সহ্য করা যায় না, আবার সীমানা নিয়ে

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

স্বামী ক্রমাগত আপনার পছন্দের ধোয়ার কাপড় নিয়ে যায় এবং এটি দিয়ে কিছু ধুয়ে দেয়।

একজন সহকর্মী আপনার চায়না কাপ থেকে দুর্গন্ধযুক্ত পিকউইক পান করেন।

বোনটি পর্যায়ক্রমে আপনার পায়খানাতে ডুব দেয় এবং আপনার নতুন স্কার্টে একটি ডেটে যায় এবং সন্দেহজনক জায়গায় এটি ফেরত দেয়।

মা আপনার ব্যক্তিগত জীবনে পরামর্শ এবং নৈতিকতা নিয়ে আরোহণ করেন।

প্রতিবেশী আপনাকে "প্রতিবেশীর মতো" জড়িয়ে ধরার চেষ্টা করে এবং তার চোখ দিয়ে শ্লোক দেয়।

এক কথায়, এখানে, মুখের উপর। সীমানা লঙ্ঘন। আপনার মানসিক সীমানা।

এটা কিভাবে হয় এবং এর সাথে কি করতে হবে? এটিই আজকের নিবন্ধটি সম্পর্কে)

প্রত্যেকেরই আলাদা আলাদা সীমানা আছে, এবং প্রথমত, আপনাকে আপনার নিজের উপলব্ধি করতে হবে। যাতে তারা লঙ্ঘিত না হয়।

এবং অন্যদের থেকে তাদের দেখুন। যাতে অন্য মানুষের সীমানা লঙ্ঘন না হয়।

সর্বোপরি, তারা প্রায়শই আমাদের না বলতে পারে না এবং তারা দাঁত চেপে সহ্য করে।

কিন্তু আপনি কি আপনার সম্পর্কের উন্নতি করতে চান, নাকি অন্তত জানেন যে তারা আপনাকে কী ঘৃণা করে?

সীমানার ধরন এবং তাদের লঙ্ঘন

1. শারীরিক সীমানা - চামড়া এবং ভিতরের সবকিছু, যদি আপনি বুঝতে চান আমি কি বলতে চাচ্ছি)

লঙ্ঘন - কোন অননুমোদিত স্পর্শ, শারীরিক, যৌন নির্যাতন।

2. ব্যক্তিগত সীমানা - এটি সম্ভবত প্রধান সীমানা। "আমি নিজেই!" পিরিয়ডের সময় শিশুটি গঠিত হয়

আমি যা করি - আমি করি, আমি আমার কর্মের জন্য দায়ী, আমি মনে করি, আমি অনুভব করি, আমি ইচ্ছা করি। মূল্যবোধ, চাহিদা, আচরণ।

লঙ্ঘন - কোন সমালোচনা, অবমূল্যায়ন, অযাচিত পরামর্শ, অপমান, অভিক্ষেপ।

3. স্থানিক সীমানা - যোগাযোগের দূরত্ব, আপনার রুম আকারে ব্যক্তিগত স্থান, প্রিয় চেয়ার। রুমের দরজা বন্ধ।

উদাহরণস্বরূপ, নক না করে ঘরে প্রবেশ করা লঙ্ঘন। আপনার কি শেলডন এবং তার প্রিয় জায়গা মনে আছে?)))

4. আইনের সীমানা - আসলে আইন সম্পর্কে নয়)) এটি সম্পত্তি, ব্যক্তিগত জিনিসপত্র, অঞ্চল সম্পর্কে। অর্থাৎ, যা আপনার অধিকারভুক্ত নয় তার সুযোগ নেওয়া লঙ্ঘন। অন্য কারো চিরুনি নিন, অন্য কারো বাড়িতে ুকুন। অন্য কারো স্ত্রীকে স্পর্শ করুন)))

5. আবেগের সীমানা - আমার যে কোন অনুভূতি অনুভব করার অধিকার আছে, সেগুলো আমার।

লঙ্ঘন - "কান্নাকাটি করবেন না", "এটি মোটেও আঘাত করে না" অনুভূতির উপর নিষেধাজ্ঞা, অন্য মানুষের অনুভূতির উপহাস, "এটি ভুলে যান, এটি ঠিক আছে" এর মতো অবমূল্যায়ন যখন আপনার একটি তন্দ্রা বা বাস্তব বিষণ্নতা থাকে।

6. সময় সীমানা - সময়সীমা, চুক্তি, শর্তাবলী। লঙ্ঘন - দেরী হওয়া, খালি কথা বলা, দেরী হওয়া পর্যন্ত পার্টিতে থাকা। অন্য কারো সময়ের অপচয়।

