2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
রাইক বডি-ওরিয়েন্টেড সাইকোথেরাপি সংগ্রহ থেকে চোখের অংশ থেকে পেশী ক্ল্যাম্পস অপসারণের কৌশল
শুরু করার জন্য, শুধু একটি সামান্য তত্ত্ব।
শরীর -ভিত্তিক সাইকোথেরাপির তাত্ত্বিক উইলহেম রাইখ শিখিয়েছিলেন: পেশী শেল অবিলম্বে গঠিত হয় না এবং এলোমেলোভাবে নয়, কিন্তু উদ্দেশ্যমূলকভাবে - নীচে থেকে - সোজা উপরে।
অর্থাৎ, শৈশবে, প্রথম ব্যক্তি যার শরীরের নিচের অংশে ব্লক থাকে। এবং যখন একজন ব্যক্তি বড় হয়, তখন তার দেহের অতিরিক্ত অংশগুলিতে ইতিমধ্যে তার মধ্যে ব্লক তৈরি হয়।
এটি প্রায় ঘটে, যেমন রূপকথার কাহিনীতে পেট্রিফিকেশন বা রূপান্তর বা প্রাচীন কবি, লোককাহিনীর সংগ্রাহক - ওভিডের "রূপান্তর"। মনে আছে? একজন ব্যক্তি পা থেকে শুরু করে পাথর, শিলা বা গাছে পরিণত হয়। তারপর এটি কোমরে পাথর হয়ে যায়। তখন শুধু ঠোঁট নড়ে। তারপর সে সব কাঠ বা পাথর হয়ে যায়।
এবং যখন একজন ব্যক্তি ছোট ভাই, পার্সেই এবং অন্যান্য নাইটদের দ্বারা বিমোহিত হয়? প্রথমে ছাত্ররা নড়াচড়া শুরু করে, তারপর ঠোঁট, তারপর পুরো মানুষ গলে যায়।
রাইকের ক্ষেত্রেও একই, যদিও তিনি রূপকথার খুব কমই পছন্দ করতেন, তিনি "রূপকথার" সাইকোথেরাপিস্ট ছিলেন না।
শিশুটি নিচ থেকে স্নায়বিক পেশীবহুল শেল দিয়ে বেঁধে আছে। Wardsর্ধ্বমুখী। এটি ইতিমধ্যে একটি প্রাপ্তবয়স্ক দ্বারা অনিশ্চিত, বিপরীতভাবে - উপরে থেকে নীচে।
এবং কেন?
কিন্তু শিশুদের পেশী ব্লক সবসময় গভীর ঘনিষ্ঠ আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার সাথে যুক্ত থাকে। তাদের খুলে ফেলা সবচেয়ে কঠিন জিনিস, তারা চ্যাথোনিক দানবের মতো, তারা রহস্যময়, তারা টারটারাসে বাস করে এবং তারা বোধগম্য নয়। টিউটোরিয়াল ছাড়াই তাদের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করুন।
এবং পেশী (উপরের) উপর প্রাপ্তবয়স্ক ব্লক সবসময় সামাজিক আঘাত সঙ্গে যুক্ত করা হয়। এগুলি গভীর বা ঘনিষ্ঠ নয় এবং নিরাময়ের জন্য সবচেয়ে সহজ। অতএব, তারা প্রথমে সুস্থ হয়।
আর এজন্যই আমরা সবসময় চোখ দিয়ে শুরু করি। (যদি আমরা বডি ওরিয়েন্টেড থেরাপি ব্যায়াম করতে চাই)।
এখানে পেশী টান মুক্ত করার জন্য শরীর-ভিত্তিক সাইকোথেরাপিতে এমন একটি ব্যায়াম।
বডি ওরিয়েন্টেড থেরাপির ব্যায়াম "চোখের ব্যায়াম"
প্রথম অনুরোধ হল চেয়ারে আরাম করে বসুন, যাতে আপনার পা মেঝেতে বিশ্রাম নেয়। গ্রাউন্ডিং হচ্ছে শরীর কেন্দ্রিক সাইকোথেরাপির প্রথম প্রয়োজন। আপনার পা অতিক্রম করবেন না! শক্ত করে বেঁধে রাখা বাকলগুলি খুলুন! একটি বায়ুচলাচল এলাকায় সমস্ত দেহ-ভিত্তিক থেরাপি ব্যায়াম করুন!
