2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-12 20:55
আবেগের দীর্ঘস্থায়ী দমন প্রায়শই সাইকোসোমেটিক রোগের কারণ হয়।
আবেগ আশেপাশের বিশ্বের উল্লেখযোগ্য বস্তুর প্রতি আমাদের মনোভাবের প্রতিফলন। আবেগ নির্দিষ্ট পরিস্থিতির সাথে যুক্ত।
তারা আমাদের মানসিক অবস্থা, চাহিদা সম্পর্কে সংকেত দেয়।
অনুভূতি আরো স্থিতিশীল মনোভাব। অনুভূতি এবং আবেগ নাও মিলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন ব্যক্তিকে ভালোবাসতে পারেন, কিন্তু কিছু পরিস্থিতিতে তার জন্য আবেগের একটি ভিন্ন পরিসরের অভিজ্ঞতা হয়।
আবেগ দ্বারা কি চাহিদা প্রকাশ করা যেতে পারে?
উদাহরণস্বরূপ, দুnessখের আবেগ প্রায়শই কোনও ব্যক্তির কাছে অর্থপূর্ণ কিছু হারানোর প্রতিক্রিয়া: গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের ক্ষতি, অর্থের ক্ষতি; রাগ লক্ষ্যে প্রতিবন্ধকতা, স্বাধীনতার সীমাবদ্ধতা ইত্যাদি নির্দেশ করতে পারে।
আবেগকে সবচেয়ে কার্যকরভাবে সাড়া দেওয়ার ৫ টি উপায় এখানে দেওয়া হল।
1. সচেতনতা এবং সমস্যার সমাধান। যেহেতু আবেগ আমাদের চাহিদার একটি সূচক, তাই তাদের সাহায্যে শেখা গুরুত্বপূর্ণ যে কোন অসম্পূর্ণ প্রয়োজনের কারণে নেতিবাচক অভিজ্ঞতা হয়েছে। যদি আমরা সমস্যাটি উপলব্ধি করে থাকি, তাহলে আমরা এক বা অন্যভাবে এটি সমাধান করার চেষ্টা করতে পারি। যখন আমরা একটি সমস্যার সমাধান করি, তখন আমরা অপ্রীতিকর আবেগপূর্ণ অবস্থা থেকে মুক্তি পাই।
2. ক্যাথারসিস - শিল্পের কাজগুলি উপলব্ধি করার সময় কিছু পরিস্থিতিতে আত্ম-প্রকাশ বা সহানুভূতির সময় ঘটে যাওয়া আবেগ প্রকাশের প্রক্রিয়া।
আপনি আপনার আবেগ স্বীকৃতি দক্ষতা প্রশিক্ষণ একটি আর্ট গ্যালারি পরিদর্শন করতে পারেন। আপনার পছন্দ করা ছবিগুলি বিবেচনা করুন, নিজের কথা শুনুন এবং বোঝার চেষ্টা করুন যে তারা কী আবেগ সৃষ্টি করে, কেন। থিয়েটার পারফরম্যান্স, ফিল্ম দেখার সময়ও একই কাজ করা যেতে পারে।
একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হল প্রক্রিয়ায় যুক্ত হওয়া। আপনি যদি এই ক্রিয়াকলাপের একটি পৃষ্ঠতল দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করেন তবে আবেগগুলি ট্র্যাক করা কঠিন হবে, ক্যাথারসিসের অভিজ্ঞতা ছেড়ে দিন।
ক্যাথারসিস - এমন অভিজ্ঞতা যা মানসিক পরিশুদ্ধি, পুনর্জন্মের ক্ষেত্রে অবদান রাখে, যা প্রায়ই কান্নার মাধ্যমে বা আনন্দ, শান্তি, প্রচণ্ড উত্তেজনার মাধ্যমে প্রকাশ করা হয়। এটি এমনকি ভয়ের একটি আবেগ হতে পারে যা পুনর্বিবেচনার দিকে পরিচালিত করেছে।
এটি ঘটে যে একজন ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে অনুভূত অনুভূতির প্রকাশকে এড়িয়ে যান অবাঞ্ছিত হিসাবে: কোমলতা, সহানুভূতি, দুnessখের প্রকাশ। এসব আবেগ থেকে পালানোর দরকার নেই। তাদের জীবনযাপন করা আরও কার্যকর। আবেগের মানসম্পন্ন অভিজ্ঞতার সাথে এর তীব্রতা হ্রাস পায়।
3. আপনার আবেগগত অবস্থার উচ্চারণ করা, আপনার প্রয়োজনগুলি প্রকাশ করা।
4. লিখিত অভ্যাস যখন একটি চিঠিতে আপনি এমন ব্যক্তিকে সম্বোধন করছেন যার সাথে শক্তিশালী আবেগ যুক্ত। তীব্র অভিজ্ঞতা পাস না হওয়া পর্যন্ত চিঠি লেখার সুপারিশ করা হয়।
5. আবেগগত পুনর্গঠন। প্রায়শই আমাদের অভিজ্ঞতাগুলি বিষয়গত হয়, সাইকোট্রোমার কারণে বিকৃত ব্যাখ্যার উপর নির্ভর করে। পরিস্থিতির পুনর্বিবেচনাও অপ্রীতিকর পরিস্থিতি থেকে স্বস্তি এবং স্বস্তি এনে দিতে পারে।
আবেগের প্রতি সাড়া দেওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল সাইকোথেরাপি।
বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা পূরণ বা তার দুর্বলতা দেখানোর ভয়ের কারণে, একজন ব্যক্তি মানসিক প্রতিরক্ষা অবলম্বন করে (আবেগের উপর মনোনিবেশ করার পরিবর্তে, সে যুক্তিবাদী হতে শুরু করে, দার্শনিকতায় যায়, কিছু বিষয়ে কথা বলা এড়িয়ে যায়, অস্বীকার করে যে তার কিছু আবেগ আছে ইত্যাদি।), ফলস্বরূপ সাড়া দেওয়ার প্রক্রিয়া বিলম্বিত হতে পারে।
এটা লক্ষ করা উচিত যে বিভিন্ন মানসিক অবস্থা সবসময় বস্তুনিষ্ঠ অবস্থার সাথে যুক্ত থাকে না। কখনও কখনও মানসিক পটভূমি জৈবিক কারণে প্রভাবিত হয়।
প্রস্তাবিত:
PTSD এর জন্য সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা
নিবন্ধটিতে বৈজ্ঞানিক ভিত্তিক পদ্ধতি রয়েছে, যার কার্যকারিতা মানুষের একটি বড় নমুনার উপর পরিচালিত অনেক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে। পিটিএসডি (পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার) একটি মানসিক ব্যাধি যা এমন ঘটনা দ্বারা সৃষ্ট হয় যা একজন ব্যক্তির জীবনের হুমকি (বিপর্যয়, প্রাকৃতিক দুর্যোগ, সামরিক পদক্ষেপ, আত্মীয়ের আকস্মিক মৃত্যু, মারধর, ধর্ষণ)। কখনও কখনও প্রতারণা বা বিবাহবিচ্ছেদ খুব আঘাতমূলক হতে পারে এবং PTSD হতে পারে। জটিল PTSD নির্ণয় করা হয় যখন সংশ্লিষ্ট লক্ষণগুলি উপস্থিত থা
কোন ধরনের নিবন্ধ গ্রাহকদের দ্বারা সবচেয়ে বেশি সাড়া পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে?
আমি এখনই বলব যে আমি আমার বিষয়গত মতামত শেয়ার করব। এবং যেহেতু আমরা সবাই আলাদা, এটি কারও জন্য উপযুক্ত নয়। সম্ভবত আপনারা অনেকেই লক্ষ্য করেছেন যে আমি এখন স্বাভাবিকের চেয়ে কম নিবন্ধ লিখছি? এবং শুধু যে আমি সম্প্রতি হাসপাতাল ছেড়েছি তা নয়। সর্বোপরি, আমি ইতিমধ্যে ধীরে ধীরে অনলাইন সেশনে নেতৃত্ব দিচ্ছি এবং ব্লগ পোস্টগুলিতে এখন আমার কী উদ্বেগ তা নিয়ে নিয়মিত লিখুন। বিষয় হল যে আমি লিখছি প্রায় প্রতিটি নতুন নিবন্ধ রূপান্তর এনেছে। আপাতত আমার কাছে যা আছে তা আমার জন্য যথেষ্ট। আম
কীভাবে জীবনের পরিবর্তনের সিদ্ধান্ত নেবেন? নিজেকে সাহায্যের হাত ধার দেওয়ার 8 টি সম্ভাব্য উপায়
আশেপাশে কত অসাধারণ মহিলারা আছেন, যারা: চতুর, এবং সুন্দরী, এবং একজন ক্রীড়াবিদ এবং কমসোমলের সদস্য। যেসব মহিলারা তাদের সন্তানদের লালন -পালন করেছেন, তাদের নিজস্ব বিস্ময়কর চুলা তৈরি করেছেন, একটি সুখী অংশীদারিত্ব বা দুর্দান্ত বিচ্ছিন্নতায় বসবাস করতে শিখেছেন এবং অবশেষে তাদের নিজের বিকাশের জন্য একটি ধারণা খুঁজে পেয়েছেন এবং … তাদের নিজেদের অভূতপূর্ব সাহস দেখে ভীত
পাঁচটি বৈশিষ্ট্য পুরুষরা একজন মহিলাকে সবচেয়ে বেশি পছন্দ করে
"যে কেউ বলে যে সে একজন মহিলার মাধ্যমে ঠিক দেখেছে সে অনেক কিছু মিস করছে," - গ্রুশো মার্কস। এমন কিছু জিনিস আছে যা পুরুষরা তাদের চেহারার চেয়ে নারীদের জন্য বেশি আকর্ষণীয় মনে করে। সবাই সুন্দর চেহারার প্রশংসা করে। কিন্তু চেহারা সব নয়। বেশ কিছু বৈশিষ্ট্য আছে যা পুরুষদের শারীরিক গঠনের চেয়ে নারীদের মধ্যে বেশি আকর্ষণীয় মনে হয়। অবশ্যই, শক্তিশালী লিঙ্গের অনেক প্রতিনিধি প্রাথমিকভাবে সৌন্দর্যের দিকে মনোযোগ দেয়, কিন্তু, অন্যদিকে, তাদের মধ্যে কেউ কেউ অন্য কিছু পছন্দ ক
হতাশ হওয়ার 10 টি সবচেয়ে কার্যকর উপায়
হতাশ হওয়ার 10 টি সবচেয়ে কার্যকর উপায় 1. আপনার জীবনের যত্ন নেবেন না, অন্য কারো যত্ন নিন। কারো স্বার্থে নিজেকে উৎসর্গ করুন, বিশেষত, অধ্যবসায় ত্যাগ করুন, নিজের সম্পর্কে সম্পূর্ণ ভুলে যান। মনে রাখবেন যে আপনার প্রয়োজনগুলি এত গুরুত্বহীন যে অন্য কেউও কিছু চায়। অন্যটি সবসময় বেশি গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, আপনার মা আপনাকে বলেছিলেন:
