2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আলাদাভাবে নেওয়া একটি দৃষ্টিকোণ থেকে, আত্মসম্মান একজন ব্যক্তির তার ব্যক্তিত্ব, তার আচরণ, তার অনুভূতি এবং তার মতামত সম্পর্কে একটি গুণগত উপস্থাপন। গুণগত কারণ এই পারফরম্যান্স আমাদের নিজেদের সাথে কীভাবে সম্পর্কযুক্ত তা আবেগগতভাবে বর্ণনা করার সুযোগ প্রদান করে। এখানে জোর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, আত্মসম্মান একটি মানসিক মনোভাব সম্পর্কে। অর্থাৎ, আত্মসম্মান যুক্তি বা কারণ সম্পর্কে নয়। এবং আবেগ সম্পর্কে। এজন্যই বরং কঠোর বক্তব্য দেওয়া যেতে পারে:
কোন স্বাভাবিক আত্মসম্মান নেই, যেমন কোন "স্বাভাবিক" আবেগ নেই।
তাহলে আত্মসম্মান কি?
শুরু করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল কম আত্মসম্মান.
এখানে সে আপনার কাছে সুপরিচিত। এবং অবস্থানকে প্রতিফলিত করে "আমি আমার আশেপাশের মানুষের চেয়ে খারাপ।" ব্যাপক অর্থে খারাপ। নিম্নলিখিত মানদণ্ড এখানে আলাদা করা যেতে পারে:
- আমি অন্যদের চেয়ে খারাপ কিছু করি। আমি কম করতে পারি, আমি কম করতে পারি, আমি আরও খারাপ কিছু করতে পারি … অন্যদের আচরণের সাথে আমার আচরণের নেতিবাচক তুলনার উপর জোর দেওয়া। এর মধ্যে "অন্যরা আমার চেয়ে ভাল করছে" এর ধারণাও অন্তর্ভুক্ত।
- আমি, একজন ব্যক্তি এবং ব্যক্তি হিসাবে, আমার আশেপাশের মানুষের চেয়ে খারাপ। এখানে নিজের, নিজের গুণ, বৈশিষ্ট্য, পরামিতি এবং চাহিদা অন্যদের সাথে তুলনা করা হয়। বিপরীত বিকল্পটি বোঝায় যে অন্যের গুণাবলী আমার নিজের চেয়ে ভাল।
- আমি নিজেকে এবং আমার ক্ষমতা বিশ্বাস করি না। আমি বিশ্বাস করি না যে আমি আমার জীবনে যা ঘটছে তা একরকম ইতিবাচকভাবে পরিবর্তন করতে সক্ষম হব। বিপরীত বিকল্প - আমি নিশ্চিতভাবে জানি যে অন্যরা তাদের জীবন পরিবর্তন করতে সক্ষম (আমার মত নয়; তারা অবশ্যই সফল হবে, কিন্তু আমি করব না)।
- আমি খারাপভাবে, অকার্যকরভাবে, ভুলভাবে, দুর্বলভাবে কিছু করি (ফরম্যাটে আত্ম-সমালোচনা "ভাল, আমি কীভাবে এটি ভুলে যাব, এটি করব না, বা সেদিকে মনোযোগ দেব না … তবে আমি কীভাবে এত খারাপভাবে করতে পারি … যতটা আমি ভেবেছিলাম … ")। যখন অন্যরা তাদের কাজটি নিখুঁতভাবে করে, দুর্দান্ত, দুর্দান্ত।
- আমি একটি ভাল জীবনের যোগ্য নই, একটি ভাল জীবন আমার জন্য উজ্জ্বল হয় না। এমন লোক আছে যারা যোগ্য - তাদের আচরণ, ব্যক্তিত্ব এবং চরিত্র সম্মান যোগ্য, কিন্তু আমি এর যোগ্য নই।
- আমার জীবনে সবসময় কিছু অর্জন করার শক্তির অভাব হয়। আমার আত্মবিশ্বাসের অভাব, অর্থ, চেহারা। এবং অন্যান্য মানুষের কাছে তাদের জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে সম্পূর্ণ সম্পদ রয়েছে।
- আমার সম্পর্কে আমি খারাপ, সমালোচনামূলক কিছু ভাবতে পারি, আমাকে দোষারোপ করতে পারি এবং আমি তা সহ্য করতে পারি না। আমি অন্যদের মত সমালোচনা এবং মানসিক চাপ উপেক্ষা করতে পারি না।
- আমার পক্ষে এটা অনুধাবন করা কঠিন যে জীবন অন্যায্য (ভাল, এটা আমার সাথে কেন? আচ্ছা, অন্য লোকেরা কেন ভাগ্যবান এবং জীবন সম্পর্কে এত কিছু পায়?