এই বডি-ওরিয়েন্টেড থেরাপি ব্যায়ামের ছয়টি অংশ রয়েছে। ব্যায়ামের সমস্ত অংশ ব্যথার উপসর্গ শুরুর আগে সঞ্চালিত হয় - অন্যথায় ব্লকটি ভাঙবে না। কিন্তু!
এই শরীর-ভিত্তিক সাইকোথেরাপি ব্যায়াম করার সময়, আপনি মাথা ঘোরা এবং বমি বোধ করতে পারেন। এটি পরামর্শ দেয় যে আপনার চোখের অংশে খুব শক্তিশালী ব্লক রয়েছে। অতএব, এই অনুশীলনটি কেবল প্রথম অংশটি করে শুরু করুন, ধীরে ধীরে বাকিগুলি যুক্ত করুন। আপনি একবারে সবকিছু করতে পারবেন না, আপনি কেবল অজ্ঞান হয়ে যাবেন। কিন্তু আতঙ্কিত হবেন না, ধীরে ধীরে এই ব্যায়ামের সমস্ত অংশ জমা করুন। এটি খুব ধীরে এবং মসৃণভাবে করুন, তবে শক্তি সহ। এবং অবশ্যই - নিয়মিত।
আপনি যদি নিজের বাড়িতে এটি করা শুরু করেন তবে এটি আরও ভাল, কারণ আপনি যখন শরীর-ভিত্তিক থেরাপিস্টের কাছে আসবেন, আপনি কেবল সময় এবং অর্থ নষ্ট করবেন যদি আপনি সমস্ত কাজ সম্পূর্ণরূপে সম্পন্ন করতে প্রস্তুত না হন। এটি আপনার জন্য একটি দেহ ভিত্তিক সাইকোথেরাপি ব্যায়াম - এক মাসের জন্য।
চোখের অংশ থেকে পেশী ক্ল্যাম্প মুক্ত করার জন্য শরীর-ভিত্তিক সাইকোথেরাপি ব্যায়াম
রাইকের বডি-ওরিয়েন্টেড সাইকোথেরাপি ব্যায়ামের একটি অংশ
আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং চোখের পাতা এবং মন্দিরের চারপাশে চোখের পাতা এবং ত্বককে সামান্য (আলতো চাপুন এবং টিপুন) ম্যাসেজ করুন। এই এলাকা আরাম করুন। আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে আপনার চোখ বন্ধ করুন (ব্যথার জন্য) পাঁচ থেকে ছয় সেকেন্ডের জন্য। তারপর, সর্বোচ্চ টেনশনের মতো, আপনার চোখ গগল করুন। এছাড়াও পাঁচ থেকে ছয় সেকেন্ডের জন্য।
এই ব্যায়ামটি তিন থেকে চারবার পুনরাবৃত্তি করুন।(একবার শুরু করার জন্য)
রাইক বডি-ওরিয়েন্টেড সাইকোথেরাপি ব্যায়ামের দ্বিতীয় অংশ
এই এবং নিম্নলিখিত অনুশীলনে, কেবল অকুলোমোটার পেশী কাজ করে, মাথা নয়। আপনি মাথা ঘুরাতে পারবেন না।
আপনার চোখের পলক বাম দিকে সরান যতক্ষণ না তারা থামে। তারপর ডান দিকে। তারপর আবার বাম দিকে। এটি যতটা সম্ভব ধীরে ধীরে এবং মসৃণভাবে করুন। এই ব্যায়ামটি দশবার (আদর্শভাবে) সঞ্চালিত হয়।
রাইক বডি-ওরিয়েন্টেড সাইকোথেরাপি ব্যায়ামের তৃতীয় অংশ
চোখের পাতা দিয়ে একই আন্দোলন (সীমায়) করুন, কিন্তু "আবার-আপ-আপ" দিকের দিকে। দশ বার. আদর্শভাবে। মাথা আবার জায়গায় আছে, অকুলোমোটার পেশী কাজ করছে। আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে ব্যায়ামটি পেশীতে ব্যথা করার জন্য করা হয় - প্রায়, শস্যাগার ব্যালে ব্যায়ামের মতো।
রাইক বডি-ওরিয়েন্টেড সাইকোথেরাপি ব্যায়ামের চতুর্থ অংশ
