নির্জনতার জাদু

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-07 22:18

আধুনিক জীবনের দৌড়ে আটকে থাকা, আমরা প্রায়শই অভিযোগ করি যে আমাদের "নিজেদের জন্য" পর্যাপ্ত সময় নেই, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আমরা নিজেদের সাথে একা থাকি ততক্ষণে আমরা তাত্ক্ষণিকভাবে বিরক্ত হতে শুরু করি, উদাস হয়ে যাই, এমনকি স্ব-পতাকাঙ্কনেও পিছলে যাই ।

রাশিয়ান ভাষায়, নিজের সাথে সঙ্গম করার জন্য দুটি শব্দ রয়েছে। তাদের মধ্যে একটি - নির্জনতা - ইতিবাচক। এটি একটি বিনোদন বর্ণনা করে যা নিরাময় এবং পুনরুজ্জীবিত করে।

অন্য, একাকীত্ব, সাধারণত বাইরের জগৎ থেকে ব্যক্তির বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি বোঝাতে ব্যবহৃত হয়; অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার অনুভূতিগুলি বুঝতে এবং ভাগ করতে অক্ষমতার দ্বারা উদ্দীপিত অস্বস্তি চিহ্নিত করে; পৃথিবী থেকে বিচ্ছিন্নতা, বোঝার অক্ষমতা; অন্যান্য মানুষের সাথে জীবনদায়ক সংযোগের অভাব, যা সুখের অনুভূতির জন্য প্রয়োজনীয়।

জীবাণুমুক্ত অবস্থায় শিশুদের সাথে মর্মান্তিক গবেষণা, যা পিতামাতার আবেগগত সম্পৃক্ততাকেও বাদ দিয়েছিল, দেখিয়েছিল যে মানসিক যত্নের অভাবে একজন ব্যক্তি মারা যায় (যেমনটি পরবর্তীতে এই পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারী সকল তরুণ অংশগ্রহণকারীদের সাথে ঘটেছিল)। পরীক্ষা শুরুর months মাস আগে থেকেই কোন শারীরিক কারণ ছাড়াই শিশুদের স্বাস্থ্যের অবনতি হতে থাকে। অর্ধেক শিশু মারা গেছে। অধ্যয়ন অবিলম্বে বন্ধ করা হয়েছিল।

মানুষের বেঁচে থাকার জন্য খাদ্য ও পানি অপরিহার্য বলে প্রচলিত বিশ্বাসের বিপরীতে, দুর্ভাগ্যজনক গবেষণায় দেখা গেছে যে মানুষের মানসিক চাহিদা শারীরিক চাহিদার সমান। অন্য মানুষের সাথে সংযোগ অনুভব না করে, একজন ব্যক্তি নিজের মধ্যে বন্ধ হয়ে যায় এবং মারা যায়। মানসিক মৃত্যুর ফলে শারীরিক মৃত্যু ঘটে। শারীরিক স্পর্শ আবেগগত সম্পৃক্ততার একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রকাশ। এই কারণেই প্রযুক্তির আধুনিক স্কেল, এটি যতই সুবিধাজনক হোক না কেন, কেবল মানুষের মধ্যে ব্যবধানকে অবদান রাখে, একাকীত্বের রাজ্যে পরিণত করে।

নির্জনতা নিরাময়, একাকিত্ব নয়

আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে একজন সুস্থ ব্যক্তির মাঝে মাঝে নিজের সাথে একা থাকা দরকার। আমাদের অধিকাংশই এই সম্ভাবনা দ্বারা ভীত। বহির্মুখীর আদর্শ - সফল, সামাজিক - আমাদের প্রত্যেককে ধরে। আজ আমরা এমন একটি সমাজে বাস করছি যেখানে ব্যবসার চিন্তাভাবনা এবং সাফল্যের দিকে মনোযোগ একটি সুখী জীবনের জন্য পূর্বশর্ত। "নির্জনতা" শব্দটি কম -বেশি ব্যবহার করা হয়।

এটি একটি আশ্চর্যজনক প্যারাডক্স। শিশুটি এই ধারণায় উজ্জীবিত হয় যে সে স্বাধীন, তাকে অন্যের উপর নির্ভর না করে সমাধান খুঁজতে হবে, তাকে দায়িত্ব নিতে হবে এবং নিজের মাথা দিয়ে চিন্তা করতে হবে। এবং এটি সত্য - আক্রমণাত্মক বিপণনের যুগে সমালোচনামূলক চিন্তার বিকাশ আগের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু এখানে ধরা পড়েছে: নিজেদের উপর নির্ভর করার প্রয়োজনীয়তা আমাদেরকে অন্যদেরকে সুখ অর্জনের জন্য গৌণ হাতিয়ার হিসেবে দেখতে উৎসাহিত করে, যদিও আমরা গভীরভাবে বুঝতে পারি যে অন্য মানুষের সাথে একতা আমাদের জন্য প্রয়োজনীয়!

বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে, আমরা নিজেদেরকে অন্যের উপর নির্ভর না করে নিজেদের মধ্যে সুখ খুঁজতে বাধ্য করি। কিন্তু যদি প্রকৃতি আপনাকে অন্যদের সাথে একত্রিত হতে চাপ দেয়, তাহলে আপনি কি করতে আদেশ করবেন, যেহেতু এই unityক্যই পূর্ণ জীবনের চাবিকাঠি?

ট্রাস্ট বিশেষ মনোযোগের দাবি রাখে। অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করার সময়, আমরা খুব কমই কোনো উত্তরের জন্য উন্মুক্ত। সাধারণত, আমাদের মন্তব্য উচ্চারণ করার সময়, আমরা এটিকে এমনভাবে তৈরি করি যাতে কথোপকথকের প্রতিক্রিয়া একটি নির্দিষ্ট দিকে পরিচালিত হয়। অন্য মানুষের দ্বারা সৃষ্ট বিপদ অন্যের কাছে আপনার হৃদয় খোলা কঠিন করে তোলে। এই সবই এই সত্যের দিকে নিয়ে যায় যে আমরা কর্মক্ষেত্রে নিজেদের প্রতি আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠি, কিন্তু আমাদের মধ্যে খুব কম মানুষেরই ভালোবাসা জানার সুখ আছে।

আমাদের মধ্যে আরও বেশি বেশি তাত্ত্বিক আছেন, কিন্তু কত কম অনুশীলনকারী

আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে সাইকোথেরাপিস্ট এবং আধ্যাত্মিক মাস্টাররা নির্জনতার পক্ষে কথা বলেন। লগিং, মাইন্ডফুলনেস, কৃতজ্ঞতা কৌশল, পরিকল্পনা এবং সৃজনশীলতা সবই গভীর একাগ্রতা এবং নির্জনতার সাথে জড়িত।

এমন অনেক কৌশল রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে নিজের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে শেখায়।

নির্জনতা কঠিন হতে পারে কারণ আমরা নীরবতা শোনার সাথে সাথেই অস্বস্তিকর চিন্তা আমাদের অবিলম্বে আচ্ছন্ন করে ফেলে। অন্য ব্যক্তির সাথে থাকা মূল্যবান কারণ এটি আমাদের ব্যক্তিত্বের দমনকৃত অংশগুলির সাথে সাক্ষাৎ থেকে আমাদের বিভ্রান্ত করে। যাইহোক, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে যদি আপনি গুরুত্ব সহকারে আপনার নিজের জীবনকে সুন্দর করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনার নীরবতা এবং নির্জনতা প্রয়োজন।

একমাত্র ব্যক্তি যার সঙ্গ আমরা এড়াতে পারি না সে হল নিজেরাই। কেন এই ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্ব করতে শিখবেন না? তার সাথে একটি সাধারণ ভাষা খুঁজুন?

কেন নির্জনতা আমাদের জন্য এত প্রয়োজনীয়?

• নির্জনতায়, আমরা আরামদায়ক পরিবেশে আমরা কী চাই তা বের করতে পারি। তাদের আকাঙ্ক্ষা এবং আগ্রহ আমাদের পড়ার উপর অন্যান্য মানুষের প্রভাব ব্যাপক। যতই আমরা নিজেদেরকে বোঝাতে চাই যে আমরা প্রস্তাবিত নই, অন্য মানুষের দৃষ্টিভঙ্গি আমাদের বিশ্বদর্শনকে তীক্ষ্ণ করার ক্ষমতা রাখে, এমনকি যদি আমরা এটি সম্পর্কে প্রকাশ্যে সচেতন নাও হই।