এই সমস্ত ধরণের লঙ্ঘন পরস্পর সংযুক্ত এবং কখনও কখনও একাধিক লঙ্ঘন একবারে একটি কাজ বা ইভেন্টে দেখা যেতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, অতিথিরা পিন করে … অর্থাৎ, তারা সতর্কতা ছাড়াই এসেছিল (সাময়িক, স্থানিক), যার ফলে আপনার সমস্ত পরিকল্পনা ব্যাহত হয়।

তারা আপনার খাবার খায় এবং আপনার পানীয় পান করে, এবং তাদের নিজেদের আলমারি থেকে বের করে দেয় (আইনি)।

তারা আপনার কানকে সংকট সম্পর্কে কল্পকাহিনী দিয়ে ভরাট করে এবং জীবনের সবকিছু খারাপের মতো চিৎকার করে (ব্যক্তিগত, মানসিক)।

মাতাল হওয়ার পরে, তারা আলিঙ্গনে আরোহণ করে (শারীরিক)।

কীভাবে বাঁচবেন এবং কার সাথে ঘুমাবেন (ব্যক্তিগত) তা আপনাকে পরামর্শ দিন।

এবং তারপরে তারা ক্রেডিটের জন্য অর্থও চায়! (এখানে, সম্ভবত, সমস্ত লঙ্ঘন একসাথে নেওয়া হয়েছে)।

এবং আপনি একটি পুতুলের মত দাঁড়িয়ে, সব জায়গায় হেরফের, এবং সহ্য, আপনি কিছু বলতে পারেন না, আত্মীয়। অস্বীকার করা অপমান করতে পারে না..

হ্যাঁ, সীমানা লঙ্ঘন প্রায়ই প্রকৃতির হেরফের হয়।

কিন্তু অনেকের জন্য, এটি কেবল আদর্শ। আপনার অতিথিরা জানেন না যে আপনার পরিকল্পনা ছিল, যে ছুটির দিনে লাল মাছ এবং ওয়াইন খোলার পরিকল্পনা করা হয়েছিল, এবং আপনার কাছে শেষ টাকা আছে, এবং আপনি সংকট সম্পর্কে শুনতে চান না, এবং আপনার কাছে ছিল না দীর্ঘদিন ধরে যৌনতা, কিন্তু তারা বিয়ে করার বিষয়ে।

এটা ব্যাথা করে।

এটি তাদের জন্য আদর্শ। এটা আপনার জন্য লঙ্ঘন। তারা কিভাবে এটি সম্পর্কে জানতে পারে ???

একটি সংবেদনশীল, সহানুভূতিশীল ব্যক্তি, মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা কামড়ানো, বুঝতে পারে যে তিনি অ-মৌখিক প্রকাশের মাধ্যমে সম্পূর্ণরূপে সীমানা লঙ্ঘন করছেন। এবং তিনি এমনকি এটি করা বন্ধ করতে পারেন। কিন্তু আসুন এই 1% কে পরিসংখ্যানগত ত্রুটি হিসাবে বাতিল করি এবং এখনও আমাদের সীমানা চিহ্নিত এবং রক্ষা করতে শিখি !!!

সুতরাং, আপনার সীমানা রক্ষা করার উপায়

এটি মুদ্রণ করুন, এটি শিখুন, বিড়ালের উপর মহড়া করুন।পরিস্থিতি অনুযায়ী পদ্ধতিটি বেছে নেওয়া হয়, এবং যদি আপনি এটিকে স্কোরবোর্ডে দিয়ে দেন কেবল জিজ্ঞাসা করার জন্য যে আপনি কখন বিয়ে করবেন, তাহলে এটি একটি অপর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া এবং আপনার পক্ষ থেকে একটি গুরুতর লঙ্ঘন।

1. হার্ড NO, সম্ভবত বল দ্বারা - শারীরিক ক্রিয়ার ক্ষেত্রে নিজেরাই। যখন তারা আপনার স্কার্টের নীচে হামাগুড়ি দেয় তখন হাতাহাতি এবং আলোচনার সময় থাকে না।

একজন ব্যক্তিকে তার জায়গায় রাখা কঠিন এবং দীর্ঘ, কঠিন পাঠান।

2. শকিং … অযৌক্তিকতার পর্যায়ে প্রতিক্রিয়া, কর্মকে শক্তিশালী করা।

এখানে আমি একটি জনপ্রিয় মেম থেকে নিকোলাস কেজের মুখ দেখি - শৈল্পিক স্বভাবের জন্য। "আমাকে একটি Giveণ দাও" - "হ্যাঁ, কি ধরনের debtণ আছে, আমি আজ আমার শেষ কাপুরুষদের আভিতোতে রাখছি, আপনি কি কথা বলছেন!"

