, আমি স্পষ্টভাবে সুপারিশ করছি যে জীবনের সমস্যাগুলির সময়, আপনার মাথায় এমন লোকদের একটি তালিকা রাখুন যারা আপনার ব্যথা এবং হতাশা সহ্য করতে পারে, আপনাকে প্রশংসা করা হয় এবং সম্মান করা হয় এবং তারা আপনার জন্য সময় দিতে প্রস্তুত। অনুরূপ অভিজ্ঞতার বন্ধুরা হলেন মনোবিজ্ঞানী। ঠিক এখানে আমার মাথার তালিকায়, অথবা আরও ভাল - একটি কাগজে। কারণ মুহুর্তে যখন এটি সত্যিই খারাপ, মস্তিষ্ক অস্বীকার করে, পরিচিতিগুলি মাথা থেকে উড়ে যায় এবং একা থাকার অভ্যাস এবং / অথবা নিজেকে লক্ষ্য না করে শুকিয়ে যায়।

অতএব, একটি গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তে, আমরা ফোনটি গ্রহণ করি, আমাদের আত্মীয়দের কল করি, পরিস্থিতি পরীক্ষা করি এবং আমরা আমাদের আত্মায় কেমন আছি সে সম্পর্কে কথা বলি। একটু একটু করে, একটু একটু করে, আমরা ভেতর থেকে যা ফেটে যাচ্ছে তা খুলে ফেলি, প্রশ্ন শুনি, উত্তর দেই, অভিজ্ঞতার সাথে দেখা করি যা আত্মাকে অভিভূত করে এবং ব্যথা সৃষ্টি করে। আমরা দেরি করি না, কারণ সাইকোসোমেটিক্সের চিকিত্সা করা আরও কঠিন।

3. ব্যথা মোকাবেলা করুন এবং শ্বাস নিন। শ্বাস। এবং আবার শ্বাস ফেলা অনেক।

শ্বাস -প্রশ্বাস সাধারণত একটি খুব দরকারী জিনিস, এর জন্য ধন্যবাদ আমরা বেঁচে থাকি, যদি কেউ না জানে। এবং এটি শ্বাসের জন্য ধন্যবাদ যে ব্যথাটি খুব সহজভাবে অনুভব করা যায়-কারণ শ্বাস-প্রশ্বাস, শ্বাস-প্রশ্বাস একটি খুব ভাল চক্র। শ্বাস নিন - তাজা বাতাসে শ্বাস নিন, শক্তি অর্জন করুন - এবং শ্বাস ছাড়ুন - বুক -শরীর -চোখ -আত্মার অতিরিক্ত থেকে শ্বাস ছাড়ুন, যা শরীরে আর ফিট হয় না এবং চিৎকার এবং কান্নার সাথে জিজ্ঞাসা করে।

ক্ষেত্রে যখন এটি ইতিমধ্যে আচ্ছাদিত হয়ে গেছে, যখন এটি গড়িয়ে গেছে এবং ব্যথা সহ্য করে - সবচেয়ে মিষ্টি জিনিস হল শ্বাস -চেঁচানো -কান্না, যেমন আপনি চান - জোরে জোরে, শক্তি দিয়ে - আপনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়েন, এবং আপনার শক্তি শেষ হয়ে যায়, এবং কান্না চলে যায়, এবং এর পিছনে শান্তি আসে।

4. আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে মনে রাখবেন - এটি শেষ হবে, যতটা মনে হচ্ছে তার চেয়ে দ্রুত। এবং এটি অনেক সহজ হবে।

যখন আমি ব্যথার সাথে কাজ করছিলাম, আমার নিজের বা অন্য কারো, এবং যখন আমি অন্য মানুষের কাজ দেখেছিলাম, তখন ব্যথার সবচেয়ে তীব্র মুহূর্তটি 15 মিনিটও স্থায়ী হয়নি। কারণ শরীর লোহার তৈরি নয়, এবং বেশি দাঁড়াতে পারে না - নির্ধারিত সময়ের চেয়ে কাঁদতে এবং অনুভব করা বেশ কঠিন। সুতরাং মনে রাখবেন - এটি আঘাত করবে, এটি অপ্রীতিকর হবে - কিন্তু যতক্ষণ মনে হচ্ছে ততক্ষণ নয়। যদি আপনি ব্যথা হতে দেন, তাহলে শীঘ্রই সবকিছু শেষ হয়ে যাবে।