এবং এখন একটি গুরুত্বপূর্ণ সূক্ষ্মতা … কম আত্মসম্মান একটি খারাপ জিনিস নয়। আমি সিরিয়াস! কম আত্মসম্মান এবং আদিম মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষার মধ্যে প্রায় নিখুঁত সমান্তরাল আঁকা যায়। হ্যাঁ, এগুলি সমাজে জীবনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার সেরা উপায় নয়। কিন্তু মাছের অভাবে মাছ আছে এবং ক্যান্সার। এছাড়াও, এই ধরনের আত্মসম্মান আপনার জীবনের প্রয়োজনীয়তা যেমন অনুমোদন, গ্রহণ, আকর্ষণীয়তা এবং পরিবারের প্রতি উপলব্ধির প্রতি আপনার অভিমুখকে প্রতিফলিত করে। এই ধরনের আত্মসম্মান অন্য মানুষের সাথে মানিয়ে নিতে, মানিয়ে নিতে এবং সামাজিক সম্পর্কের অবিচ্ছেদ্য অংশ হতে সাহায্য করে। একটি গুরুত্বপূর্ণ সূক্ষ্মতা! আমরা উচ্চারণ সচেতন প্রচেষ্টা ছাড়া, মেশিনে অভিযোজন সম্পর্কে কথা বলছি। এবং আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। কম আত্মসম্মান কর্ম নয়, এটি একটি কার্যকরী অবস্থা যা সর্বদা পর্যাপ্ত পরিমাণে সচেতন প্রচেষ্টা করে পরিবর্তন করা যায়।
দ্বিতীয় প্রকার আত্মসম্মান আত্মসম্মান বৃদ্ধি.
আমার মনে হয় আপনিও এর সাথে পরিচিত। এটি "আমি অন্যান্য মানুষের চেয়ে ভাল" এর অবস্থান প্রতিফলিত করে। আরও ভাল, আবার, বিস্তৃত অর্থে। আমি দ্রুত, শক্তিশালী, স্মার্ট, আরো চালাক, আরো দক্ষ। আচ্ছা, একই চেতনায় আরও। এই ধরনের আত্মসম্মান আপনাকে আপনার চারপাশের বিশ্বকে বাঁকতে, মনোযোগ, স্বীকৃতি, শক্তি অর্জন করতে সহায়তা করে।
- আমি অন্যদের চেয়ে ভালো কিছু করি।আমি আরো করতে পারি, আরো করতে পারি, আরো ভালো কিছু করতে পারি … অন্যদের আচরণের সাথে আমার আচরণের উচ্চতর তুলনার উপর জোর দেওয়া। এর মধ্যে "অন্যরা অবশ্যই খারাপভাবে পরিবর্তিত হচ্ছে" ধারণাটি অন্তর্ভুক্ত করে।
- আমি, একজন ব্যক্তি এবং ব্যক্তি হিসাবে, আমার চারপাশের মানুষের চেয়ে ভাল। এখানে একটি ব্যক্তিগত পাদদেশ এবং / অথবা তাদের গুণাবলী, যোগ্যতা, অর্জন এবং আচরণের মনোযোগ কেন্দ্রে রাখার চেষ্টা করা হয়েছে। বিপরীত বিকল্পটি অন্যের গুণাবলী, বৈশিষ্ট্য, আচরণ এবং অর্জনের সমালোচনা বোঝায়।
- আমি বিশ্বাস করি যে সাফল্য অর্জনের জন্য আমি এবং আমার ক্ষমতা যথেষ্ট বেশি। আমি বিশ্বাস করি আমার জীবনে শুধু ইতিবাচক পরিবর্তন আসবে। বিপরীত বিকল্প - আমি নিশ্চিতভাবে জানি যে অন্যরা সমস্যা, অসুবিধা এবং চাপের মধ্যে রয়েছে। আমি তাদের ভবিষ্যতকে হতাশাবাদী আলোতে দেখি।
