দরকারী এবং অকেজো অভিজ্ঞতা

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

দরকারী এবং অকেজো অভিজ্ঞতা। আমরা চিন্তিত কেন?

এটা স্পষ্ট যে আমরা প্রত্যেকেই চাই তার এবং তার প্রিয়জনদের সাথে সবকিছু ঠিকঠাক হোক। যাতে সেই প্রতিকূলতা, দুর্ভাগ্য, অসুস্থতা আমাদের পাশ কাটিয়ে যায় এবং এটাই স্বাভাবিক।

সমস্যা হল আমরা ভবিষ্যৎ নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, আমরা জানি না কি হবে এবং সাধারণভাবে আমাদের ঘটনা এবং আমাদের আশেপাশের মানুষের উপর খুব সীমিত প্রভাব রয়েছে।

অতএব, যখন আমাদের মনে হয় যে বিপদের সামান্য সম্ভাবনা আছে, তখন আমরা চিন্তিত হতে শুরু করি। অস্পষ্ট ভয়, সন্দেহ, চিন্তা, অনুমান আমাদের কাছে আসে, যা "কি হলে ?, অথবা ভয়ানক কিছু ঘটলে" বাক্য দিয়ে শুরু হয়।

উদাহরণ: যদি আমি আমার চাকরি থেকে বরখাস্ত হই, তাহলে আমার পরিবার কিভাবে বাঁচবে? আরেকটি উদাহরণ, ছেলে / মেয়ে বাড়ি ফিরতে দেরি করে, মা চিন্তিত হতে শুরু করে, এবং তার মনে চিন্তা আসে: "কন্যা যদি দুর্ঘটনায় পড়ে বা তার সাথে খারাপ কিছু ঘটে?"

প্রশ্ন হল, এই ধরনের চিন্তা কি স্বাভাবিক?

অবশ্যই, তারা স্বাভাবিক, আমরা সবাই উত্তেজনার অন্তর্নিহিত, এবং এই ধরনের চিন্তা সময় সময় আমাদের প্রত্যেকের কাছে আসে।

আমরা কিভাবে এটি মোকাবেলা করব?

সুনির্দিষ্ট কর্মের সাহায্যে, আমরা আমাদের আত্মীয় -স্বজনকে ফোন করি, তারা কেন দেরি করছে তা স্পষ্ট করে, তাদের সাথে সবকিছু স্বাভাবিক কিনা। অথবা, আমরা বৈচিত্রের সংখ্যা বৃদ্ধি করি। উদাহরণস্বরূপ, ট্রাফিক জ্যামের কারণে একটি মেয়ে দেরি করতে পারে, সে কাজে দেরি করতে পারে, এটি একাধিকবার ঘটেছে, ইত্যাদি। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপ উদ্বেগ হ্রাস করে।

সমস্যা কি?

সমস্যা হল যে এমন সময় আছে যখন অনেক খারাপ চিন্তা থাকে, একটি নেতিবাচক চিন্তা অন্যটিকে টেনে নেয়, পরেরটি। এবং একজন ব্যক্তির পক্ষে চিন্তার এই অক্ষয় প্রবাহকে থামানো কঠিন হয়ে পড়ে, মস্তিষ্ক বিপুল সংখ্যক নেতিবাচক ফলাফল উপস্থাপন করতে শুরু করে, যা মাঝে মাঝে উদ্বেগ বাড়ায়।

এটা সম্পর্কে কি করতে হবে? অভিজ্ঞতা সহায়ক এবং সহায়ক হতে পারে।

দরকারী অভিজ্ঞতা:

1. বাস্তববাদী, বাস্তব হুমকির সাথে যুক্ত। উদাহরণস্বরূপ: একটি শিশু অসুস্থ, আমরা তার স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বিগ্ন, এবং আমরা হাসপাতালে যাই
2. একটি সক্রিয় অবস্থানের সাথে যুক্ত। একটি কর্ম পরিকল্পনায় নেতৃত্ব দিন। উদাহরণ: বিক্রয় হ্রাস। ক্রিয়া: সমস্যার বিশ্লেষণ, একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরি, মধ্যবর্তী লক্ষ্য এবং তাদের বাস্তবায়ন।
3. নিয়ন্ত্রিত এবং সময় সীমিত। আমরা কিছু সময়ের জন্য চিন্তা করতে পারি, কিন্তু ক্রমাগত নয়, আমরা নিজেদের চিন্তার প্রক্রিয়াও বন্ধ করতে পারি।
4. হুমকির সাথে যুক্ত অভিজ্ঞতা যা আমি সত্যিই প্রভাবিত করতে পারি। উদাহরণ: যদি আমরা ব্রিজে ওঠার সময় শ্বাসকষ্ট অনুভব করি, তাহলে এটি ধৈর্য এবং ব্যায়ামের বিষয়। আপনি শারীরিক ব্যায়াম, ফিটনেস, আপনার জীবনে দৌড়ানো সহ পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারেন।

অকেজো অভিজ্ঞতা

1. অনুমানমূলক, অসম্ভাব্য সমস্যা দ্বারা আরোপিত। উদাহরণ: যদি আমি সিজোফ্রেনিয়া পাই? অথবা, যদি একটি লক্ষণ থাকে এবং তার ভিত্তিতে, ব্যক্তি সিদ্ধান্ত নেয় যে এটি একটি গুরুতর অসুস্থতা।
2. বিপদ এবং পরিণতি অতিরঞ্জিত।
3. সমস্যা সমাধানের জন্য নির্দিষ্ট কর্মের দিকে পরিচালিত করবেন না
4. অনিয়ন্ত্রিত, দীর্ঘমেয়াদী
5. সমস্যা এবং হুমকি সম্পর্কিত যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না। উদাহরণ: ভবিষ্যতে খারাপ কিছু হলে কি হবে?

আমাদের দরকারী এবং অকেজো অভিজ্ঞতা সম্পর্কে সচেতন হতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ। তাদের একটি মূল্যায়ন দিন। যদি তারা সহায়ক হয় এবং একটি সমাধান থাকে, তাহলে কংক্রিট পদক্ষেপ নিন। যদি অকেজো হয়, তাহলে বোঝা এবং গ্রহণ করা যে আমরা ফলাফল নিয়ন্ত্রণ করি না।