মসৃণভাবে, চোখের সকেটের পুরো পরিধির চারপাশে, চোখকে যতটা সম্ভব চোখের পাতার দিকে ঘুরিয়ে, আমরা আমাদের চোখ ঘোরাই। আমরা এই ব্যায়ামটি ঘড়ির কাঁটার দিকে দশবার এবং ঘড়ির কাঁটার সমান সংখ্যক বার করি।
রাইক বডি-ওরিয়েন্টেড সাইকোথেরাপি ব্যায়ামের পঞ্চম অংশ
আমরা প্রথম ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করি ("স্কুইনিং-গগলিং" চোখ।
রিক বডি-ওরিয়েন্টেড থেরাপি ব্যায়ামের ছয়টি অংশ
আমরা চোখ বন্ধ করে বসে থাকি এবং আমাদের সংবেদনগুলি পর্যবেক্ষণ করি। স্বস্তি। পাঁচ মিনিট.
এই বডি-ওরিয়েন্টেড থেরাপি ব্যায়ামের জন্য, মাথা ঘোরা অনুভব করা স্বাভাবিক নয়। এটাও স্বাভাবিক যদি আপনি চোয়ালের (চোয়ালের অংশে) বা গলায় কোনো ধরনের অস্বস্তি (টান) অনুভব করেন।
এটি এই কারণে যে সমস্ত পেশী ক্ল্যাম্পগুলি একে অপরের সাথে সংযুক্ত এবং একটিকে ভেঙে দেয়, আমরা অন্যকে প্রভাবিত করি।
এই শরীর-ভিত্তিক সাইকোথেরাপি ব্যায়াম নির্দিষ্ট পেশী টান এবং ব্লক লক্ষ্য করে।
অন্যথায়, পেশী clamps এবং ব্লক পরিত্রাণ পেতে প্রায় অসম্ভব। রাস্তা হাঁটা দ্বারা আয়ত্ত করা হবে!
এলেনা নাজারেনকো
প্রস্তাবিত:
আর্ট থেরাপি। "আবেগের প্রশিক্ষক" ব্যায়াম করুন
মানসিক বুদ্ধিমত্তা হল মানসিক ক্ষমতার একটি গ্রুপ যা আপনার নিজের আবেগ এবং আপনার চারপাশের সচেতনতা এবং বোঝার সাথে জড়িত। উচ্চ স্তরের মানসিক বুদ্ধিমত্তা সম্পন্ন ব্যক্তিরা তাদের আবেগ এবং অনুভূতি এবং অন্যান্য ব্যক্তিদের ভালভাবে বোঝে, তাদের আবেগের ক্ষেত্র পরিচালনা করে, অতএব, সমাজে, তাদের আচরণ আরো অভিযোজিত হয় এবং তারা সহজেই অন্যদের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে তাদের লক্ষ্য অর্জন করে। ব্যবহারিক মনোবিজ্ঞানীর অন্যতম কাজ হতে পারে ক্লায়েন্টের মানসিক বুদ্ধি এবং আবেগ বোঝার বিকাশ। এটি করার জন
সাইকোপ্যাথ: শিকারের চোখের মাধ্যমে
এটি সব সুন্দরভাবে শুরু হয়। অসাধারণ শব্দ, উপহার, প্রশংসা … তহবিলের অভাব বা তাদের প্রাপ্যতা সত্ত্বেও তিনি আপনাকে অবাক করার এবং আপনাকে খুশি করার বিভিন্ন উপায় খুঁজছেন। যদি আপনার আগে পুরুষদের সাথে সম্পর্ক না থাকে, তবে সম্প্রতি শেষ হওয়া সম্পর্কের পরে আপনি একটি বোধগম্য অবস্থায় আছেন, অথবা আপনি সাধারণত বিবাহিত, তিনি আপনার মনোযোগ আকর্ষণ করার একটি উপায় খুঁজে পাবেন এবং এটি ইতিমধ্যেই আপনি এই সম্পর্কের তার চেয়ে বেশি প্রয়োজন হবে। এবং তারপর প্রথম লিঙ্গ ঘটবে, যা আপনার জীবনে সেরা হবে। এ
বিষণ্ণতা একজন দাদীর কাছ থেকে উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত। কার জন্য তুমি চোখের জল ফেলছ?