- আমি চমৎকার, গুণগত, চমৎকার, আশ্চর্যজনক কিছু করছি (আমরা বড়াই করা থেকে শুরু করে নিজেকে এবং আমার আচরণকে আদর্শ করার জন্য বিভিন্ন বিকল্পের কথা বলছি)। বিপরীত বিকল্প হল অন্যের ব্যয়ে আত্ম-নিশ্চিতকরণ, যার মধ্যে রয়েছে কিভাবে আচরণ করা এবং সঠিকভাবে আচরণ করা, কিভাবে একটি ফলাফল অর্জন করা যায় তা প্রদর্শন করা।
- আমার প্রচেষ্টা যাই হোক না কেন আমি জীবন যা দিতে পারি তার প্রাপ্য। অর্থাৎ, আমি অনেক বেশি অগ্রাধিকার পাওয়ার যোগ্য। এবং আমি আমার আশেপাশের মানুষের চেয়ে অনেক বেশি যোগ্য, কারণ তারা আমি নই।
- আমি আমার লক্ষ্য হিসাবে যা সেট করেছি তা আমি সহজেই, দ্রুত এবং সফলভাবে অর্জন করব। এবং এটা কোন ব্যাপার না এটা আমার খরচ হবে, এবং আমি কিভাবে এটি অর্জন করব। প্রধান জিনিস হল আপনি যা চান তা কামনা করা। বাকি সবই অনুসরণ করা। অন্য উপায় হল যে একটি খারাপ নর্তকী সবসময় কিছু অনুপস্থিত। এবং সবসময় whiners এবং সীমিত মানুষের অভাব আছে।
- যদি কেউ আমার সম্পর্কে নেতিবাচক কিছু বলে, তার কারণ এই ব্যক্তি জীবনে আসলে কিছুই বোঝে না এবং আমার সম্পর্কে কিছুই জানে না। যে কেউ আমার সমালোচনা করবে সে কেবল আমার কাছ থেকে পর্যাপ্ত প্রত্যাখ্যান পাবে। আমি এই ব্যক্তিকে চুপ করবো অথবা তাদের কথা ফিরিয়ে নেব। শেষ পর্যন্ত, এমন ব্যক্তি তার নিজের ত্রুটিগুলি নির্দেশ করে মন খারাপ করতে পারে।
- আমি জীবন থেকে যা পারি সব নিতে চাই। এবং যদি কেউ বা কিছু আমার সাথে হস্তক্ষেপ করে, আমি বাধাগুলি পেরিয়ে যাব। আমাদের পরে - এমনকি একটি প্রলয়।
এখানেও সূক্ষ্মতা থাকবে … উচ্চ আত্মসম্মান আপনাকে আরও দ্বন্দ্বপূর্ণ, আক্রমণাত্মক, বিস্তৃত ব্যক্তি করে তোলে। যা সাধারণভাবে বেশ স্বাভাবিক। অতিমাত্রায় আত্মসম্মানের মাত্রা একটি নির্দিষ্ট শর্তসাপেক্ষ সীমায় না পৌঁছানো পর্যন্ত, যার পরে নার্সিসিজমের অঞ্চল। যার একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হল নিজের সম্পর্কে আপনার ধারণার এবং আপনার বাস্তব ক্ষমতার মধ্যে বৈষম্যের কারণে জীবন দক্ষতার ক্ষতি। আরেকবার. উচ্চ আত্মসম্মান একটি খারাপ জিনিস নয়। এটি কেবল অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য বোঝার একটি উপায়, এই সত্যের মুখোমুখি যে বিশ্ব আমাদের জন্য বিশেষ করে জ্বলছে না যা আমরা এটি থেকে পেতে চাই। সর্বোপরি, "অন্যের খরচে নিজেদের দাবি করা" বাক্যটি কেবল নিজের অপ্রতুলতা সম্পর্কে নয়। এটি নিজেকে দৃ to় করার ইচ্ছা সম্পর্কেও।
তৃতীয় প্রকার আত্মসম্মান আদর্শিক স্ব-ধারণা.