এবং তারপর শান্তি থাকবে, এবং অন্যান্য অভিজ্ঞতার জন্য অনেক জায়গা। যখন আপনি সত্যিই যন্ত্রণার মধ্য দিয়ে বেঁচে থাকেন, তখন জিনিসগুলি অনেক সহজ হয়ে যায়। এটি সবকিছু - মেজাজ, অবস্থা, জীবনের পরিস্থিতি (অন্তত এটির দিকে তাকান)। এবং যখন শক্তি এবং মেজাজ থাকে তখন অনেক কিছু পরিবর্তন করা যায় এবং করা যায় - অর্থাৎ, যখন আপনি শরীরকে ছেড়ে দেন এবং এটি যা চায় তা অনুভব করতে দিন।

5. হাঁটা, সরানো, বাস।

কখনও কখনও এমন সময় আসে যখন কান্না করা সম্ভব হয় না। শুধু অশ্রু নেই। এবং আপনার সাথে যা ঘটছে তা কাউকে বলা এবং ব্যাখ্যা করাও একটি অপ্রাপ্য কাজ বলে মনে হয়।

এবং তারপর আন্দোলন বাঁচাতে পারে। দূরে কোথাও যান (আপনার হাতে একটি সম্পূর্ণ চার্জযুক্ত ফোন!), ধোয়া-পরিষ্কার-পরিষ্কার, খেলাধুলা করুন-এমন কিছু করুন যা শরীর থেকে শক্তি গ্রহণ করে এবং তাপ গ্রহণ করে, তাপ কমায় এবং ভারীতা দূর করে।

এই পদ্ধতিটি কোন মহান অস্তিত্ব আবিষ্কার আবিষ্কার করে না। কিন্তু এই সত্য যে দীর্ঘ, ভয়াবহ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে, আপনি সম্ভবত খেতে এবং ঘুমাতে চান - প্রায় অবশ্যই। এবং যখন আপনি কিছু চান তখন এটি ইতিমধ্যে দুর্দান্ত। এটাই জীবন.

6. ধীর গতিতে একটি উপায় আছে। অন্তত - তিনি আসলে কি তা জানতে।

স্কারলেট মনে আছে? "আমি কাল এটা নিয়ে ভাববো.."। কখনও কখনও আপনাকে সত্যিই থামতে হবে এবং আপনার অবস্থান স্থগিত করতে হবে।

পদ্ধতি ভিন্ন হতে পারে - আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ওষুধ, ফোন এবং টিভি বন্ধ, বিপরীতভাবে - বোকা টিভি সিরিজ, হস্তশিল্প, রান্না, 24 ঘন্টা ঘুম - যাই হোক না কেন শুধু বিশ্রাম এবং থামুন, ব্যথা এবং হতাশা থেকে মাত্র এক ধাপ দূরে - যদি আপনার ইতিমধ্যে অনেক কিছু থাকে।

কখনও কখনও খুব বেশি জ্ঞান যে আপনার বিষয়গত বাস্তবতা থেকে বেরিয়ে আসার উপায় বা স্টপ-স্ক্রিন ইতিমধ্যে স্বস্তি নিয়ে আসে।

আপনি কিভাবে ব্রেক করতে পারেন তা জানা অসাধারণ। কারণ সবচেয়ে কঠিন, সবচেয়ে হতাশাজনক পরিস্থিতিতে, আপনি অবশ্যই আপনার স্টপের অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করতে পারেন, এর পরে একটি নতুন দিন আসে - এবং এটি সাধারণত গতকালের চেয়ে কিছুটা ভাল।