2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
গতকাল আমি একটি নিবন্ধ প্রকাশ করেছি যা অনেকের জন্য দরকারী হয়ে উঠেছে
পাবলিক স্পিকিংয়ের ভয়: ব্যায়াম এবং কাটিয়ে ওঠার উপায়
আমি আমার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি ভাগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, সম্ভবত গডফাদার, তারাও বোধগম্য এবং দরকারী হয়ে উঠবে?
আমার কথা বলার কোন ভয় নেই, যেমন, আমি বেশ সহজ, আমি কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসি, আমি স্বতaneস্ফূর্ত সমাধান খুঁজে পেতে পারি। কিন্তু আমার চেহারা মূল্যায়ন করার ভয় আছে!
আমি এই কথাটি গোপন করি না যে অতিরিক্ত ওজন নিয়ে আমার অসুবিধা আছে এবং খুব দীর্ঘ চিকিত্সার পরে আমি 30 অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করেছি, যা হায়, সঠিক পুষ্টি দিয়ে এখনও সংশোধন করা হয়নি! অতিরিক্ত ওজনের সমস্যাটির সাথে পরিচিত যে কেউই জানেন যে সমাজে এমন লোকদের নিন্দা কতটা দুর্দান্ত যারা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে ব্যর্থ হয়!
প্রায়শই তাদের গভীর কারণ বিবেচনা না করে পেটকাটা এবং অলসতার অভিযোগ করা হয়, যেমন:
- বিপাকীয় ব্যাধি
- জেনেটিক্স
- সাইকোসোমেটিক্স
প্রকৃতপক্ষে, অতিরিক্ত ওজন হওয়ার আরও অনেক কারণ রয়েছে, তবে এটি এমন সমস্যাযুক্ত লোকদের প্রতি আনুগত্য যোগ করে না।
যখন আমি, একজন স্লিম হওয়ার দামে বেঁচে থাকা, জনসমক্ষে বেরিয়ে যাই, তখন আমি একটু প্রতিরক্ষাহীন মেয়ের ভয় অনুভব করি, যিনি অপরিচিতদের বিচারের চোখ থেকে আড়াল করতে চান।
সেজন্য স্কাইপে কাজ করা আমার পক্ষে খুব সহজ এবং আরামদায়ক এবং আমি এখনই নক্ষত্রপুঞ্জ, গেম এবং প্রশিক্ষণগুলি "লাইভ" করতে চাই না।
জুলাই মাসে, আমাকে মস্কোতে একটি বৈজ্ঞানিক এবং ব্যবহারিক সম্মেলনে কথা বলতে হবে, এবং আমি ইতিমধ্যে জনসাধারণের বক্তৃতা এবং এর কিছু সূক্ষ্মতার জন্য আমার ভাবমূর্তি নিয়ে ভাবতে শুরু করেছি, যথা:
- আমি মিম্বরে getোকার চেষ্টা করব, যদি কেউ থাকে!
- আমি একরঙা কিছু পরিধান করব, খুব অভিব্যক্তিপূর্ণ নয়, উদাহরণস্বরূপ, ট্রাউজার্স এবং কালো বা গা blue় নীল বা অন্য গভীর রঙের ব্লাউজ
- আমি মাথা এবং মুখের দিকে মনোযোগ দেব - ঝরঝরে চুলের স্টাইল, নিশ্ছিদ্র মেকআপ, ভাল চশমা
- আমি একটি উজ্জ্বল দুল বা গলায় পরব যাতে অবশেষে আমার মনোযোগ শরীরের উপরের অংশ - মুখ, মাথা এবং ঘাড়ের দিকে সরে যায়
- আমার শক্তিশালী পয়েন্ট হল একটি ভাল কণ্ঠস্বর। এটা সব সময় মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
- আমি প্রচুর সংখ্যক টেবিল, ডায়াগ্রাম এবং ছবি সহ একটি উচ্চমানের উপস্থাপনা প্রস্তুত করব এবং এটি অবশ্যই শ্রোতাদের মনোযোগের দিকে মনোনিবেশ করবে!
- যদি কোন বক্তৃতা না থাকে, তাহলে আলোচনার ইচ্ছা দূর করতে আপনি নিজেও মজা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ: "আমি কিভাবে দাঁড়াতে পারি যাতে আমার মাত্রা আপনার উপস্থাপনায় বাধা না দেয়?
- সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আমি আপনাকে খোলাখুলি বলেছি যে আমার ভয় এবং উদ্বেগগুলি কীসের সাথে যুক্ত!
প্রস্তাবিত:
"আমি তোমার অনুভূতির কথা ভাবি না। এবং আমি কোন অনুভূতি ছাড়াই অনেক বছর বেঁচে ছিলাম। আমি এখন কেন পরিবর্তন করব?! " অনুশীলন থেকে কেস
ওকসানা, 30 বছর বয়সী এক যুবতী অবিবাহিত মহিলা, শূন্যতার সাধারণ অনুভূতি, কোন অর্থের ক্ষতি এবং মূল্যবোধের শূন্যতার কারণে সাইকোথেরাপি চেয়েছিলেন। তার মতে, তিনি "সম্পূর্ণরূপে বিভ্রান্ত" ছিলেন, "তিনি জীবনে এবং জীবন থেকে কী চান তা জানতেন না।"
অন্যদের বিচার করে নিজেকে কেন খারাপ করছেন? নিন্দা এবং আত্মসম্মান কিভাবে সম্পর্কিত?
অন্যদের বিচার করে নিজেকে কেন খারাপ করছেন? নিন্দা এবং আত্মসম্মান কিভাবে সম্পর্কিত? এই বিষয়ে কথা বলা যাক। যদি আমি অন্যকে বিচার করি, তাহলে, একটি নিয়ম হিসাবে, এটি একটি লক্ষণ যে আমি নিজেকে বিচার করছি। সাধারণভাবে, জীবনে সবসময়ই এমন হয়। একজন ব্যক্তি যেমন অন্যের সাথে সম্পর্কযুক্ত, তেমনি সে নিজের সাথে সম্পর্কিত। অতএব, যখন আপনার সাথে দুর্ব্যবহার করা হয়, তখন সেই ব্যক্তির প্রতি দয়া করুন। কারণ সে আসলে নিজেকে খুব খারাপ ব্যবহার করে। এবং তিনি আপনার সাথে কীভাবে আচরণ করেন সে সম্পর্কে আ
আমাদের জীবনে মাস্ক। কীভাবে আমি আরও খারাপ এবং অন্যরা ভাল এই ভয় থেকে নিজেকে মুক্ত করব
আমরা বাস করি, যার মানে আমাদের নিজস্ব কাজ আছে। এবং এই কাজগুলি বাস্তবায়নের জন্য, শক্তিশালী গুণাবলী তৈরি করা হয়েছে, যা অনেকে নিজেদের মধ্যে দমন করে এবং বাদ দেয়, সেই অনুযায়ী, তারা তাদের নিজস্ব জীবন যাপন করে না, কিন্তু স্টেরিওটাইপড "এটি প্রয়োজনীয়, এটি তাই গ্রহণযোগ্য।"
আমি কেন আমার মায়ের নিয়ম অনুযায়ী জীবনযাপন করব, এবং আমার নিজের অনুসারে নয়?
অনেক মানুষ তাদের মাকে বলে বেঁচে থাকতে দ্বিধা করে না: "মুখ বাড়াবেন না, চুপ থাকুন, আপনার মুখ না খুলে ভাল হবে, অন্য সবার মতো হোন," সিদ্ধান্ত নিন, মায়ের অনুমোদন, তার পরামর্শ এবং বিশ্বদর্শনের ভিত্তিতে পছন্দ করুন । মায়ের জন্য বাধ্য, আরামদায়ক, নিখুঁত এবং সঠিক হন;
আমি কেন আমার পিতামাতার নিয়মে বাঁচব এবং আমার নিজের দ্বারা নয়?
অনেকেই তাদের পিতামাতার মতো জীবনযাপন করতে দ্বিধা করেন না: "মুখ বাড়াবেন না, চুপ থাকবেন না, আপনার মুখ না খুলে ভাল হবে, অন্য সবার মতো হোন," পিতামাতার অনুমোদন, তাদের পরামর্শ এবং ছবির উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নিন, পছন্দ করুন। বিশ্বের, যা মাঝে মাঝে আধুনিক চ্যালেঞ্জের মোকাবেলা করে। মা বা বাবার জন্য বাধ্য, আরামদায়ক, নিখুঁত এবং সঠিক হোন;