এই ক্ষেত্রে, আমরা এই বিষয়ে কথা বলছি যে আমাদের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট কৃত্রিম বার রয়েছে যার জন্য আমরা চেষ্টা করছি। কে বার সেট করে এবং কখন একটি বড় প্রশ্ন। এরা উল্লেখযোগ্য মানুষ হতে পারে বাবা -মা, আমরা নিজেরাই। এই ধরণের আত্মসম্মান হল আত্ম-বিকাশ, ব্যক্তিগত বৃদ্ধি, পরিবর্তন এবং আমাদের জীবনে পরিবর্তনের দিকে দৃষ্টিভঙ্গির একটি আত্ম-মূল্যায়ন।
- আমি করি, আমি যা করি তা আগের থেকে অনেক ভালো। সেজন্য আমাকে অবশ্যই বৃদ্ধি পেতে হবে এবং আরও বিকাশ করতে হবে।
- আমার অনেক ভালো জিনিস আছে। এবং একই সময়ে, কিছু চরিত্রের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আমার পরিবর্তন করা দরকার। এবং অনেক দক্ষতা আছে যা আমি অর্জন করতে চাই। আমার উন্নয়নের একটি ভেক্টর আছে, এবং আমি আরও ভাল এবং শক্তিশালী হওয়ার চেষ্টা করি।
- আমি বিশ্বাস করি যে উন্নয়নের প্রতিটি নতুন স্তরে, নতুন সুযোগ এবং নতুন সম্পদ খোলে যা ফলাফল অর্জনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
- আমি অনেক কিছু করি এবং আমি এটা ভাল করি, কিন্তু আমাকে আরো চেষ্টা করতে হবে এবং তারপর আমি সত্যিই সফল হতে পারব। আমি বেশ ভালো কিছু করেছি, কিন্তু আপনি এটা অনেক ভালো করতে পারেন।এবং একটি চেষ্টা মূল্য।
- সেই ব্যক্তি অনেক যোগ্য, যে স্থির থাকে না। কে হাহাকার করে না এবং সময় নষ্ট করে না। আমাকে একজন কার্যকর, শালীন ব্যক্তি হতে হবে।
- আমাকে এই জীবনে কিছু অর্জন করার চেষ্টা করতে হবে। এবং আমার জীবনে অনেক কিছু অর্জন করার জন্য আমাকে আরও বেশি চেষ্টা করতে হবে।
- যে কেউ এবং যা কিছু আমাকে এবং আমার সম্পর্কে আমাকে বলেছে, কেবল আমি নিজেই নির্ধারণ করি যে আমি কী করব এবং আমার পরিকল্পনা এবং কাজে কতটা বিনিয়োগ করব।
- আমাকে পরিকল্পনা অনুযায়ী সবকিছু করতে হবে। আমাকে আমার ব্যবসায় আরও ভাল এবং আরও বিনিয়োগ করতে হবে, কারণ আমি হয়তো অনেক কিছু করতে পারব না।
প্রধান সূক্ষ্মতা আদর্শভিত্তিক আত্মসম্মান হচ্ছে আমাদের ভেতরের তক্তার লেখকত্ব। কে এবং কখন, এবং কোন উদ্দেশ্যে আমাদের মাথায় এই বারগুলো ুকিয়ে দিয়েছে। এটি নির্ভর করে আপনার এবং আমার জন্য আদর্শিক আত্মসম্মান কতটা কার্যকর। সামাজিক লেখকত্বের ডিগ্রী যত বেশি, স্নায়বিক বিবেককে ট্রিগার করার সম্ভাবনা তত বেশি (এবং নিজের জীবনের পথের মূল্যায়ন করার সময় নিজেকে অপরাধবোধ এবং লজ্জা দিয়ে শোষিত করা)। নিজের লেখকত্বের উচ্চতর ডিগ্রী, বৃদ্ধি এবং বিকাশের প্রয়োজনীয়তা উপলব্ধির সাথে এই ধরনের আত্মসম্মানের সম্পর্ক তত বেশি। এবং আদর্শিক আত্মসম্মান প্রায়শই থেমে যায় (বিলম্বের সাথে বিভ্রান্ত না হওয়া) - কিছু করার ধ্রুবক প্রচেষ্টা, সবকিছুকে আলিঙ্গন করা এবং সময়মতো থামাতে অসুবিধা।
চতুর্থ প্রকার আত্মসম্মান ফলাফল ভিত্তিক স্ব-মূল্যায়ন.