3. ব্যবস্থা। আপোষ … উফ, কেমন বিরক্তিকর। এটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যারা সংলাপের জন্য প্রস্তুত। "আপনার যদি আমার জিনিসের প্রয়োজন হয়, আগে থেকে জিজ্ঞাসা করুন এবং আমরা সম্মত হব, কিন্তু জিজ্ঞাসা না করে সেগুলি গ্রহণ করবেন না।"

4. আয়না করা। আপনার দিক থেকে একই ভাবে সীমানা লঙ্ঘন। তারা আপনার জিনিস নেয় - আপনি তাদের জিনিসগুলি জোরালোভাবে গ্রহণ করেন। তারা মূ় প্রশ্ন নিয়ে উঠে যায় - আপনিও বোকা প্রশ্ন করেন। "কখন বিয়ে করতে হবে? এটা ইতিমধ্যে উচ্চ সময় হবে "-" আপনি কখন ডিভোর্স পাবেন? ইতিমধ্যে সময় হয়েছে"

5. লিখিত নিয়ম নির্ধারণ … সতর্কতা, ঘোষণা, সাইন। আচ্ছা, বলি, অফিসে একটি নোটিশ দাও - “প্রিয় অফিস প্ল্যাঙ্কটনিনস। কে কি কাপ নিয়ে এসেছে সে যে পান করে। যদি আমাদের নিজস্ব কাপ না থাকে, তাহলে আমরা আমাদের খোলা মুখে গরম চা েলে দেই।

6. কর্ম, কাজ, কর্ম। তারা রুমে যান - তালা ঝুলিয়ে রাখুন। দেরী হচ্ছে - দেখা করতে অস্বীকার করুন।

7. প্রস্থান করুন, যোগাযোগ বাধা … ঘুরে ঘুরে চলে যান, ঝুলে যান, নিষিদ্ধ করুন।

8. অনুমোদন সতর্কতা "যদি তুমি আমার ধোয়ার কাপড় নিতে থাকো, তাহলে আমাকে মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিতে হবে।" পদক্ষেপ অব্যাহত থাকলে নিষেধাজ্ঞাগুলি বাস্তবায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ।

9. পরিবেশবান্ধব উদ্ধারের জন্য মিথ্যা বলা - আপনি সরাসরি অস্বীকার করতে পারবেন না - একটি অজুহাত নিয়ে আসুন।

10. দায়িত্ব ভাগ করুন এবং নিজের উপর নিন - অযাচিত পরামর্শ দিন - "আমার যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, কিন্তু আমি নিজেই এই সমস্যা মোকাবেলা করব।"

11. সত্য এবং এটি সম্পর্কে আপনার অনুভূতি রিপোর্ট করা … "আমি বিবৃতি" এর সাহায্যে। বিষয়টি একটি পৃথক বিশাল নিবন্ধ, কিন্তু একটি উদাহরণ হিসাবে: “আপনি এক সপ্তাহে তৃতীয়বার না জিজ্ঞাসা করেই আমার কাপটি নিয়েছেন। এটা আমার বিরক্ত যখন আমার জিনিস জিজ্ঞাসা ছাড়া নেওয়া হয়। এবং এখন থেকে আমি আপনাকে এটি না করার জন্য বলছি।"

12. আপনি সম্ভবত স্ট্যাশে আপনার নিজের খুঁজে পাবেন ব্যক্তিগত উদাহরণ বা পদ্ধতি)) নিবন্ধে মন্তব্যগুলিতে এটি লিখুন!

===========================

সুতরাং, আপনার সীমানা অন্বেষণ করুন। তাদের লেবেল করতে ভয় পাবেন না। তুমি না হলে কে?

যদি আপনি লঙ্ঘন অনুভব করেন - চুপ থাকবেন না, অবিলম্বে এটি রিপোর্ট করুন। অন্যথায়, যখন এটি ইতিমধ্যে ভিতরে ফুটছে, আপনার ক্রিয়া এবং নিষেধাজ্ঞাগুলি অপ্রতুল হয়ে উঠবে। বছর ধরে সহ্য করা এবং তাই বিস্ফোরণ? এর পরিবর্তে বলুন যে কিছু পদক্ষেপ আপনার জন্য সুখকর নয়।

এবং হ্যাঁ. আপনার বাচ্চাদের সীমানা ভঙ্গ করবেন না। এই বিষয়ে আবার কথা বলা যাক। সর্বোপরি, আমাদের বেশিরভাগেরই সীমানা নিয়ে সমস্যা রয়েছে কারণ তারা শৈশবে মুছে ফেলা হয়েছিল, ভাঙা হয়েছিল, পুড়ে গিয়েছিল এবং অবমূল্যায়িত হয়েছিল। এবং, যাইহোক, যতক্ষণ না আপনি তাদের মনোনীত এবং রক্ষা করতে শিখবেন, তারা আপনার সাথে সারা জীবন এভাবে খেলতে থাকবে।

আচ্ছা, আপনি কমা কোথায় রাখবেন

সহ্য করা যায় না বলুন