• আমরা ভেতরের সন্তানের সঙ্গে কাজ করার জন্য নিজেদের নিয়োজিত করতে পারি। দমনকৃত আবেগ, শৈশবে আমাদের পিতামাতার দ্বারা স্বীকৃত নয় এবং এখন আমাদের দ্বারা স্বীকৃত নয়, ক্রমাগত আমাদের কাছে চিৎকার করে। তারা আমাদের বন্ধ হৃদয়ের দ্বারপ্রান্তে আলিঙ্গন করে এবং তাদের ভিতরে যেতে বলে! ভাবুন, আমরা যদি আমাদের দুnessখ, আগ্রাসন, হিংসা, রাগের সাথে বন্ধুত্ব করতে পারি এবং মুক্তিপ্রাপ্ত শক্তিকে নতুন, কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জনে পরিচালিত করতে পারি তাহলে আমরা কতটা সৃজনশীল হব?
• নি silenceশব্দে, এরপরে কী করা উচিত তা সিদ্ধান্ত নেওয়া আরও সহজ। আপনার মনের ছুটি দরকার! নিজেকে অবসেসিভ চিন্তাধারা থেকে বিরতি নেওয়ার অনুমতি দিলে, আপনি দেখতে পাবেন যে বুদ্ধিমানের কাজটি তখন সহজ হয়ে যায় যখন আপনাকে বিন্দু চিন্তা করার প্রয়োজন হয়।

বাড়িতে একা থাকলে কী করবেন? কীভাবে আপনার একাকীত্বের সময় লাভজনকভাবে কাটাবেন?

1. আপনার শরীরের কথা শুনতে শিখুন। আমাদের শরীর জ্ঞানী। শরীরের প্রতিটি কোষ বুদ্ধিমান। শরীর সর্বদা আমাদের বলে যে এই মুহুর্তে কী করা / খাওয়া / অনুভব করা সবচেয়ে ভাল। নিজেকে বিশ্বাস করতে শিখুন - এটি আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে (আমি আপনাকে আমার ভবিষ্যতের প্রকাশনায় এটি কীভাবে করব তা বলব)।
2. আপনার অগ্রাধিকার নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি লিখুন। এই মাসের শেষের মধ্যে এই অগ্রাধিকারগুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ করার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন - এবং দেখুন কী হয়।
3. নিশ্চিতকরণের সাথে কাজ করুন। মানসিকভাবে বলুন যে যান্ত্রিক কাজগুলি করার সময় আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করে, যেমন বাসন ধোয়া বা ওয়াশিং মেশিন লোড করা।
4. আপনার মনের সাথে মিলে যায় এমন গান শুনুন। মনের শান্তির waveেউয়ে আমাদের নিয়ে যাওয়ার সঙ্গীতের ক্ষমতা বিস্ময়কর! বিখ্যাত ব্যক্তিদের অনেক উদাহরণ আছে যারা সঙ্গীত দ্বারা উজ্জ্বল আবিষ্কারের জন্য অনুপ্রাণিত হয়েছে। কখনও কখনও অন্তর্দৃষ্টি একটি সঠিক গানের ব্যাপার!
5. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "যে ব্যক্তি নিজেকে ভালবাসে সে এখন কি করবে?" এই উত্তর অনুসারে কাজ করুন! যে ব্যক্তি নিজেকে ভালবাসে সে যদি মনে করে যে তার বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়ার সময় এসেছে, তা করুন!
6. আপনার লক্ষ্যগুলি কল্পনা করুন। আমরা নির্বিচারে কাজ করি এই কারণে যে আমরা আমাদের কর্মের উদ্দেশ্য সম্পর্কে অবগত নই। "কেন" এর বোঝাকে অবমূল্যায়ন করবেন না! প্রতিটি কর্মের সাথে আপনি আসলে কোন উদ্দেশ্য অনুসরণ করছেন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করার অভ্যাস পান। আপনার লক্ষ্যের প্রতি সচেতন মনোযোগ আপনাকে তা দ্রুত অর্জন করতে সাহায্য করে, কারণ আপনার পুরো মন পরিস্থিতি বেছে নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করবে এবং এমন শব্দ বলবে যা আপনাকে কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের দিকে নিয়ে যাবে!

যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, নির্জনতা একটি গুরুত্বপূর্ণ সম্পদ অবস্থা যা আমাদের সত্যিকারের আকাঙ্ক্ষাগুলি নির্ধারণ করতে, জীবনকে উজ্জ্বল রঙে আঁকতে এবং স্ব-বাস্তবায়নে সহায়তা করতে পারে। নিজের সাথে থাকুন এবং নিজেকে ভালবাসুন! আপনি আশ্চর্যজনক, অনন্য, সুন্দর!

লিলিয়া কার্ডেনাস, অবিচ্ছেদ্য মনোবিজ্ঞানী, সাইকোথেরাপিস্ট