এই ধরনের আত্মসম্মানের সারমর্ম হল আপনি নিজেকে কারো সাথে বা কোন কিছুর সাথে তুলনা করবেন না। আপনি শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনি কি করতে পারেন বা পারবেন না তার উপর মনোনিবেশ করেছেন। এবং সব শেষ. আপনি কারও চেয়ে খারাপ বা কারও চেয়ে ভাল হলে কোন ব্যাপার না, আপনি যা করতে পারেন তা করতে পারেন বা করতে পারেন। "যোগ্যতার" মূল্যায়ন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরনের স্ব-মূল্যায়নে, "খারাপ নয়", "ভাল", "দুর্দান্ত" সিরিজ থেকে কোনও পরিমাণগত গ্রেডেশন নেই। শুধুমাত্র নিজস্ব ক্ষমতা একটি বিকল্প আছে। পরিবর্তনের প্রয়োজনে এই আত্মসম্মানের একটি উচ্চ অনুরাগ রয়েছে।
- আমি যা পারি তাই করতে পারি। যা পরিকল্পনা করা হয়েছে তা পেতে আমি আমার জ্ঞান, শক্তি, অভিজ্ঞতা, উৎসাহ বিনিয়োগ করতে পারি।
- আমি যে পারব আমি হতে পারব। যা পরিকল্পনা করা হয়েছে তা পেতে আমি আমার বৈশিষ্ট্য, শক্তি, যোগ্যতার সদ্ব্যবহার করতে পারি।
“আমি এই মুহূর্তে যে সুযোগগুলো পেয়েছি সেটার সদ্ব্যবহার করতে পারি।
- আমি কিছু করতে পারি। যা হয়েছে তার প্রশংসা করতে পারি। আমি প্রাপ্ত ফলাফল পুনরায় করতে পারি অথবা পরিকল্পনা পরিবর্তন করতে পারি এবং অন্য কিছু অর্জন করতে পারি।
- আমি নিজের জন্য একটি শালীন জীবন কী তার মানদণ্ড তৈরি করতে পারি। শালীন জীবন কাকে বলে আমি বাঁচতে পারি।
-আমার এখন যে শক্তির মাত্রা আছে তা দিয়ে আমি কিছু করতে পারি। অথবা কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের জন্য আমি কিছু অতিরিক্ত সম্পদের সন্ধান করতে পারি।
- আমি আমার সম্পর্কে অন্য ব্যক্তির মতামতের উত্তর দিতে পারি। আমি পরিস্থিতি সম্পর্কে আমার দৃষ্টিভঙ্গির উপর জোর দিতে পারি। অন্য ব্যক্তি যা বলছে তার সাথে আমি তর্ক করতে পারি।
- আমি যা পারি তাই করতে পারি। আর যা পারছি না তা নিয়ে দু wasteখ করে সময় নষ্ট করা অর্থহীন।
এবং এখানে একটি nuance আছে … কার্যকরী আত্মসম্মান মানে নিজের সামনে স্থির করা সমস্ত কিছু অর্জন করা নয়। এর অর্থ কেবল আপনি কীভাবে নিজেকে এবং জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে মূল্যায়ন করেন। আসল ফলাফল নির্ভর করবে অনেকগুলো বিষয়ের সমন্বয়ে। এছাড়াও, কার্যকর আত্মসম্মানের জন্য একটি উচ্চ ডিগ্রি সম্পদ সংহতকরণ এবং একই সাথে আরও বেশি সংখ্যক মানসিক সংযম প্রয়োজন। অর্থাৎ, এর নিয়মিত ব্যবহার গ্যারান্টি হতে পারে … I.e:
কোন সঠিক, পর্যাপ্ত আত্মসম্মান নেই!
হ্যাঁ, কেউ বলতে পারে যে কম আত্মসম্মান অন্য তিন ধরনের আত্মসম্মানের চেয়ে কম কাম্য কিছু। কিন্তু নিখুঁত আত্মসম্মান কেবল বিদ্যমান নেই। প্রকৃতপক্ষে, আপনি কেবল আপনার আত্মসম্মান কি ধরনের আপনি প্রায়ই সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। এবং আপনার আত্মসম্মান সম্পর্কে সচেতনতার ডিগ্রী সম্পর্কেও।সর্বোপরি, যে কোনও ধরণের আত্মসম্মানই জীবনে কম কার্যকর, আপনার আত্মসম্মানের পরিপ্রেক্ষিতে আপনার সচেতনতার মাত্রা কম।
এবং আরও।
আত্মসম্মান দ্ব্যর্থহীন হতে পারে না এবং আজীবন থাকতে পারে না … চিন্তাভাবনা এবং / অথবা আবেগের প্রভাবের অধীনে (উদাহরণস্বরূপ, পরিস্থিতির তাৎপর্য এবং আমাদের জন্য সম্ভাব্য উপকারের ডিগ্রী থেকে), জীবনের পরিস্থিতির চাপপূর্ণ চাপের অধীনে, আমরা সহজেই "আমি পারি" থেকে আমাদের মূল্যায়নে সরে যেতে পারি "আমার উচিত", "আমি ভাল আছি, আমার অবশ্যই এটি কার্যকর হবে" বা "আমি কীভাবে এটি করতে পারি?"
ভাল, বৃদ্ধির অঞ্চল সম্পর্কে।
আমি বলব যেটি সাধারণত স্বাস্থ্যকর আত্মসম্মান হিসাবে উল্লেখ করা হয় তা সূত্রের অনুরূপ:
স্বাস্থ্যকর আত্মসম্মান সূত্র = এটি একটি সচেতন আত্ম-সম্মান + আত্ম-বোঝাপড়া + স্ব-গ্রহণ + স্ব-প্রেরণা + অন্যদের কাছ থেকে মানসিক ieldsাল + কার্যকর চিন্তাভাবনা।
অর্থাৎ, যদি আপনি "সুস্থ" আত্মসম্মান চান - তার দক্ষতাগুলি বিকাশ করুন যা এর মহিমান্বিত সম্মুখের পিছনে লুকানো আছে।
সেই জন্য শুভকামনা।
আপনি যা পড়েছেন সে বিষয়ে মন্তব্য করতে চাইলে - নির্দ্বিধায় এটি করুন! হ্যাঁ, এবং সেই ব্যক্তিকে "বলুন ধন্যবাদ" বোতামে ক্লিক করুন যিনি এক নিবন্ধে এতগুলি বাক্য সংগ্রহ করেছেন।
আপনার দিনটি শুভ হোক
আপনি এখানে আমার নিবন্ধ এবং ব্লগ পোস্টে সাবস্ক্রাইব করতে পারেন।
আপনি কি নিজে থেকে আপনার নিউরোসিস পরিচালনা করতে শিখতে চান?
স্বতন্ত্রভাবে বা একটি গ্রুপে একটি অনলাইন সাইকোরেকশন কোর্স নিন!
প্রস্তাবিত:
আত্মসম্মান কম হলে কীভাবে আত্মসম্মান বাড়াবেন?
ক্লায়েন্টরা আমার কাছে একটি প্রশ্ন নিয়ে আসে: কীভাবে আত্মসম্মান বাড়ানো যায়? সাধারণত, যখন মানুষ আত্মসম্মান নিয়ে কথা বলে, তখন তারা কিছু পৌরাণিক কিছু বোঝায় যা সরাসরি তাদের জীবনে সুখের অভাবকে প্রভাবিত করে। একটি কথোপকথনে, দেখা যাচ্ছে যে একজন ব্যক্তির আনন্দহীনতা, জীবনের প্রতি অসন্তুষ্টি এবং অস্বস্তির অনুভূতি রয়েছে। তার ধারণা আছে যে যা ঘটছে তা তার উপর নির্ভর করে না, তার ইচ্ছা অনুযায়ী জীবনে পরিবর্তন আনার কোন উপায় নেই। এবং এই অবস্থাটি একটি লজিক্যাল নির্মাণ দ্বারা কম আত্মসম
স্ব-বিচ্ছিন্নতা চাপ এবং উদ্বেগ / কিভাবে একটি মহামারী থেকে বেঁচে থাকা / স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং স্ব-ব্যবস্থাপনা
বেশ সম্প্রতি, গতকালের মতো, আমার কাছে মনে হয়েছিল যে এই সমস্যাটি স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন ব্যক্তিদের জন্য প্রাসঙ্গিক। ব্যক্তিগতভাবে, আমি ক্লায়েন্টদের জন্য এই কৌশলগুলি ব্যবহার করেছি যাদের জন্য চিকিৎসাগত কারণে মানসিক চাপের সৃষ্টি হয়, তাই একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির কারণগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা অন্তর্নিহিত রোগের অতিরিক্ত মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, এবং কেবল একটি জিনিস বাকি ছিল - নিজেকে শেখানো নিয়ন্ত্রণ কৌশল। আজ পুরো দেশ (যদি পুরো বিশ্ব না হয়) নিজেকে অনিশ্চয়তা, অনিয়ন্ত্র
আত্মসম্মান এবং স্ব-মূল্য
আত্মসম্মান বাড়ান, উন্নতি করুন। এই অভিব্যক্তিটি প্রায়শই ঘটে। আত্মসম্মান কি? বড় করার মানে কি? আপনি কি নিজেকে এই প্রশ্ন করেছেন? হয়তো হ্যাঁ. এখানে সবকিছু পরিষ্কার বলে মনে হচ্ছে। আসুন কাছ থেকে দেখার চেষ্টা করি। তাই, আত্মসম্মান … প্রতিনিধিত্ব এবং নিজের প্রতি মনোভাব, নিজের সম্পর্কে অভিজ্ঞ অনুভূতি। অথবা নিজেকে মূল্যায়ন করুন। এবং যদি মূল্যায়ন হয়, তাহলে এটি গণিতের মতো হতে পারে। অর্থাৎ, কিছু পরামিতি অনুসারে, প্রত্যেকে এটি নিজেই বেছে নেয়, তবে নিশ্চিতভাবে তাদের মধ্যে বেশ কয়
কাকে বাঁচাতে হবে: একটি মায়ের কাছ থেকে একটি শিশু বা একটি সন্তানের কাছ থেকে একটি মা?
আদর্শ মা একজন খুব ভালো মা নিজেকে উৎসর্গ করেন এবং তার সন্তানকে প্রথমে রাখেন। সে তার নিজের জীবন এবং প্রয়োজনের কথা সম্পূর্ণ ভুলে যায়। রাগ এবং জ্বালা চাপ, কারণ ভাল মায়েরা তাদের নিজের সন্তানদের উপর রাগ করে না। এটা অনেক খারাপ মায়ের। সুতরাং, একটি স্লাইড সহ একটি ধারক তৈরি না হওয়া পর্যন্ত আক্রমণাত্মক আবেগগুলি টিপুন। নেতিবাচক আবেগের অপ্রতিরোধ্য শক্তি বেরিয়ে আসে। রাগের আক্রমণ প্রভাবের আকারে ঘটে:
স্ব -পরীক্ষা পদ্ধতি - "আমি, একটি রাষ্ট্র হিসাবে"। প্রকাশনার জন্য অনুমোদিত একটি উপস্থাপনার নমুনা
শুভেচ্ছা, প্রিয় পাঠক, এবং আমি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করছি (অবশ্যই, একটি নির্দিষ্ট ক্লায়েন্টের অনুমতি নিয়ে) - একটি চাক্ষুষ দৃষ্টান্তের জন্য, একটি সাধারণ নমুনা - স্ব -পরীক্ষার জন্য একটি উন্নয়নশীল, দরকারী কৌশলটির শর্তাধীন উপস্থাপনা … "