আপনি কি হতাশার উত্তরাধিকারী হতে পারেন? কেউ পারিবারিক রৌপ্য এবং সেন্ট পিটার্সবার্গের কাছাকাছি একটি বাড়ির উত্তরাধিকারী, এবং কেউ উত্তরাধিকার সূত্রে দু griefখ পেয়েছে। এটিই কারণগত বিষণ্নতায় পরিণত হয়। উত্তরাধিকার এমন একটি জিনিস যা মূলত আমার ছিল না, এটি অন্য কারো ছিল, আমার আগে কারও ছিল, আমার আত্মীয়, পূর্বপুরুষ। এবং দু griefখ একই। শুধু সবকিছু উত্তরাধিকার সূত্রে পাওয়া যায় না দু griefখ , যা আপনার পরিবারে ঘটেছে, কিন্তু শুধুমাত্র জ্বলন্ত , জীবিত ছিল না, যখন যে ব্যক্তির দু gখ
উদ্বেগ দূর করার জন্য আমার প্রিয় ব্যায়াম। স্ব-থেরাপি সেশন
আমি এই ব্যায়ামটি বিভিন্ন বৈচিত্র্যে ব্যবহার করতে সত্যিই পছন্দ করি। আমি নিবন্ধে অ্যালগরিদম বর্ণনা করেছি: ভয়, অপরাধবোধ, কম আত্মসম্মান মোকাবেলার জন্য এক-স্টপ সাহায্য আমার পরিবর্তনটি এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে আমি তার কাজটি এই সত্যের সাথে সম্পূরক করেছিলাম যে এটি একটি অডিও রেকর্ডিং করা প্রয়োজন এবং যখন ক্লায়েন্ট এটি করে, বিশেষ করে সঙ্গীতে এটিকে ওভারলে করে, লেখকের নিশ্চিতকরণ পাওয়া যায়। এই ব্যায়াম দুশ্চিন্তার জন্যও ভালো কাজ করে। আজ আমি ক্যান্সার কেন্দ্রে যাচ্ছি, যেখা
থেরাপিউটিক গ্রুপ: কিভাবে গ্রুপ থেরাপি পৃথক থেরাপি থেকে আলাদা
সুতরাং, ব্যক্তিগত এবং গ্রুপ সাইকোথেরাপির মধ্যে পার্থক্য কী? আমি মনে করি গ্রুপ থেরাপি অত্যন্ত সহায়ক যখন আপনি আপনি অনুভব করেন যে আপনার জীবনে কিছু ঠিক নেই, এটি কিছু পরিবর্তন করার সময়, কিন্তু বিশেষভাবে কি তা নির্ধারণ করা খুব কঠিন … অবশ্যই, পৃথক থেরাপিতে এই সমস্যাটিও সমাধান করা হয়, তবে গ্রুপ থেরাপির বিশেষত্ব হল যে আপনি গ্রুপের সদস্যদের অন্যান্য বিভিন্ন গল্প শুনেন এবং তাদের মধ্যে কিছু আপনার আত্মায় অনুরণিত হতে পারে এবং আপনি বুঝতে পারবেন:
